大学生心理健康教育课标教案

《大学生心理健康教育》课程标准【课程名称】大学生心理健康教育 【课程编码】【课程类别】公共必修课 【适用专业】各专业【授课单位】 【总学时】48【编写执笔人】 【编写日期】一、课程定位和课程设计1.1课程性质与作用心理健康教育课程是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的、大学生的公共必修课。本门课程的主要任务是：使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，全面提高大学生心理素养，为大学生全面发展奠定良好、健康的心理素质基础。1.2课程设计思路通过学习心理学的基本知识，了解大学生心理发展的一般规律和特点，掌握应对个人成长中常见的心理问题的方法。通过自我体验、讨论自省、游戏测试、实践模仿和团体训练等方式，形成大学生心理和谐、心理平衡、心理调节和心理保健的能力技巧，建立积极、自信的自我形象，提高心理素质。二、课程目标2.1知识目标理解健康及心理健康的含义。明确大学生心理发展的基本特征及大学生心理健康的标准。了解大学生心理健康的影响因素及大学生常见的心理健康问题。熟悉大学生走出心理困惑的途径，掌握大学生感受幸福人生的心理攻略。理解大学教育的意义，熟悉大学教育是全人教育。掌握角色的含义，熟悉大学生角色的转换。了解大学新生常见的适应问题。掌握大学新生适应大学的策略。掌握自我意识的含义、结构、发展过程及功能。了解大学生自我意识的发展阶段。熟悉大学生自我意识的类型和特点，以及大学生自我意识发展中的问题。明确大学生自我意识健康的标准和大学生提升自我意识的途径。了解情绪的含义、构成、类型和功能。熟悉大学生情绪的特点，掌握大学生情绪健康的标准。认识大学生群体中常见的情绪障碍及其产生的原因。掌握情绪管理的方法。理解挫折的含义，认识挫折的组成要素及挫折产生的原因。了解挫折反应的表现，熟悉大学生常见的挫折及其应对策略。掌握压力的含义、来源，以及压力对个体的影响。熟悉大学生常见的压力及其应对策略。掌握大学生心理弹性的影响因素和大学生心理弹性的培养策略。了解气质的含义和类型，明确大学生应如何正确看待气质。理解性格对人生的影响，熟悉优化性格的方法。了解影响人格形成与发展的因素，认识大学生人格的形成及其特点。熟悉大学生人格发展异常的常见类型及其调适方法。明确大学生人格健全的标准，掌握塑造健全人格的途径。掌握人际交往的含义、功能和原则。认识大学生人际交往的特点、类型，熟悉影响大学生人际交往的因素。明确大学生常见的人际交往障碍，理解影响大学生人际交往的心理效应。熟悉大学生人际交往中常见的心理问题及其调适方法。掌握大学生人际交往能力的培养方法。认识大学生学习的特点和影响大学生学习的心理因素。掌握大学生常见的学习心理障碍及其调适方法。熟悉大学生提升学习有效性的策略。理解心理素质与职业的关系，熟悉大学生职业心理发展的过程。掌握职业生涯规划的含义、类型、内容与模式。掌握大学生职业生涯规划的一般步骤。了解困扰大学生择业的不良心理，熟悉大学生不良择业心理的调适方法。认识爱情的含义、特征、本质与类型，明确健康恋爱观的内容。掌握大学生恋爱心理的发展过程。熟悉大学生恋爱的心理特点及常见的恋爱类型。熟悉大学生恋爱中常见的心理困惑及其调适方法，掌握爱的能力的培养策略。认识大学生性心理的发展阶段及特点，熟悉大学生常见的性困惑及其调适方法。认识生命的含义和起源，理解生命的意义及其与心理健康的联系。掌握生命教育的内容及过有意义的人生的方式。了解心理危机的含义、类型、发展阶段及心理危机中个体的反应。掌握大学生心理危机的形成因素及干预策略。理解心理异常的含义，熟悉常见的心理障碍和精神疾病。理解心理咨询和心理治疗的含义及二者之间的关系。认识心理咨询的特点与作用。明确大学生心理咨询的途径，掌握进行心理咨询应做的心理准备。2.2能力目标能够正确评估自己的心理健康水平。学会识别常见的心理健康问题。能够成功完成角色转换。能够运用大学新生适应大学的策略，适应大学新生活。能够识别自我意识发展中的问题。能够掌握正确自我意识的培养方法，有效提升自我意识。能够识别自己的情绪，学会合理地宣泄情绪。能够掌握情绪管理方法，调适自身情绪。能够觉察自己面对挫折与压力时的各种反应。学会正确应对挫折，提高挫折承受力。学会科学管理压力，提高压力管理能力，增强自我疏导能力。能够识别并正确看待自身气质和性格。能够使用健全人格的方法，塑造自己的人格。能够识别人际交往中不同的人际交往障碍和心理问题，并掌握相应的调适方法。掌握人际交往能力的培养方法，并学会建立良好的人际关系。能够识别自身的学习心理状态。掌握学习心理障碍的调适方法，并能够调适自己的学习心理。掌握多种培养学习能力的方法，提高学习的有效性。能够按照职业生涯规划的步骤合理规划自己的职业生涯。学会采用合适的方法调适自己的不良择业心理。能够端正自己的恋爱动机，正确对待恋爱，学会处理恋爱相关的问题。能够正确应对性困惑，培养健康的性心理。能够积极追寻生命的意义，维持心理健康。能够识别心理危机，并及时进行心理干预。学会识别常见的心理障碍。能够正确认识心理咨询，掌握心理咨询的途径。2.3素质目标增强心理健康意识，形成良好的心理健康素养。关注自己的心理健康状况，以良好的心态对待生活。培养平和的心态，乐观面对生活。积极与身边环境互动，提高生活积极性和自身的适应能力。建立正确的自我意识，学会客观地评价自我，勇敢地探索自我。认识并肯定自己的价值，学会悦纳自我。学会觉察、接纳自己的情绪。树立情绪管理意识，提高情绪调节能力。明确挫折与压力对人生的积极意义。树立积极乐观的人生态度，培养百折不挠的意志品质。学会在逆境中保持从容，善于把压力转化为动力。学会欣赏、认识和理解不同气质类型的人。在日常生活中主动健全和完善自身的人格，实现自我发展。在人际交往的过程中认识自我，完善自我。培养同理心，提高共情能力，学会换位思考。开拓思维，激发自己的创造力，提升学习自信心。树立终身学习的理念，不懈努力，不断提高自身的综合素质。培养职业生涯规划意识，增强择业信心，积极面对生活中的各种挑战。树立正确的择业观念，将个人理想融入国家和民族的事业中。树立积极健康的恋爱观。理解爱的真谛，培养爱与被爱的能力。珍爱生命，树立积极的生命观。完善自我品格，树立责任意识，积极投身于社会实践，勇做担当民族复兴大任的时代新人。消除对心理咨询的恐惧和误解，遇到心理问题时，如果自我调适无法解决，学会主动寻求帮助。学会合理表达自己的情感和想法，提高心理调适能力，增强心理韧性。三、课程内容与教学要求本课程包含大学生健康心理、大学生环境适应、大学生自我意识、大学生情绪管理、大学生挫折与压力、大学生气质与性格、大学生人际交往、大学生学习心理、大学生生涯发展、大学生恋爱与性、生命教育与危机干预、心理异常与心理咨询等十二个个部分，其教学内容及课时分配如下表所示。《大学生心理健康教育》教学内容及课时分配表序号课程名称教学内容教学要求课时分配1大学生健康心理（1）走近心理健康（2）了解大学生心理健康（3）摆脱心理困扰，体验幸福人生（1）理解健康及心理健康的含义。（2）明确大学生心理发展的基本特征及大学生心理健康的标准。（3）了解大学生心理健康的影响因素及大学生常见的心理健康问题。（4）熟悉大学生走出心理困惑的途径，掌握大学生感受幸福人生的心理攻略。（5）能够正确评估自己的心理健康水平。（6）学会识别常见的心理健康问题。（7）增强心理健康意识，形成良好的心理健康素养。（8）关注自己的心理健康状况，以良好的心态对待生活。42大学生环境适应（1）认识大学（2）转换角色（3）适应大学（1）理解大学教育的意义，熟悉大学教育是全人教育。（2）掌握角色的含义，熟悉大学生角色的转换。（3）了解大学新生常见的适应问题。（4）掌握大学新生适应大学的策略。（5）能够成功完成角色转换。（6）能够运用大学新生适应大学的策略，适应大学新生活。（7）培养平和的心态，乐观面对生活。（8）积极与身边环境互动，提高生活积极性和自身的适应能力。43大学生自我意识（1）认识自我意识（2）接纳自我，悦纳自我（3）完善自我，提升自我（1）掌握自我意识的含义、结构、发展过程及功能。（2）了解大学生自我意识的发展阶段。（3）熟悉大学生自我意识的类型和特点，以及大学生自我意识发展中的问题。（4）明确大学生自我意识健康的标准和大学生提升自我意识的途径。（5）能够识别自我意识发展中的问题。（6）能够掌握正确自我意识的培养方法，有效提升自我意识。（7）建立正确的自我意识，学会客观地评价自我，勇敢地探索自我。（8）认识并肯定自己的价值，学会悦纳自我。44大学生情绪管理（1）认识情绪（2）识别情绪（3）管理情绪（1）了解情绪的含义、构成、类型和功能。（2）熟悉大学生情绪的特点，掌握大学生情绪健康的标准。（3）认识大学生群体中常见的情绪障碍及其产生的原因。（4）掌握情绪管理的方法。（5）能够识别自己的情绪，学会合理地宣泄情绪。（6）能够掌握情绪管理方法，调适自身情绪。（7）学会觉察、接纳自己的情绪。（8）树立情绪管理意识，提高情绪调节能力。45大学生挫折与压力（1）认识挫折（2）应对压力（3）培养心理弹性（1）理解挫折的含义，认识挫折的组成要素及挫折产生的原因。（2）了解挫折反应的表现，熟悉大学生常见的挫折及其应对策略。（3）掌握压力的含义、来源，以及压力对个体的影响。（4）熟悉大学生常见的压力及其应对策略。（5）掌握大学生心理弹性的影响因素和大学生心理弹性的培养策略。（6）能够觉察自己面对挫折与压力时的各种反应。（7）学会正确应对挫折，提高挫折承受力。（8）学会科学管理压力，提高压力管理能力，增强自我疏导能力。（9）明确挫折与压力对人生的积极意义。（10）树立积极乐观的人生态度，培养百折不挠的意志品质。（11）学会在逆境中保持从容，善于把压力转化为动力。46大学生气质与性格（1）认识气质（2）优化性格（3）完善人格（1）了解气质的含义和类型，明确大学生应如何正确看待气质。（2）理解性格对人生的影响，熟悉优化性格的方法。（3）了解影响人格形成与发展的因素，认识大学生人格的形成及其特点。（4）熟悉大学生人格发展异常的常见类型及其调适方法。（5）明确大学生人格健全的标准，掌握塑造健全人格的途径。（6）能够识别并正确看待自身气质和性格。（7）能够使用健全人格的方法，塑造自己的人格。（8）学会欣赏、认识和理解不同气质类型的人。（9）在日常生活中主动健全和完善自身的人格，实现自我发展。47大学生人际交往（1）初识人际交往（2）认识大学生的人际交往（3）调适人际交往障碍及心理问题（4）培养人际交往能力（1）掌握人际交往的含义、功能和原则。（2）认识大学生人际交往的特点、类型，熟悉影响大学生人际交往的因素。（3）明确大学生常见的人际交往障碍，理解影响大学生人际交往的心理效应。（4）熟悉大学生人际交往中常见的心理问题及其调适方法。（5）掌握大学生人际交往能力的培养方法。（6）能够识别人际交往中不同的人际交往障碍和心理问题，并掌握相应的调适方法。（7）掌握人际交往能力的培养方法，并学会建立良好的人际关系。（8）在人际交往的过程中认识自我，完善自我。（9）培养同理心，提高共情能力，学会换位思考。48大学生学习心理（1）走近学习心理（2）调适学习心理障碍（3）提升学习有效性（1）认识大学生学习的特点和影响大学生学习的心理因素。（2）掌握大学生常见的学习心理障碍及其调适方法。（3）熟悉大学生提升学习有效性的策略。（4）能够识别自身的学习心理状态。（5）掌握学习心理障碍的调适方法，并能够调适自己的学习心理。（6）掌握多种培养学习能力的方法，提高学习的有效性。（7）开拓思维，激发自己的创造力，提升学习自信心。（8）树立终身学习的理念，不懈努力，不断提高自身的综合素质。49大学生生涯发展（1）认识职业生涯（2）熟悉职业生涯规划（3）培养健康的择业心理（1）理解心理素质与职业的关系，熟悉大学生职业心理发展的过程。（2）掌握职业生涯规划的含义、类型、内容与模式。（3）掌握大学生职业生涯规划的一般步骤。（4）了解困扰大学生择业的不良心理，熟悉大学生不良择业心理的调适方法。（5）能够按照职业生涯规划的步骤合理规划自己的职业生涯。（6）学会采用合适的方法调适自己的不良择业心理。（7）培养职业生涯规划意识，增强择业信心，积极面对生活中的各种挑战。（8）树立正确的择业观念，将个人理想融入国家和民族的事业中。410大学生恋爱与性（1）认识爱情（2）熟悉大学生的恋爱心理（3）熟悉大学生的性心理（1）认识爱情的含义、特征、本质与类型，明确健康恋爱观的内容。（2）掌握大学生恋爱心理的发展过程。（3）熟悉大学生恋爱的心理特点及常见的恋爱类型。（4）熟悉大学生恋爱中常见的心理困惑及其调适方法，掌握爱的能力的培养策略。（5）认识大学生性心理的发展阶段及特点，熟悉大学生常见的性困惑及其调适方法。（6）能够端正自己的恋爱动机，正确对待恋爱，学会处理恋爱相关的问题。（7）能够正确应对性困惑，培养健康的性心理。（8）树立积极健康的恋爱观。（9）理解爱的真谛，培养爱与被爱的能力。411生命教育与危机干预（1）认识生命（2）珍爱生命（3）识别与应对心理危机（1）认识生命的含义和起源，理解生命的意义及其与心理健康的联系。（2）掌握生命教育的内容及过有意义的人生的方式。（3）了解心理危机的含义、类型、发展阶段及心理危机中个体的反应。（4）掌握大学生心理危机的形成因素及干预策略。（5）能够积极追寻生命的意义，维持心理健康。（6）能够识别心理危机，并及时进行心理干预。（7）珍爱生命，树立积极的生命观。（8）完善自我品格，树立责任意识，积极投身于社会实践，勇做担当民族复兴大任的时代新人。412心理异常与心理咨询（1）认识心理异常（2）洞悉心理咨询（1）理解心理异常的含义，熟悉常见的心理障碍和精神疾病。（2）理解心理咨询和心理治疗的含义及二者之间的关系。（3）认识心理咨询的特点与作用。（4）明确大学生心理咨询的途径，掌握进行心理咨询应做的心理准备。（5）学会识别常见的心理障碍。（6）能够正确认识心理咨询，掌握心理咨询的途径。（7）消除对心理咨询的恐惧和误解，遇到心理问题时，如果自我调适无法解决，学会主动寻求帮助。（8）学会合理表达自己的情感和想法，提高心理调适能力，增强心理韧性。4合计48四、课程实施4.1教学方法建议讲授法：教师通过简明、生动的口头语言向学生传授知识。主题讨论或案例教学法：在教师的指导下，学生以全班或小组为单位，围绕教学主题或案例展示，各抒己见，通过讨论或辩论活动，获得或巩固知识。现场教学法：以现场为中心，以现场实物为对象，以学生活动为主体进行主题教学。任务驱动法：教师给学生布置探究性的学习任务，学生查阅资料，对知识体系进行整理，再选出代表进行讲解，最后由教师进行总结。过程中以小组为单位进行，也可以个人为单位组织进行，教师布置任务要具体，学生要积极提问，以达到共同学习的目的。自主学习法：充分拓展学生的视野，培养学生的学习习惯和自主学习能力，锻炼学生的综合素质，通常给学生留思考题或对遇到一些生产问题，让学生利用网络资源自主学习的方式寻找答案，提出解决问题的措施，然后提出讨论评价。认知行为训练法：适宜条件下在室内或室外开展行为训练教学活动，方式为心理团体辅导。其原理为通过行为训练的方法巩固学生在课堂所学的理论知识。4.2教学评价与考核要求课程的教学评价由形成性测评（xx%）和终结性测评（xx%）组成，其考核要求如下：4.2.1形成性测评形成性测评考核学生在学习本课程过程中的学习情况和实际应用能力的发展情况，包括出勤考核（xx%）、课堂参与程度考核（xx%）、作业完成质量考核（xx%）等。（1）出勤考核本项考核通过课前点名考核学生的课堂出勤率。迟到15分钟以内每次扣1分，迟到15分钟以上或无故缺勤一节课每次扣2分，该项考核累计最多扣10分。（2）课堂参与程度考核本项考核主要通过课堂提问和课堂积极发言来评判学生的学习态度、学习主动性、课堂参与程度，以及学生的思辨能力、问题解决能力及其对课堂教学知识的掌握情况等。只要学生能按时上课听讲，即可获得5分的基本分。学生上课发言一次，即可另外获得0.5分，课堂发言最多可得5分。学生的最后成绩为“5+课堂发言得分”。（3）作业完成质量考核本项考核主要通过学生作业来检测其对教学主体内容的掌握与理解程度、实际应用知识的能力、自主学习能力、信息收集与处理能力等。每次作业成绩按照相应标准而定，学生作业质量划分为优秀（10分）、良好（8分）、中等（7分）、及格（6分）和不及格（0分）五个档次。最后的作业成绩为学生作业完成质量成绩的平均数。4.2.2终结性测评终结性测评主要考核学生在学完本课程后所达到的水平，通过期末考试进行考核。期末考试由闭卷笔试（xx%）组成，主要评估学生对本门课程基本知识的掌握情况与综合运用能力。五、课程资源开发与利用5.1推荐使用教材5.2网络资源

《字体创意设计》教案课时分配表章序课程内容课时备注1大学生健康心理42大学生环境适应43大学生自我意识44大学生情绪管理45大学生挫折与压力46大学生气质与性格47大学生人际交往48大学生学习心理49大学生生涯发展410大学生恋爱与性411生命教育与危机干预412心理异常与心理咨询4合计48

课题大学生健康心理课时4课时（180min）教学目标知识目标：（1）理解健康及心理健康的含义（2）明确大学生心理发展的基本特征及大学生心理健康的标准（3）了解大学生心理健康的影响因素及大学生常见的心理健康问题（4）熟悉大学生走出心理困惑的途径，掌握大学生感受幸福人生的心理攻略技能目标：（1）能够正确评估自己的心理健康水平（2）学会识别常见的心理健康问题素养目标：（1）增强心理健康意识，形成良好的心理健康素养（2）关注自己的心理健康状况，以良好的心态对待生活教学重难点教学重点：心理健康的含义，大学生心理发展的基本特征及大学生心理健康的标准，走出心理困惑的途径教学难点：正确评估自己的心理健康水平，识别常见的心理健康问题教学方法问答法、讨论法、讲授法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学过程主要教学内容及步骤课前任务【教师】布置课前任务，和学生负责人取得联系，让其提醒同学通过APP或其他学习软件，完成课前任务了解健康的含义，说一说健康状态有哪些特点。【学生】完成课前任务考勤【教师】使用APP进行签到【学生】班干部报请假人员及原因新课预热【教师】自我介绍，与学生简单互动，介绍课程内容、考核标准等【学生】聆听、互动【教师】列举案例谈一谈当代人们对心理健康的关注程度的与日俱增，引发学生对心理健康的重视【学生】聆听、记录、理解案例导入【教师】讲述“小昭的心理压力”案例（详见教材），然后提出以下问题：小昭的心理是否健康？你是如何理解心理健康的？你关注过自己的心理健康状况吗？【学生】聆听、思考、举手回答传授新知【教师】通过学生的回答引入要讲的内容，讲解心理现象，健康及心理健康的相关知识第一节走近心理健康一、认识心理现象心理现象是人脑的机能，是人脑对客观事物的能动反映，由心理过程和个性心理两个部分组成。心理过程：人们心理活动的过程，具体包括认识过程、情绪情感过程和意志过程。认识过程：人脑对客观事物本质的反映过程，包括感觉、知觉、记忆、思维及注意等。情绪情感过程：人们对客观事物的态度体验过程，即人们在认识客观事物时产生某种主观体验（如喜、怒、哀、乐、爱、憎、惧等）的过程。意志过程：人为了满足某种需要，在一定动机的激励下，自觉确定目标，并克服内部困难和外部困难，力求实现目标的心理活动过程。个性心理差异：人的心理活动在不同人身上表现出各自不同的特点，这些不同的特点构成了人与人之间心理上的差异。个性心理倾向：一个人所具有的意识倾向，以及对客观事物所持有的稳定态度，主要包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观和人生观等。是人从事各种活动的基本动力，决定着人的行动方向。个性心理特征：个人身上经常表现出来的本质的、稳定的心理特点，包括气质、性格和能力。二、认识健康（一）健康的含义世界卫生组织（即“WHO”）提出，健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病及虚弱现象。该定义强调人的生理与心理、自然性与社会性不可分割。从世界卫生组织对健康的定义可以看出，健康包含3个基本要素：①躯体健康；②心理健康；③具有社会适应能力。该定义强调人的生理与心理、自然性与社会性不可分割。（二）亚健康的含义处于亚健康状态的人通常有如下特征：身体上无明确的疾病，但活力降低，功能减退，常有食欲降低、疲倦乏力、情绪不振、易激动、注意力不集中、心烦意乱、坐立不安、压抑、学习没有目标、学习和工作效率差等表现，有时还会有头晕、失眠、心悸、胸闷、出虚汗、恶心及疼痛等症状。三、认识心理健康（一）心理健康的含义✈【教师】扫码播放“如何保持心理健康”微课，并进行讲解，帮助学生理解心理健康的含义✈【学生】观看、聆听、思考、记忆广义：心理健康是指一种高效而令人满意的、持续的心理状态。狭义：心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整且协调一致，即人格完整，认识、情感、意志、行为相协调。（二）心理健康水平的划分个体的心理健康水平可以划分为3个等级：一般常态心理：个体通常心情愉快，适应能力强，善于与他人相处，能较好地完成同等发展水平上的同龄人所能完成的任务，具有调节情绪的能力。轻度心理失调：个体不具有同龄人所应有的良好情绪，与他人相处时略感困难，在生活自理方面有些吃力。严重的病态心理：个体心理适应能力非常差，无法维持正常的学习、工作和生活。心理健康状态不是固定不变的，是动态变化的，是连续状态。【教师】利用多媒体展示“心理健康状况示意图”图片，并进行讲解同时，心理健康与不健康也不是泾渭分明的对立面，而是一种连续状态。如果把心理健康比作白色，把心理异常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在一个巨大的缓冲区——灰色区，绝大多数人都曾进入过这一区域。……（详见教材）【教师】随机邀请学生回答以下问题：如果用

1～5

分为心理健康状况评定等级，其中，1

分代表最不健康，5

分代表最健康，那么请你评定一下自己的心理健康状况。✈【学生】聆听、思考、回答✈【教师】总结学生的回答【学生】聆听、思考、理解、记忆问题导入【教师】提出以下问题：你认为大学生心理健康的标准是什么？【学生】聆听、思考、举手回答传授新知【教师】通过学生的回答引入要讲的内容，讲解大学生心理发展的基本特征，大学生心理健康的标准和影响因素，大学生常见的心理健康问题，以及大学生心理健康教育的意义等知识第二节了解大学生心理健康一、大学生心理发展的基本特征（一）认知水平提升，但缺乏成熟的理性思考（二）自我意识增强，但“自我统合”能力不强（三）情感日益丰富，但易偏激（四）交往欲望增强，易出现闭锁心理（五）意志力明显增强，但有待锤炼（六）性意识有所发展，但易出现性心理失衡……（详见教材）【教师】随机邀请学生回答以下问题：大学时期是大学生心理“断乳”的关键时期。心理“断乳”意味着大学生摆脱对父母和家庭的依赖，成为独立的个体，建立属于自己的心理世界。在这一过程中，矛盾心理是普遍存在的。诸多的矛盾心理交织在一起，是大学生心理发展过程中的正常现象。有观点认为，大学生常见的矛盾心理主要有两种：一是渴望独立和想要依赖的矛盾心理，二是自我闭锁和渴望被理解的矛盾心理。思考与讨论：你如何看待上述观点？如果你存在这两种矛盾心理，你会如何化解？✈【学生】聆听、思考、回答✈【教师】总结学生的回答二、大学生心理健康的标准根据大学生这一特殊群体的年龄特征、心理特征和社会角色特征，大学生心理健康的基本标准可以归纳为以下9个方面：（一）智力正常主要是指个体具有在经验中学习知识和理解事物的能力、获得知识的能力、灵活应变的能力，以及运用逻辑推理有效地解决问题的能力等。（二）情绪健康情绪健康的标志是情绪稳定、态度乐观、心情愉快。一般来说，心理健康的大学生有如下表现：正面情绪多于负面情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪稳定，既能有效克制自己的情绪，又能合理宣泄情绪；能在不同的时间和场合恰如其分地表达情绪；情绪反应与环境相适应，情绪反应的强度与引起情绪情景相匹配。（三）意志健全意志健全主要是指个体意志的自觉性、果断性、坚韧性和自制性良好。心理健康的大学生在各种活动中都有明确的目标，能适时地做出决定，并运用切实有效的方法解决所遇到的问题；在困难和挫折面前，能采取合理的应对方式，并控制自己的情绪和言行。（四）人格完整个体所想、所说、所做协调一致，个体人格结构的要素（即气质、性格、认知方式、自我调控系统等）完整统一。（五）自我意识完善自我意识完善主要是指个体能正确地认识自己、评价自己、接纳自己。（六）人际关系和谐社会生活中最重要的活动之一就是人际交往，和谐的人际关系是事业成功与生活幸福的前提。人际关系和谐的表现：乐于与人交往，在广泛开展人际交往的同时，能结交知心朋友；在交往中能够保持独立而完整的人格，做到不卑不亢；能客观评价他人和自己，善于取人之长、补己之短；能够做到宽以待人、乐于助人；交往的积极态度多于消极态度，交往动机端正。（七）社会适应能力良好社会适应能力是衡量心理健康的重要指标。心理健康的大学生能够较快地适应环境，包括学习环境与生活环境、自然环境与人际环境等。（八）生活态度乐观能够珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣，获得良好的人生体验；能够在学习和工作中尽可能地发挥自己的聪明才智，并能从学习和工作中获得满足感和成就感；能够正确地对待学习压力、人际关系、情感纠葛及就业竞争，以积极乐观的心态对待周围发生的事情，不悲观，不抱怨，不自暴自弃。（九）心理行为与年龄特征相符合年龄特征是指在一定的社会环境和教育条件下，特定年龄阶段的个体在身体发育和心理发展方面所表现出来的典型的、本质的特征。三、大学生心理健康的影响因素（一）个体自身因素1．个体生理因素（1）遗传因素（2）躯体疾病（3）大脑的器质性病变（4）神经系统先天发育不良2．个体经历的挫折与困难在遇到挫折与困难后不能正确地调整心理状态，容易产生消极的情绪反应，如感到自尊心受损、自信心丧失，或产生紧张、不安、焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪，这些不良情绪便会影响大学生心理的健康发展。（二）家庭环境因素（1）家庭人际关系（2）父母的教养方式教养方式特点民主型形成诚实、自信、大方、宽容的良好个性放任型形成任性、散漫、无视纪律的个性专制型形成冷漠、盲从、懦弱、胆怯、缺乏自信的个性溺爱型形成自私、依赖、任性骄横的个性（3）父母的人格特征（三）学校环境因素采用传统的课堂教学模式开展心理健康教育，师生之间缺乏互动交流，教师难以及时发现学生的心理问题，因而不能及时进行有效干预，无法有效地获得心理健康知识。（四）社会环境因素大学生正处于人格和价值观的形成期，常常能敏锐地感受到社会变化所带来的冲击；在现代社会中，大学生面临来自生活本身，就业竞争，知识的更新换代等方面的挑战。四、大学生常见的心理健康问题（一）环境适应方面的心理问题常见对象：大一新生中较为常见出现原因：绝大多数大学新生都需要面对陌生的校园、生疏的面孔和全新的生活方式与学习方式。常见症状：心理压力或心理上的不适应，并出现焦虑、苦闷或孤独等心理现象、会有食欲不振、失眠、烦躁及注意力不集中等表现，严重者甚至不能正常学习和生活。【教师】讲述“无所适从的小马”案例，并组织学生讨论以下问题：小马的心理问题属于什么问题？小马应如何克服这些心理问题？✈【学生】聆听、思考、讨论、回答✈【教师】总结学生的回答（二）学习方面的心理问题出现原因：很多大学生学习目标不清，学习动力不足，学习方法不当，或因为误选专业而对专业缺乏兴趣，导致学习效果欠佳，学习成绩不好，进而产生考试焦虑症，甚至出现厌学、弃学等现象。调试办法：这就要求大学生必须了解所学专业的学科特点，掌握适合自己的学习策略和学习方法，学会科学用脑，提高自主学习能力，以适应全新的大学学习。（三）人际关系方面的心理问题受到认识、情绪和个性等因素的影响，再加上缺乏人际交往的经验与技巧，大学生在人际交往中往往会遇到各种困难与挫折，从而产生焦虑、自卑、自负、自我封闭、社交恐惧等心理问题。（四）恋爱与性方面的心理问题大学生常见的恋爱心理问题包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理等；常见的性心理问题有：自慰行为引发的困扰，以及由婚前性行为、校园同居等问题引起的恐惧、焦虑和担忧等。（五）性格方面的心理问题主要表现为自卑、怯懦、依赖、猜疑、偏激、敌对、孤僻、抑郁、自私和任性等，有的甚至会发展为人格障碍。（六）情绪、情感方面的心理问题良好的情绪、情感状态是大学生心理健康的重要保证。在遇到挫折时，往往容易产生抑郁、焦虑、恐惧、紧张、嫉妒等不良情绪，这会影响其心理的健康发展。（七）求职与择业方面的心理问题理想与现实之间存在较大的差距，就业前景并不如预期的乐观，这导致了心理上的巨大落差。不知道如何选择自己的职业，如何规划自己的职业生涯，求职需要哪些技巧，从而产生了种种矛盾心理。五、大学生心理健康教育的意义（一）有利于提高大学生的综合素质（二）有利于发掘大学生的潜能（三）有利于促进社会和谐稳定与发展【学生】聆听、思考、理解、记忆问题导入【教师】提出问题：你认为什么是幸福？如何才能获得幸福？【学生】思考、分析、举手回答传授新知【教师】通过学生的回答引入要讲的内容，讲解幸福的含义，大学生摆脱心理困扰的途径，大学生获得幸福人生的心理攻略等知识第三节摆脱心理困扰，体验幸福人生一、幸福的含义在心理学中，幸福通常被定义为主观幸福感。所谓主观幸福感，是指个体根据自定的标准对其生活质量的总体评估。它是衡量个体生活质量的重要心理指标。幸福的特点：①主观性，即它依赖于评价者本人的标准而非他人的标准；②整体性，包括积极情感、消极情感和对生活的满意感3个评价维度；③相对稳定性，主观幸福感是一个相对稳定的值。二、大学生摆脱心理困扰的途径（一）自觉学习心理健康知识（二）客观认识自我，积极悦纳自我（三）合理有效地调控情绪（四）自觉提升挫折承受能力（五）主动寻求心理辅导与咨询……（详见教材）三、大学生获得幸福人生的心理攻略（一）自觉学习心理健康知识确立目标是感知幸福的前提。通过确立目标，明确自己想要达到的状态或期望获得的结果，有助于减少决策时的犹豫和迷茫，进而提升行动的效率。在追求目标的过程中，挖掘自我潜能，实现自我成长，提升个体的自我效能感。随着逐渐接近并实现既定目标，会感受到强烈的满足和喜悦，是构成幸福感的重要部分。（二）自我减压保持乐观，养成积极的思考习惯，遇事多往好处想；多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想。感到过分紧张、烦恼、害怕，大学生可采用深呼吸、自我暗示、正念冥想等方法，使自己的身心得到放松。（三）学会幽默，懂得释怀使人的注意力分散，紧张程度降低，缓解人的消极情绪，使人从痛苦中解脱出来，从而获得积极的情感体验；幽默得体适时，就能够营造出和谐美好的人际氛围，有效化解人际冲突和矛盾；使人变得思维敏锐，富于创造力，还可以使人胸襟豁达。【学生】聆听、思考、理解、记忆课堂活动【教师】对学生进行分组，然后组织学生以小组为单位，开展“我的心理健康吗？”活动活动目的：学会自我观察和自我分析，了解自己的心理状态，并有针对性地调整自己的心理状态。活动过程：步骤一：自我观察（1）根据自己在日常生活和学习中的行为表现，简要分析自己的个性心理倾向和个性心理特征。（2）用一段话简要描述自己进入大学后的心理状态。步骤二：自我调整（1）根据大学生心理健康的标准，分析自己的心理健康状态，明确自己心理状态的调整方向。（2）3～5人一组，各组针对小组成员的心理健康状态展开讨论，并提出具体且可行的调整措施。分组、自我分析、自我描述、明确调整方向、讨论、提出调整措施【教师】巡堂指导，及时解决学生的问题，并对学生提出的调整措施给出意见心理自测【教师】安排学生完成“幸福感”测试，并带领学生分析测试结果通过“幸福感”测试来检测自己的幸福指数。幸福感测试量表中，每个题目都有3个答案选项，从中选出最适合自己的选项。（幸福感测试量表详见教材）评分方法：其中，序号为3，4，5，7，10，12，17，19的题目，答“是”得0分，答“不确定”得1分，答“否”得2分；其他题目答“是”得2分，答“不确定”得1分，答“否”得0分。将各题得分相加，计算出总分。结果分析：（1）总分为0～7分：你的幸福感极低。你在生活中常常感到空虚、寂寞，如果你想摆脱这种感觉，就需要求助于心理专家，或与思想成熟的人谈心，调整自己的生活方式，从而使自己越来越幸福。（2）总分为8～15分：你的幸福感较低。你不妨重新审视一下自己，是否目标太高，或过分追求完美，抑或生活态度太过悲观。如果你能找到“病根”，进而对症下药，苦闷的感觉就会渐渐消失。（3）总分为16～34分：你的幸福感一般。和大多数人一样，你的生活喜忧参半，无所谓好与坏、幸福与不幸福。（4）总分为35～40分：你的幸福感相当高。或许你没有很大的成就，但你的心态很好，总是能从寻常小事中找到乐趣。“知足常乐”便是你信奉的生活准则。聆听、思考、完成测试【教师】指导学生对自己的测试结果进行分析，并提出调整措施课堂总结【教师】简要总结本节课的要点本节课主要学习了心理健康的含义，大学生心理发展的基本特征及大学生心理健康的标准，大学生心理健康的影响因素及大学生常见的心理健康问题，走出心理困惑的途径，以及幸福人生的心理攻略等知识。希望同学们能够根据所学内容正确评估自己的心理健康水平，学会识别常见的心理健康问题，通过调试心理困惑的各种途径增强心理健康意识，形成良好的心理健康素养，积极关注自己的心理健康状况，以良好的心态对待生活。【学生】总结回顾知识点作业布置【教师】布置课后作业老师扫描此码进行本课线上作业布置【学生】完成课后任务教学反思

课题大学生环境适应课时4课时（180min）教学目标知识目标：（1）理解大学教育的意义，熟悉大学教育是全人教育（2）掌握角色的含义，熟悉大学生角色的转换（3）了解大学新生常见的适应问题（4）掌握大学新生适应大学的策略技能目标：（1）能够成功完成角色转换（2）能够运用大学新生适应大学的策略，适应大学新生活素养目标：（1）培养平和的心态，乐观面对生活（2）积极与身边环境互动，提高生活积极性和自身的适应能力教学重难点教学重点：大学新生常见的适应问题，大学新生适应大学的策略教学难点：能够运用大学新生适应大学的策略，适应大学新生活教学方法问答法、讨论法、讲授法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学过程主要教学内容及步骤课前任务【教师】布置课前任务，和学生负责人取得联系，让其提醒同学通过APP或其他学习软件，完成课前任务分享你理想中的大学生活是什么样的？【学生】完成课前任务考勤【教师】使用APP进行签到【学生】班干部报请假人员及原因案例导入【教师】讲述“小清的入学烦恼”案例（详见教材），然后提出以下问题：进入大学后，你是否出现过不适应的情况？你是如何处理的？【学生】聆听、思考、举手回答传授新知【教师】通过学生的回答引入要讲的内容，讲解大学教育的意义，大学教育是全人教育的相关知识第一节认识大学一、大学教育的意义✈【教师】扫码播放“你想象中的大学和现实中的大学”微课，并进行讲解，帮助学生理解大学教育的意义✈【学生】观看、聆听、思考、记忆大学教育不仅能够向学生传播书本知识，还能塑造学生的灵魂，帮助学生磨炼心性，积累人生的智慧，培养高尚的品格。二、大学教育是全人教育（一）全人教育的内容国际21世纪教育委员会在《教育——财富蕴藏其中》中明确指出：面向21世纪教育的四大支柱，就是要培养学生学会求知、学会做事、学会共同生活和学会生存。全人教育的内容就体现在这四大支柱上，构成了终身教育的基础，旨在促进个体的全面发展。1．学会求知学会求知即学会学习，强调了获取知识、理解复杂概念和问题解决能力的重要性。学习是人类永恒的主题，贯穿着人的一生。掌握丰富的自然科学知识和人文科学知识，为专业知识的学习打下坚实的基础。掌握自主选择信息，分析问题、解决问题的能力。掌握跨学科联系知识，创造新理论、新技术的能力。2．学会做事强调在实践中应用知识的能力的重要性，照顾自己生活的能力，适应各种环境的能力，善于运用现有条件解决问题的能力，还有独立分析、判断、处理事情的能力，并能够通过实践不断积累相关经验。3．学会共同生活强调与他人合作、理解不同文化和社会价值观的能力的重要性，是现代人生活的基本要求。4．学会生存涉及个人发展、自我认知和实现个人潜能的重要性。学会生存即学会做人的本领，是“四个学会”的基础。（二）全人教育要全脑开发【教师】利用多媒体展示“大脑左右半球的机能优势分工”图片，并进行讲解在正常情形下，人的大脑两半球呈现出“分工合作”的特点。美国神经心理学家斯培雷研究发现，人的大脑左右两半球的心理功能不同。……（详见教材）【学生】聆听、思考、理解、记忆问题导入【教师】提出以下问题：在社会生活中，你所扮演的角色有哪些？这些角色都是在什么情境下发挥作用的？你是如何平衡这些角色的？【学生】聆听、思考、举手回答传授新知【教师】通过学生的回答引入要讲的内容，讲解角色的含义，以及大学生角色的转换的相关知识第二节转换角色一、角色的含义角色是个体在社会关系中的位置和身份，它涵盖了与这一身份相匹配的义务、权利和行为模式。角色通常是个体在特定文化背景下，通过模仿、训练和认同而逐渐形成的。角色统一：角色理论认为，如果人们相信其扮演的角色，并按角色的行为规范处事，那他的自我和角色便是统一的。角色失调：角色理论认为，如果人们不相信其扮演的角色，并不按角色的行为规范处事，则可能造成角色失调，进而导致内心的冲突与分裂。二、大学生角色的转换人具有三重属性，包括自然属性、社会属性和精神属性，这三重属性共同影响人的行为。进入大学后，大学生应当：中学生到大学生的角色转换社会人向理想人的角色转换自然人向社会人的角色转换……（详见教材）大学生角色的转换包括以下3个方面：（1）角色意识的转换。✈【教师】随机邀请学生回答以下问题：第一步：写出几件你并不想做、但必须要做的事，以“我不得不”为开头写句子，如“我不得不宽容”“我不得不忍受室友晚睡”等。第二步：把每个“不得不”都改成“选择”，如“我选择宽容”“我选择忍受室友晚睡”等。第三步：对比前后两种说法带给你的感受，然后与同学分享✈【学生】聆听、思考、回答（2）角色位置的转换。（3）角色行为的转换。……（详见教材）✈【教师】利用多媒体分享“小娜的入学烦恼”案例（详见教材），然后随机邀请学生对案例进行分析小娜是如何解决自己的烦恼的？✈【学生】观看、思考、分析案例、发言✈【教师】评价学生的分析结果并进行总结【学生】聆听、思考、理解、记忆问题导入【教师】提出问题：现实的大学生活与理想中有何差距，你是如何调试的？【学生】思考、分析、举手回答传授新知【教师】通过学生的回答引入要讲的内容，讲解适应的含义，适应与发展的有机统一，大学新生的适应问题，大学新生适应大学的策略等知识第三节适应大学一、适应的含义在生物学中，适应是指有机体为满足自身生存和繁衍的需求，根据环境的变化而做出的改变。在心理学中，适应则是指个体面对环境变化时，通过不断调整自我的身心状态，在现实环境中维持一种良好的生存状态的过程。从以下两个方面解释适应的含义：（1）适应与环境的变化相伴随人们生活的环境，包括自然环境、社会环境和心理环境，都处于不断变化之中，适应是始终伴随着环境的变化而发生的。（2）适应是一种动态的平衡适应只是个体与环境之间的相对平衡，适应过程一直处于“平衡—不平衡—平衡”动态变化之中。二、适应与发展的有机统一适应是心理健康的一项最基本的标志，也是大学生必备的心理素质。人的发展就是一个不断使自己适应环境的过程。……（详见教材）从发展方向及其产生的作用看，适应可以分为两种：消极适应：人与环境消极的互动过程，在这个过程中，个体认同、顺应环境中的消极因素，压抑自身的积极因素及自身的潜能，违背自身原动力的发展方向。积极适应：这种适应是人与环境积极的互动过程，在这个过程中，个体积极主动地调整自己与环境不适应的行为，以更好地适应环境，从而使自己得到发展。三、大学新生的适应问题（一）生活适应问题1．适应生活环境的能力不强大学新生习惯了在家的优越生活环境，对大学生活环境不适应，如不满意寝室条件，不满意校园环境，不满意食堂饭菜，不适应集体生活，不适应语言环境，等等。✈【教师】利用多媒体分享“小张的孤独感”案例（详见教材），然后随机邀请学生对案例进行分析小张应如何解决自己遇到的问题？✈【学生】聆听、思考、分析案例、发言✈【教师】评价学生的分析结果并进行总结✈【学生】聆听、思考2．适应生活状态的经验和能力欠缺3．缺乏理财经验……（详见教材）（二）学习适应问题1．缺乏目标，动力不足2．无法适应大学的教学方式和学习方式3．缺乏协作意识，不善于分享4．时间安排不合理……（详见教材）（三）人际关系适应问题大学生来自天南地北，在文化背景、生活习惯和行为方式等方面存在诸多差异，因此相处时难免会产生摩擦或冲突。……（详见教材）✈【教师】利用多媒体分享“小王和丁某”的案例，然后随机邀请学生对案例进行分析小王跟室友大吵了一架，吵架原因是小王的电脑被室友用了。小王找朋友诉苦：“我就是不喜欢别人碰我的东西，不喜欢别人用我的东西……”小王的室友也感觉很委屈，由于有一份文件需要马上提交，自己的电脑恰好又坏了，他想着跟小王关系不错，就临时借用了一下小王的电脑，并且提交文件后马上就将电脑关闭了，没有看过小王电脑里的其他文件。丁某是独生子女，性格比较任性。刚进入大学时，她对寝室内的噪音容忍度极低。寝室里一旦有同学发出稍微大一点的声音，她便会发脾气。时间一长，她和同寝室同学处得一团糟。大一下学期，她不得不调换了寝室。后来，她接受了朋友的忠告，开始尝试改变自己的态度和行为，尽量不因小事发脾气，这样才在新寝室里“立住了脚”。✈【学生】聆听、思考、分析案例✈【教师】分析学生的分析结果并进行总结✈【学生】聆听、思考（四）心理适应问题1．自豪感与自卑感的矛盾由“焦点人物”转变为“普通人物”，老师和学生接触减少，学生得到老师指导的机会也随之减少。✈【教师】利用多媒体分享“抑郁的陈同学”案例，然后随机邀请学生对案例进行分析2023年9月进入某大学读书的大一新生陈同学，从小学到高中都是班里的佼佼者。谁知他在第一学期的期末考试中就有两门功课不及格，这意味着陈同学再稍有大意就拿不到学士学位了！这种巨大的落差使陈同学难以接受，陷入了抑郁情绪之中。✈【学生】聆听、思考、分析案例✈【教师】分析学生的分析结果并进行总结✈【学生】聆听、思考1．自豪感与自卑感的矛盾2．新鲜感与怀旧感的矛盾3．独立感与依赖感的矛盾4．轻松感与空虚感的矛盾5．理想与现实的矛盾6．渴望友谊与自我封闭的矛盾7．情感适应困难，内心空虚……（详见教材）（五）环境的总体认同适应问题环境的总体认同适应问题主要是指“文化休克”现象。文化休克是指初到异地他乡的人由于对当地的基本情况和文化氛围不了解而产生的心理障碍。大学生置身于一个汇聚了多元文化的环境中，其在生活习惯、行为方式和思维方式等方面可能会对新环境适应不良，进而产生文化上的自卑心理或歧视心理。……（详见教材）四、大学新生适应大学的策略✈【教师】扫码播放“参加社团的益处”微课，并进行讲解，帮助学生掌握新生适应大学的策略✈【学生】观看、聆听、思考、记忆（一）正视自我，尽快适应新生活（二）学会自我管理，培养独立生活的能力（三）转变学习观念，提高学习能力（四）掌握人际交往技巧，建立和谐的人际关系（五）养成文明的生活习惯，培养良好的心理素质1．树立科学的现代健康观2．积极参加健康有益的各类课余活动3．感悟生活的真谛（六）确立明确的发展目标（七）有效地管理时间（八）掌握心理调节方法（九）寻求社会支持……（详见教材）【学生】聆听、思考、理解、记忆课堂活动【教师】组织学生以小组为单位，开展“适应新环境，一起向未来”活动活动目的：明确自己现阶段对大学环境的适应情况，提高对新环境的适应能力。活动过程：（1）仔细回顾入学以来的生活，并思考以下问题：我在生活、学习、人际关系等方面分别经历了哪些变化？我是否已经适应了现在的生活？我目前还有哪些方面没有适应？（2）将自己遇到的适应问题填写在““我”的适应问题表”的“具体问题”一栏中。（3）每4～6人一组，组内成员互相传递表，并针对组内其他成员遇到的问题，提出建设性建议，然后填写在表的“应对建议”一栏中。（注意：每个人需要在写好的建议后附上自己的名字。……（详见教材）（4）传递一圈后，将表格物归原主。各组成员共同讨论、分享表格中的“应对建议”。回顾入学生活、填表、讨论、分享应对建议【教师】巡堂指导，及时解决学生的问题，并对学生提出的应对建议给出意见心理自测【教师】安排学生完成《大学生适应性量表》测试，并带领学生分析测试结果通过“《大学生适应性量表》”测试来检测自己的适应性能力。《大学生适应性量表》中，由学习适应性、人际适应性、角色适应性、职业选择适应性、生活自理适应性、环境的总体认同和身心症状表现等7个方面构成，阅读每一道题目，然后根据自己的实际情况进行选择。（《大学生适应性量表》详见教材）评分方法：《大学生适应性量表》包括正向记分题目和反向记分题目。在测试时，先根据表“各个适应方面中各题所属记分题目的类别”确定各个适应方面中各题所属记分题目的类别，再依据表“正反评分标准”中的正反评分标准记录各题得分，然后分别将每个适应方面下所有题目的得分相加，即可得出自己在该方面的适应水平。结果分析：得分越高，说明你在该方面的适应性越强。大学生根据各个方面的得分，可以大致了解自己的适应状况和适应水平，从而能有针对性地调节自己的适应能力，或者请相关老师给予专业指导。聆听、思考、完成测试【教师】指导学生对自己的测试结果进行分析，并提出调整措施课堂总结【教师】简要总结本节课的要点本节课主要学习了大学教育的意义、角色的含义、大学新生常见的适应问题、大学新生适应大学的策略等知识。希望同学们能够根据所学内容运用大学新生适应大学的策略，适应大学新生活，努力培养自己平和的心态，乐观面对生活的态度，积极与身边环境互动，提高生活积极性和自身的适应能力。【学生】总结回顾知识点作业布置【教师】布置课后作业老师扫描此码进行本课线上作业布置【学生】完成课后任务教学反思

课题大学生自我意识课时4课时（180min）教学目标知识目标：（1）掌握自我意识的含义、结构、发展过程及功能（2）了解大学生自我意识的发展阶段（3）熟悉大学生自我意识的类型和特点，以及大学生自我意识发展中的问题（4）明确大学生自我意识健康的标准和大学生提升自我意识的途径技能目标：（1）能够识别自我意识发展中的问题（2）能够掌握正确自我意识的培养方法，有效提升自我意识素养目标：（1）建立正确的自我意识，学会客观地评价自我，勇敢地探索自我（2）认识并肯定自己的价值，学会悦纳自我教学重难点教学重点：自我意识的含义、结构、发展过程及功能，大学生自我意识的发展阶段，自我意识的类型和特点，大学生自我意识发展中的问题，大学生自我意识健康的标准和大学生提升自我意识的途径教学难点：别自我意识发展中的问题，正确自我意识的培养方法；建立正确的自我意识，学会客观地评价自我，勇敢地探索自我教学方法问答法、讨论法、讲授法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学过程主要教学内容及步骤课前任务【教师】布置课前任务，和学生负责人取得联系，让其提醒同学通过APP或其他学习软件，完成课前任务你认为你是一个什么样的人？【学生】完成课前任务考勤【教师】使用APP进行签到【学生】班干部报请假人员及原因案例导入【教师】讲述“暖暖的成长”案例（详见教材），然后提出以下问题：你认为暖暖取得成功的原因是什么？从暖暖的身上你学到了什么？【学生】聆听、思考、举手回答传授新知【教师】通过学生的回答引入要讲的内容，讲解自我意识的含义、结构、产生、发展和功能等知识第一节认识自我意识一、自我意识的含义✈【教师】扫码播放“什么是自我意识”微课，并进行讲解，帮助学生理解自我意识的含义✈【学生】观看、聆听、思考、记忆自我意识又称自我认知，是指个体对自己身心状态及对自己同客观世界关系的意识，是个体对自己的认识。自我意识是人类特有的高级心理活动形式、是人脑对主体自身的意识与反映是人与周围现实之间关系的反映。从不同角度进行分析：詹姆斯把自我意识分为生理自我、社会自我和心理自我；罗杰斯把自我意识分为理想自我和现实自我。二、自我意识的结构自我意识是一种多维度、多层次的复杂心理现象，由自我认知、自我体验和自我控制3种心理成分构成。（一）自我认知自我认知是主观自我对客观自我的认识与评价，是自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，也是自我控制的心理基础，包括自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价，以及在此基础上形成的自我观念，主要涉及“我是谁”“我是一个什么样的人”等问题。自我分析是在自我观察的基础上对自身状况的反思；自我评价是对自己能力、品德、行为等方面所具社会价值的评估，是自我意识发展的主要成分和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的，它最能代表一个人自我认识的水平；自我观念和自我评价是自我认知的核心部分，集中反映了个体自我认知乃至自我意识的发展水平，是个体自我体验和自我控制的前提。……（详见教材）（二）自我体验自我体验是主观自我对客观自我所持有的态度，是伴随着个体自我认知而产生的内心体验，如自信、自卑、自满、愧疚等，是自我意识在情感上的表现，主要涉及“我是否相信自己”“我是否尊重自己”等问题。自我体验反映了主观自我的需要与客观自我的现状之间的关系：客观自我满足了主观自我的需要个体就会产生积极肯定的自我体验，如自我满足、自我肯定、自我认可等喜悦的感觉。客观自我没有满足主观自我的需要个体就会产生消极否定的自我体验，如自我责备、内疚、羞耻等愧疚的感觉。（三）自我控制自我控制是自我意识的意志成分。自我控制是主观自我对客观自我的制约，表现为个体对自身思想、言语、行为和态度等方面的调节或控制，包括自我检查、自我监督等。自我控制是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，它的实现是自我意识能动性质的表现。自我控制是自我意识在行为上的表现，主要涉及“我应该做什么”“我如何才能成为那样的人”等问题。自我控制有两个方面的表现：其一是发动，其二是制止。三、自我意识的结构一个人的自我意识从发生、发展到相对稳定、成熟，大约会经过20年的时间。美国心理学家奥尔波特的人格理论认为，人的自我意识的发展分为3个时期。（一）生理自我时期这一时期的儿童，往往以自我为中心，以身体、想法和情感来认识和投射外部世界。这一时期的自我意识被认为是生理自我时期，也有人称之为自我中心期，它是自我意识最原始的形态。初生时：人们并不能明确区分自我和非自我，处于主客体未分化的状态七八个月：开始出现自我意识的萌芽，能意识到自己身体的存在2岁左右：掌握第一个人称代词“我”，自我意识形成过程中的一大飞跃3岁左右：开始出现羞耻感和占有欲，标志着自我意识有了新的发展（二）社会自我时期3岁到青春期，是个体受社会教化影响最深刻的时期，是进行角色学习的重要时期。这一时期个体自我意识的发展被称为社会自我发展阶段，也称为客观化时期。（三）心理自我时期青春发育期到青年后期，是自我意识发展的关键期，自我意识经过分化、矛盾、统一3个阶段逐步趋向成熟。四、自我意识的功能（一）导向激励功能（二）自我控制功能（三）内省调节功能……（详见教材）【学生】聆听、思考、理解、记忆问题导入【教师】提出以下问题：说一说自己的优缺点，结合具体生活，谈一谈你是如何面对自己的缺点与不足的呢？【学生】聆听、思考、举手回答传授新知【教师】通过学生的回答引入要讲的内容，讲解大学生自我意识的发展阶段、类型、特点，以及大学生自我意识发展中的问题等知识第二节接纳自我，悦纳自我一、大学生自我意识的发展阶段✈【教师】扫码播放“闪耀的自我”微课，并进行讲解，帮助学生掌握大学生自我意识的发展阶段✈【学生】观看、聆听、思考、记忆自我意识的发展一般会经历以下3个阶段：（一）自我意识的分化自我意识的分化是大学生自我意识开始走向成熟的标志。进入青春期以后，个体的注意力由外向内转移，开始关注自己的内心世界和内心体验。从自我观察的角度看，大学生的自我意识分化为主观自我（即“我是什么”“我做什么”）和客观自我（即“别人怎样看我”“别人对我的态度如何”等）。从自我发展状况的角度看，大学生的自我意识分化为理想自我和现实自我。理想自我是关于自我未来的总体观点和总体设想，即“我希望成为一个怎样的人”；现实自我是自己当前的形象和实际水平，即“我现在是一个怎样的人”。经过分化，大学生开始认识和改造自己的内心世界，进入心理自我的发展时期，也即进入自我意识发展的“主观化”时期。（二）自我意识的矛盾1．主观自我与客观自我的矛盾主观自我：是指个体对自身特征的认识和评价。客观自我：是指个体对自己在社会中的角色的认识和评价。2．理智与情感的矛盾3．理想自我与现实自我的矛盾4．满足感与空虚感的矛盾5．独立与依赖的矛盾6．自我封闭与渴望友谊的矛盾7．自大与自卑的矛盾……（详见教材）（三）自我意识的统一自我同一性是指青年人在自我意识觉醒并出现分化后，经过自我审视，对自我发展的问题进行深入的自我体验、自我剖析、自我评价和自我调控，从而逐步形成一个稳定且连续的自我认同，进而使自我理想和现实生活结合成为有机的整体。同一性混乱的主要表现如下：①性别混乱。不能正确地进行性别认同，与异性之间的关系时而过分疏远，时而过分随意。②角色混乱。对自我的认可陷入没有布局的弥散状态，对周围环境失去了判断和选择的能力。③自我意识混乱。对自我和社会充满怀疑，对自己的前途缺乏信心，目标模糊。④工作动机混乱。对自我的成就预期过高且不切实际，对自身的惰性无法克服，勤奋感丧失。⑤时间前景混乱。过分拖拉或过分急躁，甚至出现希望时间停止的意识障碍。⑥权威接纳混乱。盲目犯上或盲目崇拜，如对明星疯狂追逐。⑦理解混乱。对事物的理解要么极其浅薄，要么极其玄奥，对文化历史现象的理解一片混沌。二、大学生自我意识的类型（一）自我肯定型自我肯定型的大学生的理想自我与现实自我比较统一。（二）自我矛盾型自我矛盾型大学生内心始终充满着矛盾和冲突，自我意识难以统一，新的自我无从确立。（三）自我否定型个体的理想自我向现实自我全面妥协，就会形成自我否定型的自我意识。自我否定型大学生通常具有以下特征：①对现实自我的评价过低，且理想自我与现实自我之间的差距过大，他们常有“心比天高，命比纸薄”的凄凉感；②缺乏自信，有低自尊的表现及比较强烈的消极情绪体验，甚至自我憎恨；③缺乏意志力，只想通过简单努力实现理想自我，一遇到困难或挫折就灰心丧气，极易悲观失望。✈【教师】利用多媒体分享“李某的自我否定”案例（详见教材），然后随机邀请学生对案例进行分析李某的主要问题是什么？应如何解决？✈【学生】观看、思考、分析案例、发言✈【教师】分析学生的分析结果并进行总结✈【学生】聆听、思考（四）自我扩张型这类大学生的理想自我标准太高，常常以主观臆想代替客观现实，沉浸于自我陶醉，容易造成理想与现实的强烈反差，并且当无法实现理想时，他们常常怨天尤人，却不从自身寻找原因。（五）自我萎缩型自我萎缩型的大学生极度自卑，认为理想自我难以实现甚至无法实现，因而他们会选择放弃对理想自我的追求。自我意识难以统一的个体，往往内心苦闷，忧心忡忡，会体验到强烈的失落感和失败感。✈【教师】随机邀请学生回答以下问题：你的理想自我与现实自我之间的差距大吗？请与周围同学就这个问题展开交流，通过他人的评价进一步了解现实自我，并判断自己具有哪种类型的自我意识。✈【学生】聆听、思考、回答三、大学生自我意识的特点（一）更加注重对自身内在素质的认识（二）自我评价趋于客观（三）自我体验丰富复杂（四）自我控制主动持久（五）自我设计愿望强烈（六）萌生强烈的独立意识……（详见教材）四、大学生自我意识发展中的问题（一）高估或低估自己（二）自负或自卑（三）逆反或顺从……（详见教材）【学生】聆听、思考、理解、记忆问题导入【教师】提出问题：你认为自己对自身的认知足够深入嘛？你认为提高对自己的认知应当从那几方面入手呢？【学生】思考、分析、举手回答传授新知【教师】通过学生的回答引入要讲的内容，讲解大学生自我意识健康的标准，以及大学生提升自我意识的途径等知识第三节完善自我，提升自我一、大学生自我意识健康的标准自我意识健康的人应该具备以下条件：（1）能够接受自己的生理状况，不自怨自艾。（2）对自己的心理素质有较清晰的认识，知道自己的长处和短处。（3）对自己所处的环境有较清晰的认识，包括家庭环境和学校环境。（4）对自己的经历有正确的评价。（5）对未来的自我发展有较明确的目标。（6）对自己的需求有较清晰的认识。（7）知道生活中什么是应该珍惜的，什么是应该抛弃的。（8）对妨碍自己达到目标的因素有较清晰的认识。（9）对自己能够做的事情有较清晰的认识。（10）对自己希望具备的能力和目前的差距有较清晰的认识。（11）能正确认识自己的社会角色。（12）对自己的情绪有较清晰的认识。（13）对自己能力的极限有较清晰的认识。二、大学生提升自我意识的途径（一）正确认识自我，确立良好的自我状态（二）全面评价自我，树立高水平的自我效能感（三）有效控制自我，培养健全的自我意识（四）勇敢超越自我，实现自我价值……（详见教材）【学生】聆听、思考、理解、记忆课堂活动【教师】组织学生以小组为单位，开展“我的长处和短处”活动活动目的：（1）明确自己的长处和短处，学会正确评价自己。（2）学会接纳自己和欣赏自己，肯定自己是一个独特的人。活动过程：（1）请认真填写我是一个独特的“我”中“我的长处”和“我的短处”这两部分的内容，填写时间为5分钟。（2）请对照自己所填写的“我的长处”，认真思考一下你所填写的“我的长处”是否太少。如果你认为是，那么请你问一下自己：我是否是一个自我意识比较差的人？我是否是一个对自己的长处视而不见、甚至否定自我的人？如果你对上述问题的回答是肯定的，那么接下来你所要做的就是设法发掘自己的长处，努力对自己做出肯定的评价。（3）将表格中所写的“我的短处”按“无法改变的”和“可以改变的”进行分类，并针对可以改变的方面提出改进方法。（4）在表格的“当我再一次看清楚自己的长处和短处后，我感到”一栏里，写下自己的感悟。总结自己的长处和短处、填表、讨论、分享【教师】巡堂指导，及时解决学生的问题，并对学生提出的应对建议给出意见心理自测【教师】安排学生完成《自我意识测试量表》测试，并带领学生分析测试结果评分方法：序号为4，5，6，8，10，12，17，18，23，25，26，29，30的题目，答“是”不记分，答“否”记1分。其余各题，答“是”记1分，答“否”不记分。将各题得分相加，计算出自己的总分。结果分析：总分越低，说明你对自己的认识越客观。（1）总分为0～9分：你对自己的认识比较客观。但是，有时你可能会低估自己的魅力。（2）总分为10～19分：你总是依靠经验来认识自己。所以，他人的鼓励和提醒对你相当重要。（3）总分为20分以上：你的自我认识还没有开发出来，有时候你会意识到自己具有某些不足，但不清楚是什么原因造成的。聆听、思考、完成测试【教师】指导学生对自己的测试结果进行分析，并提出调整措施课堂总结【教师】简要总结本节课的要点本节课主要学习了自我意识的含义、结构、发展过程和功能，大学生自我意识的发展阶段、类型和特点等知识。希望同学们能够根据所学内容识别自我意识发展中的问题，掌握正确自我意识的培养方法，有效提升自我意识，建立正确的自我意识，学会客观地评价自我，勇敢地探索自我，认识并肯定自己的价值，学会悦纳自我。【学生】总结回顾知识点作业布置【教师】布置课后作业老师扫描此码进行本课线上作业布置【学生】完成课后任务教学反思

课题大学生情绪管理课时4课时（180min）教学目标知识目标：（1）了解情绪的含义、构成、类型和功能（2）熟悉大学生情绪的特点，掌握大学生情绪健康的标准（3）认识大学生群体中常见的情绪障碍及其产生的原因（4）掌握情绪管理的方法能力目标：（1）能够识别自己的情绪，学会合理地宣泄情绪（2）能够掌握情绪管理方法，调适自身情绪素养目标：（1）学会觉察、接纳自己的情绪（2）树立情绪管理意识，提高情绪调节能力教学重难点教学重点：情绪的含义、构成、类型和功能，常见的情绪障碍及其产生的原因，情绪管理的方法教学难点：能够识别自己的情绪，学会合理地宣泄情绪；能够掌握情绪管理方法，调适自身情绪教学方法问答法、讨论法、讲授法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学过程主要教学内容及步骤课前任务【教师】布置课前任务，和学生负责人取得联系，让其提醒同学通过APP或其他学习软件，完成课前任务思考如果消极情绪不加以调控，可能会产生什么结果？【学生】完成课前任务考勤【教师】使用APP进行签到【学生】班干部报请假人员及原因案例导入【教师】讲述“小曦的经历”案例（详见教材），然后提出以下问题：小曦的经历给你带来了什么启发？面对不良的情绪，你会怎么做？【学生】聆听、思考、举手回答传授新知【教师】通过学生回答引入要讲的内容，讲解情绪概述、情绪的功能、情绪对健康的影响等相关知识第一节认识情绪一、情绪概述（一）情绪的含义及构成情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是个人需要得到满足与否的反映，如快乐、悲伤、厌恶、生气、惊讶、恐惧等。情绪由生理、认知和表达3个层面构成，即生理层面的生理唤醒、认知层面的主观体验和表达层面的外部行为。当情绪产生时，这3个层面共同活动，构成一个完整的情绪体验过程。1．生理唤醒生理唤醒是个体在情绪产生时的生理反应。任何一种情绪都会使个体产生一定的生理反应，如激动时心跳加快、紧张时手掌出汗、生气时血压升高等。2．主观体验主观体验是个体的自我觉察和自我感受。3．外部行为当情绪出现时，个体会出现行为变化，包括面部表情、语气语调和身体动作的变化。✈【教师】利用多媒体展示题目，随机邀请学生完成以下测试：请你设想一个能让自己感到特别快乐或满足的情景。例如，你通过自己的努力得到了一件心仪的物品，你把它抱在胸前。接着，你感受到你的心跳_____________（平缓/急促），你的呼吸____________（均匀/紊乱），你的面部肌肉____________（放松/紧绷），你内心感到___________（愉悦/痛苦）。✈【学生】聆听、思考、回答（二）情绪的类型根据情绪状态的强度、持续性和紧张度的不同，情绪可以分为心境、激情与应激。1．心境心境是一种深入、持久、微弱的情绪状态，具有渲染性和弥散性，它不是关于某一事物的特定体验，而是由一定情景引起，并在一段时间内影响个体对各种事物的态度的体验。2．激情激情是一种强烈的、短暂的、迅速爆发的情绪状态，由生活中重大的或具有重要意义的事件引起、对立意向的冲突或过度抑制也很容易引起激情。3．应激应激是在出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状态，是人们对某种意外的环境刺激做出的适应性反应。应激状态能够引发个体生理、心理和行为的变化：在生理层面：应激状态可能导致个体心跳过速、呼吸急促、血压升高，这些变化是人体在面对压力时的自然反应。在心理层面：应激状态可能导致个体意识自觉性减弱，进而出现思维混乱，判断力减弱，知觉和记忆错误，注意转移发生困难。在行为层面：普遍性的兴奋反应可能使个体出现行为紊乱，如动作不协调、姿势失常、语无伦次等。二、情绪的功能（一）反映动机功能（二）调控认知功能（三）信息传递功能（四）适应功能……（详见教材）✈【教师】扫码播放“快速平复情绪的小技巧”微课，帮助学生了解情绪对健康的影响，掌握快速平复情绪的小技巧✈【学生】观看、聆听、思考、记忆三、情绪对健康的影响积极情绪对身心健康具有显著的促进作用。积极的情绪能够改善人的心理状态，提高人的活动能力；提升人的体力和精力，促进人的感知、记忆、思维、意志等心理活动；使人思维敏捷，记忆准确，意志坚定，决策果断；激发个体的潜能，提高其对环境的适应能力；免疫系统会得到强化，从而有效降低患病的风险。消极情绪对身心健康的负面影响不容忽视遭受强烈的外部刺激或长期处于消极情绪状态时，个体可能会产生过激的情绪体验；导致个体心理失衡，进而使得正常生理功能的减弱或紊乱，甚至可能诱发身体器官组织的病变或功能障碍；突然而强烈的消极情绪还可能破坏大脑皮层的平衡，导致个体的意识范围变窄、记忆力减退，甚至影响其自制力和理智。【学生】聆听、思考、理解、记忆问题导入【教师】提出以下问题：每个人都有情绪低落的时候，那么你是如何来调节自己的消极情绪的呢？【学生】聆听、思考、举手回答传授新知【教师】通过学生的回答引入要讲的内容，讲解大学生情绪的特点和标准，大学生