2026春初中心理健康北师大版（2025）七年级下册第二单元 自我无极限度《第三课 可贵的自控力》教学设计

初中心理健康北师大版（2025）七年级下册《可贵的自控力》2026春教学设计一、教材分析本节课选自北师大版（2025）初中心理健康七年级下册第二单元“自我无极限度”第三课《可贵的自控力》，紧扣2022版义务教育课程标准中“健全人格”“自我管理”核心要求，衔接七年级学生身心发展特点设计。教材原文（节选）：“自控力，就是我们控制自己的情绪、欲望和行为，朝着既定目标前进的能力。它不是天生的，而是可以通过后天的练习慢慢培养的。七年级的我们，正处于身心快速发展的阶段，自我意识不断增强，但面对手机游戏、零食、惰性等诱惑时，常常会陷入‘想做’与‘该做’的矛盾中。比如，明明计划好要完成作业，却忍不住刷起了短视频；明明知道熬夜有害健康，却总想着再玩一会儿。这些矛盾，其实都是自控力在发挥作用。真正的自控，不是压抑自己的欲望，而是学会合理调节，在‘当下快乐’和‘长远目标’之间做出正确选择，让自己成为生活的主人。”教材以学生日常场景为切入点，避免抽象理论，通过生活实例引导学生理解自控力的内涵，明确自控力的重要性，同时渗透可操作的培养方法，贴合一线教学需求，既是对前两课“认识自我”“突破自我”的延伸，也是帮助学生适应初中学习生活、培养良好行为习惯的关键一课，为后续心理健康发展奠定基础。二、核心素养目标结合2022版义务教育课程标准（心理健康融入道德与法治、体育与健康课程要求），立足七年级学生核心素养发展，制定以下目标：1.认知目标：理解教材中自控力的定义，明确自控力对学习、生活的重要意义，能区分“有自控”与“无自控”的行为表现，知晓自控力可通过后天练习培养。2.情感目标：接纳自己当前的自控力水平，正视自身在自控方面的不足，树立培养自控力的意愿，体会通过自控实现目标的成就感，增强自我管理的信心。3.能力目标：掌握2-3种贴合自身的自控力培养方法，能在日常学习生活中尝试运用，逐步提高控制情绪、抵制诱惑、坚持目标的能力，提升自我管理素养。三、教学重难点1.教学重点：理解自控力的内涵和重要性，掌握教材中提及的自控力培养方法，能结合自身实际场景运用。2.教学难点：引导学生正视自身自控不足，克服培养自控力过程中的惰性和挫折，将所学方法转化为日常行为习惯，真正实现自我管理。四、教学方法结合一线教学实际，兼顾差异化和可操作性，采用以下方法：1.讲授法：清晰讲解教材原文核心内容、自控力相关知识，结合学生实例拆解难点，确保知识传递准确、易懂。2.互动体验法：设计“反指令游戏”“情景辨析”等互动环节，让学生在体验中感受自控力的作用，增强课堂参与度。3.小组讨论法：分组围绕自身自控困惑、解决方法展开讨论，兼顾不同学生的认知水平，实现互助学习。4.案例分析法：结合教材实例和学生身边的典型案例，引导学生辨析、反思，将理论与实际结合，提升运用能力。五、教学过程（40分钟）（一）导入：互动游戏，引出主题（5分钟）1.游戏准备：教师提前明确游戏规则，无需额外道具，全体学生参与，集中注意力。2.游戏操作步骤：第一步，教师话术：“同学们，今天我们先玩一个简单的互动游戏，名字叫‘反指令大挑战’，考验大家的反应能力和控制能力，大家有没有信心？”（等待学生回应，调动氛围）第二步，讲解规则：“游戏很简单，老师说一个指令，大家要做出与指令相反的动作，做错的同学暂时坐下，坚持到最后的同学就是获胜者。比如，老师说‘举起右手’，大家就要举起左手；老师说‘坐下’，大家就要站起来，明白了吗？”（重复1次规则，确保每位学生听懂）第三步，开展游戏：教师依次发出指令，语速由慢到快，指令包括“举起左手”“低头”“站起来”“闭上眼睛”“点头”，持续3分钟，观察学生表现。第四步，游戏总结：教师话术：“非常棒！请获胜的同学举手示意，掌声送给他们！刚才游戏中，大家努力控制自己的动作，不被错误指令影响，这其实就是自控力的一种表现。生活中，我们也会遇到很多‘诱惑指令’，比如想玩手机、想偷懒，这时候就需要我们像游戏中一样，运用自控力控制自己的行为。今天，我们就一起来学习教材第三课——《可贵的自控力》，看看如何培养我们的自控力，做自己的主人。”（二）新知讲授：解读教材，理解内涵（10分钟）1.教材原文解读：教师出示教材原文（节选），逐句讲解，结合学生实际拆解，避免照本宣科。教师话术：“请大家打开课本，找到《可贵的自控力》这一课，我们一起来朗读教材原文（带领学生齐读原文）。读完之后，大家思考一个问题：教材中说的自控力，到底是什么？”（给学生1分钟思考时间）教师讲解：“大家说得都很好，教材明确告诉我们，自控力就是控制自己的情绪、欲望和行为，朝着既定目标前进的能力。大家注意，自控力不是天生的，就像我们刚才玩游戏，有的人一开始会做错，但慢慢练习就能做好，自控力也可以通过后天练习培养，这一点非常重要，它告诉我们，即使现在自控力不强，我们也能慢慢提升。”教师结合实例补充：“教材中提到，我们常常会陷入‘想做’与‘该做’的矛盾，比如明明计划写作业，却忍不住刷短视频；明明知道熬夜不好，却总想着再玩一会儿。大家有没有过这样的经历？”（邀请2-3名学生发言，话术：“这位同学说得很真实，还有哪位同学愿意分享一下自己的经历？”）教师总结：“大家的分享都很贴近生活，这些矛盾其实都是自控力在发挥作用。真正的自控，不是压抑自己的欲望——比如完全不准自己玩手机，而是学会合理调节，比如先完成作业，再玩10分钟手机，在‘当下快乐’和‘长远目标’之间做出正确选择，这就是教材要告诉我们的核心道理。”2.自控力的重要性：结合教材和学生实际，讲解自控力对学习、生活的意义。教师话术：“大家想一想，如果我们没有自控力，会怎么样？比如，上课忍不住说话、走神，作业拖延到最后才写，沉迷手机不学习，久而久之，我们的学习会受到影响，也很难养成良好的生活习惯。相反，有自控力的同学，能按时完成作业，合理安排时间，既能认真学习，也能适当放松，慢慢就能实现自己的小目标，比如考上理想的高中、养成早睡早起的习惯。所以，自控力是我们成长路上非常可贵的品质，这也是这节课的题目为什么叫‘可贵的自控力’。”（三）互动探究：结合实际，寻找方法（15分钟）1.情景辨析：结合教材场景和学生日常，设计4个情景，引导学生辨析，明确“有自控”与“无自控”的表现。情景1：课间，小明计划利用10分钟背诵单词，同桌邀请他去玩，小明拒绝了，认真完成了背诵任务。情景2：小红放学回家，计划先写作业，看到手机弹出消息，忍不住刷了起来，直到晚上9点才开始写作业。情景3：小刚在体育课上，虽然很累，但还是坚持完成了老师布置的跑步任务，没有中途放弃。情景4：小丽知道吃太多零食不好，但看到同学分享的零食，还是忍不住吃了很多，导致晚饭吃不下。操作步骤：第一步，教师逐一出示情景，话术：“请大家认真看每个情景，判断情景中的同学是‘有自控’还是‘无自控’，并说明理由，结合教材中的知识点来回答。”第二步，逐一引导学生分析，每个情景邀请1名学生发言，话术：“这位同学判断得很准确，谁能补充一下理由？”“结合教材中自控力的定义，我们再来看这个情景，是不是这样的？”第三步，教师总结：“大家辨析得非常好，情景1和情景3中的同学，能够控制自己的欲望和行为，朝着自己的目标前进，这就是有自控的表现；情景2和情景4中的同学，没有控制住自己的欲望，偏离了既定目标，这就是无自控的表现。其实，这些情景就发生在我们身边，关键在于我们如何选择。”2.小组讨论：寻找培养自控力的方法，结合教材和自身实际，实现互助学习。操作步骤：第一步，分组：将全班分为4-5组，每组6-8人，指定组长，明确讨论任务。第二步，布置任务：教师话术：“结合教材内容和我们刚才的情景辨析，大家分组讨论两个问题：第一，我们在学习和生活中，常见的自控力不足的表现有哪些？第二，我们可以通过哪些方法，培养自己的自控力？每组讨论5分钟，组长负责记录，最后每组派1名代表发言，分享你们的讨论结果。”第三步，小组讨论：教师巡视，参与各小组讨论，给予引导，话术：“大家可以结合自己的经历，想一想平时自己怎么控制自己的？教材中也提到自控力可以通过练习培养，大家可以从教材中寻找灵感。”第四步，小组分享：每组派代表发言，教师认真倾听，记录关键方法，话术：“这个小组分享的方法很实用，还有哪个小组有不同的想法？”“结合教材原文，我们再来完善一下这个方法，是不是更好？”第五步，教师总结培养方法（结合教材和学生分享，提炼3种核心方法，贴合一线教学，简单易操作）：方法1：明确目标法（教材渗透）：提前制定具体、可实现的小目标，比如“每天放学先写30分钟作业，再玩手机”，目标越具体，越容易坚持。方法2：自我暗示法：当遇到诱惑时，给自己积极的心理暗示，比如“我能控制住自己，先完成作业，再放松”，替代消极想法。方法3：同伴监督法：找一位同学做自己的“自控伙伴”，互相监督、互相鼓励，比如约定一起完成作业，不拖延、不玩手机。（四）巩固提升：制定计划，学以致用（7分钟）1.个人任务：让学生结合自身实际，制定“我的自控力提升小计划”，明确自己的自控不足、提升目标和具体方法。教师话术：“通过今天的学习，我们了解了自控力的内涵，也掌握了培养自控力的方法。现在，请大家拿出一张纸，制定自己的自控力提升小计划，内容包括：我目前自控力不足的地方（比如拖延作业、沉迷手机）、我的小目标（比如一周内按时完成作业）、我要用到的方法（比如明确目标法、同伴监督法）。给大家5分钟时间，认真制定，之后我们邀请2名同学分享自己的计划。”2.分享交流：邀请2名学生分享自己的计划，教师给予肯定和鼓励，话术：“这位同学的计划很具体，目标也很可实现，相信你一定能坚持下去！”“这个方法选得很好，贴合自己的实际，希望你能认真执行，慢慢提升自己的自控力。”3.教师引导：“大家的计划都很用心，自控力的培养不是一蹴而就的，需要我们每天坚持，即使偶尔犯错也没关系，重要的是及时调整，不放弃。希望大家能把今天制定的计划落实到日常，慢慢养成良好的自我管理习惯。”（五）课堂小结（3分钟）教师话术：“今天我们一起学习了《可贵的自控力》，解读了教材中的核心内容，知道了自控力是控制自己的情绪、欲望和行为，朝着目标前进的能力，它不是天生的，而是可以通过后天练习培养的。我们还一起辨析了生活中的情景，找到了培养自控力的方法，制定了自己的提升计划。希望大家能记住，自控力是我们成长路上的好伙伴，只要我们坚持练习，学会合理调节，就能克服诱惑，实现自己的小目标，做自己生活的主人。”六、作业设计（贴合一线教学，差异化，不加重学生负担）1.基础作业：认真执行自己制定的“自控力提升小计划”，每天晚上花5分钟，记录自己当天的执行情况（比如“今天按时完成了作业，没有拖延，奖励自己10分钟玩手机时间”“今天没控制住，刷了30分钟手机，明天要改进”）。2.提升作业：和自己的“自控伙伴”互相监督，每天互相反馈执行情况，周末一起总结本周的进步和不足，制定下周的改进计划。3.拓展作业：结合教材内容，写一段50-100字的感悟，说说自己对自控力的理解，以及今后培养自控力的决心（可选做）。七、结语板块自控力，不是压抑欲望，而是学会取舍；不是一蹴而就，而是日积月累。七年级的我们，正