初中生情绪管理心理说课稿2025年

初中生情绪管理心理说课稿2025年科目Xx授课班级Xx年级授课教师Xx老师课时安排2025年11月授课题目Xx教学准备Xx课程基本信息：1.课程名称：初中生情绪管理心理课

2.教学年级和班级：七年级（3）班

3.授课时间：2025年3月15日星期五上午第二节（8:40-9:25）

4.教学时数：1课时（45分钟）

5.教材版本：人教版《心理健康教育》七年级下册第二单元“情绪的奥秘”第三课“做情绪的主人”核心素养目标分析：学习者分析： 学生已掌握情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧）及简单表达方式，对“情绪的奥秘”单元前两课内容有初步理解。学习兴趣浓厚，对自我情绪体验和调节方法有探究欲；具备基础观察、表达能力，偏好直观教学和互动参与，如小组讨论、情景模拟等学习方式。可能难以准确识别和命名复杂情绪（如焦虑、嫉妒）；在情绪调节策略（如深呼吸、认知重评）的实际运用中易受情境影响，难以长期坚持；部分学生可能因羞怯不愿公开分享个人情绪体验。教学资源准备：教材：人教版《心理健康教育》七年级下册第二单元“情绪的奥秘”第三课“做情绪的主人”，确保每位学生人手一册。辅助材料：准备情绪表情图卡、情绪调节策略案例视频、小组讨论任务单等多媒体资源，直观呈现情绪类型与调节方法。教室布置：采用U型座位设计，设置分组讨论区，预留板书空间用于情绪词汇归纳与策略梳理。教学过程：**环节一：情境导入（5分钟）**

师：同学们，请看屏幕上的四幅表情图卡（展示喜、怒、哀、惧图卡）。如果此刻你收到一张写着"考试失利"的纸条，你的心情会对应哪张图卡？请用课本P37的"情绪词汇表"描述这种感受。

生：（翻阅教材）我选第三张"哀"，但我觉得更接近"沮丧"。

师：很好！你补充了教材词汇表外的情绪词。今天我们就来学习如何精准识别并调节复杂情绪，翻开课本P38"做情绪的主人"。

**环节二：新知探究（25分钟）**

**1.情绪深度解码（10分钟）**

师：播放情景剧视频《小明的烦恼》（内容：因朋友未回信息产生愤怒），请用课本P39的"情绪ABC理论"分析：

-A（事件）：朋友未回信息

-B（想法）：他故意不理我

-C（结果）：愤怒、失眠

生：老师，我觉得B点可以改成"可能他忙忘了"，这样C点会不会变成"理解"？

师：完全正确！这就是认知重评的运用（指向教材P40策略）。现在请小组讨论：如果换成"他手机坏了"这个想法，情绪会如何变化？

**2.调节策略实战（15分钟）**

师：分发"情绪急救包"材料（含深呼吸图解、认知记录卡）。请按课本P41"STOP四步法"练习：

-S（停）：闭眼10秒默数

-T（吸）：用4秒吸气（展示腹式呼吸示意图）

-O（评）：在记录卡写下"事件+想法+情绪"

-P（行）：选择P42的"转移注意力"或"积极对话"策略

生：（实操后）老师，我用"转移注意力"听音乐后，心跳真的慢了！

师：这正是P42强调的"生理-认知-行为"调节链。现在请用"积极对话"改写"他故意不理我"的想法。

**环节三：巩固应用（10分钟）**

师：布置"情绪侦探"任务：

1.用教材P43的"情绪日记模板"记录今日最强烈情绪

2.选择P44的"调节策略库"制定个性化方案

生：老师，我选"宣泄法"但怕吵到别人，有替代方案吗？

师：好问题！P45提到"替代性宣泄"，比如用枕头捶打代替大喊，下节课分享效果。

**环节四：总结升华（5分钟）**

师：请用"情绪树"隐喻总结（板书）：

-根系：情绪识别（对应P38）

-树干：认知调节（对应P40）

-枝叶：行为策略（对应P42）

生：原来情绪管理就像种树，要先认清树根问题！

师：没错！课后完成P46"情绪成长档案"，下节课我们评选"情绪管理之星"。

**板书设计**：

```

情绪树

┌───────┴───────┐

根系：识别（P38词汇表）

树干：调节（ABC理论）

枝叶：策略（STOP四步法）

```教学资源拓展：**1.拓展资源**

（1）情绪类型深化资源：结合课本P37“情绪词汇表”，补充《情绪图谱手册》，包含12种基本情绪（喜、怒、哀、惧、惊、厌、羞、傲、妒、愧、懒、躁）及30种复合情绪（如“失落-期待”“焦虑-兴奋”），每种情绪标注身体反应信号（如“愤怒时心跳加速、握拳”）和典型情境（如“嫉妒时看到朋友受表扬”），帮助学生精准识别情绪层次。

（2）情绪ABC理论延伸资源：配套《常见不合理信念对照表》，对应课本P39理论，列举青少年典型不合理信念（如“必须被所有人喜欢”“一次失败就代表永远不行”），并附认知调整范例（如将“他否定我=我不行”改为“他否定的是这件事，不代表我整个人不行”），强化认知重构训练。

（3）调节策略工具包：基于课本P42“STOP四步法”，拓展“情绪调节工具箱”，含5分钟正念呼吸音频引导语（“吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒”）、情绪温度计图卡（1-10级量化情绪强度）、积极对话句式卡（如“虽然现在很沮丧，但我可以试试……”），供学生日常实操。

（4）情绪表达与社会化资源：链接课本P44“情绪表达”内容，提供《非暴力沟通四步法》图解（观察-感受-需要-请求），示例“你昨天没回我消息（观察），我有点担心（感受），因为我想确认你是否安全（需要），下次如果有事可以提前告诉我吗？（请求）”，提升学生人际中的情绪表达能力。

（5）情绪与生理健康资源：结合课本P41“生理调节”部分，补充《情绪-身体反应对照表》，说明长期负面情绪对睡眠（入睡困难）、免疫力（易感冒）、学习效率（注意力分散）的影响，强调情绪管理的健康价值。

**2.拓展建议**

（1）情绪日记进阶实践：参考课本P43“情绪日记模板”，建议学生每日记录“情绪三问”：①今天最强烈的情绪是什么？（结合情绪词汇表精准命名）②触发情绪的事件是什么？（用ABC理论分析想法是否合理）③我用了什么调节策略？效果如何？（记录STOP或正念呼吸后的身体变化），每周选择1篇日记在小组分享，互相提出认知调整建议。

（2）家庭情绪沟通活动：结合课本P45“家庭支持”内容，建议学生与家长开展“情绪天气预报”游戏：每晚用表情符号或颜色卡片（红色=愤怒、蓝色=悲伤、黄色=快乐）分享当日情绪，家长用“三栏记录法”回应（事件-感受-需求），如“你考试没考好（事件），感到很失落（感受），希望得到我的鼓励（需求）”，促进家庭情绪理解。

（3）校园情绪管理实践：围绕课本P46“情绪成长档案”，建议学生参与“班级情绪角”建设：收集情绪调节小妙招（如“生气时捏减压玩具”“焦虑时写情绪纸条”），设计“情绪树洞”信箱（匿名倾诉烦恼），每周由心理委员整理共性情绪问题，在班会课用ABC理论集体分析，形成班级情绪调节手册。

（4）跨学科情绪联结：结合语文课本中的古诗（如“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流”）、美术课的色彩表达（用暖色/冷色绘制情绪画作），引导学生观察不同学科中的情绪元素，深化对情绪多样性的理解，如分析《背影》中父亲“蹒跚买橘”场景的复杂情绪（感动、心疼、愧疚）。

（5）长期情绪管理习惯：参考课本P44“策略库”，建议制定“情绪管理21天计划”：第1-7天练习STOP策略（每日2次），第8-14天尝试认知重评（记录1个不合理信念并调整），第15-21天综合运用（遇到情绪事件时先识别-再分析-后行动），完成计划后撰写《我的情绪管理成长报告》，在班级“情绪之星”评选中展示。重点题型整理：1.**题型**：请运用课本P39的情绪ABC理论，分析以下情境中的A（事件）、B（想法）、C（结果），并尝试调整B以改变C。

情境：小华竞选班长落选，心想“我肯定不行，没人喜欢我”，随后感到非常沮丧，不愿与人交流。

**答案**：A：竞选班长落选；B：我肯定不行，没人喜欢我；C：沮丧，不愿交流。调整B为“我这次准备不够充分，下次可以改进”，C可变为“失落但愿意总结经验”。

2.**题型**：根据课本P42的“STOP四步法”，当小丽因朋友误解而感到愤怒时，请写出她调节情绪的具体步骤。

**答案**：S（停）：闭眼深呼吸10秒；T（吸）：用4秒吸气，感受胸腔起伏；O（评）：写下“朋友误解我，我觉得委屈”；P（行）：选择“主动沟通”策略，解释自己的感受。

3.**题型**：参考课本P43的情绪日记模板，请记录一次你考试失利时的情绪体验，并分析触发情绪的事件和当时的想法。

**答案**：事件：数学考试不及格；想法：“我太笨了，永远学不好”；情绪：焦虑、自责。

4.**题型**：结合课本P44的“非暴力沟通四步法”，当同桌未经你同意借走你的文具并弄丢时，请设计一段沟通对话。

**答案**：你昨天借走我的橡皮没说（观察），我很着急（感受），因为我需要它上课（需要），下次用前可以告诉我吗？（请求）。

5.**题型**：课本P45提到“替代性宣泄”，当小明感到愤怒时，请列举两种不伤害他人的宣泄方式，并说明其原理。

**答案**：①写情绪日记：通过书写梳理情绪，减少冲动行为；②运动发泄：跑步释放压力，促进内啡肽分泌缓解情绪。内容逻辑关系：①**情绪识别基础**

-重点知识点：情绪基本类型（喜、怒、哀、惧）及复合情绪（P37词汇表）

-关键词：情绪信号、身体反应、情境触发

-核心句："情绪是心理状态的晴雨表，精准识别是管理的第一步"（P38引言）

②**认知调节核心**

-重点知识点：情绪ABC理论（事件A-想法B-结果C）、认知重评（P39-41）

-关键词：不合理信念、思维重构、想法调整

-核心句："改变想法，就能改变情绪反应"（P40黑体字）

③**行为策略应用**

-重点知识点：STOP四步法（停-吸-评-行）、替代性宣泄（P42-45）

-关键词：生理调节、行为干预、情绪表达

-核心句："行动是情绪管理的落脚点"（P42策略总结）反思改进措施：（一）教学特色创新

1.情境化任务驱动：设计"情绪侦探"任务单，将课本P43的日记模板转化为趣味探究活动，学生通过分析真实案例中的情绪链条（如"考试失利→焦虑→逃避复习"），主动运用ABC理论解决问题。

2.多感官体验学习：结合课本P41的生理调节内容，设计"情绪温度计"手绘活动，用颜色深浅标注情绪强度，配合腹式呼吸练习，强化身体感知与认知的联结。

（二）存在主要问题

1.小组讨论时间把控不足：部分学生分享个人情绪体验时易超时，影响策略实操环节的完成进度（对应课本