夏季高温平安度夏安全知识全普及

汇报人:XXXX2026.05.20夏季高温平安度夏安全知识全普及CONTENTS目录01

高温天气的健康威胁与气候趋势02

中暑的分级识别与高危人群03

中暑现场急救指南与禁忌04

日常防暑实用技巧与误区CONTENTS目录05

特殊人群防暑要点06

高温环境下的安全风险防范07

防暑降温物资与应急预案高温天气的健康威胁与气候趋势012026年夏季气候趋势预测

全国气温总体趋势2026年夏季我国多数地区气温整体较常年同期偏高1—2℃，阶段性高温热浪天气发生概率较大，整体仍在正常气候波动范围内。

高温区域分布特点华北、黄淮、华东、华中、华南以及西南东部、新疆部分地区出现阶段性高温热浪的可能性较高，北方初夏高温相对集中，南方盛夏高温过程频繁。

高温日数与体感温度高温日数（日最高气温≥35℃）较常年同期偏多，南方地区因空气湿度大，夜间气温下降幅度有限，体感温度会明显高于实际气温，闷热感突出。

厄尔尼诺现象影响厄尔尼诺现象对我国夏季气候的作用主要体现为气温偏高概率增加、降水分布不均，并不会直接导致全国范围持续极端高温。高温对人体健康的核心影响体温调节失衡与中暑风险高温环境下人体产热与散热失衡，当核心体温超过40℃时，易引发热射病，其死亡率高达30%-70%，及时正确救治可显著降低死亡风险。水盐代谢紊乱与脱水危害高温导致大量出汗，若未及时补充水分和电解质，会引发脱水，出现口渴、尿少、肌肉痉挛等症状，严重时可导致血容量不足、血压下降。多器官系统功能损害高温可直接损伤中枢神经系统，导致意识模糊、抽搐；加重心脏负担，引发心律失常；还可能造成肝肾功能损伤、凝血功能障碍等多器官衰竭。基础疾病恶化与并发症高血压、糖尿病、冠心病等慢性病患者在高温环境下，病情易波动，心脑血管意外发生风险提高3倍以上，需密切监测身体状况。体感温度的构成要素体感温度受气温、湿度、风速、辐射等多重因素影响，当空气湿度超过60%时，汗液蒸发受阻，体感温度会显著高于实际气温，形成“湿热焖蒸”效应。极端高温环境的风险值2026年极端高温下，柏油路面温度可达65℃，暴晒后汽车内部温度能突破70℃，人体在50℃密闭环境中15分钟即可能出现重度中暑，30分钟面临生命危险。高危环境的识别要点密闭汽车、无遮挡露天路面、不通风地下室、阳光直射阳台及厨房车间等为高温高危地点，需避免长时间停留，户外作业每40分钟应休息10分钟。高温环境下的体感温度与风险中暑的分级识别与高危人群02先兆中暑：早期预警信号

核心症状表现头晕、头痛；口渴、大量出汗；全身乏力、注意力不集中；体温正常或轻度升高（一般不超过38℃）。

常见诱发场景长时间在高温环境下活动或工作，如夏季户外作业、密闭闷热的室内空间等。

关键干预提示此阶段为中暑的“黄金预警期”，及时转移至阴凉通风处、补充清凉含盐饮品并休息，可快速缓解症状，避免病情进一步发展。轻度中暑：症状与干预要点核心症状表现体温升至38℃以上，面色潮红或苍白，皮肤湿冷；心跳加快、脉搏急促；恶心呕吐、头晕加重；大量出汗后汗液减少。常见诱发场景先兆中暑未及时干预，持续暴露于高温环境，如长时间户外作业、密闭车内停留或剧烈运动后未及时降温。现场干预原则立即停止活动，快速转移至阴凉通风处；解开衣物促进散热，采用湿毛巾擦拭大血管部位降温；少量多次饮用含盐清凉饮品。就医警示信号经现场处理1-2小时内症状无缓解，如体温持续升高、呕吐不止或出现意识模糊，需立即送往医院接受专业治疗。核心症状：高热与意识障碍体温超过40℃，出现意识障碍（胡言乱语、嗜睡、昏迷）；皮肤干热无汗（后期可能出现少量出汗）；呼吸、心跳急促甚至衰竭；可能伴随抽搐、休克。致死风险：多器官功能衰竭热射病会导致全身器官“煮沸腾”，如大脑损伤引发昏迷、癫痫；心脏缺血、心律失常；肝酶飙升、急性肾衰竭；凝血系统异常导致全身出血或血栓。据《中国热射病诊断与治疗指南（2025版）》统计，热射病死亡率高达30%-70%。高危诱因：持续高温暴露常见于轻度中暑未及时处置，或直接暴露于极端高温。在高温环境下从事体力劳动或体力活动，或老年人、儿童、慢性病患者等体温调节能力差者，即使不运动也可能发病。急救关键：立即降温与送医一旦发生热射病，需立即拨打120急救电话。同时将患者转移至阴凉通风处，解开衣物，采用冷水浸泡（除头部外浸入20℃左右水中）、蒸发降温（湿毛巾包裹全身并风扇猛吹）或冰敷大血管处等方式快速降温，转运途中持续降温。重度中暑（热射病）：致命性急症中暑高发人群与危险因素高发人群：重点关注这几类群体

老年人因汗腺功能衰退、体温调节能力下降，且常伴有基础疾病，中暑风险高；婴幼儿及儿童体温调节中枢尚未发育成熟，体表面积与体重比值大，易因看护不当快速中暑；户外工作者长期处于高温、高湿、高辐射环境，劳动强度大，汗液流失多，是中暑的“重点防护对象”。核心危险因素：环境、个人与健康状况

环境因素包括气温持续升高（一般超过32℃）、空气湿度大（超过60%）、无风及通风不良的密闭空间（如车内、闷热车间）；个人因素有穿着厚重不透气衣物、过度劳累、睡眠不足、饮酒或饮用浓茶咖啡后；基础疾病如高血压、糖尿病、冠心病、哮喘等慢性病患者，体温调节和循环功能易受干扰，中暑风险高于常人。中暑现场急救指南与禁忌03急救黄金原则：降温补水体位调整快速转移，脱离高温环境立即将患者转移至阴凉通风处，如树荫、空调房或遮阳棚。解开衣物扣子、松开腰带，促进散热。若在车内，需迅速下车并远离密闭车厢。科学降温，快速降低体温轻度中暑可采用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，配合风扇吹风加速散热。重度中暑可用凉水擦拭全身，同时将冰袋（或用毛巾包裹的冰块）敷于颈、腋、腹股沟等大血管走行处，持续监测体温。注意避免直接浸入冰水，禁止使用酒精擦拭降温。合理补水，补充电解质先兆或轻度中暑且意识清醒者，可饮用清凉含盐饮品，如淡盐水、运动饮料、绿豆汤，少量多次饮用，避免一次性大量饮水。禁止饮用含酒精饮品、浓茶、咖啡、高糖饮料。意识不清者禁止强行喂水喂食。调整体位，保障呼吸通畅轻度中暑患者采取半卧位，减轻心脏负担，保持呼吸顺畅。重度中暑昏迷患者，需将头部偏向一侧，清理口鼻分泌物，防止窒息；若出现呼吸、心跳停止，立即开展心肺复苏。分步骤现场急救操作流程

第一步：快速转移，脱离高温环境立即将患者转移至阴凉通风处，如树荫、空调房或遮阳棚，解开衣物扣子、松开腰带以促进散热。若在车内，需迅速下车并远离密闭车厢。

第二步：科学降温，降低核心体温轻度中暑可用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，配合风扇加速散热；重度中暑可将冰袋（毛巾包裹）敷于上述部位，避免直接浸入冰水或使用酒精擦拭。

第三步：合理补水，补充电解质意识清醒者可饮用清凉含盐饮品（如淡盐水、运动饮料、绿豆汤），少量多次饮用；意识不清者禁止强行喂水，防止呛咳、窒息。

第四步：调整体位，保障呼吸通畅轻度中暑者采取半卧位，减轻心脏负担；重度中暑昏迷者将头部偏向一侧，清理口鼻分泌物，若呼吸心跳停止，立即开展心肺复苏。

第五步：及时就医，避免延误病情轻度中暑经处理后观察1-2小时，若症状未缓解（如体温持续升高、呕吐不止）或出现重度中暑症状，立即拨打120送往医院，防止多器官损伤。中暑急救常见误区与禁忌

误区一：自行服用退烧药中暑高热非感染引起，退烧药（如对乙酰氨基酚、阿司匹林）无法解决核心体温调节问题，其代谢过程反而增加身体负担，并可能带来额外药物副作用风险。

误区二：过度擦拭酒精酒精挥发虽带来短暂凉感，但强烈刺激皮肤，过量使用甚至可能经皮吸收导致酒精中毒，严禁使用于中暑降温。

误区三：不当使用冰袋/冰块直接将冰块或未包裹的冰袋大面积、长时间接触皮肤，或置于心前区（胸口），会导致局部血管急剧收缩，严重阻碍散热，并可能诱发心脏骤停等严重后果。必须用毛巾包裹，置于大血管处，且避免心前区。

误区四：浸泡冷水将患者（尤其是重度中暑者）突然浸入冷水（如冰水浴）中，会引发全身血管剧烈收缩和寒战，不仅阻碍核心散热，还极易诱发心脑血管意外（如心梗、脑梗），禁止采用。

误区五：涂抹油性“清凉”药膏如万金油、风油精（用于大面积物理降温）、清凉油等油性物质会在皮肤表面形成一层膜，阻碍汗液蒸发和热量散发，适得其反。风油精等仅适用于提神醒脑（少量太阳穴等），不能用于中暑物理降温。重症中暑（热射病）急救要点立即拨打急救电话热射病是致命性急症，死亡率高达30%-70%，一旦发现患者体温超过40℃且伴有意识障碍（如胡言乱语、嗜睡、昏迷），需立即拨打120急救电话。快速脱离高温环境迅速将患者转移至阴凉通风处，解开衣物扣子、松开腰带，促进散热。若在密闭空间（如车内），需立即远离该环境。持续物理降温用凉水擦拭全身，同时将冰袋（或用毛巾包裹的冰块）敷于颈、腋、腹股沟等大血管走行处，持续监测体温。避免直接浸入冰水或使用酒精擦拭，以防引发心血管意外或中毒。保持呼吸道通畅若患者昏迷，将其头部偏向一侧，清理口鼻分泌物，防止窒息。如出现呼吸、心跳停止，立即开展心肺复苏。禁止强行喂食喂水意识不清的患者禁止强行喂水喂食，以免引发呛咳、窒息，需等待医护人员处置。转运途中持续做好降温措施。日常防暑实用技巧与误区04科学补水与电解质补充

补水时机与量：主动饮水，少量多次不要等口渴才喝水，建议每隔1-2小时主动饮水，每次150-200毫升；运动或户外作业时，可缩短至每30分钟补水一次。高温天建议每日饮水量在1500-2000ml左右。

饮水选择：淡盐水与电解质饮料优先以白开水、淡茶水为佳，大量出汗后可适量饮用淡盐水（1升水加1-2克盐，含盐量0.1%-0.2%为宜）或含电解质的运动饮料，避免过量饮用冰水、浓茶、碳酸饮料。

补水禁忌：避免一次性大量饮水短时间大量饮水会加重身体负担，可能引发呕吐、稀释性低钠血症（水中毒）等问题。中暑后补水也应遵循少量多次原则，每次不超过200毫升。

特殊场景补水：户外作业与运动在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml），可通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。衣物选择与防晒措施科学选择衣物材质与款式优先选择浅色、宽松、透气的棉质或亚麻衣物，避免黑色、深色紧身化纤材质。这类衣物利于散热吸汗，能有效减少热量吸收，降低中暑风险。头部与面部防晒装备户外活动时，佩戴宽檐遮阳帽以遮挡面部和颈部，减少阳光直射；太阳镜可防紫外线损伤眼睛，建议选择具备UV400防护功能的产品。皮肤防晒与护理要点暴露部位涂抹SPF30+、PA+++以上的防晒霜，每2-3小时补涂一次。长时间户外活动可穿着透气的防晒服、冰袖，进一步加强防护，避免晒伤。饮食调节与作息安排

科学补水：少量多次，及时补盐高温天建议每日饮水量1500-2000ml，每20-30分钟饮用100-200ml。户外工作或剧烈运动后，宜补充淡盐水或运动饮料，避免单纯饮水导致电解质紊乱。

饮食原则：清淡为主，清热解暑多食用西瓜、黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等清热解暑的蔬菜水果，减少辛辣、油腻、高糖食物摄入。可适量饮用绿豆汤、酸梅汤等传统解暑饮品。

作息保障：充足睡眠，规律作息保证每日7-8小时高质量睡眠，避免熬夜，以维持身体正常体温调节能力。中午可适当午休，帮助恢复体力，应对午后高温。

饮食禁忌：避免刺激，健康度夏高温天气应避免过量饮用冰镇饮料、啤酒，以防刺激肠胃引发不适；不食用过期、变质食物，注意饮食卫生，防止食物中毒。常见防暑误区辟谣01误区一：喝冰水、冰镇饮料能快速解暑真相：冰水会刺激肠胃黏膜，易引发腹痛、腹泻、胃痉挛，解暑更适合饮用常温淡盐水、绿豆汤。02误区二：空调温度越低越舒服真相：室内温度过低易引发感冒、关节不适、头痛等情况，26℃左右为兼顾舒适与健康的适宜温度，且室内外温差不宜超过8℃。03误区三：中暑后一次性大量喝水即可恢复真相：短时间大量饮水会加重身体负担，导致体内电解质紊乱，应少量、多次饮用淡盐水或功能性饮料，每次不超过200毫升。04误区四：使用防暑物品就可以放心户外作业真相：防暑物品仅能缓解不适，无法替代防晒、补水、错峰作业等基础防护措施，高温时段仍需避免长时间户外暴晒。05误区五：热了就冲凉水澡真相：高温下毛孔张开，突然冲凉水会导致毛孔快速收缩，热量无法散发，反而容易引发中暑。建议用温水洗澡，或等身体降温后再冲凉。06误区六：只要不晒太阳就不会中暑真相：湿热、闷热无风的环境同样危险，如地下室、储物间等密闭空间，也可能因散热困难导致中暑。特殊人群防暑要点05生理特点与中暑风险老年人汗腺功能衰退、体温调节能力下降，对高温环境的感知和适应能力大幅减弱；部分老人存在心脑血管基础疾病，高温下血液循环负担加重，且口渴感迟钝易饮水不足，均增加中暑风险。居家环境调节要点家中保持通风，高温时段可开启空调，温度设置25-27℃为宜，避免室内外温差过大引发不适。避免长时间待在空调房，需定时开窗通风。科学饮水与饮食建议每日饮水量建议1500-2000ml，少量多次饮用，避免口渴后一次性大量饮水。不依赖"冷饮降温"，避免大量食用冰饮、冰水果，防止肠胃不适。饮食以清淡、易消化为主，多吃清热解暑的蔬菜水果。活动与作息安排避免在高温时段（10:00-16:00）外出，外出需家人陪同，随身携带防暑药。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，可适当午休恢复体力。健康监测与应急处置严格遵医嘱服药，不可因高温擅自停药或减药。每日监测血压、血糖，若出现头晕、心慌、体温升高等不适，立即休息并补水，症状持续或加重应及时就医。老年人防暑指南婴幼儿及儿童防暑要点

01避免高温时段外出与环境闷热尽量减少在10:00-16:00高温时段外出，切勿将孩子单独留在密闭车内，即使开窗，车内温度15分钟内也能升至50℃以上，极易引发危险。

02穿着宽松透气的棉质衣物选择浅色、宽松、透气的棉质衣物，便于散热吸汗，避免穿着深色紧身化纤衣物。外出时可备一套贴身干衣服，在活动休息或大风时及时更换。

03及时补充水分与电解质儿童活泼好动易出汗，家长要及时提醒补水，少量多次饮用白开水或淡盐水，避免等到口渴才喝水。户外时可携带含电解质的运动饮料，补充因出汗流失的盐分。

04做好防晒与物理降温外出时佩戴宽檐遮阳帽、太阳镜，暴露部位涂抹SPF30+以上防晒霜，每2-3小时补涂一次。随身携带冰毛巾、小风扇等，在手腕、颈部等血管丰富处贴降温贴辅助降温。

05密切观察身体状况与及时处置注意观察孩子是否有头晕、恶心、乏力、皮肤灼热、哭闹不安、拒奶等中暑先兆症状。一旦出现，立即转移至阴凉通风处休息，补充水分，若症状持续或加重，及时就医。慢性病患者防暑注意事项

遵医嘱服药，稳定基础病情严格遵医嘱服药，不可因高温擅自停药或减药，避免病情波动加重中暑风险。每日监测血压、血糖，若出现头晕、心慌等不适，及时测量并休息。

调节室内环境，避免温差过大避免长时间待在空调房，可定时开窗通风，防止血管收缩引发心脑血管意外。室内温度建议设置在26-28℃，与室外温差不超过8℃。

科学饮食，忌盲目“冷饮降温”不依赖“冷饮降温”，避免大量食用冰饮、冰水果，防止肠胃不适或血糖波动。饮食以清淡、易消化为主，多吃清热解暑的蔬菜水果。

适度活动，避免高温时段外出尽量减少高温时段（10:00-16:00）外出，如需外出，做好防晒措施，随身携带急救药品。选择清晨或傍晚进行温和运动，避免剧烈活动。孕妇与户外工作者防护措施

孕妇防暑要点孕期体温略高、散热较慢，应减少外出，尤其避免高温时段。穿着宽松透气棉质衣物，适量饮用绿豆汤、冬瓜汤等清凉饮品，避免高糖饮料。定期产检，有基础病史需提前咨询医生调整防暑方案；若出现头晕、乏力、体温升高等不适，立即休息补水，症状不缓解及时就医，不可自行用药。

户外工作者防护规范合理安排作业时间，避开10:00-16:00高温时段，日最高气温37℃以上、40℃以下时，全天户外露天作业累计不超过6小时，且气温最高时段3小时内不得安排作业。提供遮阳棚、风扇等降温设施，配备充足饮用水和防暑药品，如藿香正气水、清凉油。每工作1-2小时休息15-20分钟，及时补充水分和能量。穿着透气、散热的工作服，佩戴安全帽和防护手套，避免长时间暴晒。高温环境下的安全风险防范06高温作业时间限制依据《防暑降温措施管理办法》，当日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外露天作业；气温在37℃以上、40℃以下时，全天室外露天作业时间累计不得超过6小时，且在气温最高时段（一般为11:00-15:00）不得安排室外露天作业。高温津贴发放标准对于高温天气下从事户外作业，以及室内工作场所温度无法降低到33℃以下的劳动者，用人单位应当依法发放高温津贴。高温津贴不得以清凉饮料、防暑物资等形式冲抵，需足额发放至劳动者本人，各地标准存在差异，如广东等地现行标准约300元/月，具体以各地人社部门2026年最新文件为准。作业环境改善要求用人单位应为户外作业人员提供必要的防暑降温设施，如遮阳棚、风扇、空调等；在作业现场配备充足的饮用水、防暑降温药品（如藿香正气水、十滴水、清凉油等），改善作业环境，降低中暑风险。劳动者权益维护途径若用人单位存在不发放高温津贴、违规安排高温时段作业、不提供防暑条件等情形，劳动者可向当地人力资源社会保障部门、工会组织反映投诉，维护自身合法权益。高温作业劳动保护与权益居家用电与消防安全

高温用电负荷管理夏季空调等制冷设备持续运转，易导致线路老化、过载，引发电器火灾。应避免多个大功率电器同时长时间使用，老旧小区及农村地区需警惕短时跳闸风险。

电器使用安全规范定期检查家中电器、线路，确保无安全隐患；外出时关闭电源开关；不私拉乱接电线；严防电动车在疏散通道、楼梯间、架空层、安全出口等公共区域充电，或将电池带回家充电。

燃气使用与通风要求使用燃气时保持通风，防止燃气泄漏积聚。定期检查燃气管道、阀门及灶具连接处，发现泄漏立即关闭总阀，开窗通风，严禁开关电器或使用明火，并到室外安全地点报警。

消防设施与逃生准备确保消防设施器材完好有效，消防通道畅通无阻。家中可配备灭火器、应急照明等设备，了解其使用方法。熟悉疏散路线，高层建筑住户切勿乘坐电梯逃生，低层住户可利用绳索等工具安全撤离。户外出行与车辆安全科学规划出行时段尽量避免在10:00-16:00高温时段外出，确需出行优先选择清晨（6-9点）或傍晚（17点后），此时段气温相对较低，可减少中暑风险。完善个人防晒装备外出时应穿浅色、宽松、透气的棉质或亚麻衣物，佩戴宽檐遮阳帽、太阳镜，暴露部位涂抹SPF30+、PA+++以上的防晒霜，每2-3小时补涂一次。车辆安全使用规范自驾出行前检查车辆状况，勿在车内放置香水、打火机等易燃易爆物品；停车后切勿将老人、儿童单独留在车内，即使开窗，密闭车厢15分钟内温度可升至50℃以上，极易引发危险。公共交通出行提示优先选择地铁、公交等公共交通，骑行、步行安排在早晚凉爽时段；乘坐公共交通工具时，遵守秩序，注意通风，如感不适及时告知司机或寻求帮助。科学补水，少量多次高温天气每日建议饮水量1500-2000ml，每20-30分钟饮用100-200ml，避免一次性大量饮水。大量出汗后可饮用淡盐水（