《情绪万花筒》教学课件-2025-2026学年南大版（新教材）初中心理健康九年级全一册

《情绪万花筒》教学课件南大版·初中心理健康·九年级全一册情绪就像过山车，你有过吗？01.月考进步小A欣喜若狂，和朋友在走廊开心地打闹，觉得所有的努力都得到了回报。02.被友误解因一件小事被好友误解，小A瞬间感到愤怒和委屈，忍不住与朋友发生了激烈的争吵。03.深夜复习躺在床上，想起明天要交的作业和堆积如山的复习任务，小A感到一阵焦虑，辗转反侧难以入眠。04.独自在家窗外突然电闪雷鸣，爸妈还没回家，小A独自在家，感到既害怕又紧张，紧紧抱着抱枕缩在沙发上。分享你的情绪瞬间互动时刻·想一想•听完小A的故事，你认为他经历了哪些情绪？•在你的生活中，是否也有过类似的感受？是什么事情引发的？老师有话说我们的情绪就像一个五彩斑斓的万花筒，丰富而多变，它是我们内心世界的“晴雨表”。今天，就让我们一起走进《情绪万花筒》，学习如何认识、读懂并管理我们的情绪，做情绪的主人！情绪的“家庭成员”基本情绪(TheBasicEmotions)它们是情绪的基石，与生俱来，构成了人类情感体验的基础。喜·怒·哀·惧（开心/生气/悲伤/害怕）复杂情绪(TheComplexEmotions)由多种基本情绪组合、衍生而来，常与社会认知紧密相关。如：焦虑·烦躁·内疚·羞愧·自豪·嫉妒·羡慕情绪词语大闯关！活动规则1.全班分为4个小组，分别认领“喜、怒、哀、惧”一种情绪。

2.在规定时间内，尽可能多地列举出代表本组情绪的词语。3.每组派一位代表上台板书，记录大家想到的词语。

4.列举出词语数量最多、重复率最低的小组获胜！喜·Joy开心·愉悦·兴奋

自豪·欣喜若狂

心花怒放·眉开眼笑怒·Anger愤怒·暴躁·恼火

不满·怒不可遏

火冒三丈·暴跳如雷哀·Sorrow难过·悲伤·失落

委屈·悲痛欲绝

黯然神伤·肝肠寸断惧·Fear害怕·恐惧·紧张

焦虑·心惊胆战

忐忑不安·毛骨悚然看看大家的成果！教师点评大家在课堂上积极思考、踊跃分享，列举了非常丰富的情绪词语，不仅涵盖了基本情绪，还包含了很多细腻的复合情绪，展现了大家敏锐的感知力和丰富的词汇量，非常棒！互动时刻在刚才大家共同写下的这些词语中，哪些是你日常生活中最熟悉、最常使用的？又有哪些是你不太熟悉、甚至第一次听到的呢？复杂情绪，你体验过吗？焦虑你在什么情况下会感到焦虑？

(例如：考试前、上台演讲前)羞愧做错了事，你会感到羞愧吗？

这种感觉是怎样的？嫉妒看到别人比自己优秀时，

你会有一点点嫉妒吗？自豪当你通过努力取得进步时，

是否感到由衷的自豪？💡教师引导：这些复杂情绪也是我们生活的一部分，它们让我们的情感世界更加丰富。情绪本身没有“好坏”之分每一种情绪都是内心的真实表达，都有其独特的存在意义与价值，不应被简单地贴上“好”或“坏”的标签。喜·Joy带来源源不断的动力和纯粹的快乐，让我们尽情享受生活的美好。怒·Anger敏锐地警示我们的心理或物理边界被侵犯，保护我们的正当权益。哀·Sorrow帮助我们释放积压的悲伤能量，在安静中沉淀，促进深度的反思与成长。惧·Fear敏锐感知潜在风险，本能地提醒我们规避危险，是保护自身安全的第一道防线。💡我们需要做的不是消灭“负面情绪”，而是理解它、接纳它，并学会与之共处。认识情绪百态（小结）情绪基本情绪(BasicEmotions)喜·怒·哀·惧复杂情绪(ComplexEmotions)焦虑·烦躁·内疚·羞愧·自豪·嫉妒·羡慕·爱💡核心感悟：情绪无好坏，每种情绪都有其独特价值同样的分数，不同的心情小B·喜出望外📝平时成绩：70分|✨本次成绩：80分他对比了自己的过去，觉得进步很大，非常有成就感，因此感到开心不已！小C·垂头丧气📝平时成绩：90分|✨本次成绩：80分他习惯了高分表现，对比自己以往的优异成绩，觉得这次退步明显，因此感到难过沮丧。🤔思考时刻：为什么同样是考了80分，两个人的情绪反应会截然不同？是什么点燃了我们的情绪？🤔引导思考：情绪的“导火索”是？•是事件本身（比如考试得了80分）直接决定了情绪吗？•还是我们对这件事的看法和评价在起作用？•除了事件和看法，还有没有其他关键因素？💡核心观点总结情绪的产生，不只取决于发生了什么，更取决于我们如何看待它。此外，我们当时的身体状态和所处的外部环境，也是点燃情绪的关键引线。情绪从何而来？1.生理因素青春期激素变化、睡眠不足、身体疲劳或生病等，都会直接影响情绪。例子：熬夜后容易烦躁，生病时容易情绪低落。2.认知因素(核心因素)情绪不是由事件本身决定的，而是取决于我们对事件的评价和看法。例子：面对半杯水，乐观者看到“还有半杯”，悲观者看到“只剩半杯”。3.环境因素外部环境的影响同样重要，如家庭氛围、师生关系、同伴互动及学业压力。例子：家庭和睦时感到愉悦，学业繁重时感到焦虑。剖析我的一次强烈情绪💬讨论任务01.唤醒记忆

回忆近期让你产生强烈情绪（非常开心、极度愤怒、特别难过等）的一件具体事件。02.多维剖析

小组内分享，并尝试从生理、认知、环境三个维度，分析情绪产生的深层原因。03.成果分享

每组派一位代表，向全班分享小组讨论的核心观点。探寻情绪之源（小结）📝内容回顾情绪的产生并非无迹可寻，它受到三大基石的共同影响：生理反应、认知解读、外部环境💡关键核心：在三者之中，“认知因素”（即我们对事件的看法与评价）才是决定情绪最终“色彩”的核心开关。✨行动指南：改变想法→改变情绪情绪是一把“双刃剑”积极赋能·助力成长情绪不仅是身心健康的“滋养剂”，能为我们提供源源不断的心理能量；也是学习效率的“催化剂”，帮助我们保持专注与动力；更是人际关系的“润滑剂”，让我们的沟通与协作更加顺畅。消极阻碍·拖慢脚步若不能妥善处理，情绪就会变成消耗精力的“黑洞”，严重降低我们的专注度和学习效率；同时，失控的情绪也会像一堵墙，破坏人际连接，甚至对身心健康造成长期的负面影响。情绪如何影响我们？身心健康✨积极情绪(喜、平静、自信)增强身体免疫力，促进高质量睡眠，维持心态平和，减少心理内耗。☁️消极情绪(怒、焦虑、低落)容易引发失眠、头痛、心慌等生理反应，长期处于高压下会降低身体免疫力。学习效率✨积极情绪(喜、平静、自信)大脑思维活跃，专注力更集中，记忆力显著提升，能更好地吸收新知识。☁️消极情绪(怒、焦虑、低落)思维反应迟钝，注意力容易涣散，学习时心不在焉，导致记忆力明显下降。人际关系✨积极情绪(喜、平静、自信)待人友善亲和，乐于与人沟通交流，更容易获得他人的认可，建立良好的人际连接。☁️消极情绪(怒、焦虑、低落)情绪冲动易怒，或变得孤僻冷漠，缺乏同理心，容易与他人发生冲突，引发人际矛盾。两种心态，两种结果小D·积极心态心态乐观，即使复习压力大，也能保持平静。课堂专注，复习效率高，最终成绩稳步提升，收获了满意的结果。小E·消极心态因一次考试失利，长期陷入低落和焦虑。上课走神，作业拖沓，甚至与同学频繁争吵，最终陷入恶性循环，成绩持续下滑。你的情绪故事情绪困扰：危害与反思结合刚才的图表和案例，说说长期被消极情绪困扰，会给我们的学习生活、身心健康带来哪些危害？积极赋能：成长与分享积极情绪对你的成长有哪些帮助？请回忆并分享一个具体的生活或学习中的例子。💡教师引导：我们无法避免负面情绪，但我们可以学会调控它，减少它的消极影响，并努力培育更多的积极情绪。辩证看待情绪的作用（小结）📝内容回顾情绪是一把“双刃剑”，对身心健康、学习效率、人际关系产生双向影响。⚠️长期被消极情绪控制会危害生理与心理健康，阻碍个人成长与发展。✨积极情绪能有效激发个人潜能，增强心理韧性，更好地助力我们应对挑战。💡核心：学会调控，扬长避短调节术①：深呼吸放松法适用场景：当你感到焦虑、紧张、愤怒，心跳加速时，快速恢复平静。🧘操作步骤(5-8次循环)1.准备：坐端正，闭眼，双肩自然下垂放松。2.吸气(4秒)：用鼻子缓慢吸气，感受腹部像气球一样向外鼓起。3.屏息(2秒)：保持气息，稍作停顿，感受身体的充盈感。4.呼气(6秒)：用嘴巴缓慢呼气，感受腹部向内收缩。👋师生实操：跟随老师的指令，一起练习一次！💡核心要点：腹式呼吸关键在于“吸气鼓肚子，呼气瘪肚子”，而非胸部起伏。调节术②：合理宣泄法🎯适用场景：当你感到委屈、愤怒、悲伤，情绪堵在心里无处释放时，不妨试试宣泄法。⚖️核心原则(牢记“三不”)：不伤害自己•不伤害他人•不破坏环境👍合理方式推荐•倾诉：向亲友/老师说出烦恼•运动：跑步、打球，挥洒汗水•哭泣：适度流泪，释放悲伤•书写：把烦恼写在纸上再撕掉👎避免！不合理方式•冲动行为：摔东西、打架、骂人•伤害自己：暴饮暴食、自我伤害•压抑情绪：生闷气、自我封闭调节术③：积极自我暗示法适用场景当你感到自卑、焦虑、情绪低落，或是在面对挑战前感到不安时，都可以试一试。核心逻辑主动觉察脑海中的消极想法，有意识地用积极、肯定的语言替代它，给自己加油打气。考试紧张时“我已经认真复习好了，我可以的，冷静下来，一步步答题。”被批评之后“批评是为了让我做得更好，这是一次改进的机会，下次我一定可以做好。”💡你的积极口头禅是什么？调节术④：认知重构法核心原理：情绪的根源往往不是事件本身，而是我们对事件的看法。改变不合理的认知，就能重塑我们的情绪体验。不合理认知(绝对化要求)“我必须考第一名，否则我就是一个失败者。”➜引发情绪：焦虑不安·自我否定·情绪低落合理认知

(灵活的评估)“我已经全力以赴备考了，只要尽力就好，名次并不是衡量价值的唯一标准。”➜转化情绪：内心平静·心态坦然·自我接纳实战演练：我的情绪我做主情境一：成绩低落月考成绩不理想，感觉努力没有得到回报，心里感到难过、沮丧，甚至对自己产生怀疑。情境二：友谊冲突和好朋友因为一场误会发生了激烈的争吵。事后心里既生气又委屈，不知道该如何化解僵局。情境三：赛前焦虑即将参加重要的演讲比赛，心跳加速，手心出汗，脑子里一片空白，心里充满了紧张和恐惧。小组活动任务1.自由选择以上一个情境进行讨论。

2.结合所学方法，设计应对方案。

3.小组派代表上台进行情景模拟展示。精彩展示与点评教师点评大家在演练中都非常投入，展现出了极强的共情能力与解决问题的潜力。特别是在安抚情绪和确认需求的环节，很多小组都做得非常到位，值得肯定。同时，在沟通节奏上可以稍作调整，留出更多倾听的时间。互动思考在刚才的模拟表演中，你和你的搭档具体用到了哪些调节情绪或处理冲突的方法？

当你尝试使用这些方法时，在扮演角色的过程中，你感受到的效果如何？精彩瞬间·模拟演练现场

台上投入演绎，台下全神贯注四大情绪调节法宝（总结）深呼吸放松法快速缓解紧张焦虑

让身心回归平静合理宣泄法给情绪一个安全的出口

不让负面情绪积压积极自我暗示法给自己注入正能量

建立自信的心理盾牌认知重构法改变不合理的想法

从根源上转化负面情绪💡没