悦纳自己活出真实的自我（教学设计）2025-2026学年初三下学期教育主题班会

悦纳自己，活出真实的自我（教学设计）2025-2026学年初三下学期教育主题班会学校授课教师课时授课班级授课地点教具课程基本信息一、课程基本信息1.课程名称：悦纳自己，活出真实的自我。2.教学年级和班级：初三年级（X班）。3.授课时间：2026年4月X日（第X节课）。4.教学时数：1课时（45分钟）。核心素养目标分析二、核心素养目标分析通过本节课，引导学生正确认识自我，提升自我认知与情绪管理能力，培养积极心理品质，学会悦纳自身优点与不足，树立健康的自我形象，增强心理韧性，促进学生健全人格的发展，符合新课标对学生核心素养中自我认知与心理健康的培养要求。学习者分析1.学生已掌握心理健康基础课程中的自我认知概念，了解青春期心理发展特点，初步具备情绪识别能力，但对自我接纳的具体方法理解不深。

2.初三学生处于青春期，自我意识强烈，对“真实自我”话题兴趣浓厚，具备小组讨论和情景模拟的参与能力，偏好互动式、体验式学习风格。

3.学生可能面临自我评价偏差（如过度自卑或自负）、难以平衡社会期待与真实需求的困难，以及因同伴压力产生的自我认同困惑，需引导其客观分析自身特质。教学资源1.硬件资源：多媒体投影仪、教学电脑、白板、学生用纸质心理测试量表。

2.软件资源：课件制作软件、班级管理平台。

3.信息化资源：心理健康主题视频、自我认知案例库、匿名心理测评系统（校内平台）。

4.教学手段：小组讨论卡、情景模拟剧本、反思日志模板、同伴互评量表。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

发布预习任务：推送《青少年自我认知》章节摘要视频及"我的优缺点清单"模板，要求记录至少3项自我认知偏差案例。

设计预习问题：①你如何定义"真实的自我"？②社会期待（如父母、老师的要求）与个人真实需求常存在哪些冲突？

监控预习进度：通过班级群文档收集学生清单，标记典型偏差案例（如"我总觉得自己不够优秀"）。

学生活动：

观看视频并完成清单，标注2个认知偏差疑问；提交至班级共享文档。

教学方法/手段/资源：

自主学习法+思维导图工具；信息化资源：校内心理健康平台微课。

作用与目的：

暴露学生自我认知误区，为课中突破"社会期待与真实自我"难点铺垫。

2.课中强化技能

教师活动：

导入新课：播放短片《小明的"完美假面"》（展示为满足他人期待压抑爱好的案例），提问"小明在逃避什么？"。

讲解知识点：结合课本"自我认同"章节，解析"社会面具"与"真实自我"的冲突机制。

组织活动：分组进行"社会角色扮演"（家长/老师/同学），模拟不同角色对"小明"的期待；发放匿名卡片提问"你最想撕掉哪个社会标签？"。

解答疑问：聚焦"如何平衡期待与自我"的困惑，引入"非暴力沟通四步法"。

学生活动：

参与角色扮演后，在卡片写下真实困惑（如"父母总让我考重点高中，但我喜欢艺术"）；小组讨论解决方案。

教学方法/手段/资源：

案例分析法+情景剧；资源：角色扮演剧本卡、课本"自我接纳"策略页。

作用与目的：

3.课后拓展应用

教师活动：

布置作业：完成"21天自我记录"（每日记录1件"因坚持真实自我"的小事）。

提供资源：推送《被讨厌的勇气》青少年版章节及"自我肯定句"模板。

反馈作业：选取3份典型记录在班会课分享，标注"真实自我"闪光点。

学生活动：

每日记录事件并配简短反思；阅读资源后重写3条自我肯定宣言。

教学方法/手段/资源：

行为训练法+反思日志；资源：电子记录表、课本"积极心理品质"拓展页。

作用与目的：

将课堂认知转化为行为习惯，巩固"悦纳自我"的核心素养。教学资源拓展1.拓展资源：

（1）《青少年心理健康教育》教材配套读本《认识独特的自己》，其中“自我概念的构建”“青春期心理调适”章节与本课“悦纳自己”主题直接关联，包含同龄人自我接纳案例解析及心理小测试，帮助学生从理论层面理解自我认知的阶段性特点。

（2）校本课程资源《中学生情绪管理手册》，收录“社会期待与真实需求平衡策略”“负面情绪转化五步法”等内容，提供具体可操作的情绪调节工具，如“情绪温度计”记录表、“非暴力沟通句式卡”，与课本“积极心理品质”章节形成实践补充。

（3）心理剧剧本集《成长的烦恼》，精选“考试压力下的自我怀疑”“同伴比较中的价值迷失”等主题短剧，可作为课后小组拓展活动的素材，通过角色扮演深化对“真实自我”的理解，呼应课中“社会角色扮演”活动。

（4）校园心理辅导中心编制的《自我接纳成长档案》，包含“优点挖掘清单”“挫折应对反思表”“目标设定阶梯图”，引导学生系统梳理自我认知历程，与教材“健全人格培养”目标相契合。

（5）纪录片《青春的答案》分集视频，其中“撕掉标签的勇气”“不被定义的青春”两集记录青少年突破外界期待、坚持真实自我的真实故事，可作为家庭观影资源，促进亲子对“悦纳自我”话题的深度讨论。

2.拓展建议：

（1）每日自我觉察练习：参照《情绪管理手册》中的“三件好事记录法”，每晚睡前写下当天“一件体现真实自我的小事”“一个因接纳不足产生的情绪”“一个改进小行动”，坚持21天形成习惯，强化自我认知与情绪管理能力，将课本“积极心理品质”知识转化为日常行为。

（2）家庭沟通实践：利用《成长的烦恼》剧本集，与父母共同演绎“关于兴趣选择的对话”场景，运用“非暴力沟通句式卡”表达真实需求（如“我希望周末能花两小时画画，因为这让我感到放松，我会先完成作业”），在互动中学习平衡社会期待与自我意愿，深化课本“人际交往”章节的应用。

（3）同伴互助小组：以4-5人组成“真实自我成长小组”，每周开展一次“优点轰炸”活动（每人轮流说出组员的一个独特优点并举例），每月完成一次“突破舒适区”挑战（如主动在班级展示特长、拒绝不合理要求），通过同伴支持增强自我认同感，落实教材“合作学习”与“心理韧性”培养目标。

（4）创意表达日记：结合《自我接纳成长档案》中的“价值拍卖会”活动，列出10项个人价值观（如“诚实”“创新”“友情”），模拟拍卖过程prioritization，然后用绘画、诗歌或短文形式记录“我最珍视的三项价值观及原因”，将抽象的自我概念转化为具象作品，促进对“真实自我”的深度探索。

（5）挫折反思档案：针对近期遇到的挫折（如考试失利、人际冲突），使用《情绪管理手册》中的“ABC理论分析表”（事件A、想法B、结果C）梳理认知偏差，写下“如果重新面对，我会用哪种更接纳的想法替代”，培养理性归因能力，呼应课本“应对压力”章节的心理调适方法。板书设计七、板书设计

①**核心概念框架**

-自我认知：独特性、发展性、多维性

-社会期待与真实自我：冲突根源、平衡策略

-悦纳自我：接纳优点、包容不足、动态成长

②**关键技能要点**

-非暴力沟通四步法：观察→感受→需求→请求

-自我肯定句式："我欣赏______，因为______"

-情绪调节工具：情绪温度计、ABC认知分析

③**行动实践路径**

-每日觉察：三件好事记录法

-角色突破：撕掉社会标签的勇气

-长期成长：21天自我挑战计划教学反思与总结八、教学反思与总结

教学反思：这节课下来，角色扮演环节学生参与度很高，但部分小组在“社会角色扮演”中容易陷入说教式对话，暴露出对“非暴力沟通”的实际应用还不够熟练，下次需要增加句式卡的具体示范。匿名卡片收集的困惑很有代表性，比如“父母期待与兴趣冲突”这类问题，说明课本中“社会期待与真实需求平衡”的难点确实存在，后续可补充家庭沟通的微视频案例。21天记录作业的完成率约70%，部分学生反馈“坚持记录有困难”，反映出行为转化需要更具体的阶梯式支持。

教学总结：学生基本掌握了“自我认知”的核心概念，能区分“社会面具”与“真实自我”，在小组讨论中能运用课本“积极心理品质”中的情绪调节方法。情感态度上，多数学生表示“更愿意接纳自己的不完美”，但个别学生仍存在“过度追求完美”倾向，需结合教材“健全人格”章节强化动态成长理念。改进措施包括：增加“认知偏差矫正”的即时练习，设计分层作业（基础版记录事件+进阶版分析认知），并建立家校沟通模板，将课本“人际交往”策略延伸至家庭场景。课堂课堂评价主要通过提问、观察和简易问卷展开。提问环节聚焦“真实自我定义”“社会期待冲突案例”，多数学生能结合课本“自我认同”章节说出核心观点，但少数对“动态成长”理解模糊；观察角色扮演时，发现学生能运用“非暴力沟通四步法”，但“请求”表述仍显生硬，需强化课本句式训练；课后小测试显示80%学生掌握“自我认知多维性”，但“接纳不足”得分偏低，