《不怕挫折相信自己》教学课件-2025-2026学年龙教版初中心理健康七年级下册

《不怕挫折相信自己》教学课件七年级·下册|初中心理健康情境激趣：当生活给你“沸水”当生活给你一锅滚烫的沸水，

你会选择做什么？同学们，请看这三样我们生活中再熟悉不过的东西：

土豆、鸡蛋和咖啡豆。如果把它们同时放进一锅滚烫的沸水里，让它们面临同样的考验。猜猜看，它们会发生什么样的变化？面对挫折，你会如何选择？土豆·被挫折击垮入水前坚硬结实，入水后变得软烂，失去了原本的形状与棱角。象征着被挫折轻易击垮，丧失了原本的力量。鸡蛋·变得冷漠固执入水前脆弱易碎，入水后外壳依然，但内心却变得坚硬封闭。象征着在挫折中自我保护，变得冷漠、麻木甚至固执。咖啡豆·成就自我入水后改变了自身形态，更重要的是，它改变了水，并散发出迷人的香气。象征着利用挫折磨练自己，进而影响环境，成就更好的自我。生活中的“沸水”生活中的“沸水”，就是我们遇到的挫折它可能是考试失利后的沮丧，是与朋友发生争吵后的烦恼，也可能是拼尽全力努力，却没有得到预期回报时的深深失落。这些时刻，我们都曾经历。💬互动时刻你愿意做土豆、鸡蛋，还是咖啡豆？为什么？

回想一下，你经历过哪些印象深刻的“沸水”时刻？今天，我们一起学习如何成为“咖啡豆”挫折无法避免，但我们可以选择面对它的态度。

这节课，我们将一起探讨：认识挫折它到底是什么？

揭开它的真面目应对挫折如何掌握科学的方法？

从容应对挑战相信自己如何在挫折中成长？

做最好的自己新知探究一：透视挫折——认识挫折的真面目挫折不是我们的敌人

而是成长的“放大镜”它让我们聚焦内心的渴望，

看清前行的方向，

也照见那个更强大的自己。揭开挫折的面纱什么是挫折？（定义）指我们在从事有目的的活动时，遇到障碍或干扰，导致目标无法实现、需求无法满足时，产生的一种带有失落、焦虑、愤怒等色彩的情绪状态。大白话怎么说？就是“我心里想做一件事，或者特别想要一个东西，但最后没做成、没得到，心里感到特别不舒服、不痛快”的感觉。分享我的挫折时刻请大家回忆一下，你是否遇到过以下情况？考试成绩不理想努力复习却没能达到预期，感到失落与迷茫和同学发生矛盾，被孤立与朋友产生分歧，感觉自己被排挤在集体之外努力练习某项技能，却没有进步坚持练习乐器或运动，但迟迟看不到效果自己的想法不被认可向老师或家长表达想法，却被直接否定💡互动时刻：请拿出练习纸，写下你的一次挫折经历、当时的感受和你是怎么做的。只有我们会遇到挫折吗？01是不是只有我们初中生会遇到挫折？02大人们会遇到挫折吗？03那些我们崇拜的名人，他们的人生一帆风顺吗？名人案例一：“失败”是成功的前奏托马斯·爱迪生·发明大王世界著名的发明家、科学家，拥有超过2000项发明，对世界产生深远影响。上千次的“试错”为了找到能长时间发光且耐用的灯丝，他试验了竹纤维、棉线、木材等上千种材料，每一次尝试似乎都以失败告终。“我没有失败，我只是发现了1000种不适合做灯丝的材料。每一次失败，都是向成功迈进了一步。”💡启示：挫折不是终点，而是通往成功的宝贵经验。名人案例二：在废墟上重建辉煌人物：谈迁明末清初著名史学家。家境贫寒，但刻苦好学，立志编写一部详实可信的明史。至暗时刻花费27年心血，寻访各地，终于完成明史巨著《国榷》手稿，却在即将付印时不幸被小偷盗走，数十年的努力毁于一旦。不屈的抗争虽悲痛欲绝，但他没有被打垮。年过半百的他，重新整理思路，再次奔走各地搜集史料，又耗时数年，一字一句重新编写。人生启示真正的强者，不是没有经历过毁灭性的打击，而是在经历打击后，依然有勇气收拾心情，在废墟之上，一砖一瓦重建属于自己的辉煌。结论：挫折是人生必修课“挫折不是对我们的惩罚，

而是成长的机会。”从默默无闻的普通人，到光芒万丈的名人，每个人的生命轨迹都不可能永远一帆风顺，总会有起伏。挫折是生活的常态，是我们每个人在成长过程中不可避免、也无法绕行的一部分。人生之路，虽曲折，但终将通向光明挫折是“绊脚石”还是“垫脚石”？挫折本身没有好坏之分，关键在于我们如何看待和应对它。一念之差，决定了它带给我们的是停滞不前的阻碍，还是向上生长的契机。绊脚石·消极视角如果沉溺于失败的情绪，它会成为困住我们的枷锁：让人陷入自我怀疑、焦虑迷茫，甚至因此选择逃避和放弃，最终让原本的困难彻底阻碍了成长的脚步。垫脚石·积极视角如果把它看作成长的养分，它会成为向上攀登的阶梯：激发内在的潜能与韧性，帮助我们积累宝贵的经验与智慧，在反思和坚持中淬炼心智，实现破局重生。案例对比（消极影响）：小李的故事挫折·Frustration期中考试成绩不理想，遭遇了学习上的一次滑铁卢。想法·Mindset“我太笨了，我不是学习的料。”陷入了自我否定的怪圈。做法·Behavior变得自卑，上课不听讲，作业不完成，选择逃避学习。结果·Outcome成绩持续下滑，在“学不会”的恶性循环中越陷越深。案例对比（积极意义）：小张的故事01.遭遇挫折参加重要的演讲比赛，因为紧张和准备不足，最终没有拿到任何名次。02.积极想法“这次确实没发挥好，但这不是终点。我一定要找出问题的原因，继续努力，下次一定行！”03.付诸行动虚心向老师和优秀选手听取建议，复盘分析自己的不足，并坚持每天对着镜子练习演讲技巧。04.收获成长在下一次的校级演讲比赛中发挥出色，荣获二等奖。不仅收获了荣誉，更重要的是变得更加自信从容。小组讨论：我的挫折，我的收获💬讨论题目结合自己的挫折经历，静下心来想一想：挫折发生时，给你带来了哪些让你难受的消极影响？当你走出来回头看时，又发现有哪些积极的收获？📢分享要求每组推选一名代表，总结并分享小组的讨论结果，分享时间限时3-5分钟。新知探究二：应对挫折——掌握科学的“自信密码”——解锁·成长·前行密码一：合理归因法🔍什么是合理归因？遇到挫折时，拒绝“我太笨”、“运气不好”这类借口。试着把目光投向那些你能掌控的地方：我的努力程度够吗？现在的学习方法是不是最高效的？面对挑战前，我的准备情况充分吗？🌟这样做的意义当你把原因归结于“可控因素”时，你就不再是无能为力的受害者。找到问题的真正根源，你才能有针对性地去改进和解决，从而重新夺回对生活的掌控感，一步步重建自信。案例分析：小王的转变01挫折小王在一次重要的

数学考试中失利，

心情沮丧。02不合理归因“我天生就不是

学数学的料。”

→陷入自卑与自我怀疑03合理归因“这次失利是因为

平时练习不够，

解题方法不对。”

→找到改进方向与动力04积极行动制定每日练习计划

并严格执行，

积极向老师和同学

请教解题思路。05最终结果通过不懈的努力，

在下一次考试中

数学成绩

显著提升！实践练习：我的归因练习请拿出你的挫折经历，试着用“合理归因法”为它做一次全方位的“体检”吧：01.挫折事件请在此处写下让你印象深刻的具体挫折经历（例如：考试失利、项目失败、人际关系冲突等）。02.我的不合理归因当时我下意识的想法是什么？是“我太笨了”这种自我否定，还是“运气太差了”这种片面看法？请诚实地记录下来。03.我的合理归因如果跳出来看，这件事有哪些客观原因？我从中获得了什么经验教训？这对我的长远成长有什么帮助？04.我的改进措施基于新的认知，下一步我计划采取哪些具体行动来避免再次发生，或者做得更好？💬小组交流：和组员分享你的分析密码二：积极暗示法什么是积极暗示法？用积极、正面的语言鼓励自己，替代消极、负面的自我对话，给自己加油打气。“我不行”→“我只是暂时还没学会，再努力一点就可以。”“这太难了”→“这是一个挑战，我可以试一试。”案例分析：小周的自信之路01遭遇挫折性格比较内向，在课堂上总是不敢主动举手发言，害怕说错话。02消极暗示心里总是想：“我肯定说不好，大家都会笑话我的，还是算了吧。”03积极暗示每天上课前默默告诉自己：“我可以的，只要勇敢一点，就一定能把想法说清楚！”04收获自信他终于开始主动举手回答问题了！一次又一次的尝试，让他变得越来越自信、大方。实践活动：打造我的“能量咒语”✨互动时刻：写下专属于你的“能量咒语”✨请静下心来，在脑海中构思，或者写在纸上：1._________________________2._________________________3._________________________📢全班齐读时刻“让我们一起大声读出自己的积极暗示语，感受语言的力量，唤醒内心的能量！”密码三：目标分解法03TARGETDECOMPOSITION将宏大愿景拆解为可行步骤核心定义把看似遥不可及的大目标，科学拆解为一个个简单、可执行的小目标，降低行动门槛。终极目的通过不断积累“小成功”来获取正向反馈，逐步建立自信心，最终完成大目标。案例分析：小吴的英语逆袭🚩初始困境：无从下手的大目标想大幅提高英语成绩，但感觉知识点又多又杂，毫无头绪，甚至一度产生了“太难了，想放弃”的念头。🧩行动方案：拆解成可执行的微习惯✅每日：背诵10个新单词，阅读1篇200词左右的英语短文

✅每周：攻克1个核心语法点，并完成对应练习巩固✨蜕变成果：积跬步以至千里坚持完成一个个“小目标”，不仅让英语成绩在短期内稳步提升，更重要的是找回了学习的掌控感，自信心倍增。实践练习：我的目标分解表请选择一个你想实现的学习或生活目标，将它拆解为可执行的小步骤，让改变发生：🎯我的核心大目标_________________________________________________________（例如：提高英语成绩/学会弹吉他/坚持每周运动3次）小目标01具体行动：_________________完成时间：____年__月__日小目标02具体行动：_________________完成时间：____年__月__日小目标03具体行动：_________________完成时间：____年__月__日密码四：寻求支持法寻求支持的定义当遇到挫折感到无助时，向身边的老师、家长、同学或朋友倾诉烦恼，坦诚地表达你的情绪，并积极寻求建议和情感支持。寻求支持不是软弱，

而是一种智慧和勇气的体现。案例分析：小郑的和解之路挫折·跌入低谷因琐事和好朋友发生争吵，随后遭到同伴孤立。心里充满了委屈，也陷入了深深的自我怀疑和自卑中。行动·勇敢求助没有将烦恼独自承受，而是选择主动信任并向班主任倾诉，坦诚地表达了自己的困惑与难过。结果·重归于好在老师的引导和帮助下，双方解开了心结。小郑鼓起勇气道歉，最终与朋友和好如初，并重新找回了自信。实践活动：情景模拟📝情景设置假如你在一次重要的考试中失利，成绩远低于预期，心里感到非常自卑和沮丧，不知道该怎么面对接下来的学习和生活，你会怎么做？第一组：向老师求助模拟在办公室或课后，向信任的老师倾诉烦恼并寻求建议的场景。第二组：向家长求助模拟在家中，和父母分享自己的心情，寻求安慰和家庭支持的场景。第三组：向同学求助模拟在课间或放学后，向关系好的同学吐槽，互相鼓励的场景。💬思考讨论：哪种求助方式更能让你感到被支持？为什么？请大家在小组内分享感受，并派代表总结发言。综合案例分析：帮帮小雯📝案例呈现小雯满怀期待参加了数学竞赛，却遗憾没能拿到理想成绩。这次失利让她陷入了深深的自我怀疑，觉得自己“好像什么都做不好”。因为害怕再次失败，她开始下意识地逃避数学学习，甚至连作业都不愿意认真完成，陷入了恶性循环。💬思考与讨论Q1:小雯遇到了什么挫折？她的做法有什么问题？Q2:我们可以用今天学到的哪些方法来拉她一把？💡提示：合理归因/积极自我暗示/学习目标分解/寻求身边人的支持制定我的“自信宣言”回顾本节课的学习，结合你的经历和收获，写下一句属于你自己的“挫折应对自信宣言”。它将成为你未来面对挑战时，内心最坚定的声音。💡参考示例“面对挫折，

我选择寻找方法，

而不是寻找借口。”“每一次跌倒，

都是为了

更高地飞翔。”“我不怕挫折，

我相信自己，

我能行！”大声说出你的宣言！自信宣言请同学们依次站起来，大声、自信地宣读你的宣言！让我们为每一位勇敢发声的同学，热烈鼓掌！👏READY?GO!小组分享：我的收获与计划💡讨论题目结合本节课的学习，说说自己今后遇到挫折时，会怎么做？

如何真正做到“不怕挫折，相信自己”？✨分享要求在小组内互相分享想法，互相鼓励，汲取面对困难的勇气。课堂小结认识挫折挫折不是洪水猛兽，它是生活的常态，具有普遍性和双