2026年5·25心理健康月活动方案-我爱我·向阳花开

第第页2026年春季学期5.25心理健康月方案——我爱我·向阳花开为进一步加强学生心理健康教育，引导学生正确认识自我、积极接纳情绪、学会友好交往、增强心理调适能力，营造温暖、积极、支持性的校园成长氛围，根据《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》（教体艺〔2023〕1号）等文件精神，本次活动以"我爱我·向阳花开"为主题，坚持"专业引领、儿童表达、分层实施、轻负担推进"的原则，围绕小学生心理发展特点，设计全校统一活动、年级必选活动和年级可选活动。结合学校年度心理健康教育工作安排，决定开展2026年5·25心理健康月系列活动。一、活动主题我爱我·向阳花开二、活动时间与对象活动时间：2026年5月5日—5月31日活动对象：全校一至六年级学生，适当延伸至教师和家长共同参与。三、活动目标目标方向具体目标认识自我引导学生发现自己的优点、兴趣、努力和成长变化，增强自我认同感。觉察情绪帮助学生认识开心、生气、难过、紧张、害怕、平静等常见情绪，学会表达自己的感受。调节心理通过呼吸放松、情绪记录、心理能量小测、压力表达等方式，帮助学生掌握简单可行的心理调适方法。支持同伴引导学生学会欣赏同伴、感谢同伴、倾听同伴，在班级中形成友善互助的氛围。家校共育通过轻负担亲子活动，引导家长关注孩子情绪状态，增加倾听、陪伴和正向回应。向阳成长让心理健康教育从一次活动走向日常生活，帮助学生形成积极、稳定、健康的成长意识。四、活动实施思路本次心理健康月采用"全校统一活动+年级必选活动+年级可选活动"的方式推进。活动类别活动定位实施要求全校统一活动形成共同氛围，增强活动仪式感和参与感全校学生统一参与，内容简洁、温暖、易操作。年级必选活动突出年段特点，保证每个学生都有核心体验各年级按安排完成本年级必选活动。年级可选活动给班级和年级留出弹性空间各年级从对应菜单中选择1项开展即可。校外延伸活动将心理健康教育融入生活场景以家庭陪伴、放学路观察、周末散步等轻任务为主。五、活动总体安排时间活动重点主要内容5月5日—5月10日心晴启幕启动仪式、心愿表达、校园心晴观察5月11日—5月17日认识自己各年级开展必选活动，完成自我认识、情绪觉察或成长表达5月18日—5月24日学会调节心理小测、情绪记录、压力表达、同伴沟通活动5月25日—5月31日温暖传递暖心便利贴、心晴闯关、亲子陪伴、校外心晴观察六、全校性活动安排序号活动名称时间活动形式活动内容1向阳开场：把"我爱我"种进五月5月上旬升旗仪式、主题倡议、集体宣言利用周一升旗仪式启动心理健康月。通过学生代表发言、心理健康月倡议、集体宣言等方式，让学生了解"5·25"的含义。宣言设计为三句话："我会看见自己的优点；我会接纳自己的情绪；我会把温暖送给身边的人。"启动仪式结束后，各班用3分钟进行班级回应，请学生说一说："这个月，我想怎样更好地照顾自己？"让活动从仪式自然走进班级。2心晴地图：寻找校园里的小确幸5月5日—5月31日校园观察、打卡记录、心情表达在校园中设置若干"心晴点位"，如操场、花坛、图书角、楼道心语墙、班级心晴角等。学生在课间、阅读课或班会课中寻找一个让自己感到舒服、安静、开心或有力量的地方，完成一句记录："我在____感到____，因为____。"低年级可以画图，中高年级可以写短句。活动借鉴积极心理学"小确幸觉察"思路，重在让学生学会从校园日常中发现积极感受，提升对美好经验的觉察能力。3给五月的自己递一束光5月5日—5月31日便签表达、班级心愿墙每名学生写下一句送给自己的话，可以是一句鼓励、一个小目标，也可以是一份提醒。低年级写词语或画图，中高年级写完整短句。内容如"我想试着大胆举手一次""我允许自己慢慢进步""这个月我要好好睡觉、认真吃饭""遇到烦恼时，我可以先深呼吸"。各班设置"五月心愿墙"或"心晴角"，让学生把自己的话贴出来，形成温暖的班级环境。月末撤墙时，学生取下属于自己的便签，带回家作为五月的小纪念。4一分钟心晴测测看5月中旬心理觉察小测、自我评估、方法选择设计一张适合小学生的"心晴小测卡"，不作为专业心理诊断，只用于自我觉察。题目设置5—8道，如"最近一周，我能睡得比较踏实""我遇到烦恼时愿意找人说一说""我能发现自己至少一个优点""我知道一个让自己放松的方法""我和同学相处总体愉快"。学生用笑脸、平脸、哭脸或1—3颗星标注。完成后，引导学生选择一个"本周心晴小行动"，如早点睡一次、主动运动10分钟、找朋友聊一聊、给自己一句鼓励。5便利贴上的小太阳5月25日前后暖心留言、同伴传递、班级互动学生写一句真诚的鼓励、感谢或赞美，送给同学、老师或自己。提供句式："谢谢你____""我发现你____很棒""希望你今天____""我想对自己说____"。为避免空泛和玩笑式表达，活动前明确：不写外貌评价，不开伤人的玩笑，不写让人尴尬的话。班级设置"暖心投递箱"，学生也可匿名投递。活动结束后，每名学生至少带走一张属于自己的暖心便利贴，感受被看见、被鼓励的温暖。教师要细心留意没有收到便利贴的孩子，私下安排补送。6心晴闯关乐园：玩着学会照顾自己5月下旬游戏闯关、心理小测、情绪体验以班级或年级为单位开展心理健康闯关。关卡设置5—6项，突出简单、有趣、好参与。包括"表情猜猜猜"认识情绪、"烦恼变变变"学习积极应对、"优点连连看"发现自我优势、"一分钟放松操"体验呼吸放松、"夸夸大转盘"练习友善表达、"心愿投递箱"写下送给自己的话。每个关卡规则要短、清、明，学生排队即可参与，不需要复杂准备。每完成一关盖一个章，集满后可兑换小礼物。7放学路上的心晴发现5月下旬生活观察、亲子交流、口头分享引导学生在放学路上或周末外出时，观察一个让自己心情变好的画面，如一棵树、一朵花、一次礼让、一次帮助、一段晚霞、一家人的散步。回家后和家长说一说："今天路上，我看到____，我的心情____。"学生用一句话、一个小图标或一张照片记录，不强制上传，不统一评比。这个活动把心理健康教育从校园延伸到真实生活，引导学生在日常中发现积极力量。8一顿饭的心晴时光5月下旬亲子陪伴、轻交流、家庭互动倡议每个家庭完成一次"不看手机的晚餐"或"一次饭后散步"。交流不围绕成绩展开，使用"三个问题"打开话题：今天让你开心的一件事是什么？今天让你有点烦的一件事是什么？明天你希望自己怎样更舒服一点？活动不强制打卡、不要求拍照、不排名评比，重点是让家长听见孩子，也让孩子学会表达。七、各年级必选活动年级必选活动活动形式活动内容一年级表情小侦探：我能认出心情啦表情卡游戏、绘本共读、情绪涂色一年级学生年龄小，适合从"看表情、说心情"开始。教师出示表情卡、绘本图片或情绪小人，请学生猜一猜人物可能是什么心情，再联系自己说一句："我什么时候也会这样？"随后让学生给自己的心情涂一种颜色，完成"我的今日心情卡"。活动不讲心理知识，而是让孩子初步知道开心、生气、难过、害怕、平静都是常见情绪，每一种情绪都可以被看见。二年级优点小雷达：发现发光的自己自我发现游戏、同伴补充、优点卡二年级学生开始有简单的自我评价能力。学生先从优点词卡中选择适合自己的词语，如认真、勇敢、爱笑、会帮忙、守规则、爱劳动、会倾听等，再请同桌帮自己补充一个优点。最后完成一张"我的小光芒卡"：我觉得自己____，因为____。活动帮助学生从具体行为中认识自己，而不是只用"好"或"不好"评价自己。三年级七天心情天气站：看看我的小情绪情绪记录、天气符号、自我观察三年级学生已具备简单持续记录能力。学生连续七天用"太阳、多云、小雨、彩虹、闪电"等天气符号记录自己的心情，并写一句原因。第七天回看记录，圈出自己最常出现的心情天气，再想一想："什么事情让我变成小太阳？什么事情让我有点小雨？我可以用什么方法让自己舒服一点？"活动帮助学生学会观察情绪，而不是被情绪牵着走。四年级能量小充电：我的心晴从哪里来心理测评游戏、自我分析、方法选择四年级学生适合做轻量化的心理能量觉察。设计8个选择题或打星题，如"我最近能按时睡觉""我有一个可以聊天的人""我能说出自己的一个优点""我遇到烦恼时知道一个办法""我愿意参加班级活动""我最近能让自己安静下来"。学生完成后，不公布分数、不排名，只根据结果选择一个"本周能量补充计划"，如早点睡一次、主动夸同学一次、每天运动10分钟、找朋友聊聊天、整理一次书桌。五年级冲突修复实验室：把话好好说出来情景体验、角色扮演、沟通练习五年级同伴交往更加复杂，适合做"冲突修复"体验。学生围绕借东西、排队、分组、误会、冷战、玩笑过度等情境，分角色演一演"冲突发生时"和"换一种说法后"的不同结果。重点练习三个步骤：停一停，让情绪降下来；想一想，站在对方角度看；说一说，用"我感到……我希望……"表达。活动让学生明白，解决矛盾不是比谁声音大，而是看谁更会表达、会倾听、会修复。六年级毕业心晴盲盒：写给未来的自己自我测评、书信表达、毕业情绪整理六年级临近毕业，学生会有期待、不舍、压力和向往。活动分两步：先完成一张"毕业心晴小问卷"，题目如"我最舍不得的是____""我最担心的是____""我最想感谢的是____""我希望未来的自己____""我已经做到的一件了不起的小事是____"；再写一封短短的"给未来自己的信"。内容不求长，重点是帮助学生整理情绪、看见成长、带着力量向前走。八、年级可选活动菜单各年级在完成必选活动的基础上，可根据班级实际从对应菜单中任选1项开展。可选活动不要求全部完成，避免活动过多、任务过散。年段可选活动活动形式活动内容一、二年级心情表情包工厂绘画、表情创作学生画出开心、生气、难过、害怕、平静等表情，并给每个表情起一个可爱的名字，如"开心小太阳""生气小火山""难过小雨滴"。完成后，请学生说一说："当这个表情出现时，我可以怎么照顾自己？"一、二年级找找身边的小温暖观察、口头分享学生寻找一天中让自己感到温暖的小事，如同学借橡皮、老师一句鼓励、家人陪伴读书、朋友等自己一起走。用一句话分享："今天让我觉得暖暖的是____。"适合低年级培养积极体验觉察能力。一、二年级我的安心小动作动作体验、放松练习教师带领学生体验简单放松动作，如抱抱自己、搓搓小手、深呼吸三次、慢慢伸展身体。让学生知道，当自己紧张或不开心时，可以用身体小动作让自己慢慢平静下来。三、四年级我的情绪急救包方法整理、卡片制作学生整理3个让自己心情变好的方法，如深呼吸、喝水、运动、找人说、画画、听音乐、整理书桌，做成"情绪急救卡"。卡片放在书包里，提醒自己遇到烦恼时可以先试试这些方法。三、四年级同桌夸夸交换站同伴互夸、纸条交换学生给同桌或小组同学写一句具体夸赞，句式为"我发现你____，这让我觉得____"。要求夸赞真实具体，不评价外貌，不开玩笑。活动帮助学生学会发现别人身上的闪光点。三、四年级烦恼变小魔法卡情境卡、方法选择学生抽取常见烦恼情境卡，如"作业错了很多""和朋友闹矛盾""上台发言紧张"，从方法卡中选择合适办法，如深呼吸、找老师、重新尝试、说出感受、请同伴帮助，并说明理由。五、六年级压力气球实验心理体验游戏、讨论学生把最近的小压力写在纸条上，放进"压力盒"或贴在"压力气球"图上，再一起讨论：哪些压力可以自己处理？哪些压力需要找同学、老师或家长帮助？让学生知道有压力并不丢人，学会识别压力和主动求助很重要。五、六年级情绪翻译官表达练习、句式转换学生把容易引发冲突的话换成更合适的表达。如把"你烦死了"换成"我现在有点生气，想先安静一下"；把"都怪你"换成"刚才这件事让我有点难过"。活动帮助高年级学生学习非攻击性表达。五、六年级周末心晴散步单家庭散步、观察记录学生周末和家人散步一次，记录路上看见的一个美好画面、一次愉快交流或一个想感谢的人。活动不要求拍照上传，可用一句话完成记录。重点是让学生在生活中练习放松和表达。十、活动推进时间表时间主要安排涉及对象5月5日—5月10日开展"向阳开场"；启动"给五月的自己递一束光"；设置班级心愿墙或心晴角全校5月11日—5月17日开展各年级必选活动；启动"心晴地图"校园观察各年级5月18日—5月24日各年级完成1项可选活动；开展"一分钟心晴测测看"各年级5月25日—5月31日开展"便利贴上的小太阳""心晴闯关乐园""放学路上的心晴发现""一顿饭的心晴时光"全校、家庭

十一、活动要求（一）坚持"少而精"，不做活动堆砌本次心理健康月不以活动数量多少作为评价重点，而以学生是否真正参与、是否有所表达、是否学会方法、是否感受到温暖为主要导向。各年级完成本年级必选活动后，再从可选菜单中选择1项开展即可，不要求所有活动同时铺开，不搞层层加码，避免把心理健康月做成任务清单。（二）坚持"专业化"，活动要符合心理健康教育规律心理健康活动不是简单热闹，也不是普通文体活动换个名称。各项活动应围绕自我认识、情绪觉察、压力调适、同伴交往、亲子沟通等心理健康教育内容展开。活动中可以使用情绪卡、心情记录、心理能量小测、情境体验、放松练习等方式，但要注意小学生年龄特点，做到专业内容儿童化、心理方法生活化。（三）坚持"轻测评"，不把心理小测变成心理诊断活动中涉及"心晴小测卡""心理能量小测""毕业心晴小问卷"等内容时，要明确其功能是帮助学生自我觉察，而不是医学诊断，更不是给学生分类。测评结果不公开、不排名、不贴标签，不在班级中点名分析个别学生。教师要用温和语言引导学生认识状态、选择方法、主动求助。（四）坚持"可操作"，让班级拿到就能做活动设计要做到目标清楚、步骤简单、时间可控。班级活动原则上可在一节班会课、阅读课、心理健康课或课后服务时间内完成。活动材料尽量使用便签、纸张、表情卡、情境卡、记录单等常见材料，不依赖复杂设备，不需要大量排练，不额外增加教师和学生负担。（五）坚持"分年段"，避免一套活动全校套用低年级学生适合用绘本、表情、颜色、图画、动作体验认识情绪；中年级学生适合用记录、小测、优点发现、情绪急救卡等方式进行自我觉察；高年级学生适合用情景剧、压力体验、成长问卷、书信表达等方式学习沟通、整理压力、面对成长。不同年级活动要符合学生理解能力和心理发展特点，不能简单套用同一种形式。（六）坚持"校内外结合"，让心理健康教育回到生活心理健康教育不只发生在教室里，也可以发生在校园小路、操场、图书角、放学路上、饭桌旁和周末散步中。学校活动要适当向家庭和生活延伸，通过"放学路上的心晴发现""一顿饭的心晴时光""周末心晴散步单"等方式，让学生在真实生活中发现美好、表达感受、获得陪伴。（七）坚持"真实表达"，不追求作品精美学生在画情绪、写心愿、做小测、演情景、写书信时，不要求语言华丽、作品漂亮、表演完美，而要鼓励他们表达真实感受。对于不愿公开分享的学生，可以允许其用图画、文字、同桌交流、匿名书写等方式参与，不强迫上台，不当众比较，不把心理活动变成展示压力。（八）坚持"温暖回应"，避免生硬说教教师组织活动时，要少讲大道理，多给学生表达空间。可以多使用"你愿意说说吗""这件事让你有什么感受""你希望别人怎么做""你已经在努力了""还有没有别的办法"等回应语言。对学生的表达不急于评判对错，更不使用讽刺、否定、调侃的方式回应。（九）坚持"同伴友善"，让支持自然发生互夸、便利贴、情景剧、心愿墙等活动要提前说明规则：不写外貌评价，不开伤人的玩笑，不拿同学隐私做内容，不把矛盾演成互相指责。夸赞要具体，建议要温和，表演要积极。活动重点是让学生学会欣赏、感谢、沟通和修复关系，而不是制造新的尴尬。（十）坚持"家庭轻负担"，不把陪伴变成打卡亲子活动不强制拍照、不要求上传、不排名评比。学校只提供建议，如一次不看手机的晚餐、一次饭后散步、一次互说优点、一次给孩子写鼓励卡。重点不是完成任务，而是让家长和孩子真正坐下来聊一聊