夏季高温饮食防暑常识

汇报人:XXXX2026.05.18夏季高温饮食防暑实用常识CONTENTS目录01

夏季高温与健康风险02

夏季饮食防暑核心原则03

清热解暑食物推荐04

解暑饮品与汤粥CONTENTS目录05

中医防暑方法06

特殊人群防暑饮食指南07

中暑的识别与应急处理08

夏季饮食误区与辟谣夏季高温与健康风险01全国气温总体趋势国家气候中心预测，2026年夏季全国大部气温较常年同期偏高0.5—1℃，部分地区偏高2—3℃，极端高温日数增多，5月已进入厄尔尼诺状态，夏秋季将形成中等及以上强度事件。重点区域高温特征华北、华东北部初夏（6月起）高温热浪明显，高温日数7—10天，以干热暴晒为主；华东南部、华中南部盛夏高温伏旱严重，闷热感强，体感温度或超40℃；长江中游主汛期后降水偏少，高温干旱叠加。极端高温事件表现北方部分地区极端最高气温可能达到38—40℃，南方部分地区可达40—42℃，局部或突破42℃。高温来得早、持续时间长，如华北、黄淮5月10日起已迎首轮大范围高温，较常年偏早10—15天。2026年夏季高温形势分析高温对人体健康的主要威胁中暑风险显著升高高温环境下人体体温调节中枢易失衡，导致中暑。重症中暑（热射病）死亡率高达50%以上，典型症状为体温超40℃、皮肤灼热无汗、意识模糊甚至昏迷。心脑血管疾病风险加剧高温使血管扩张、心率加快、血压波动，易诱发头晕、胸闷、心绞痛、中风。研究表明，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者数量明显增加。脱水与电解质紊乱高温下大量出汗导致水分和钠、钾等电解质流失，若仅补水未补盐，易引发肌肉痉挛（热痉挛）、血容量不足（热衰竭），严重时危及生命。特定人群健康威胁突出老年人（65岁以上）体温调节能力差、慢性病患者抵抗力弱、婴幼儿体温调节系统未发育完善、户外工作者长时间暴露高温，均为中暑等健康问题的高危人群。重点高危人群识别与防护

01户外作业人员：高温暴露风险最高长时间在高温环境下作业，如建筑工人、快递员、环卫工人等，是中暑高危人群，热射病风险最高。需错峰作业，每工作1小时休息15分钟，随身携带防暑药品和淡盐水。

02老年人：体温调节能力弱，基础疾病多65岁以上老人体温调节能力下降，常伴有高血压、糖尿病等基础疾病，高温易诱发心脑血管意外。应减少高温时段外出，主动补水，室内温度控制在26-28℃，家人需密切观察其身体状况。

03婴幼儿与儿童：体温调节系统未完善婴幼儿体温调节中枢发育不成熟，活泼好动易出汗，补水不及时易脱水中暑。家长应避免孩子在高温时段长时间户外活动，外出做好防晒，及时补充水分，切勿将孩子单独留在车内。

04孕产妇与慢性病患者：身体负担重，耐受性差孕产妇基础代谢率高，体温偏高；高血压、糖尿病等慢性病患者在高温下易出现病情波动。需注意室内通风降温，科学补水，避免剧烈活动，定期监测身体指标，出现不适及时就医。夏季饮食防暑核心原则02清淡饮食与均衡营养饮食宜清淡易消化

高温天气下，人体新陈代谢加快，消化系统负担加重。饮食应以清淡、易消化为主，烹饪方式优选蒸、煮、炖、白灼等，减少油炸、油煎。保证优质蛋白质摄入

适量摄入奶、蛋、水产品、瘦肉、大豆制品等优质蛋白质，以满足身体所需，避免因高温食欲下降导致蛋白质摄入不足。补充水分与矿物质

高温出汗多，易导致水分和矿物质流失。建议多吃含钾的绿叶蔬菜、香蕉、土豆、鲜豆类等，维持电解质平衡；适量食用富含钙、镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果。多吃新鲜蔬果

夏季是蔬菜瓜果生长旺季，富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，有助于提高免疫力，预防疾病，同时其水分含量较高，有助于补充水分。科学补水与电解质平衡01补水原则：少量多次，主动饮用高温天气下，应养成主动饮水习惯，不要等口渴才喝。建议每隔15-20分钟饮用少量水，每日饮水量至少1500-2000毫升，以白开水、淡茶水或绿豆汤为宜。02补水种类：优选天然饮品，避免含糖饮料推荐饮用白开水、淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等。避免大量饮用含糖饮料、碳酸饮料及冰镇饮品，以免引起胃肠不适或加重身体负担。03电解质补充：及时弥补流失的钠钾大量出汗会导致钠、钾等电解质流失，可通过饮用淡盐水（少量食盐）或食用含钾丰富的食物（如香蕉、橙子、土豆、豆类）来维持电解质平衡。04特殊人群补水：老人儿童需特别关注老人因口渴感迟钝，应定时提醒饮水；儿童活泼好动易出汗，需及时补水。两者均应避免一次性大量饮水，以防引起身体不适。食材选购：确保新鲜度建议购买新鲜食材，夏季高温环境下，食物易滋生细菌导致变质，新鲜食材能从源头降低食品安全风险。加工过程：生熟分开处理砧板处理食材时生熟要分开，避免交叉污染。生吃瓜果要洗净，凉拌菜充分洗净后再加醋、蒜泥等调味，可辅助杀菌。储存方式：现做现吃，合理冷藏尽量现做现吃，烹调好的食物尽量不隔夜存放，如需储存一定要冷藏保存，冰箱冷藏菜肴的时间最好不要超过24小时。特殊注意：冷藏食品需加热透彻从冰箱内拿出的食物不能立即食用，一定要加热透彻，以杀灭可能滋生的细菌，防止引发胃肠炎。饮食卫生与食品安全饮食禁忌与注意事项

避免过度贪凉饮冷过量食用冰糕、冰沙等生冷食物易导致胃肠功能紊乱，引发腹泻等症状。应选择绿豆、苦瓜等天然清热解暑食物替代。

减少油腻辛辣食物摄入高温天气人体消化功能减弱，过多摄入炸鸡、炸串等油腻辛辣食物，易导致消化不良、腹泻，饮食应以清淡为主。

控制高糖食物及饮料含糖饮料、糕点、奶茶等甜食能量较高，易导致能量过剩，加重身体负担，夏季应控制其摄入量。

慎食过咸食物咸菜、咸鱼、肉干等过咸食物含盐量高，过量摄入易导致血压升高，加重心脏负担，需注意适量食用。

注意饮食卫生与安全高温下食物易变质，应购买新鲜食材，现做现吃；生吃瓜果要洗净，凉拌菜加醋和蒜泥调味；生熟食材砧板分开，剩菜尽量不隔夜。清热解暑食物推荐03绿豆：传统解暑良药绿豆性寒味甘，具有清热解毒、消暑解渴、健脾祛湿的作用。夏季饮用绿豆汤或绿豆粥，能有效降低体内燥热，促进汗液排出，帮助调节体温，是民间最常用的消暑与解毒良药。冬瓜：补水祛湿佳品冬瓜含水量高达97%，能有效补充夏季流失的水分。其含有的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，每100克冬瓜含钾130毫克，能补充随汗液流失的电解质，维生素C含量高于苹果，增强湿热环境中的免疫力。推荐搭配与食用方法绿豆可煮制成绿豆汤，加入乌梅丁、冰糖制成乌梅绿豆饮，或与莲子同煮制成莲子绿豆饮。冬瓜适合清炒、炖汤，如冬瓜海带汤、冬瓜丸子汤等，也可制作成凉拌冬瓜，清爽可口。经典解暑食材：绿豆与冬瓜消暑水果：西瓜与甜瓜西瓜：天然“白虎汤”含水量高达92%，富含维生素A、B6、C及番茄红素，能有效对抗脱水、帮助降低体温，是夏季解暑佳品，每日建议食用200-300克。甜瓜：补水与营养兼备富含水分、维生素C及多种矿物质，口感清甜多汁，能补充夏季流失的水分和营养，具有清热解暑、生津止渴的功效。食用注意事项避免食用刚从冰箱取出的冰镇西瓜/甜瓜，以防刺激肠胃；糖尿病患者需控制摄入量，脾胃虚寒者不宜过量食用。清热蔬菜：苦瓜与黄瓜

苦瓜：清热泻火的苦味良方苦瓜性寒味苦，具有清热泻火、清心消暑之效，对中暑、痢疾等有防治作用。其含有的生物碱能促进血液循环、舒张血管，刺激唾液和胃液分泌，增进食欲。可凉拌、炒蛋或炖汤食用。

黄瓜：高水分的天然补水剂黄瓜含水量高达95%，热量低，富含抗氧化和抗炎化合物，能支持整体健康和皮肤再生。具有除热利水、清热解毒的功效，可生吃、凉拌或切片泡水，是夏季补水降温的理想选择。清热解暑瓜类冬瓜含水量高达97%，能有效补充流失水分，含钾130毫克/100克可补充电解质，维生素C含量高于苹果，可清热解暑、补水祛湿。黄瓜含水量95%，热量低，含抗氧化和抗炎化合物，可生吃、凉拌或泡水，清爽补水。生津止渴酸味食物乌梅可敛肺涩肠、生津止渴，制成乌梅饮、乌梅粥或乌梅蚕豆汤，适用于暑热烦渴、轻度中暑等。酸奶、酸菜、酸豆乳等酸味食物，可收敛津液，开胃助消化，适合夏季食用。营养丰富浆果与热带水果草莓、蓝莓等浆果富含水分和抗氧化剂，可对抗氧化应激和炎症，酸甜多汁带来凉意。菠萝富含维生素C和菠萝蛋白酶，有抗炎特性，能增强免疫力、辅助消化，可鲜食或冰镇。椰子汁是天然电解质饮料，富含钾、镁、钙，可补水并维持体液平衡，是含糖运动饮料的健康替代品。药食同源解暑蔬菜芹菜含水量95%，富含维生素K、C、叶酸和钾，可生吃、凉拌或做沙拉，是补水降温的“隐藏宝石”。彩椒富含维生素A和C，甜脆可口，可生吃、烤或炒，补充营养同时保持体力充沛。其他消暑食材推荐解暑饮品与汤粥04传统解暑茶饮：绿豆汤与荷叶茶

绿豆汤：经典消暑良方绿豆性寒味甘，具有清热解毒、清心利尿、止渴消暑之效，是民间最常用的消暑与解毒良药。夏季常饮绿豆汤不仅可以消暑，还能补养脾胃。可加入乌梅丁、冰糖制成乌梅绿豆饮，或与莲子同煮制成莲子绿豆饮，增强滋阴清热或安神健脾的功效。

荷叶茶：清暑利湿佳饮荷叶味苦性平，气清香，是消暑的良药，能清夏日暑邪、化秽浊之气。中暑者以新鲜荷叶煮水喝，具有清热、祛暑醒神的功效。用鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。酸梅汤与乌梅饮的制作

经典酸梅汤基础配方取乌梅10克，可搭配山楂、玫瑰花、麦冬、石斛、陈皮等一同煎汤，加入适量冰糖调味。冷藏后饮用，酸甜可口，具有益胃口生津、清凉解暑的功效。

乌梅饮简易制作方法将乌梅10克放入茶杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。此饮有敛肺涩肠、生津止渴之功，适用于夏季缓解暑热烦渴。

乌梅蚕豆汤解暑方取蚕豆、乌梅各10克，加入水和适量白糖，置火上煎15分钟，代茶饮服。该方具有清暑热、解烦渴之功效，可用于主治轻度中暑。防暑汤品推荐丝瓜苦瓜肉丝汤取鲜丝瓜、鲜苦瓜（去瓤）各250克切块，瘦猪肉200克切丝，同入锅内加水1000毫升共煮，肉熟后加盐调味。可清暑解毒、补虚，缓解身热烦渴、头晕眼花、咽痛等症状。山药汤取怀山药100克去皮洗净，与猪里脊肉100克一同切丝，置锅内加适量开水煮沸，肉熟后加盐调味。能补脾益气养阴、解暑，缓解头晕、食少倦怠、口渴多饮等症状。莲子汤取莲子20克，薏苡仁、芡实各10克，白木耳6克（水发），前三者在油锅中略炒，再加适量水和白木耳焖熟。可补脾止泻、利水渗湿，缓解腹泻、不思饮食、多汗尿少等症状。三豆饮取绿豆、赤小豆、黑豆各20克，生甘草6克，清洗干净后清水浸泡20分钟，放入锅中加适量清水，大火烧滚后转小火慢煮1小时至豆熟烂，放凉后连汤带豆食用。能清热解毒、利水消肿，三伏天食用对身体极好。解暑粥品制作方法

荷叶粥：清暑利湿取鲜荷叶120克，竹茹15克，大米50克，生姜5克。荷叶剪小块与竹茹同煎30分钟去渣，加入大米、生姜共煮成稀粥，可缓解中暑烦渴、恶心呕吐。

白扁豆粥：健脾化湿鲜白扁豆100克（切），黄豆、绿豆各30克，大米50克，加水1000毫升煮成稀粥，能清热解毒、和中止呕，适用于伤暑身热烦渴、食少腹胀。

竹叶粥：清热除烦鲜竹叶50克，鲜芦根30克切段，加水煮20分钟去渣，入大米煮成粥，调砂糖即成，可缓解中暑身热、口渴心烦、小便黄赤等症状。

三豆饮：解毒消肿绿豆、赤小豆、黑豆各20克，生甘草6克，清水浸泡20分钟后大火烧滚转小火煮1小时至豆熟烂，放凉后连汤带豆食用，三伏天食用对身体极好。中医防暑方法05苦味食物的防暑作用

苦味食物的中医防暑原理中医理论认为，夏季吃苦味食物可清内热，其所含生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，有助于缓解暑热不适。

常见防暑苦味食材推荐苦瓜性寒味苦，能清热泻火、清心消暑，对中暑、痢疾等有防治作用，可凉拌、炒蛋或炖汤；苦菜也是夏季消暑佳品，可凉拌或煮汤。

苦味饮品的双重功效茶叶含有较多的钾，夏天多喝茶既能消暑又能补钾；咖啡、可可等苦味饮品也可清除内心烦恼，增进食欲、健脾利胃，是防暑的不错选择。酸味食物的夏季养生原理夏季阳气外浮，腠理开泄，易多汗伤津，导致气虚阴亏（如乏力、口干）。酸味具收敛之性，可固摄汗液、收敛津液，防止暑热耗气伤阴。常见酸味解暑食物推荐酸奶洁白柔嫩，微酸开胃；酸菜清利爽口；酸豆乳质地细嫩，具豆奶香味；酸梅汤可敛肺涩肠、生津止渴；番茄酱味鲜酸，为番茄汁菜式必用料。酸味食疗方举例乌梅粥：取乌梅10克煎取浓汁去渣，与粳米100克、冰糖适量煮粥，温热服食，有生津止渴、敛肺涩肠之功。乌梅蚕豆汤：蚕豆、乌梅各10克，加水、白糖适量煎15分钟，代茶饮服，可清暑热、解烦渴，主治轻度中暑。酸味食物的敛汗生津功效穴位按摩缓解中暑症状

发热咽痛类症状取穴针对发热、牙齿肿痛、咽喉痛等症状，可按压商阳、曲池、合谷穴。商阳穴位于手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸，能清热解表；曲池穴为人体保健要穴，具有排毒功能；合谷穴在手背第2掌骨桡侧中点处，可解表泄热，主治头痛、目赤肿痛及外感热病。

头晕头痛类症状取穴若以头晕、头痛为主症，可选择太阳穴、风池穴、百会穴、大椎穴按摩。太阳穴在眉梢与目外眦之间向外约一横指凹陷处，能清热消肿、通络止痛；风池穴位于项部枕骨之下，可祛风解毒；百会穴在头顶正中心，有开窍醒脑功效；大椎穴在第七颈椎棘突下凹陷处，主治热病，按揉这些穴位能降低热量、缓解头痛。

中暑昏迷急救取穴对于中暑严重晕厥、昏迷的患者，在立即拨打120急救并将其转移到凉爽通风环境的同时，可掐人中穴促进清醒。人中穴位于鼻部和上唇之间，用拇指轻轻按摩10-15次左右，期间可在额头上进行冰敷，避免病情加重。特殊人群防暑饮食指南06老年人夏季饮食要点饮食宜清淡易消化，保证优质蛋白

高温天气下，老年人消化功能减弱，饮食应以清淡、易消化为主，烹饪方式多采用蒸、煮、炖。同时，需适量摄入奶、蛋、瘦肉、豆制品等优质蛋白质，以满足身体所需，增强体力。主动少量多次饮水，优选温凉饮品

老人口渴感迟钝，等口渴时已处于脱水状态，应主动饮水，每天喝够1500-2000ml。白开水、淡茶水、绿豆汤是理想选择，避免大量饮用冰水，以防刺激肠胃，可选择30℃左右的温热饮品。多吃瓜菜补充水分与钾，少生冷油腻

多吃冬瓜（含水量97%）、苦瓜、黄瓜、番茄、香蕉等含水量高且富含钾的食物，补充流失水分和电解质。少吃生冷食物（如冰糕、冰沙）及油腻、辛辣食物，以免引发胃肠功能紊乱。注意饮食卫生，现做现吃防变质

夏季食物易滋生细菌，老年人抵抗力较弱，需特别注意饮食卫生。食材尽量现做现吃，生吃瓜果要洗净，凉拌菜可加醋和蒜泥杀菌。剩菜剩饭需彻底加热后再吃，不食用变馊、变味食品。可适量饮用温性茶，避免贪凉饮凉茶

夏季老年人最好喝温性的红茶，具有暖胃作用。身体虚弱、体内无火者可喝参茶，上火者可适量喝西洋参茶（滋阴补气、清虚火）。避免过量饮用凉茶，以免伤脾胃，尤其不宜空腹饮用。儿童防暑饮食建议少量多次科学补水儿童活泼好动易出汗，应主动、少量多次饮水，避免等口渴时再喝。以白开水、淡茶水或绿豆汤为宜，每次饮水量不宜超过200毫升，切勿一次性大量饮用冰水，以免刺激肠胃。优先选择清热解暑食材多食用含水量高、清热解暑的应季蔬果，如西瓜（每日200-300克为宜）、黄瓜、冬瓜、苦瓜等。可将绿豆煮成绿豆汤或绿豆粥，既能补充水分又能清热，是夏季理想食物。保证优质蛋白质摄入高温天气下儿童代谢快，需保证蛋白质供应。可选择鸡蛋（如蒸蛋羹）、鱼肉（清蒸为佳）、豆制品等易消化的优质蛋白，避免过于油腻的油炸食品，减轻肠胃负担。严格控制生冷寒凉食物冰淇淋、冰饮料等生冷食物易导致儿童胃肠功能紊乱，引发腹泻等问题。如需食用，应注意适量，且避免在饭前饭后立即食用，可选择常温水果等天然食物替代。注意饮食卫生安全夏季食物易变质，儿童食用的瓜果需彻底洗净，凉拌菜制作时可加醋和蒜泥杀菌。食材尽量现做现吃，剩余食物冷藏不超过24小时，再次食用前需彻底加热，防止食物中毒。科学补水与电解质补充户外工作者应少量多次饮用温水，避免等口渴后再喝，建议每天饮水1500-2000ml。可适当饮用淡盐水或绿豆汤，补充因出汗流失的钠、钾等电解质，每次饮水量不超过200毫升。便携高营养食物选择选择易消化、高水分的食物，如黄瓜、西红柿、香蕉等蔬果，既能补水又能补充维生素和矿物质。可携带鸡蛋、豆制品等优质蛋白，以及全麦面包、杂粮粥等复合碳水，维持体力。错峰进餐与饮食卫生避开高温时段进餐，建议在早晚凉爽时用餐，避免空腹或过饱状态下作业。注意饮食卫生，现做现吃，不食用变质食物，凉拌菜可加醋和蒜泥杀菌，生熟食材砧板分开处理。防暑饮品与禁忌可随身携带藿香正气水、清凉油等防暑药品，饮用绿豆汤、酸梅汤等传统解暑饮品。避免大量饮用冰水、浓茶、碳酸饮料，以防刺激肠胃引发不适，影响工作状态。户外工作者饮食防护慢性病患者夏季饮食注意事项

控制总热量，均衡营养高温天气人体新陈代谢加快，慢性病患者需注意控制每日总热量摄入，保持营养均衡。适量摄入优质蛋白质如鱼、奶、豆制品，选择复合碳水化合物，避免精制糖。

清淡饮食，避免刺激性食物饮食宜清淡、易消化，烹饪方式多采用蒸、煮、炖，减少油炸、油煎及辛辣刺激性食物。这有助于减轻消化系统负担，避免因饮食不当引发身体不适。

科学补水，维持电解质平衡高温易出汗，需及时补充水分，以白开水、淡茶水或绿豆汤为宜，少量多次饮用。出汗较多时，可适量饮用淡盐水或含电解质的饮料，维持体内电解质平衡，但需注意控制盐分摄入。

慎食生冷寒凉食物避免过量食用冰糕、冰饮等生冷寒凉食物，以防刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等症状，尤其对于脾胃功能较弱的慢性病患者更应注意。

注意饮食卫生，预防肠道疾病夏季食物易变质，需选购新鲜食材，现做现吃。生吃瓜果要洗净，凉拌菜加醋、蒜泥等调味杀菌。生熟食材砧板分开，剩余食物冷藏保存并彻底加热后食用，防止食物中毒。

特殊疾病饮食禁忌高血压患者需严格控制盐的摄入，避免咸菜、咸鱼等高盐食物；糖尿病患者要控制糖分摄入，少吃含糖高的饮料、糕点；心脑血管疾病患者应减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。中暑的识别与应急处理07先兆中暑在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。轻症中暑除先兆中暑症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干燥，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。重症中暑除轻症中暑症状外，出现突然晕倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。核心体温超40℃，皮肤可能从出汗转为无汗，意识障碍（胡言乱语、嗜睡、昏迷、抽搐），死亡率极高。中暑的类型与症状表现中暑现场急救措施立即脱离高温环境迅速将患者转移至阴凉、通风处，解开紧身衣物，避免继续暴露在高温或烈日下。快速降温散热用湿毛巾擦拭患者全身，或用风扇、空调辅助降温；若条件允许，可在额头、腋下等部位放置冰袋。补充水分与电解质若患者意识清醒，可少量多次饮用淡盐水或清凉含盐饮料，每次不超过200毫升，避免大量饮水。重症中暑紧急处置出现体温超40℃、意识模糊、无汗等重症中暑症状时，立即拨打120急救电话，同时持续物理降温，等待专业医疗救援。防暑药品的正确使用常用防暑药品及功效常见的防暑药品包括藿香正气类制剂（如藿香正气水/丸/胶囊，适用于暑湿感冒、头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐泄泻）、仁丹（清暑开窍，用于伤暑引起的恶心胸闷、头昏、晕车晕船）、十滴水（健胃、祛暑，用于中暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适）、清凉油和风油精（外用，清凉散热、醒脑提神、止痒止痛，可用于头痛头晕、蚊虫叮咬等）。用药注意事项使用防暑药品时需注意：藿香正气水含有酒精，对酒精过敏者、孕妇、儿童不宜服用，且不能与头孢类药物同服；仁丹含朱砂，不宜过量或长期服用；十滴水孕妇忌用；外用药品如清凉油、风油精避免接触眼睛和皮肤破损处。服用前应仔细阅读药品说明书，了解用法用量、禁忌和注意事项。特殊人群用药选择老年人、儿童、孕妇及慢性病患者等特殊人群应在医生指导下选择和使用防暑药品。例如，老年人肝肾功能较弱，应避免使用含毒性成分或刺激性较强的药物；孕妇需禁用可能影响胎儿的药物如十滴水等；儿童用药应选择儿童专用剂型，并严格按照年龄和体重调整剂量。药品储存与有效期防暑药品应储存在阴凉、干燥、通风处，避免阳光直射和高温环境。注意查看药品有效期，过期药品不宜使用。家庭药箱应定期检查和更换防暑药品，确保在需要时能安全有效使用。夏季饮食误区与辟谣08常见饮食防暑误区

误区一：过度依赖冰镇饮品降温大量饮用冰水、冰饮料易刺激肠胃黏膜，导致胃肠功能紊乱，引发腹痛、腹泻等症状。解暑更适合饮用常温淡盐水、绿豆汤等。

误区二：认为绿豆汤是万能解暑药绿豆汤性凉，体质虚