2026年新科教版初中九年级体育上册第一单元中考体育专项训练一含答案

2026年新科教版初中九年级体育上册第一单元中考体育专项训练一含答案考试时长：120分钟满分：100分班级：__________姓名：__________学号：__________得分：__________考核对象：初中九年级学生试卷总分：100分一、单选题（总共10题，每题2分，共20分）1.中考体育立定跳远项目测试时，起跳前应采用何种姿势准备？A.双脚平行站立，膝盖微屈B.双脚前后分开，膝盖弯曲C.双脚并拢，膝盖伸直D.双脚平行站立，膝盖伸直2.短跑项目（如100米）起跑时，使用“蹲踞式”起跑器的目的是什么？A.增加起跑距离B.提高起跑速度C.增强腿部力量D.防止摔倒3.中考体育800米跑测试时，如何有效缓解肌肉疲劳？A.持续匀速跑动B.短距离冲刺C.适当调整呼吸频率D.停止运动休息4.推铅球项目时，持球手应放在什么位置？A.肩膀正上方B.肩膀外侧C.肩膀内侧D.手肘下方5.跳高项目时，常用的过杆技术是哪种？A.直体过杆B.屈体过杆C.翻越式过杆D.横杆式过杆6.中长跑项目（如1500米）中，如何避免“极点”现象？A.加快速度B.降低速度C.调整呼吸节奏D.停止运动7.投掷实心球时，发力顺序正确的是？A.腿部→腰部→手臂B.手臂→腰部→腿部C.腰部→手臂→腿部D.腿部→手臂→腰部8.立定跳远项目时，跳跃前应如何摆臂？A.双臂前伸不动B.双臂后摆不动C.双臂前后交替摆动D.双臂侧平举9.短跑项目冲刺阶段，如何保持速度？A.降低重心B.抬高重心C.减少摆臂D.减少步频10.跳远项目时，起跳前的助跑速度应如何控制？A.逐渐加速B.保持匀速C.逐渐减速D.突然加速参考答案：1.B2.B3.C4.B5.B6.C7.A8.C9.A10.B二、填空题（总共10题，每题2分，共20分）11.立定跳远项目时，起跳前应进行______练习，以增强爆发力。12.短跑项目起跑时，使用“蹲踞式”起跑器的“预备”姿势中，后膝应跪在起跑器上。13.中长跑项目测试时，呼吸应采用______呼吸方式，以保持节奏。14.推铅球项目时，持球手应握住铅球，手指放在球体的______处。15.跳高项目时，常用的过杆技术是______过杆，需要屈体降低重心。16.跳远项目时，起跳前的助跑速度应达到每秒______米左右。17.投掷实心球时，发力顺序应先通过腿部和腰部传递力量到手臂。18.短跑项目冲刺阶段，应保持______步频，以维持速度。19.立定跳远项目时，跳跃前应进行摆臂练习，以增加腾空距离。20.中考体育800米跑测试时，若感到肌肉疲劳，可通过______调整呼吸频率缓解。参考答案：11.柔韧12.蹬离13.深度14.三角区15.屈体16.8-917.腿部→腰部→手臂18.高19.助跑20.调整呼吸三、判断题（总共10题，每题2分，共20分）21.短跑项目起跑时，使用“站立式”起跑器比“蹲踞式”起跑器更省力。22.中长跑项目测试时，若感到呼吸困难，应立即停止运动。23.推铅球项目时，持球手应握住铅球，手指放在球体的下方。24.跳高项目时，常用的过杆技术是“横杆式”过杆，需要直接翻越横杆。25.跳远项目时，起跳前的助跑速度应逐渐降低，以增加跳跃高度。26.投掷实心球时，发力顺序应先通过手臂传递力量到腿部。27.短跑项目冲刺阶段，应保持低重心，以减少空气阻力。28.立定跳远项目时，跳跃前应进行摆臂练习，以增加腾空时间。29.中考体育800米跑测试时，若感到肌肉疲劳，可通过“极点”现象缓解。30.跳高项目时，常用的过杆技术是“直体”过杆，需要保持身体挺直。参考答案：21.×22.×23.×24.×25.×26.×27.√28.√29.×30.×四、简答题（总共3题，每题4分，共12分）31.简述短跑项目起跑时“蹲踞式”起跑器的准备步骤。32.简述跳远项目起跳前的助跑技巧。33.简述中长跑项目测试时如何避免“极点”现象。答案与解析：31.起跑器准备步骤：-将起跑器安装在起跑线上，调整角度；-双脚分别踩在前、后起跑器上，调整位置；-双手放在起跑器前方的地面上，调整握距。32.跳远项目起跳前助跑技巧：-助跑速度应逐渐加速，最后几步达到最高速度；-步频应保持稳定，以维持节奏；-起跳前应进行几步减速跑，以调整身体状态。33.中长跑项目避免“极点”现象的方法：-调整呼吸频率，采用深度呼吸；-保持匀速跑动，避免突然加速或减速；-通过意志力坚持，逐渐适应疲劳状态。---五、应用题（总共2题，每题9分，共18分）34.某学生在立定跳远测试中，跳跃距离为2.15米。请分析其起跳和摆臂技术可能存在的问题，并提出改进建议。35.某学生在800米跑测试中，跑到400米时感到呼吸困难，速度明显下降。请分析其呼吸和跑步技术可能存在的问题，并提出改进建议。答案与解析：34.立定跳远技术分析及改进建议：-问题：-起跳时可能未充分蹬地，导致爆发力不足；-摆臂技术可能不协调，未能有效增加腾空距离。-改进建议：-起跳前进行充分的热身，增强腿部力量；-起跳时注意蹬地角度，以45度左右为最佳；-摆臂时注意前后交替，以增加腾空距离。35.800米跑技术分析及改进建议：-问题：-呼吸频率可能过低，导致氧气摄入不足；-跑步技术可能不协调，导致能量消耗过大。-改进建议：-调整呼吸频率，采用“两步一吸，两步一呼”的方式；-保持匀速跑动，避免突然加速或减速；-跑步时注意放松身体，减少不必要的动作。---标准答案及解析一、单选题1.B2.B3.C4.B5.B6.C7.A8.C9.A10.B解析：1.立定跳远起跳前需进行柔韧练习，增强爆发力；2.蹲踞式起跑器能提高起跑速度；3.中长跑时调整呼吸频率能有效缓解疲劳；4.推铅球持球手应放在肩膀外侧；5.跳高常用屈体过杆技术；6.中长跑时调整呼吸能避免“极点”；7.投掷实心球发力顺序为腿部→腰部→手臂；8.立定跳远起跳前需前后交替摆臂；9.短跑冲刺阶段应降低重心；10.跳远起跳前需达到8-9米/秒的助跑速度。二、填空题11.柔韧12.蹬离13.深度14.三角区15.屈体16.8-917.腿部→腰部→手臂18.高19.助跑20.调整呼吸解析：11.柔韧练习能增强爆发力；12.蹬离起跑器能提高起跑速度；13.深度呼吸能保持节奏；14.推铅球持球手应放在三角区；15.屈体过杆能降低重心；16.跳远助跑速度应达到8-9米/秒；17.投掷实心球发力顺序为腿部→腰部→手臂；18.短跑冲刺阶段应保持高步频；19.助跑能增加跳跃距离；20.调整呼吸能缓解疲劳。三、判断题21.×22.×23.×24.×25.×26.×27.√28.√29.×30.×解析：21.蹲踞式起跑器比站立式更省力；22.中长跑时可通过调整呼吸缓解疲劳；23.推铅球持球手应放在三角区；24.跳高常用屈体过杆技术；25.跳远助跑速度应逐渐加速；26.投掷实心球发力顺序为腿部→腰部→手臂；27.短跑冲刺阶段应降低重心；28.立定跳远起跳前需摆臂练习；29.中长跑时可通过调整呼吸缓解疲劳；30.跳高常用屈体过杆技术。四、简答题31.起跑器准备步骤：-将起跑器安装在起跑线上，调整角度；-双脚分别踩在前、后起跑器上，调整位置；-双手放在起跑器前方的地面上，调整握距。32.跳远项目起跳前助跑技巧：-助跑速度应逐渐加速，最后几步达到最高速度；-步频应保持稳定，以维持节奏；-起跳前应进行几步减速跑，以调整身体状态。33.中长跑项目避免“极点”现象的方法：-调整呼吸频率，采用深度呼吸；-保持匀速跑动，避免突然加速或减速；-通过意志力坚持，逐渐适应疲劳状态。五、应用题34.立定跳远技术分析及改进建议：-问题：-起跳时可能未充分蹬地，导致爆发力不足；-摆臂技术可能不协调，未能有效增加腾空距离。-改进建议：-起跳前进行充分的热身，增强腿部力量；