2026年极挑压力测试题及答案

2026年极挑压力测试题及答案

一、单项选择题（总共10题，每题2分）1.下列哪项属于“日常困扰”类压力源？A.失业B.与同事争吵C.结婚D.亲人去世2.拉扎勒斯提出的压力认知评价理论核心是：A.压力源的强度B.个体对压力的认知评估C.生理反应的剧烈程度D.社会支持的多少3.塞利的“一般适应综合征”第三阶段是：A.警觉期B.抵抗期C.衰竭期D.适应期4.以下属于“问题聚焦应对”的是：A.向朋友倾诉情绪B.制定计划解决问题C.通过运动缓解焦虑D.用幽默转移注意力5.压力状态下，体内哪种激素水平会显著升高？A.胰岛素B.皮质醇C.多巴胺D.内啡肽6.职业倦怠的核心维度是：A.工作效率下降B.情感耗竭C.人际关系紧张D.薪资不满7.常用于测量个体感知压力的量表是：A.大五人格量表B.症状自评量表（SCL-90）C.感知压力量表（PSS）D.抑郁自评量表（SDS）8.“正性压力”指的是：A.完全没有负面影响的压力B.促进个体成长和动力的压力C.他人施加的积极压力D.短期但高强度的压力9.社会支持的类型不包括：A.情感支持B.工具性支持C.经济支持D.评价性支持10.压力与绩效的关系符合：A.直线正相关B.直线负相关C.倒U型曲线D.无固定规律二、填空题（总共10题，每题2分）1.引发压力反应的外部刺激被称为________。2.提出“认知评价理论”的心理学家是________。3.塞利的“一般适应综合征”包括警觉期、________和衰竭期。4.以解决压力源为目标的应对方式称为________应对。5.压力状态下，肾上腺分泌的主要应激激素是________。6.职业倦怠的三维度包括情感耗竭、去个性化和________。7.PSS量表的中文名称是________。8.适度的压力能激发动力，这种压力被称为________。9.提供具体帮助（如帮忙处理事务）属于________社会支持。10.压力与绩效的最佳匹配符合________曲线规律。三、判断题（总共10题，每题2分）1.所有压力都是负面的，会损害身心健康。（）2.拉扎勒斯认为，压力反应的关键是个体对事件的评价而非事件本身。（）3.一般适应综合征中，抵抗期个体的生理资源会被大量消耗。（）4.情绪聚焦应对的核心是改变压力源本身。（）5.皮质醇水平持续升高可能导致免疫系统功能下降。（）6.职业倦怠仅表现为情绪疲惫，与工作态度无关。（）7.PSS量表主要测量个体对压力事件的实际经历而非主观感受。（）8.正性压力过强时也可能转化为负性压力。（）9.社会支持仅指情感上的安慰，不包括实际帮助。（）10.任务难度越高，个体需要的最佳压力水平也越高。（）四、简答题（总共4题，每题5分）1.简述拉扎勒斯压力认知评价理论的主要内容。2.塞利的“一般适应综合征”分为哪几个阶段？各阶段的生理特点是什么？3.问题聚焦应对与情绪聚焦应对的区别是什么？请各举一例。4.社会支持缓解压力的作用机制有哪些？五、讨论题（总共4题，每题5分）1.某公司员工因工作强度大出现普遍焦虑，作为HR，你会设计哪些压力管理方案？2.中学生面临升学压力，如何从心理干预角度设计针对性的减压策略？3.结合“心理韧性”理论，谈谈如何帮助高压职业者（如医生）提升抗压力。4.用“压力-绩效倒U型曲线”分析：为何新手员工和资深员工的最佳压力水平不同？答案及解析一、单项选择题1.B（日常困扰指频繁的小冲突，如争吵；A、C、D属于重大生活事件）2.B（核心是个体对压力的初级和次级评价）3.C（三阶段：警觉、抵抗、衰竭）4.B（问题聚焦应对直接解决压力源，如制定计划）5.B（皮质醇是主要应激激素）6.B（职业倦怠核心是情感耗竭）7.C（PSS测量感知压力）8.B（正性压力促进成长）9.C（社会支持包括情感、工具、信息、评价支持，经济支持属于工具性支持的一种）10.C（压力与绩效呈倒U型关系）二、填空题1.压力源2.拉扎勒斯3.抵抗期4.问题聚焦5.皮质醇6.个人成就感降低7.感知压力量表8.正性压力9.工具性10.倒U型三、判断题1.×（压力有正性和负性之分）2.√（评价决定压力反应）3.√（抵抗期需持续消耗资源）4.×（情绪聚焦应对针对情绪而非压力源）5.√（皮质醇长期升高抑制免疫）6.×（职业倦怠包括情感耗竭、去个性化、成就感降低）7.×（PSS测量主观感知而非实际经历）8.√（正性压力过强会转化）9.×（社会支持包括实际帮助）10.×（任务难度越高，最佳压力水平越低）四、简答题1.该理论认为压力是个体与环境互动的结果，核心是认知评价：初级评价判断事件是否与自身相关（如“是否有威胁”）；次级评价判断个体能否应对（如“我有能力解决吗”）。评价结果决定压力反应的性质和强度。2.分为警觉期（应激源出现，交感神经激活，肾上腺素分泌增加，生理唤醒升高）、抵抗期（身体尝试适应，生理指标恢复但资源持续消耗）、衰竭期（资源耗尽，生理功能崩溃，易患病）。3.问题聚焦应对直接针对压力源（如考试压力下制定学习计划）；情绪聚焦应对针对情绪反应（如通过运动缓解焦虑）。区别在于前者改变环境，后者调节情绪。4.主要有两种机制：缓冲模型（社会支持在高压力时缓冲其负面影响）；主效应模型（社会支持本身直接提升心理健康，无论压力水平高低）。五、讨论题1.方案包括：①压力评估（用PSS量表调查员工压力源）；②培训（开展时间管理、情绪调节工作坊）；③支持系统（建立员工互助小组，提供EAP心理咨询）；④制度优化（调整工作强度，设置弹性工作制）。2.策略：①认知干预（通过团体辅导纠正“必须考满分”等不合理信念）；②放松训练（教授正念呼吸、渐进式肌肉放松）；③社会支持（加强师生沟通，鼓励家长减少过高期待）；④目标管理（帮助制定合理升学目标，分解任务降低焦虑）。3.心理韧性指个体在压力下适应的能力。可通过：①提升自我效能（肯定医生的专业能力，分享成功案例）；②构建社会支持（建立同事互助机制，医院提供心理督导）；③培养乐观认知（引导关注患者康复的积