初中道德与法治七年级下册《情绪的管理》教学设计

初中道德与法治七年级下册《情绪的管理》教学设计

一、教学背景与设计理念

（一）教材地位与内容分析

本课“情绪的管理”隶属于七年级下册第二单元“做情绪情感的主人”第四课“揭开情绪的面纱”的第二框题。在上一框“青春的情绪”中，学生已学习了情绪的基本类型、特点以及青春期情绪的特性，为本框的学习奠定了知识基础。本框内容则在此基础上，实现了从认知到实践的跨越，核心在于引导学生将情绪视为一种可以调节和管理的资源，掌握科学的管理方法，学会以恰当的方式表达情绪，并能够关怀他人的情绪状态。这不仅是对个体心理调适技能的培养，更是提升学生人际交往素养、促进社会和谐的重要一环，体现了道德与法治课程“过积极健康的生活”的核心理念。

（二）学情分析

【基础】七年级学生正处于青春期，情绪波动较大，两极性明显，容易受到外界环境的影响。他们对情绪有一定的直观体验，但对情绪的产生机制、影响以及如何有效管理缺乏系统的认识和科学的策略。在生活中，他们可能经历过因情绪失控而导致的人际冲突或学习效率下降，内心有学习情绪管理方法的强烈需求。然而，部分学生可能存在认知误区，认为“管理情绪就是压抑情绪”或“表达情绪就是随心所欲”。因此，教学需着力于澄清误区，引导他们建立正确的情绪管理观念。

（三）设计理念与核心素养导向

本设计以发展学生核心素养为导向，尤其关注“健全人格”与“责任担当”的培养。秉持“以学生发展为本”的理念，采用体验式学习、情境探究与合作学习相结合的教学策略。通过创设真实、典型的生活情境，引导学生在活动中体验、在体验中感悟、在感悟中建构，将情绪管理的知识内化为个人的心理能力，外化为负责任的行动。教学中注重跨学科视野的融入，适度引入心理学、生理学等相关知识，帮助学生从多维度理解情绪管理的科学性与重要性。

二、教学目标

（一）情感态度与价值观目标

1.认识到情绪管理对个人成长和人际和谐的重要意义，【重要】初步形成主动管理情绪的积极态度。

2.【非常重要】体会情绪的复杂性，悦纳自己的情绪，同时尊重他人的情绪，培养同理心和关怀他人的品质。

3.在面对不良情绪时，能够有意识地选择积极、健康的调节方式，增强心理韧性，追求积极乐观的生活态度。

（二）过程与方法目标

1.通过情境模拟和角色扮演，学习并运用情绪调节的具体方法，如注意转移、合理宣泄、认知改变等。

2.通过小组讨论与案例分析，学会辨析情绪表达的恰当与不恰当方式，提高自我反思和人际沟通能力。

3.【热点】能够运用所学知识，分析现实生活中因情绪问题引发的案例，尝试提出建设性的解决方案。

（三）知识与技能目标

1.【基础】了解情绪需要管理，理解情绪管理的内涵，知道情绪与个人态度、观念之间的紧密联系。

2.【高频考点】掌握调节情绪的主要方法，如改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等，并理解其原理。

3.掌握在人际交往中恰当表达情绪的技巧，以及如何在他人遇到情绪困扰时提供力所能及的安慰与帮助。

三、教学重难点

（一）教学重点

1.【非常重要】【高频考点】情绪调节的多种方法及其运用。这是本课的核心技能，关乎学生能否将知识转化为实际能力。

2.【重要】情绪管理的内涵与意义。这是后续学习情感、升华情感的基础，必须让学生从内心深处认同情绪管理的价值。

（二）教学难点

1.【难点】理解“改变认知评价”这一核心方法，即情绪的产生与个人对事件的看法和评价密切相关，学会从多角度看待问题以调节情绪。这对初中生的思维发展水平提出了较高要求，需要深入浅出地引导。

2.【难点】把握情绪表达的个人性与社会性，能够在复杂的人际情境中，既真实又得体地表达自己的情绪，做到不伤害自己，不伤害他人。

四、教学准备

教师：制作多媒体课件（包含相关图片、音频、短视频案例），准备角色扮演所需的情境卡片，设计课堂活动任务单。

学生：预习教材内容，回顾自己近一周内经历过的印象深刻的情绪事件，并尝试思考当时的应对方式。

五、教学实施过程（核心环节）

（一）情境导入，引出课题——情绪的“红灯”时刻

1.活动设计：教师播放一段精心剪辑的短视频（约1分钟）。内容为某学校篮球赛场上，一名球员因裁判判罚产生争议，情绪瞬间失控，与裁判激烈争吵，甚至推搡对方，最终被罚下场。镜头转向观众席，有同学摇头叹息，有同学高声指责，也有同学面露惋惜。视频在球员落寞离场的背影中定格。

2.问题引导：【重要】教师面向全体学生，提出启发性问题：

（1）视频中，这位球员的“情绪”经历了怎样的变化？最终导致了什么后果？

（2）在生活和学习中，你有过类似的“情绪瞬间失控”或“被情绪左右”的经历吗？当时感觉如何？

（3）如果这位球员能够“管理”好自己的情绪，故事可能会有什么不同的走向？

3.学生活动：学生积极思考，结合自身经验，在小组内简短交流1分钟，随后邀请2-3名学生分享个人经历与感受。

4.教师点拨：从同学们的分享中，我们深刻地感受到，情绪就像一匹烈马，既能载着我们奔向胜利，也可能让我们偏离轨道，甚至摔倒在地。青春期的我们，情绪体验尤为强烈，学会驾驭这匹“烈马”，做情绪的主人，就是我们今天要共同探讨的主题——情绪的管理。由此，自然、流畅地引出并板书课题。

（二）初步感知，概念建构——情绪为何需要管理？

1.环节设计：承接导入环节，教师引导学生从案例中归纳，进而构建“情绪管理”的概念。

2.小组探究：【基础】教师将全班分为若干小组，围绕以下三个递进式问题展开讨论（时间5分钟）：

（1）结合篮球赛案例和自身经历，如果我们放任情绪肆意发泄，可能会对自身、对他人、对事情本身产生哪些负面影响？（引导学生从身心健康、人际关系、问题解决三个维度思考）

（2）是不是所有情绪都需要被“管理”？积极的情绪（如快乐、兴奋）也需要管理吗？（引导学生辩证思考，管理不等于压抑，积极的情绪过度也可能带来问题，如乐极生悲、得意忘形）

（3）尝试用一句话或一个比喻，描述你心目中“情绪的管理”是什么样子的？

3.小组汇报与整合：各小组派代表分享讨论成果。教师将学生的观点在黑板上进行板书式整合，例如：

影响身心健康（如：愤怒伤肝、焦虑失眠）

破坏人际关系（如：口出恶言、伤害感情）

干扰问题解决（如：冲动决策、错失良机）

积极情绪也需适度（如：保持冷静、持续努力）

4.教师精讲：【非常重要】在此基础上，教师进行总结提升，明确“情绪管理”的内涵。它不是简单地把情绪压抑在心里，也不是完全不顾场合地随意发泄。情绪管理，是指个体在面对各种情绪体验时，能够运用科学的方法和策略，以恰当的方式对情绪进行调节、控制和表达，使之保持在适度、稳定的状态，从而更好地适应环境、完成任务、建立和谐人际关系的一种能力和过程。它包含两层含义：一是调节不良情绪，保持积极心态；二是恰当地表达情绪，不伤害自己和他人。这为我们后续的学习指明了方向。

（三）深度探究，方法习得——做情绪的主人（核心环节）

本环节是课堂的重中之重，将运用案例教学、体验活动、方法提炼等多种方式，层层递进，引导学生掌握并内化情绪调节的具体方法。

1.【难点突破】方法一：改变认知评价——换个想法，海阔天空

（1）情境创设：【热点】教师呈现一个贴近学生生活的经典案例：“期中考试成绩公布了。小明和小丽都考了80分。小明唉声叹气：‘完了，我本来想考90分的，退步了，回家肯定要挨批，我真笨！’而小丽却开心地说：‘太好了！这次题目这么难，我居然还能上80分，比上次进步了5分呢！’同样的分数，为什么两人的情绪截然不同？”

（2）心理揭秘：教师引导学生思考，引出心理学中的“情绪ABC理论”。简单讲解：A（激发事件，如考试80分），B（信念/想法/认知，如小明认为“退步=我很笨”，小丽认为“进步了=我真棒”），C（情绪与行为结果，如沮丧vs开心）。由此揭示核心原理：影响我们情绪的，并非事件本身（A），而是我们对事件的看法和评价（B）。

（3）方法体验：【非常重要】教师组织“换个想法”思维训练活动。呈现几个学生常见的烦恼情境：

情境一：课堂上，老师提问，我举手了，但老师没叫我。

情境二：好朋友最近和另一个同学走得很近，我感觉被冷落了。

情境三：周末妈妈非要我穿她给我买的衣服，我觉得很土，不想穿。

要求：每个学生选择一个情境，尝试写出最初产生的“消极想法”（B1），然后努力寻找“换个角度看问题”的“积极想法”（B2）。例如，情境一的消极想法是“老师不喜欢我了”，积极想法可以是“老师想把机会留给更多同学”或“老师相信我自己已经懂了”。

（4）小组交流：在小组内分享自己的“想法转变”过程，感受情绪的变化。教师巡回指导，鼓励学生寻找更多元、更积极的角度。

（5）教师总结：通过这个活动，我们亲身体验到，改变对事情的看法，是调节情绪最根本、最有效的方法之一。当我们遇到烦恼时，不妨问问自己：“是不是我的想法出了问题？”“这件事有没有其他的可能性？”学会用积极、辩证的眼光看待问题，我们的内心就会更加从容。

2.【基础】方法二：转移注意——换片天地，柳暗花明

（1）生活连线：教师提问：“当你心情低落、烦躁不安时，有没有什么自己特别喜欢做的事情，能让你暂时忘掉烦恼？”学生踊跃发言（如听音乐、看电影、打篮球、画画、吃美食、睡觉等）。

（2）概念提炼：教师引导学生将这些做法归类，总结出“转移注意”的方法。即把注意力从引起不良情绪的事情上，转移到其他自己感兴趣或能够带来愉悦感的活动中去。

（3）辨析与指导：【重要】教师进一步引导，是不是所有能“转移注意”的方式都是好的？例如，有同学说“心情不好就去打游戏打到深夜”，或者“暴饮暴食”。让学生辨析这些方式的弊端。引导学生明确：转移注意要选择健康、适度、有益身心的活动，避免陷入另一种不良状态。

3.【重要】方法三：合理宣泄——疏通情绪，释放压力

（1）情境模拟：教师播放一段音频，模拟一个场景：某同学因为误会和同学大吵一架，回到座位后气得浑身发抖，感觉胸口堵了一块大石头。他该怎么办？

（2）头脑风暴：请学生为这位同学支招，哪些方法可以帮助他“把心中的石头搬开”？学生可能会提出：哭一场、找朋友倾诉、在操场上跑几圈、对着空瓶子大喊、写日记等。

（3）方法指导：【高频考点】在学生充分讨论的基础上，教师系统梳理“合理宣泄”的要点。强调“合理”二字的含义：

①对象合适：不伤及无辜，不对他人发泄。

②场合合适：不在公共场合大喊大叫，不影响他人。

③方式合适：不采取破坏性行为（如摔东西、打人等）。哭泣、倾诉、运动、书写都是很好的宣泄方式。关键是让情绪的能量有一个安全的出口，得以释放。

4.方法四：放松训练——身心合一，宁静致远

（1）现场体验：教师带领学生进行一个简短的“深呼吸放松训练”。指导语：请大家选择一个舒适的坐姿，轻轻闭上眼睛。深深地吸一口气，感受腹部鼓起，然后缓缓地、均匀地呼气，感受腹部收缩。将注意力集中在呼吸上，重复3-5次。然后慢慢睁开眼睛，分享感受。（此时教室会非常安静，学生能初步体验到放松的效果）

（2）方法拓展：【基础】教师介绍其他常用的放松方法：想象放松（想象自己身处宁静舒适的场景）、肌肉放松（依次紧张再放松身体各部位）、听舒缓的音乐等。这些方法尤其适用于紧张、焦虑情绪来袭时，帮助我们快速平复心绪。

（四）实践运用，技能提升——表达与安慰的艺术

在掌握了情绪调节的基本方法后，本环节将视角引向人际交往中的情绪处理。

1.【重要】情绪表达的艺术

（1）案例辨析：【难点】教师呈现两个对比鲜明的表达方式，面对同一件事——同桌不小心弄脏了你的作业本。

方式A：同桌刚道歉，A同学立刻暴跳如雷，大声斥责：“你怎么回事！眼睛长哪了！我这作业还怎么交！烦死了！”

方式B：B同学先深吸一口气，然后平静地对同桌说：“我看到我的作业本被弄脏了，心里有些着急和不舒服，因为这会影响作业的整洁。下次请你小心一点好吗？”

（2）小组讨论：引导学生从表达方式、语气、效果等方面对比A和B的表达。哪个更容易被对方接受？哪个更有利于解决问题？为什么？

（3）方法提炼：【非常重要】在讨论基础上，师生共同总结“恰当表达情绪”的要点，可以概括为“我向表达”原则：

①具体描述事实（“我看到……”），而非指责对方（“你总是……”）。

②真诚说出自己的感受（“我感到……”），而非发泄情绪。

③提出明确的期望或请求（“我希望……”），而非攻击对方人格。

这种表达方式，既坦诚地表达了自己，又尊重了对方，是人际沟通的智慧。

2.【热点】学会安慰他人——赠人玫瑰，手有余香

（1）情境演练：教师展示情境：“你的好朋友因为父母吵架而心情非常低落，向你倾诉。你会怎么做？”

（2）角色扮演：请两位同学上台，一人扮演心情低落的“朋友”，一人扮演“安慰者”。其他同学观察并思考安慰者的哪些言行是有效的，哪些可能不妥。

（3）互动点评与总结：表演结束后，引导台下同学进行点评。教师在此基础上，结合学生观点，总结安慰他人的有效方法：

①积极倾听：专注地听，不打断，不急于给建议。

②表达理解与陪伴：可以说“我感受到你很难过”“无论发生什么，我都在你身边”。

③适度共情与支持：可以分享自己类似的经历（但不是为了比较谁更惨），或者问问“你需要我做些什么吗？”

④避免评判与说教：不说“这有什么好哭的”“你应该怎样怎样”。

通过此环节，让学生明白，关怀他人情绪，不仅是美德，也是一种需要学习和练习的技能。

（五）课堂总结，升华情感——做自己情绪的CEO

1.学生感悟：邀请2-3名学生谈谈本节课最大的收获是什么，或者准备在生活中如何运用今天学到的方法。

2.教师寄语：【非常重要】同学们，今天我们共同探索了情绪管理的奥秘。我们知道了，情绪是我们内心的信使，它本身没有好坏之分，但由情绪引发的行为和后果却有恰当与否之别。学习情绪管理，不是为了让我们变成一个没有脾气、永远微笑的“圣人”，而是为了让我们成为自己情绪的主人，一个清醒、理性且内心温暖的“CEO”。希望同学们在未来的日子里，能够接纳自己的情绪，灵活运用改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等方法，善待自己的情绪；同时，也能用一颗同理心，去看见和理解他人的情绪，用恰当的方式去表达和关怀。愿我们都能在情绪的海洋中，驾驭好自己的航船，驶向更广阔、更明媚的人生。

3.布置课