2026春初中心理健康北师大版（2025）七年级下册第四单元 快乐每一天《第十课 情绪的密码》教学课件

第十课情绪的密码北师大版（2025）·七年级下册·心理健康——探索内心世界·解锁情绪奥秘——课堂导入-游戏时间！🎭情绪猜猜猜同学们，我们来玩一个有趣的游戏，考验大家的观察力和表现力哦！01.抽取卡片邀请4位同学上台，随机抽取一张情绪卡片，拿到什么就要演什么！02.无声表演上台的同学不能说话，也不能发出声音，只能用丰富的表情和夸张的动作来演绎。03.台下竞猜台下的“小侦探”们要仔细观察，举手抢答他们表演的是什么情绪？看谁猜得准！喜开心·Joy嘴角上扬，心情舒畅，

是最棒的能量补给！怒生气·Anger眉头紧皱，火冒三丈，

需要找个出口冷静下！哀难过·Sadness心里闷闷，眼泪打转，

别忘了找人聊一聊！惧害怕·Fear心跳加速，浑身紧张，

保护自己最重要！我们是如何判断情绪的？同学们太棒了，一下子就猜出了所有情绪！我们是通过观察他们的面部表情和肢体动作来判断的。其实，情绪就藏在我们的一言一行中，它时刻陪伴着我们。解锁情绪的奥秘情绪的“两面派”情绪就像我们的心情开关，有时点亮快乐，让我们充满能量；有时触发难过，让我们感到疲惫。接纳每一种感受，就是拥抱完整的自己。藏起来的“密码”每一种情绪背后，都藏着我们内心深处的渴望和未被看见的需求。读懂情绪，就是找到一把打开自我认知大门的钥匙，发现成长的线索。情绪的“修炼课”今天，让我们一起走进《情绪的密码》，去探索情绪的世界，学会与它们温柔相处，成为情绪的主人，在成长中遇见更好的自己！本节课，我们将探索...01.认识情绪情绪是什么？

有哪些基本类型？02.情绪的作用情绪有好坏之分吗？

它如何影响我们的生活？03.调控情绪掌握实用的方法

如何成为情绪的主人？情绪是什么？📖请大家打开课本，我们一起齐读这段文字：“情绪就像空气一样，时刻陪伴在我们身边。每天，我们都会经历喜、怒、哀、惧等不同的情绪，它们是我们内心世界的晴雨表，反映着我们对周围事物的感受和态度。”✨情绪是内心世界的“晴雨表”✨内心的“晴雨表”情绪密码01情绪的第一个密码就是：它时刻存在，是我们内心的“晴雨表”。它会忠实地反映出我们对周围人、事、物的真实感受，以及当下的心理态度。喜-开心与快乐喜看到考试满分，我们会开心！交到新朋友，我们会快乐！“喜”的情绪，能给我们带来力量和快乐。怒-生气与不满被同学误解，我们会生气！遇到不公平的事，我们会愤怒！“怒”的情绪，是在提醒我们：我需要被理解，也需要被尊重。哀-难过与悲伤失去心爱的东西，我们会难过！无论是心爱的玩具，还是一段美好的时光，失去的感觉总是让人心里空空的。和好朋友分开，我们会悲伤！离别总是让人不舍，眼泪是因为心里在乎对方，这份情谊很珍贵。“哀”的情绪，让我们学会珍惜和共情。惧-害怕与紧张遇到危险，我们会害怕！当看到凶猛的动物、身处黑暗的环境，或者感知到可能受伤时，身体就会发出“害怕”的警报。第一次上台演讲，我们会紧张！面对陌生的人、重要的场合或不确定的结果时，心跳加速、手心出汗，这就是紧张的感觉。“惧”的情绪，其实是在保护我们！它让我们提高警惕，远离危险，也让我们更认真地对待重要的事。每一种情绪都值得尊重喜怒哀惧喜、怒、哀、惧，都是我们内心感受的真实体现。它们本身没有好坏之分，都是我们成长的一部分。情绪是一把“双刃剑”情绪本身没有好坏，但它的作用却有积极和消极之分。

解锁情绪的第二个密码，就是要学会看待情绪的双重作用。积极作用·能量源✅激发内在动力，助你勇敢面对挑战

✅拉近人际距离，向他人传递温暖善意

✅有效释放压力，快速调节身心状态消极作用·绊脚石⚠️干扰理性思考，容易做出冲动的决定

⚠️破坏人际关系，引发矛盾与不必要的冲突

⚠️积压负面压力，长期损害身心健康💡关键在于：学会驾驭情绪，让它成为你的“盟友”而非“敌人”！积极情绪：成长的助力力量与快乐积极情绪不仅仅是一种愉悦的心情，它能给我们的身体和心灵注入源源不断的能量，让我们在面对生活时充满自信与底气。效率与社交的催化剂当我们感到开心时，大脑运转会更灵活，学习和做事的效率自然会更高；同时，好情绪也让我们更乐于敞开心扉，去结交朋友、与人交流。案例分享：开心的一天🌟小明的快乐时刻今天，小明因为回答问题正确，得到了老师大大的表扬！这件小事，让他一整天都能量满满，心情像彩虹一样灿烂。因为心情好，他做了两件很棒的事：✅一回到家就主动完成了所有作业，字迹还特别工整。🤝课间休息时，耐心帮同桌讲解了一道很难的数学题。💡积极情绪，是学习和助人的超级燃料！适度消极情绪：成长的提醒适度的消极情绪也有好处！比如考试失利后的难过，会提醒我们重视不足、努力改进。它不是为了打击你，而是像一个温柔的“警报器”，告诉你：“这里还有进步的空间哦！”正视它→分析它→打败它，你就又进步啦！案例分享：一次失利后的反思遇到挫折，感到难过小红数学没考好，心里很伤心，甚至有点怀疑自己是不是不适合学数学。这种难过的情绪是每个人遇到挫折时都会有的，很正常。积极反思，重新出发但她没有沉浸在难过里，而是擦干眼泪，把试卷拿出来，一道一道分析错题原因，并制定了详细的复习计划，决心把漏掉的知识补回来。过度消极情绪：成长的阻碍为什么是“阻碍”？消极情绪一旦“超标”，就像失控的开关，不仅会让我们一直沉浸在难过、生气的负面感受里，还会直接拖慢学习的脚步，甚至让我们在人际交往中“踩雷”，破坏珍贵的友情和亲情。这些行为，你有吗？•📉因为一次考试失利就陷入长时间的难过，直接放弃努力；

•⚡️因为一点小事就大发脾气，对身边的人恶语相向。案例分享：失控的怒火🔥事件经过小刚在课间休息时，被同学不小心轻轻碰了一下胳膊。这本是一件微不足道的小事，但他却瞬间大发雷霆，不仅大声斥责对方，还和同学激烈地争吵了起来，让周围的同学都惊呆了。😔造成后果这场不必要的冲突，不仅让原本关系不错的两人陷入了冷战，严重破坏了同学情谊；还让小刚自己陷入了极度的愤怒和委屈中，整整一个下午都无心上课，心情糟糕透顶。一起来讨论！🎯任务：结合课本知识和你的生活经历，列举3种积极情绪和3种消极情绪，并分析它们对我们的作用或影响。👥分组：请大家按照4人一组进行讨论，限时3分钟。记得要全员参与哦！🗣️分享：讨论结束后，请每组推荐一位代表上台，分享你们小组的讨论结果。面对消极情绪，我们该怎么办？🌟接下来，我们将进行情景模拟！每个小组会拿到一个情景卡片，请大家进行角色分工：1.扮演故事中的角色，代入人物的心情；2.开动脑筋，模拟如何积极应对消极情绪。💪行动起来，做情绪的小主人！情景一：考试失利01/场景描述考试成绩出来了，结果远不如预期。看着不理想的分数，心里觉得很伤心、沮丧，甚至有点自卑，只想一个人待着，不想说话，也不想见人。02/思考任务如果你是这位同学，你会怎么做？试着从情绪调节和解决问题两个角度来思考，并和小组成员讨论分享。情景二：与同学争执💥场景还原课间休息时，你和同学因为一件小事发生了争执，对方大声指责你的不是。这时候，你心里感到非常生气和委屈，一股冲动涌上心头，很想马上反驳回去，甚至想和对方大吵一架。🤔思考任务如果你是这位同学，你会怎么做？是直接反驳，还是冷静处理？请小组讨论，并试着模拟一下当时的对话。情景三：遇到难题📝遇到的场景晚上独自写作业时，突然遇到一道完全没思路的难题。尝试了好几次还是做不出来，心里开始变得很烦躁、焦虑，甚至想把笔一扔，不想继续写下去了……💡请你来思考如果你是这位同学，你会怎么做？试着从“调整情绪”和“解决问题”两个方面，说说你的应对小妙招。看看大家的精彩表演！期待每个小组的精彩表现！SHOWTIME方法一：合理宣泄法💥消极情绪不能压抑，要合理宣泄！🤗情绪倾诉&释放•伤心难过时：找个没人的地方，或者在信任的人面前，痛痛快快哭一场，释放悲伤。•愤怒生气时：向家人、老师或好朋友倾诉，把心里的委屈和不满都说出来。🏃运动化解烦躁•心情烦躁时：去操场跑跑步、打打球，或跳跳绳。•科学原理：让身体动起来，产生的多巴胺能帮助改善情绪，让烦恼随汗水蒸发。⚠️重要原则：无论选择哪种方式，必须遵守底线！👉不伤害自己，也绝对不伤害他人，不破坏公共财物。动起来，释放坏心情！运动是非常好的宣泄方式！当你感到愤怒、烦躁或者压力山大时，不如投身到运动中去！让汗水带走烦恼，用活力驱散阴霾，重获轻松与快乐。畅快跑步大步向前，释放压力快乐打球团队竞技，挥洒激情趣味跳绳轻盈跳跃，赶走不快让汗水带走所有烦恼，找回元气满满的自己！🏃‍♂️🏀方法二：转移注意力法当我们陷入消极情绪时，可以做一些自己喜欢的事，转移注意力，给情绪一个“暂停键”。🎵听音乐选一首舒缓的纯音乐，闭上眼睛静静聆听，让旋律带走烦恼。📖读本书沉浸在喜欢的故事或知识里，把注意力从烦恼转移到书本中。🧹做整理动手整理书桌或房间，在专注的过程中让杂乱的心情变得有序。💡关键点：给情绪一个缓冲期，让它慢慢平复下来沉浸在自己的世界里🎵音乐和书籍是心灵的良药生活中的压力与烦恼，就像乌云笼罩在心头。但请别忘了，我们身边有最好的“解忧杂货铺”。戴上耳机，旋律会抚平内心的褶皱；翻开书本，文字能带你去往星辰大海。它们能帮你暂时抽离现实，找回内心的宁静。💡小贴士：每天给自己留出15分钟，不被打扰地享受独处时光吧！方法三：积极暗示法告诉自己一些积极的话，给自己加油打气！怎么说？试一试这些句子：✅“我可以的，这点小困难难不倒我！”✅“没关系，这次错了，下次再努力就好啦！”✅“生气解决不了问题，深呼吸，冷静下来才好。”💡核心关键用积极、乐观的心态，去战胜那些想冒出来的消极情绪！👍给自己点赞，你是最棒的！做自己的“啦啦队长”内心的声音非常重要多给自己一些积极的心理暗示，

你会变得更强大！✨每天对自己说一句：“我能行！”✨我的情绪我做主！合理宣泄法把不开心大声喊出来，

让坏情绪统统跑掉！转移注意力法去打球、画画或听音乐，

换个事情做心情会变好！积极暗示法告诉自己“我能行！”，

做自己的小太阳！不同的情绪、不同的场景，适合的方法不一样，关键是要找到最适合自己的！我的情绪调控小妙招除了今天学到的深呼吸、积极暗示和运动方法，你平时还有哪些调控情绪的“独家小妙招”呢？🎤邀请2-3名同学来分享你的“法宝”！本节课回顾（一）01/情绪是内心的晴雨表情绪就像我们内心的气象站，时刻反映着我们的心理状态。无论开心、难过还是愤怒，它们本身都没有好坏之分，都是我们真实感受的一部分。02/情绪有双重作用情绪既能成为我们行动的动力，也可能带来困扰。面对情绪，最重要的不是压抑它，而是先学会接纳它，再通过科学的方法进行调控，让它成为我们的朋友。做情绪的主人合理宣泄法难过时找朋友倾诉、大哭一场，或者通过运动、写日记来释放压力，不要憋在心里哦！转移注意力法当你生气或焦虑时，试着去听音乐、看漫画、做手工，把注意力放到快乐的事情上。积极暗示法对着镜子给自己加油：“我很棒！”“没关系，一切都会好起来的”，给自己正向的力量。希望大家能运用这些方法，做情绪的主人，快乐每一天！让我们一起大声说！✨情绪魔法口诀✨“解锁情绪的密码，就是要学会识别情绪、接纳情绪，

掌握科学的调控方法，让情绪成为我们成长的助力，而非阻碍。”👏大声朗读3遍，把它记在心里吧！👏课后作业（一）：我的情绪日记🎯核心任务撰写一篇“我的情绪日记”静下心来，回顾并记录一天中你的内心变化，

和自己的情绪来一次深度对话吧！📝作业要求✅记录1天内经历的3种情绪(至少含1种消极情绪)✅简要描述每一种情绪产生的具体“导火索”✅重点写下：你是如何运用本课方法来调节消极情绪的？💡小贴士：总字数控制在100字左右，真实感受最重要哦！🌟期待看到大家真诚的分享！课后作业（二）：帮助家人（选做）任务·Task和家人分享本节课学到的情绪知识。试着把我们在课堂上了解到的关于情绪的秘密、管理情绪的小技巧，用你自己的话讲给爸爸妈妈或者爷爷奶奶听一听吧！要求·Requirement当家人产生生气、难过等消极情绪时，尝试主动去关心并帮助他们调控一次情绪。请认真记录下：家人情绪前后的变化，以及你在帮助过程中的心情和感受。课后作业（三）：制作情绪卡片（选做）🎯创意任务制作一张独一无二的“情绪调控小卡片”