健美操兴趣小组记录文档

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美

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欧

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男

期

年下

2012

活动记录

负责人欧阳亚男参加人员健美操队员

活动方式集中活动时间

活动内容复习健美操基本步法

1.基本步法复习

a.踏步marchb.一字步

c.侧并步d.漫步

e.交叉步grapeortootouch

f."V"stepg.A字步

h.膝腿i.后踢腿

j.沙步k.小马跳

2.配音乐练习，掌握音乐节奏,

小结

活动记录

负责人欧阳亚男参加人员健美操队员

活动方式集中活动时间

活动内容基本手臂、手的动作

1.手臂的基本动作

(1)单手基本动作

撩掌、盖掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、推掌

(2)双手配合动作

晃手、摇臂、云手、小五花、盘手

2.手的基本姿态

单山膀、双山膀、顺风旗、双托掌、按托掌。斜托掌、

提襟

3.基本步法复习

a.踏步marchb.一字步c.侧并步d.漫步

e.交叉步grapeortootouchf."V"stepg.A字步

h.膝腿i.后踢腿j.沙步k.小马跳

小结

活动记录

负责人欧阳亚男参加人员健美操队员

活动方式集中活动时间第三周周四下午

活动内容身体各部分中间活动训练

1.头部训练

2.肩带练习

3.肘部练习

4.腕部练习

5.手臂基本位置练习

6.臂的摆动，绕环，波浪练习

7.下肢活动练习

8.上肢活动练习

小结

活动记录

负责人欧阳亚男参加人员舞蹈团成员

活动方式讲授训练活动时间第五周周四下午

活动内容把上基本动作练习

1.双手扶把正步踏步和一字部的站立提踵及压脚跟练习

2.擦地崩脚练习

3.蹲的练习

4.小踢腿练习

5.腰的练习

6.撩弹腿的练习

小结

活动记录

负责人欧阳亚男参加人员舞蹈团成员

活动方式讲授训练活动时间第七周周四下午

活动内容把上基本动作练习

根据我们训练目的的选择正腿、旁腿、后腿三种，踢腿时有勾绷脚,

大踢腿动作特点是踢上去急速有力，收回时而具有控制，踢腿时道德动

力在腿上。

小结

活动记录

负责人欧阳亚男参加人员舞蹈团全体成员

活动方式讲授训练活动时间第九周周四下午

活动内容基本技巧练习

1.原地转：①磨转

②点步转

③旋转

2.移动的转：正步平转

3.空中转

4.跳跃：小跳

大跳

小结

活动记录

负贡人欧阳亚男参加人员舞蹈团全体

活动方式集中活动时间第L周周四下午

活动内容学习健美操大众一级第一组合第1、2八拍

组合一：

第一个八拍：

下肢动作：1-8拍右脚开始2次一字步。

上肢动作：1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上举，7胸前屈，8放

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于体侧。--

第二个八拍：

下肢动作：1-3拍右脚向前走3步，4拍吸腿，5-8同1-4拍，但方向相反。

上肢动作：1拍双臂肩侧平举，2拍双臂向前冲拳前平举3拍同1拍，4拍击

掌，5-7拍手臂自然往下，8拍击掌。

小结

活动记录

负责人欧阳亚男参加人员健美操队员

活动方式集中活动时间

活动内容学习健美操大众一级第一组合第3、4八拍

1.复习大众健美操第一组合第八拍

2.学习第一组合第3、4八拍

第三个八拍：

下肢动作：1-8拍右脚开始侧并步4次，（单单双）。

上肢动作：1拍右臂肩侧屈，2拍还原，3拍左臂肩侧屈，4拍还原，5拍双

臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6。

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第四个八拍：

下肢动作：1-4拍左脚十字步，5-8拍左脚踏步4次。

上肢动作：『4拍手臂自然摆臂，5击掌，6还原，7-8同5-6。

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小结:

活动记录

负责人欧阳亚男参加人员健美操队员

活动方式集中活动时间

活动内容学习健美操大众一级第二组合第1、2八拍

1、复习组合一

2、学习组合二第1、2八拍

组合二：

第一个八拍：

下肢动作：『8拍右脚开始前点地4次。

上肢动作：1拍双臂屈臂右摆，2还原，3左摆，4还原，5右摆成右臂侧斜

上举，左臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6,但方向相反。

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第二个八拍：

下肢动作：1-4拍向右弧形走270度，5-8拍并腿半蹲2次。

上肢动作：1-4拍自然摆臂，5双臂前举，6右臂胸前平屈（上体右转），

7双臂前举，8放于体侧。

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小结

活动记录

负责人欧阳亚男参加人员健美操队员

活动方式集中活动时间

活动内容

1、复习组合一、组合二第1、2八拍

2、学习组合二第3、4八拍

组合二：

第三个八拍：

下肢动作：卜8拍左脚开始两次上步吸腿转体90度。

上肢动作：1拍双臂前举，2屈臂后拉，3前举，4还原，5-8同1-4拍。

活动记录

负责人欧阳亚男参加人员健美操队员

活动方式集中活动时间

活动内容复习

1、复习组合一

2、复习组合二

3、对每一八拍进行细节扣动作

4、配音乐练习

小结

活动记录

负责人欧阳亚男参加人员健美操队员

活动方式集中活动时间

活动内容学习大众健美操组合三第1、2八拍

1.复习组合一、二

2.配乐练习

3.学习组合三第1、2八拍

组合三：

第一个八拍：

下肢动作：『4拍右脚向交叉步，第四拍成直立，5-6拍左脚向左侧迈步

成分腿半蹲，7-8拍还原。

上肢动作：1-3拍双臂经侧至上举，五指分开，4拍胸前成拳平屈，5-6拍

双臂向前成拳平举，7-8拍还原。

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第二个八拍：

下肢动作：1拍右脚向右侧点地，2拍收回，3拍左脚向左侧点地，4拍收

回，5-8拍右脚连续向右2次侧点地。

上肢动作：1拍右臂向左前冲拳，左臂屈肘于腰间，3-4拍1-2拍但方向相

反，5-8拍连续同1-2拍2次。

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小结

活动记录

负责人欧阳亚男参加人员健美操队员

活动方式集中活动时间

活动内容学习大众健美操组合三第3、4八拍

L复习组合一、二、三第1、2八拍

2.学习组合三第3、4八拍

第三个八拍：

下肢动作：1-8拍左脚开始向前走3步接吸腿3次。

上肢动作：1拍双臂肩成拳侧屈外展，2拍胸前交叉，3拍同第1拍，4拍击

掌，5拍肩侧屈外展，6拍腿下击掌，7-8拍同3-4拍。

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第四个八拍:

下肢动作：1-8拍右脚开始向后退3步接吸腿3次

上肢动作：同第三个八拍。

小结

活动记录

负责人欧阳亚男参加人员健美操队员

活动方式集中活动时间

活动内容复习、配乐

1、复习组合一

2、复习组合二

3、复习组合三

4、对每一八拍进行细节扣动作

5、配音乐练习

小结

活动记录

负责人欧阳亚男参加人员健美操队员

活动方式集中活动时间

学习大众健美操组合四第1、2八拍

活动内容

1、复习组合一、二、三

2、学习组合四第1、2八拍

组合四：

第一个八拍：

下肢动作：『8拍右腿开始V字步+A字步。

上肢动作：1拍右臂侧斜上举，2拍双臂侧斜上举，3-4击掌2次，5拍右

臂侧斜下举，6拍双臂侧斜下举，7-8拍击掌2次。

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第二个八拍:

下肢动作：1-8始：右脚开始向前点地4次（单单双）

上肢动作：1拍双臂前举，2拍下摆，3-4同1-2,5拍前举，6拍胸前平屈,

7-8同1-2。

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小结

活动记录

负责人欧阳亚男参加人员健美操队员

活动方式集中活动时间

学习大众健美操组合四第3、4八拍

活动内容

1、复习组合一、二、三

2、复习组合四第1、2八拍

3、学习组合四第3、4八拍

组合四：

第三个八拍：

下肢动作：1-8拍：左腿漫步2次

上肢动作：1-8拍自然摆臂。

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第四个八拍:

下肢动作：1-8拍左脚向左侧迈步后点地4次。

上肢动作：1拍右臂胸前平屈，2拍右臂左下举，3-4同1-2但方向相反。5

拍右臂侧斜上举，6拍右臂左下拳，7-8同5-6但方向相反。

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小结

活动记录

负贡人欧阳亚男参加人员健美操队员

活动方式集中活动时间

活动内容复习、配乐

1、对组合四每个八拍进行的细节进行抠动作

2、组合四配乐练习

3、组合三、组合四连接配乐

小结

活动记录

负责人欧阳亚男参加人员健美操队员

活动方式集中活动时间

活动内容复习、配乐

1、组合一细节扣动作

2、组合二细节扣动作

3、组合三细节扣动作

4、组合四细节扣动作

5、大众一级反复配乐练习、

小结

活动记录

负责人欧阳亚男参加人员健美操队员

活动方式集中活动时间

活动内容对每个学生进行测试

对每个学生进行测试

一、基本步法测试

（对节奏的掌握、组合的连接）

二、大众一级测试

（动作的熟练程度、节奏的掌握）

小结