2026年高考作文备考训练：“生命状态”类话题

四、写作(60分)23.阅读下面的材料，根据要求作文。(60分)《咬文嚼字》编辑部发布的2025年“十大流行语”中，“从从容容、游刃有余，匆匆忙忙、连滚带爬”引发广泛共鸣，生活中，我们常常向往从从容容、游刃有余。然而，在另一部分语境下，我们也常听到“匆匆忙忙、连滚带爬”的描述，这似乎成了现代人面对快节奏生活时的真实写照。一边是理想中的“从从容容”，一边是现实中的“连滚带爬”。作为新时代的青年，我们究竟该如何在这两者之间找到平衡？请结合以上材料，写一篇文章，体现你的感悟与思考。

要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。

【审题指导】材料的核心在于一组二元对立的概念：“从从容容、游刃有余”与“匆匆忙忙、连滚带爬”。前者代表了“松弛感”，是一种理想的心理状态，强调在面对压力和不确定性时的内在秩序与定力；后者则代表了现代社会的生存现状，是快节奏、高竞争环境下的真实反应。试题引导语要求作为新时代青年去思考如何在这两者之间找到平衡。这里的“平衡”是审题的关键。我们不能一味地鼓吹“从容”而否定“忙碌”，也不能沉溺于“连滚带爬”而无法自拔。写作角度建议：1.辩证统一：承认“连滚带爬”是奋斗的过程，“从从容容”是内心的定海神针。身可以忙碌，心必须从容。2.转化关系：“连滚带爬”的积累是为了达到“游刃有余”的境界。没有前期的“忙”，难有后期的“闲”。3.批判反思：警惕无意义的“瞎忙”，反对形式主义的内卷，提倡有效率的“从容”。4.时代语境：新时代的青年既要能适应高强度的竞争（忙），又要具备极高的心理韧性（从容）。【参考立意】1.身披“忙”衣，心持“闲”境（强调外在行动与内在心态的分离与统一）2.于“连滚带爬”处扎根，于“游刃有余”处生长3.拒绝无效内卷，修得从容之心4.忙时不慌，闲时不荒5.在时代的洪流中，做一颗从容的石子【偏题立意】1.珍惜时间，莫让年华付水流（只谈惜时，未涉及“从容”与“忙乱”的辩证关系）2.奋斗是青春最亮丽的底色（只谈奋斗之“忙”，忽略了“从容”这一核心限定）3.躺平也是一种智慧（将“从容”曲解为“不努力”，与材料导向相悖）

参考例文身似惊雷奔忙，心如止水从容（标题采用对仗句式，点明“身”与“心”的二元对立与统一）《菜根谭》有言：“天地寂然不动，而气机无息稍停；日月昼夜奔驰，而贞明万古不易。”这恰如当代青年的生存隐喻：我们身处“连滚带爬”的时代洪流中，却渴望修得一颗“从从容容”的琉璃心。窃以为，真正的强者，应当是身披“忙”衣以应世，心持“闲”境以修身，在奔忙与从容的张力间，舞出生命的姿态。（引经据典，精准破题，点出“身忙”与“心闲”的关系）不可否认，“连滚带爬”往往是通往成功的必经之路。在这个优绩主义盛行的时代，没有谁能随随便便“松弛”。正如巴黎奥运会上那些看似松弛的00后小将，全红婵在跳台上的一跃，背后是日复一日近乎严苛的“连滚带爬”般的训练。陀思妥耶夫斯基曾说：“我一直在考虑一件事，那就是我的怯懦，我想这应该是我唯一的罪过。”为了克服怯懦，为了在竞争中不被淘汰，我们不得不奔跑，不得不忙碌。这种“忙”，是责任，是担当，是青春热血的挥洒。（正面论述“忙”的必要性，结合现实与名人名言）然而，当“匆匆忙忙”异化为一种无意识的生存状态，当焦虑成为生活的底色，我们便失去了生活的本真。如今，许多人误解了“松弛感”，将其视为一种摆烂或躺平，实则大谬。真正的松弛感，并非是不努力，而是在“连滚带爬”之后，依然能保持内心的秩序。反观当下，多少人一边熬夜加班，一边朋克养生；一边焦虑未来，一边刷着短视频虚度当下。这种身心的双重消耗，才是真正的“连滚带爬”。（转入反面，批判异化的“忙”，厘清“松弛”不等于“躺平”）因此，我们要追求的，应当是一种“动态的从容”。苏轼一生颠沛流离，贬谪黄州、惠州、儋州，可谓仕途上的“连滚带爬”，但他却能写下“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”。他的身体在奔波，他的心却始终从容。新时代的青年亦然，我们或许无法改变快节奏的社会环境，但我们可以改变面对环境的态度。在赶路的同时，别忘了欣赏沿途的风景；在处理繁杂事务的同时，别忘了给心灵留一片净土。（核心论证，提出“动态从容”，以苏轼为例，升华主旨）且视且行，且忙且从容。让我们在“连滚带爬”中磨砺筋骨，在“从从容容”中滋养灵魂。身似惊雷奔忙，心如止水从容，如此，方能不负韶华，在时代的浪潮中，书写属于自己的华章。（结尾回扣标题，总结全文，发出号召）【名师阅卷】54分【点评】文章立意高远，构思精巧。作者没有简单地否定“忙”或肯定“闲”，而是提出了“身忙心闲”的辩证观点。文章结构严谨，遵循“起承转合”的逻辑：首先借古语引入，确立“身忙心闲”的中心论点；接着论述“忙”的必要性与现实意义；继而批判无意义的焦虑之忙；最后提出解决之道，即“动态的从容”。语言典雅凝练，引用信手拈来，体现了深厚的文学素养和思辨能力。【行文构思】题目：身似惊雷奔忙，心如止水从容起：引用《菜根谭》，提出中心论点——身在忙中，心在闲处。承：承认“连滚带爬”（忙）的现实合理性，以奥运健儿为例，论证奋斗的价值。转：批判异化的忙碌，指出“松弛感”不是躺平，而是内心的秩序。合：呼吁“动态的从容”，以苏轼为例，号召青年在奔忙中保持从容。【主题背诵：“忙”与“闲”的辩证法】开头结尾背诵开头：纪伯伦曾问：“我们已经走得太远，以至于忘记了为什么而出发。”当“连滚带爬”成为生活的常态，我们是否还能找回那份“从从容容”？时代的列车呼啸而过，我们或许无法控制速度，但我们可以调整呼吸。结尾：愿你我都能修得一颗“松弛”的心，在“连滚带爬”的征途中，依然能坐看云起时。身如不系之舟，心如长明之灯，这便是新时代青年最好的模样。金句背诵1.生活不是赶路，而是感受路。——禅语2.在心里种花，人生才不会荒芜。——人民日报3.即使慢，驰而不息，纵令落后，纵令失败，但一定可以达到他所向往的目标。

——鲁迅4.我们都在阴沟里，但仍有人仰望星空。——王尔德5.真正的平静，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。——林徽因语段背诵1.关于“忙”的价值：流水不争先，争的是滔滔不绝。所有的“游刃有余”，背后都是“连滚带爬”的厚积薄发。没有深夜痛哭过的人，不足以谈人生；没有经历过手忙脚乱的人，不足以语从容。2.关于“闲”的智慧：梭罗在瓦尔登湖畔悟出：“一个人越是有许多事情能够放得下，他越是富有。”这种放下，不是逃避，而是一种战略性的休整。松弛感，本质上是一种对自我情绪的掌控力，是“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的底气。3.关于二者的统一：最好的生活状态莫过于：手里做着具体的事，心里藏着清明的梦。在“赶场”的间隙，给自己留一点“发呆”的时间；在“内卷”的缝隙里，给自己种下一颗“松弛”的种子。模拟试题四、写作(60分)23.阅读下面的材料，根据要求作文。(60分)“松弛感”现在一般指面对压力时不慌张、不焦虑、从容应对、善待自己的心理状态。2024年巴黎奥运会期间，中国队00后小将出征奥运表现出的“松弛感”引人瞩目。他们面对压力应对自如，以“新时代的松弛感”展现满满的青春自信，取得了令人信服的比赛成绩。同为新时代的青年，以上材料引发了你怎样的联想和思考?请写一篇文章。要求:选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题;不要套作，不得抄袭;不得泄露个人信息；不少于800字。【审题指导】材料中的关键词“松弛感”，来自《咬文嚼字》编辑部发布的2024年“十大流行语”，不仅反映了当下的社会热点，还展示了人们的生活态度和价值观。试题材料首先对“松弛感”的内涵进行了深刻剖析，指明“松弛感”是人们“面对压力”体现出的“心理状态”。面对压力时，首先是做到心理稳定，“不慌张、不焦虑”能够“从容应对”，然后对于自身能够友好善待。接着，联系现实举例说明，以奥运小将为例说明“新时代的松弛感”带来的积极结果。引导语中“同为新时代的青年”，明确了写作者的身份和当下“新时代”的语境。该题目可以写作的内容很丰富，可以写身边的人和事，也可以分析“松弛感”背后的原因，为弛感”等等。这个话题可以写记叙文，也可以写散文、议论文等，不同文体均有可以发挥的地方。但在这里，要注意“松弛”不是不严格，从消极层面去理解“松弛”只能算是基本符合题意的，也不能抛弃掉“面对压力”的前提谈松弛。【参考立意】1.寻生活之“弛”，驭时代之“张”2.拒绝焦虑，拥有松弛感的青春更靓丽3.且将曲水慢流觞，便以松弛写华章4.从容，自信，新时代的松弛感是青春最美的诗章5.调控自我青春，张弛有度，成就从容人生【偏题立意】1.自信人生二百年，唯有自信可抵岁月漫长（没有把握材料的关键信息，只抓只言片语立意）2.松弛感是家国情怀的具象化（过度解读，牵强附会）3.青春的风采在于拼搏，对抗压力需挑战自我（与写作任务毫无关系）【参考例文】带着“松弛感”走向安宁（标题即观点，直接醒目）《礼记》言“知止而后有定，定而后能静，静而后能安”，性定果知浪静，身安自觉风微。当巴黎奥运会上中国队00后小将从容自信、青春洋溢，以一种全新的姿态——松弛感满满——闪亮登场并取得优异成绩，我们便觅得了疏解时代焦虑、对抗竞争压力的秘器，那便是带着“松弛感”走向安宁。（以古文引入，联系材料，开篇精妙）物欲横流，内卷竞争，如今无压力无生活。当我们反躬自问：“是否应该竭尽全力去迎合紧张的时代，而忽略了自己的内心感受呢？”答案显然是否定的。生命如同无边无际的大海，充满着一派澄明和蔚蓝，我们是不是在迷失中越走越远？（比喻论证，新颖生动）我们“本乘兴而行，兴尽而反，何必见安道邪”悠然闲逸远遁了，我们“莫听穿林打叶声，何妨吟时啸且徐行”的从容自如走失了，我们“问君何能尔，心远地自偏”淡泊洒脱疏离了……（列举说理，不落俗套）于是，松弛感这个作为情绪锚点出现的词便应运而生。心理学家威廉·詹姆斯曾说：“我们这个时代最伟大的发现，就是人类可以通过改变自己的态度，从而改变生活。”在纷繁的生活中，允许意外的发生，拥抱不确定之美，以绝佳的心态应对，就是松弛感。（结论得出，顺理成章，承上启下，结构谨严）然而，在流行的异化作用下，人们对松弛感的追捧，正在构建出一条新的鄙视链。它用来鄙视那些情绪崩溃的人、那些小心翼翼的人、那些自我“内卷”的人……似乎一切不淡然、不松弛的，就都不够“高级”。这样精致的松弛感，变成一种绑架，形成新的压抑机制。人们不知不觉被裹挟：“我为什么松弛不下来？”然后试图通过压抑情绪，来达到表面的松弛。这种做“加法”的行为使得“松弛感”更像是优绩主义为了浇灭内卷的火，衍生出一套“得钝感力者得天下”的伪成功学。（反面说理，为立论铺设）故而，松弛感绝非压抑自我的抗争意识，更不可能被解构成佛系与躺平。既如此，我们对“新时代的松弛感”的内涵的解读就更加重要，面对压力时不慌张、不焦虑、从容应对、善待自己，且以自信写芳华。更应懂得新时代下的“松弛感”：不是因为松弛才得到一切，而是因为得到了、做到了，才可以松一口气。“减得一分人欲，便是复得一分天理。”这并非错位理解下的对集合概念的过度简化，而是做到“允许自己犯错”，努力去直面、消化错误发生时的压力，是博尔赫斯笔下热爱生活美好的同时，也是青春最美的姿态——以松弛感面对世界。（联系现实，升华主题）带着“松弛感”，我们都朝着美好走去，抵达安宁！（结尾简短，有理有力）【名师阅卷】53分【点评】文章取意新颖，匠心巧运。避开了常规对“松弛感”内涵的解读，反其道构思，从三个层面对“松弛感”加以解读。首先，点明“松弛感”的疏离，呼唤新时代的“松弛感”。接着，引出流行驱使，让“松弛感”异化，更进一步建构“松弛”不是拒绝抗争、佛系躺平。最后，联系现实，提出新时代的松弛感应该怎么做。全文脉络清晰，结构谨严，说理透彻，语言凝练。【行文构思】题目：带着“松弛感”走向安宁起：引入材料，表明态度——松弛感疏解焦虑，对抗压力承：深入分析，紧承上文——联系时代背景，松弛感的缺失转：转入话题，相对说理——错误解读松弛感与松弛感的时代内涵对照合：扣题明理，结篇升华——松弛感面对世界，抵达安宁松弛背后的紧张一考生巴黎奥运会的赛场上，一位土耳其“大叔”戴着助眠耳塞，单手插兜以极强的松弛感一举夺得银牌。他是土耳其的高级军事长官，在松弛感的背后是从年轻时就日复一日进行的魔鬼训练和射击练习。悠悠岁月，世间转眼已千年。从古至今，无数仁人志士莫不是以坚韧不拔的意志勇攀高峰，方傲笑于山巅。依余刍荛之见，只有当我们以紧张的状态积沉自己，我们才能有资本以松弛感笑面生活。八月长安曾言：“并非所有的努力就有结果，但总有一些努力会从冰封的土地里开出十万朵怒放的蔷薇。”世人只道蔷薇美，可又有谁知道，为了突破固囿住它的坚冰，付出了多少努力。在快节奏的时代里，每个人都能感受到压力，但只有我们将压力换为动力，以紧张的状态为未来打下基础我们才有可能收获属于自己的蔷薇，才能成为眼中有丘壑，立马振山河的丰盈之人。吾辈青年芝兰秀发，当有“唤起一轮明月，照我满怀冰雪，浩荡百川流”的勇气和魄力，以紧张的姿态于未来道路上敢闯敢拼，也需心怀若水，做好身边的小事。松弛感往往来源于紧张积淀后的自信。无独有偶，诸葛孔明自动躬耕于南阳，在南阳的山清水秀中，他熟读五经、精通兵法，不断积淀，不断成长，这才有了他羽扇纶巾的松驰惑，成就了他“收二川，排八阵，六出七擒，五丈原前，点四十九盏明灯，一心只为酬三顾；定西蜀，伏南蛮，东和北拒，中军帐里，变金木土爻神卦，水面偏能用火攻”的传奇。试想，若非他在幼时紧张地积累，他怎会有自信笑面曹军，于空城中弹琴歌赋?不然，只会留下赔了夫人又折兵的笑料罢了。当今社会，无数的远方与人们都在向往着松驰感的生活状态，但又有几人能够以紧张的状态沉淀自我呢?流眄如今社会上出现了不少“奥涅金式”的躺平人，他们以佛系为由，以追求松驰感为借口，终日不思进取最终沦为了柏拉图口中的洞穴囚徒故步自封，陷入了精神无名的深渊。古人曾感慨，这世界上最悲伤的是“朱颜辞镜花辞树”。而我却认为，最心痛的是朱颜尚未辞镜，而朝气辞了少年。只有我们满怀朝气，开辟未来，紧张积淀，方有可能坐看天边云舒云绻，闲看庭前花开花落。以紧张的状态.我们登上清晨的瞭望塔，寻得远山如黛，我们才能松驰地坐观东方既白。[主题背诵：“松”而能驰，“紧”而有度]开头结尾背诵开头：余华的一句“一直游到海水变蓝”，让无数人感动。日暮下，海与少年，无需在意生活的一切，只管游到海水变蓝的诗意让人直呼“松弛感”拉满，时刻处于紧张的生活状态的我们难免心生羡慕。结尾：无垠草原，牛羊成群，静待花开，这是《我的阿勒泰》中静水流深的叙事美学，让我得以聆听大自然的呼吸；鸡犬相闻，屋舍俨然，阡陌交通，这是深藏在无数人心中的桃花源，让我得以徜徉远离尘嚣的安宁……金句背诵1.要想让时间成为自己的朋友，就必须在一定程度上运用自己的意志去掌控时间，这是我一贯的主张。——村上春树2.张而不弛，文武弗能也；弛而不张，文武弗为也。一张一弛，文武之道也。——《礼记·杂记下》3.放开怀抱不须焦，万事付之一笑。——宋·冯取洽4.宠辱不惊，看庭前花开花落。去留无意，望天上云卷云舒。——洪应明《菜根谭》5.有风有雨是常态，风雨无阻是心态，风雨兼程是状态。——《人民日报》6.且行且看且从容