第三章 心理健康指导能力

心理健康指导能力人人都可能会有心理问题如今，人人都可能会有心理问题，无论男女一生中都逃脱不了心理问题的困扰，且每个人在不同的阶段所遇到的心理问题都会不同。每个人既相同又不同为什么有的女孩正值青春妙龄，却做什么都不高兴，总是心烦意乱?为什么有的七尺男儿，逢人总是低着头，对人有意回避?为什么柔软的水床并没有带来安稳的睡眠?为什么富的生活消除不了夫妻之间的厌?轻度不良情绪的秘密最近的科研发现:恶劣情绪像细菌、病毒一样可以传染，而且传染起来速度很快，少则几分钟就能完成。心理问题1悲观情绪日问题描述:两个不同的礼物问题分析:在学习和生活中，很多事情也是这样，乐观情绪总会带来快乐的结果，而悲观的心理则会使一切变得灰暗。心理学认为，悲观情绪是一种心理上的自我指责、不安全感和对未来恐惧的几种心理活动的混合物，是人自觉言行不满而产生的一种不安情绪。■解决之道:1.与消极面绝缘;2.莫过于挑剔;3.学会躲避挫折;4.能屈能伸;5.不要制造人际隔阂;心理问题2急躁情绪问题描述:老师的急躁问题分析:急躁是神经系统兴奋和冲动的表现。有急躁情绪者，一事当前往往会做出不慎重的举动，结果事与愿违，接着便陷入厌心丧气之中。急躁情绪与高级神经的活动类型(气质类型)有关，人的高级神经活动规律是兴奋和抑制相互诱导。只要我们持之以恒，在做事情时有意识地改变自己，急躁情绪还是可以缓解的。■解决之道:1.加强计划性;2.自我放松;3.加强素质训练;4.做事始终如一;5.要作合理预期;心理问题3愤怒情绪■问题描述:人小脾气大问题分析:愤怒是个人的欲求和意国遭到妨碍时产生的一种消极情绪。许多人由于情绪的自我调控能力较差，冲动性较为明显，因此常常在不该发脾气的时候发脾气。《内经》上说:“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。"当人愤怒时，交感神经兴奋增强，从而使心率加快，血压升高。所以，经常发怒的人，容易患高血压、冠心病，而且可使病情加重，甚至危及生命。解决之道:1.意识到自己在做什么;2.提高情绪智商;3.控制自己的声音:4.学会缓解压力;心理问题4紧张情绪问题描述:经常心慌，呼吸急促问题分析:当今社会是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱、适度和强三种。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能素乱，有损身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。解决之道:1.坦然面对和接受自己;2.放松身心;3.寻求帮助，畅所欲言;4.暂时避开;5.一次只做一件事;6.降低对自己的要求;心理问题5消沉情绪■问题描述:对什么都不感兴趣问题分析:消沉是指心灰意冷、泪丧、预唐的消极情绪，由于缺乏斗志，对生活失去信心和希望。若长此以往，还会达到“心死"的程度。消沉心理在人生的任何阶段都可能发生，无论是少年、青年还是中年、老年。消沉情绪一旦产生就很难消除。它使一个人陷入孤独，远离对快乐的追求。■解决之道:1.正视现实;2.对自己有正确的客观的评价;3.拓宽生活空间;4.消除对他人和环境的敌意;5.有坚定的理想、信念和抱负;6.磨炼意志;02对常见精神障碍问题的识别与指导轻度心理异常的秘密轻度心理异常是指整体心理活动的某些方面受到损害时所发生的变态。发生这种心理变态，大脑虽然没有器质性损害，但是高级神经功能活动产生了失调。心理问题1强迫症问题描述:知道没有意义还是禁不住去想问题分析:强迫症又称强迫性神经症，指反复出现明知是毫无意义的、不必要的，但主观上又无法摆脱的观念、意向的行为。一般来说，强迫症的表现分为强迫观念和强迫意向及行为两大部分。关于强迫症的发病原因一般认为，遗传因素、强迫性性格特征及社会心理因素均在强迫症发病中起作用。■解决之道:1.顺其自然法;2.刨根究底法;3.满灌法;4.系统脱敏法;5.当头棒喝法;心理问题2恐惧症问题描述:一上车就害怕，无论是什么车■问题分析:恐惧症有五个特征:1.某种客体或情境常引起强烈的恐惧;2.常心慌、呼吸急促等;3.极力回避;4.自己没有必要但不能控制;5.预期焦虑;恐惧对象可归纳为三类:1.广场恐惧症;2.社交恐惧症;3.单纯性恐惧症;■解决之道:1.要相信自己能够克服恐惧;2.针对个案采用系统脱敏法:建立恐惧的等级层次;放松训练;系统脱敏练习;心理问题3抑郁症问题描述:干什么都高兴不起来问题分析:与一般的悲伤不同，抑郁比悲伤也比痛苦、羞愧、自责等任何一种单一的负面情绪更为强烈和持久，给人带来的影响也更深重。抑郁症主要表现为情绪低落、思维迟缓、兴味秦然、精力丧失、自我评价过低，因而导致生活能力减弱和职业功能降低、工作效率下降。抑郁症常有以下情况:女性患者是男性患者的两倍;抑郁症在社会最高阶层和最低阶层中最常见;轻度抑郁症远多于重度抑郁症;对自己过去和未来持消极看法者易患抑郁症;心理问题3抑郁症解决之道:1.正确认识抑郁症;2.积极消除抑郁;3.适度预防抑郁;03对常见人格障碍的识别与指导心理问题1社交恐惧症问题描述:不喜欢成为别人注意的中心问题分析:社交恐惧症俗称“见人恐怖症”，患者害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察，害怕与人交往。有些患者甚至对打电话、到商店购物、参加聚会或向人询问都感到閆匪瞿攪日困绷难。社交恐惧症患者主要有以下几种心理表现:1.孤僻;2.恐惧;3.自卑;4.自傲;5.自闭;6.害羞;7.敌视;解决之道:1.不要沉浸在消极想法里;2.认清现实;3.适当地暂停下来;4.注意你的肢体语言;心理问题2谎语癖■问题描述:说谎成了一种习惯问题分析:说谎有以下几种动机:1.戏弄他人;2.获取利益;3.博取他人的羡慕;4.保护自我;5.避免痛苦的回忆;6.报复;7.幻想;"谎语癖”患者的特点是持续性地撒谎，遇到什么事都会习惯性地说谎。他们对说谎有心理依赖，不能控制自己。说谎是一种不好的行为，不仅对自己有害，对他人和社会也会造成很大危害。谎言将真相隐瞒，使结果偏离正确的方向。心理问题3强迫症问题描述:过度注重细节的观念和行为问题分析:求严格，追求完美，同时又有些墨守成规。他们谨小慎微，因为过分重视事物的细节而忽视全局;优柔寡断，面临意外而不知所措。解决之道:强迫症有多种治疗方式，一般从把握住患者的心理入手，使患者认识或明确意识到自身的症状。更为重要的是患者要学会自我矫正。心理问题4偏执型人格障碍问题描述:过于执着的结果问题分析:心理专家调查表明，患有偏执型人格障碍的人数占心理障碍总人数的5.8%，但因为这类人内心固执，很少承认自己的缺点，所以实际情况可能要超过这个比例。偏执型人格障碍的具体表现:1.易嫉妒;2.过分自负3.不能宽容;4.人缘差5.阴谋论;6.坚持己见难改变;7.喜欢与人争辩和敌对;■解决之道:1.主动结交朋友;2.学会用自我分析法分析非理性的观念;3.宽容他人，克制自己;心理问题5分裂型性格缺陷问题描述:活在自己的世界里问题分析:分裂型性格缺陷，俗称“双重人格”或“多重人格”，是一种以观念、外貌和行为奇特以及人际关系有明显缺陷，且情感冷淡为主要特点的性格缺陷。解决之道:1.训练情感;2.培养兴趣;3.训练社交能力;心理问题6依赖型人格障碍问题描述:总是依靠他人来做决定问题分析:依赖型人格障碍是一种常见的性格缺陷。患有依赖型人格障碍的人，大多是在童年早期依赖需求被过分满足，从而导致成年后还保留一种孩童期的依赖心理，以至于停留在“心理哺乳期”。依赖型人格障碍的特征:1.缺乏独立性;2.容忍过度;3.需要建议;4.总是寻求他人帮助;5.没有赞许会失落;6.就算他人做错也会随声附和;7.亲密关系中止时感到崩溃;8.时常觉得遭人遗弃;9.一个人会感到不适和无助;■解决之道:1.改变自己的日常行为习惯2.找一个监督者;3.重新认识自己;04对引发心理与行为问题的生物学因素识别与指导别让情绪失控毁了你驾驭、协调和管理自己的情绪，让情绪为自己服务。放下坏脾气，提升自控力，掌控情绪，掌控自己，掌控人生。正如成功学大师卡耐基所说，学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀悲观情绪是怎样产生的人人都会有一点悲观情绪，程度不同而已。如果悲观太甚，就有麻烦了。此类人大多具有一些共同的性格特征，如内向、孤僻、依赖性强、情绪不稳定、抑郁质或胆汁质气质等等。哪些人容易悲观1.与世无争的好人容易悲观;2.小心保护自己的人容易悲观;3.平常的人也有悲观情绪;心理调节术:心中装满乐观1.别盯住消极面;2.不当欲望蠢人;3.莫过于挑剔;4.学会躲避挫折;5.偶尔也要屈服;6.不要制造人际隔阂;今天，你焦虑了吗焦虑是人们对于所处的不良环境产生的一种不愉快的情绪反应。由于有焦虑的产生，迫使人们萌生出逃避或摆脱这种不良环境的主观意愿，故在一定程度上，焦虑是一种“保护性反应”。急性焦虑与慢性焦虑焦虑症多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关。临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。焦虑症的自我预防和控制1.要有一个良好的心态;2.自我疏导;3.自我放松;4.幻想;5.放声大喊;6.自我反省;7.自我催眠;心理调节术:4步治愈焦虑步骤-:叫停步骤二:找原因步骤三:转移注意力步骤四:控制呼吸05对引发心理与行为问题的社会性因素识别与指导人际关系的心理影响因素1.认知因素;2.情感因素;3.人格因素;4.能力因素;5.行为举止;人际交往必知的心理效应1.首因效应;2.近因效应3.晕轮效应;4.刻板效应5.定势效应;6.投射效应人际交往的“八项注意”1.平等原则;2.诚信原则;3.宽以待人;4.距离美原则;5.自尊自爱;6.虚心原则;7.大度原则;8.戒骄戒躁原则;远离社交恐惧的方法1.不否定自己;2.不苛求自己;3.不回忆过去;4.友善地对待别人;5.找个倾诉对象;6.每天10分钟思考;7.到人多的地方去，试图给人们以微笑;调试人际关系敏感症1.认知疗法;2.仔细思考;3.不为生活小事浪典时间和精力4.不发牢骚;5.珍惜现在;6.变消极为积极;7.学会适应;8.憧憬快乐;9.发挥长处;心理调节术:人际交往能力1.了解交际对象;2.与人交谈的技巧;3.如何巧妙地令别人觉得重要;4.赞同别人的艺术;5.聆听的技巧;6.影响别人的技巧;06对引发心理与行为问题的心理因素识别与指导别让心理失衡害了你心理失衡有损于健康，甚至使人失去生活的信心。面对这些心病，如果学会自我调节，学会适应多变的人生，学会自助、自救、自信、自强，那么，一切烦恼、因惑、忧虑都会随风而逝，生活就会充满阳光，充满快乐。自卑心理调节著名的奥地利心理学家阿德勒认为:人类都有自卑感以及对自卑感的克服与超越。小的时候看到别人长大而自卑;长大后，发现别人比自己有钱自卑;有钱的时候，看到别人比自己更年轻力壮也自卑。自卑其实是不可怕的。你的自卑心从哪里来1.胆怯封闭;2.自傲逼人3.跟随大流;心理调节术:打败自卑5法宝1.实事求是地评价自我;2.转移注意力;3.心理治疗;4.用行动找回自信;5.补偿法;恐惧心理调节恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图