2026年心理健康检测试卷及答案

2026年心理健康检测试卷及答案一、单项选择题（本大题共30小题，每小题1.5分，共45分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）1.心理健康是一个相对的概念，其界定标准通常不包括以下哪一项？A.统计学标准B.社会规范标准C.经验标准D.经济收入标准2.在马斯洛的需求层次理论中，最高层次的需求是：A.尊重的需求B.归属与爱的需求D.自我实现的需求3.当个体面临巨大的压力时，会出现“战斗或逃跑”反应，这主要受以下哪个神经系统调节？A.副交感神经系统B.交感神经系统C.中枢神经系统D.外周神经系统4.弗洛伊德认为，人格结构中最遵循“现实原则”的部分是：A.本我B.自我C.超我D.理想我5.以下哪种情绪状态属于“心境”的特点？A.强烈且爆发B.持续时间短暂C.微弱而持久，具有弥散性D.带有特定的指向性6.在人际吸引的因素中，所谓的“曝光效应”指的是：A.熟悉性增加吸引力B.相似性增加吸引力C.互补性增加吸引力D.互补性增加吸引力7.认知行为疗法（CBT）的核心观点认为，导致个体情绪困扰的直接原因是：A.潜意识冲突B.早期童年创伤C.非理性信念或认知扭曲D.生物化学失衡8.下列哪项不属于艾利斯的“ABC理论”中的要素？A.A(ActivatingEvent)诱发事件B.B(Belief)信念C.C(Consequence)结果D.D(Drug)药物干预9.下列关于睡眠与心理健康关系的描述，错误的是：A.长期睡眠剥夺会导致情绪调节能力下降B.快速眼动睡眠（REM）对记忆巩固至关重要C.失眠是抑郁症的常见症状，但不是病因D.睡眠障碍会加剧焦虑症状10.在社会心理学中，旁观者在紧急情况下不伸出援手的现象被称为：A.社会懈怠B.旁观者效应C.责任分散D.群体极化11.“习得性无助”是由下列哪位心理学家通过实验提出的？A.塞利格曼B.斯金纳C.巴甫洛夫D.班杜杜拉12.当一个人遭遇挫折后，表现出与年龄不相符的幼稚行为，这种心理防御机制称为：A.投射B.转移C.退行D.合理化13.心理评估中，用于测量智力水平的常用公式是：A.EB.IC.rD.F14.下列哪种人格类型对应于“癌症易感人格”？A.A型人格B.B型人格C.C型人格D.D型人格15.积极心理学的创始人通常被认为是：A.弗洛伊德B.马斯洛C.塞利格曼D.罗杰斯16.在心理咨询中，罗杰斯强调的三个核心条件不包括：A.共情B.真诚C.无条件积极关注D.指导性17.下列关于“压力”的描述，正确的是：A.压力完全是有害的，应当彻底消除B.压力的大小完全取决于外部事件的强度C.中等强度的压力有助于提高工作效率D.压力与身体健康无关18.某学生因为一次考试失败就认为自己“一无是处”，这种认知扭曲属于：A.非黑即白思维B.灾难化思维C.情绪推理D.个人化19.下列哪种技术常用于帮助个体管理焦虑情绪，通过系统性地放松肌肉来对抗紧张？A.系统脱敏法B.满灌疗法C.厌恶疗法D.认知重构20.“自我效能感”是指个体对自己是否有能力完成某一行为的推测与判断，这一概念最早由谁提出？A.班杜拉B.马斯洛C.弗洛伊德D.荣格21.在人际沟通中，非言语沟通所占的比例通常被认为：A.低于10%B.约为35%C.超过50%D.与言语沟通一样重要，各占50%22.下列哪项不属于青少年时期常见的心理发展危机？A.自我同一性确立B.角色混乱C.亲密对孤独D.勤奋对自卑23.强迫症（OCD）的主要特征包括：A.持续的情绪低落B.无法控制的强迫思维和/或强迫行为C.出现幻觉和妄想D.极度害怕社交场合24.下列关于“心理韧性”或“复原力”的描述，正确的是：A.是一种天生的、不可改变的特质B.指个体在面对逆境、创伤或压力时的适应和反弹能力C.只有心理健康的人才具备D.意味着个体不会受到压力的影响25.下列哪种家庭教养方式最容易培养出儿童的自信心和独立性？A.权威型B.专制型C.放任型D.忽视型26.“首因效应”指的是：A.最后留下的印象最深刻B.最初的印象对后续交往影响最大C.熟悉产生喜欢D.漂亮的人更容易被认为具有其他优秀品质27.当个体试图通过改变自己的态度或行为来减少认知失调时，这是遵循了：A.最小努力原则B.认知一致性原则C.互惠原则D.社会交换原则28.抑郁症的核心症状“三低”是指：A.情绪低落、思维迟缓、意志活动减退B.血压低、体温低、血糖低C.自尊低、自信低、能力低D.动力低、欲望低、效率低29.下列哪种情况属于“危机干预”的范畴？A.长期的人格障碍治疗B.某人遭遇亲人突然离世后的急性应激处理C.慢性失眠的调理D.职业规划咨询30.在团体心理咨询中，成员之间通过互动产生治疗性因素，其中不包括：A.普适性B.利他主义C.人际学习D.孤立主义二、多项选择题（本大题共15小题，每小题2分，共30分。在每小题给出的四个选项中，有两项或两项以上是符合题目要求的。多选、少选、错选均不得分）31.心理健康的标准通常包括以下哪些方面？A.智力正常B.情绪稳定愉快C.人际关系和谐D.社会适应良好32.常见的不合理信念（非理性信念）的特征包括：A.绝对化要求B.过分概括化C.糟糕至极D.客观化33.面对压力时，个体可能会出现哪些生理反应？A.心率加快B.血压升高C.肌肉紧张D.免疫系统功能暂时抑制34.下列哪些属于心理防御机制的成熟形式？A.升华B.幽默C.压抑D.投射35.改善人际关系的技巧包括：A.主动倾听B.换位思考（同理心）C.真诚地表达感受D.使用“我”字句进行沟通36.焦虑障碍的主要类型包括：A.广泛性焦虑障碍B.惊恐障碍C.社交焦虑障碍D.强迫症37.影响心理发展的主要因素有：A.遗传因素B.环境因素C.教育因素D.个人主观能动性38.下列哪些是心理咨询的基本原则？A.保密原则B.自愿原则C.理解与支持原则D.发展性原则39.关于抑郁症的表现，下列描述正确的有：A.丧失兴趣或愉悦感B.出现睡眠障碍（失眠或嗜睡）C.常有自杀念头或行为D.食欲显著增加或减少40.提高情绪调节能力的方法有：A.深呼吸与放松训练B.正念冥想C.认知重评D.适度运动41.下列哪些属于C型人格（癌症易感人格）的特征？A.过度压抑负面情绪B.过分忍让，回避冲突C.迎合他人，缺乏自信D.情绪外露，易怒42.在心理咨询的初始阶段，咨询师的主要任务包括：A.建立信任关系B.收集来访者资料C.进行心理评估D.制定咨询目标43.常见的认知扭曲类型包括：A.选择性消极关注B.否定积极事物C.妄下结论D.夸大或缩小44.关于网络成瘾，下列说法正确的有：A.是一种对网络使用的过度依赖B.会导致社会功能受损C.可能伴随焦虑和抑郁情绪D.只需要依靠意志力就能治愈，不需要专业干预45.积极心理学关注的主要研究领域包括：A.积极体验（如幸福感、心流）B.积极人格特质（如勇气、智慧）C.积极的社会关系与组织系统D.精神病理学的修复三、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分。请判断下列说法的正误，正确的选A，错误的选B）46.心理健康就是指没有心理疾病。47.梦境完全是无意义的生理垃圾，没有任何心理学价值。48.只要感到焦虑，就是患上了焦虑症。49.所有的心理防御机制都是病态的，应当消除。50.倾听不仅仅是用耳朵听，更包括用心去理解对方的情感和意图。51.精神分析疗法主要通过挖掘潜意识来解决当前的心理问题。52.在心理咨询中，咨询师应当给来访者提供具体的建议，替其做决定。53.压力与工作效率的关系呈倒U型曲线，即耶克斯-多德森定律。54.人格一旦形成，就是绝对稳定不可改变的。55.自我暴露越多，人际关系就一定越好。56.抑郁症患者的情绪低落通常有晨重暮轻的节律变化。57.强迫症患者明知自己的观念或行为是不合理的，但无法控制。58.社交恐惧症只是因为性格内向，不需要治疗。59.心理咨询是一个痛苦的过程，因为它需要面对内心的创伤。60.只有心理不正常的人才需要去心理咨询。61.青春期的逆反心理是心理发展不正常的表现。62.情绪具有信号功能，通过表情可以传递信息。63.催眠治疗可以用来治疗创伤后应激障碍（PTSD）。64.移情是心理咨询中的一种常见现象，既可以阻碍也可以促进咨询进程。65.所谓的“原生家庭”决定了一个人的终身命运，无法改变。四、填空题（本大题共15小题，每小题1分，共15分。请在每小题的空格处填入正确答案）66.情绪的基本表现形式包括喜、怒、哀、______。67.弗洛伊德将心理发展阶段分为口唇期、肛门期、性器期、潜伏期和______。68.按照韦纳的归因理论，如果一个人将失败归因于______，则最不容易产生无助感。69.人际距离中，适用于朋友或熟人交往的距离范围是______（0.5~1.25米）。70.______是指个体在遇到令人困扰的事件时，为了减轻心理压力而采取的认知和行为策略。71.罗杰斯提出的“______”概念，是指咨询师进入来访者的参照系，体验其感受。72.詹姆斯-兰格理论认为，情绪产生于______。73.______是指由于身心的疲惫和耗竭，导致工作效率下降、对工作失去热情的状态。74.在心理测量中，信度是指测量结果的______和一致性。75.______是一种以反复出现突发的强烈惊恐为特征的心理障碍。76.______效应是指人们倾向于根据某人身上的一个突出特征来评价他的整体。77.爱的三角形理论认为，爱由亲密、激情和______三个要素组成。78.______是指个体对自己心理状态的觉察和认知能力。79.当个体面临不可调和的冲突时，产生的强烈的、过度的心理困扰称为______。80.______是指通过观察他人的行为及其后果来学习新行为的过程。五、简答题（本大题共5小题，每小题5分，共25分。请简要回答下列问题）81.简述心理健康的基本内涵。82.请列举三种常见的应对压力的方式，并简要说明。83.简述艾利斯的ABC理论中，A、B、C分别代表什么，并解释它们之间的关系。84.什么是“同理心”？在人际沟通中如何运用同理心？85.简述青少年自我同一性确立的重要性。六、案例分析题（本大题共3小题，每小题15分，共45分。请根据案例内容回答问题）86.案例一：小张，大二学生，近期期末考试成绩不理想，感到非常沮丧。他开始认为自己“很笨”、“什么都做不好”，甚至觉得“同学们肯定都在嘲笑我”。他开始回避去图书馆，上课也总是坐在角落，不敢与同学眼神接触，晚上经常失眠，食欲下降。这种情况已经持续了两周。问题：(1)请分析小张可能存在哪些认知扭曲？（5分）(2)如果你是咨询师，根据认知行为疗法（CBT）的原理，你会如何帮助小张识别并挑战这些非理性信念？（10分）87.案例二：李女士，35岁，公司中层管理。她工作非常努力，追求完美，凡事都要亲力亲为，生怕下属出错。最近公司业务繁忙，她感到压力巨大，经常感到心悸、头痛。在家里，她因为一点小事就对丈夫和孩子大发雷霆，事后又感到非常后悔和内疚。她感到生活失去了乐趣，对未来感到迷茫。问题：(1)请分析李女士的人格特征及其与当前症状的关系。（5分）(2)结合压力管理理论，为李女士提供至少三条具体的心理调适建议。（10分）88.案例三：某高校大一新生班级，男生宿舍402室。开学两个月来，宿舍内气氛紧张。小A喜欢熬夜打游戏，声音较大；小B有洁癖，对卫生状况要求极高；小C性格内向，从不参与宿舍讨论，遇到矛盾就忍气吞声；小D则是“和事佬”，但常常两边不讨好。最近因为小A深夜打游戏吵醒小B，两人爆发了激烈争吵，甚至差点动手。小C感到非常压抑，想申请换宿舍。问题：(1)请运用社会心理学或人际交往的相关知识，分析该宿舍人际关系紧张的原因。（6分）(2)作为辅导员或心理咨询师，你将如何介入并帮助该宿舍改善人际关系？（9分）参考答案及详细解析一、单项选择题1.【答案】D【解析】心理健康的界定标准通常包括统计学标准（常态分布）、社会规范标准（符合社会行为规范）、经验标准（主观感受）和医学标准（无病痛症状）。经济收入标准属于社会学指标，不属于心理学界定心理健康的直接标准。2.【答案】D【解析】马斯洛需求层次理论从低到高依次为：生理需求、安全需求、归属与爱的需求、尊重的需求、自我实现的需求。3.【答案】B【解析】“战斗或逃跑”反应是急性应激反应，由交感神经系统激活，释放肾上腺素等激素来动员身体能量。4.【答案】B【解析】本我遵循快乐原则，自我遵循现实原则，超我遵循道德原则。5.【答案】C【解析】心境是一种微弱、平静而持久的情绪状态，具有弥散性，不是针对某一特定事物的体验。6.【答案】A【解析】曝光效应（MereExposureEffect）指人们会偏好自己熟悉的事物，即熟悉性增加吸引力。7.【答案】C【解析】CBT的核心在于认知，认为事件本身（A）并不直接引起情绪后果（C），而是对事件的认知评价（B）导致了情绪。8.【答案】D【解析】ABC理论中，A是诱发事件，B是信念，C是结果。D是Disputing（辩驳），属于后续的干预技术，不是理论本身的要素。9.【答案】C【解析】失眠与抑郁症之间存在双向关系，失眠不仅是症状，也是抑郁症发病和复发的风险因素。10.【答案】B【解析】旁观者效应指在紧急情况下，旁观者数量越多，单个人伸出援手的可能性越低，主要原因是责任分散和社会评价焦虑。11.【答案】A【解析】马丁·塞利格曼通过狗的实验提出了习得性无助。12.【答案】C【解析】退行是指当个体遇到挫折时，放弃已经习得的成人方式，恢复使用早期幼稚的方式去应对，以获得他人的关注或保护。13.【答案】B【解析】比率智商公式为IQ=(心理年龄MA/实际年龄CA)100。选项C是皮尔逊积差相关系数公式。【解析】比率智商公式为IQ=(心理年龄MA/实际年龄CA)100。选项C是皮尔逊积差相关系数公式。14.【答案】C【解析】C型人格（CancerPersonality）特征包括压抑愤怒、过分忍让、焦虑等，被认为与癌症易感性相关。A型与冠心病相关。15.【答案】C【解析】马丁·塞利格曼被公认为积极心理学之父，虽然马斯洛也涉及人本主义积极面，但作为学科分支的创立通常归于塞利格曼。16.【答案】D【解析】罗杰斯的人本主义疗法强调非指导性原则，核心条件是共情、真诚（一致性）、无条件积极关注。17.【答案】C【解析】压力与效率呈倒U型关系，适度的压力（良性压力）能激活机体，提高绩效；压力过低或过高都不利于效率。18.【答案】A【解析】“非黑即白”即全或无思维，把事情看作非黑即白的两个极端，一次失败就彻底否定自己。19.【答案】A【解析】系统脱敏法主要用于治疗恐惧症和焦虑症，通过建立焦虑等级并配合放松训练来对抗焦虑。20.【答案】A【解析】班杜拉提出了自我效能感的概念。21.【答案】C【解析】研究表明，在情感交流中，非言语沟通（表情、肢体、语调）所传递的信息占比超过50%，甚至有研究认为高达93%。22.【答案】C【解析】“亲密对孤独”是成年早期（18-25岁左右）的发展危机，青少年期（12-18岁）主要是“自我同一性对角色混乱”。23.【答案】B【解析】强迫症的核心是强迫思维和强迫行为。A是抑郁症，C是精神分裂症，D是社交焦虑障碍。24.【答案】B【解析】心理韧性是个体在逆境中复原和成长的能力，是可以培养的，并非天生不可变。25.【答案】A【解析】权威型教养方式（高要求、高回应）最有利于培养孩子的自信和独立性。专制型（高要求、低回应）导致顺从或反叛，放任型（低要求、高回应）导致任性，忽视型（低要求、低回应）导致自卑。26.【答案】B【解析】首因效应即第一印象，近因效应是最后印象，晕轮效应是漂亮效应。27.【答案】B【解析】认知失调理论认为，个体倾向于保持认知的一致性，当态度与行为不一致时，会感到不适并试图改变。28.【答案】A【解析】抑郁症典型的“三低”症状是情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。29.【答案】B【解析】危机干预通常针对急性应激障碍、创伤后应激或自杀危机等紧急状况，而非长期的慢性病治疗。30.【答案】D【解析】团体治疗的核心因素包括普适性、利他主义、凝聚力、人际学习等。孤立主义是阻碍治疗的因素。二、多项选择题31.【答案】ABCD【解析】心理健康是一个综合概念，涵盖智力、情绪、人际、社会适应、自我意识等多个维度。32.【答案】ABC【解析】不合理信念的三大特征：绝对化要求（必须/应该）、过分概括化（以偏概全）、糟糕至极（灾难化）。客观化是理性思维的特点。33.【答案】ABCD【解析】应激反应涉及全身系统，包括心血管（心率血压）、肌肉（紧张）、内分泌（皮质醇）和免疫系统（短期增强长期抑制，但在急性期通常动员资源，长期导致抑制，选项D表述为“暂时抑制”在某些理论中存在争议，但通常急性应激会抑制非紧急功能如消化和免疫以保命，故选D更符合应激生理学）。34.【答案】AB【解析】升华和幽默被认为是成熟的防御机制。压抑是原始的神经症性防御机制，投射是不成熟的防御机制。35.【答案】ABCD【解析】主动倾听、同理心、真诚表达、使用“我”字句（非指责性）均为有效的人际沟通技巧。36.【答案】ABCD【解析】焦虑障碍是一个大家族，包含广泛性焦虑、惊恐、社交焦虑、强迫、特定恐惧症等。37.【答案】ABCD【解析】遗传（生物）、环境（家庭社会）、教育（学校）、主观能动性（个人努力）共同影响心理发展。38.【答案】ABCD【解析】保密、自愿、理解支持、发展性、保密例外等都是基本原则。39.【答案】ABCD【解析】抑郁症表现包括核心症状（情绪低落、兴趣丧失）和躯体症状（睡眠、食欲障碍）及自杀风险。40.【答案】ABCD【解析】深呼吸放松、正念、认知重评、运动均为科学有效的情绪调节策略。41.【答案】ABC【解析】C型人格特征是压抑愤怒、忍让、过分合作。情绪外露、易怒通常与A型人格相关。42.【答案】ABCD【解析】咨询初期主要任务就是建立关系、收集信息、评估诊断、确立目标。43.【答案】ABCD【解析】认知扭曲类型繁多，包括选择性消极关注、否定积极、妄下结论（读心术、算命术）、夸大或缩小等。44.【答案】ABC【解析】网络成瘾会导致功能受损、情绪问题，属于行为成瘾。D错误，它需要综合干预，不仅仅是意志力问题。45.【答案】ABC【解析】积极心理学关注积极体验、积极人格、积极组织系统。D是传统病理心理学关注的内容。三、判断题46.【答案】B【解析】心理健康不仅指没有疾病，还包括积极的心理状态和良好的社会适应能力。47.【答案】B【解析】现代心理学认为梦境具有调节情绪、整理记忆等功能，具有心理学意义。48.【答案】B【解析】焦虑是正常的情绪反应，只有过度、无端的焦虑且伴有躯体症状才构成焦虑症。49.【答案】B【解析】适度的防御机制有助于缓解焦虑，只有过度使用或使用不成熟的防御机制才可能导致问题。50.【答案】A【解析】倾听包括听、看、想、感，是全身心投入的过程。51.【答案】A【解析】精神分析的核心技术如自由联想、释梦都是为了挖掘潜意识。52.【答案】B【解析】心理咨询遵循“助人自助”原则，咨询师应避免替来访者做决定，而是帮助其理清思路。53.【答案】A【解析】耶克斯-多德森定律描述了压力与效率的倒U型关系。54.【答案】B【解析】人格具有可塑性，虽然相对稳定，但在重大生活事件或心理干预下是可以改变的。55.【答案】B【解析】自我暴露需要适度、循序渐进，过早或过度的暴露可能适得其反。56.【答案】A【解析】内源性抑郁症常伴有晨重暮轻的节律变化。57.【答案】A【解析】这是强迫症的核心特征之一，即自我反强迫。58.【答案】B【解析】社交恐惧症是一种焦虑障碍，不仅仅是内向，严重影响社会功能。59.【答案】A【解析】咨询过程往往伴随着面对痛苦真相的挑战，是成长的必经之路。60.【答案】B【解析】心理咨询对象包括有心理困扰的正常人，如婚恋、职业发展问题。61.【答案】B【解析】逆反心理是青少年追求独立、确立自我的正常发展过程，不一定是病态。62.【答案】A【解析】情绪和表情具有信号功能，促进人际沟通。63.【答案】A【解析】催眠可以用于处理创伤记忆，缓解PTSD症状。64.【答案】A【解析】移情是咨访关系的重现，处理得当可促进领悟。65.【答案】B【解析】原生家庭影响巨大，但人具有主观能动性，可以通过后天努力改变命运。四、填空题66.【答案】恐67.【答案】生殖期68.【答案】努力（或内部、可控、不稳定因素）69.【答案】个人距离（或PersonalDistance）70.【答案】应对方式（或CopingStyle）71.【答案】共情（或Empathy）72.【答案】生理反应（或身体反应）73.【答案】职业倦怠（或JobBurnout）74.【答案】稳定性75.【答案】惊恐障碍（或PanicDisorder）76.【答案】晕轮（或光环）77.【答案】承诺78.【答案】自我觉察（或Self-awareness）79.【答案】心理冲突（或PsychologicalConflict）80.【答案】观察学习（或ObservationalLearning）五、简答题81.【答案】心理健康是指个体在心理、情感和社会行为方面保持良好的状态。其基本内涵包括：(1)智力正常：这是学习、生活、工作的基本心理条件。(2)情绪健康：情绪稳定，心情愉快，能适度表达和控制情绪。(3)意志健全：具有自觉性、果断性、自制性和坚韧性，能经受挫折。(4)人际关系和谐：乐于交往，能与他人建立良好的人际关系。(5)社会适应良好：能适应环境变化，与社会保持接触。(6)自我意识正确：能客观评价自己，悦纳自我。82.【答案】常见的应对压力方式有：(1)问题中心应对：直接面对压力源，采取行动解决问题（如制定计划、寻求帮助）。(2)情绪中心应对：通过调节情绪反应来减轻压力带来的不适（如倾诉、运动、冥想）。(3)回避应对（或逃避）：暂时远离压力源或忽视问题的存在（如暂时休息、娱乐）。适度的回避有助于恢复，但长期回避可能导致问题积累。83.【答案】艾利斯的ABC理论中：A(ActivatingEvent)代表诱发事件，即发生的事情；B(Belief)代表信念，即个体对事件的评价、解释和看法；C(Consequence)代表结果，即事件引发的情绪和行为后果。关系：ABC理论认为，诱发事件A只是间接原因，而个体对事件的信念B才是导致情绪和行为后果C的直接原因。不合理的信念（B）会导致消极的情绪和行为后果（C）。84.【答案】同理心是指设身处地地理解他人的感受、想法和处境，并能将这种理解传达给对方的能力。在人际沟通中运用同理心：(1)学会倾听：全神贯注听对方说话，不打断。(2)换位思考：尝试站在对方的角度看问题，“如果我是他，我会怎么想”。(3)情感反馈：用语言表达出对对方情绪的理解，如“听起来你感到很委屈”。(4)不急于评判：保持开放和接纳的态度，不轻易下结论或给建议。85.【答案】青少年自我同一性的确立是指个体整合其能力、信念、价值观等，形成一个连贯的自我形象，并明确自己在社会中的角色和目标。其重要性在于：(1)是人格发展的核心任务，确立后能获得心理的稳定感和自信。(2)如果未能确立（发生角色混乱），会导致迷茫、迷失方向，可能出现反社会行为或过度依附。(3)它是青少年走向成年、承担社会责任的基础。六、案例分析题86.【答案】(1)小张存在的认知扭曲主要有：①过分概括化：由一次考试失败推导出“什么都做不好”。②读心术（妄下结论）：认为“同学们肯定都在嘲笑我”，没有证据却揣测他人负面看法。③负面filtering（选择性消极关注）：只关注失败，忽略过去的成功。④标签化：给自己贴上“很笨”的标签。(2)咨询策略：①建立关系：首先与小张建立信任、安全的咨访关系，给予共情和支持。②识别自动思维：引导小张记录情绪