《评价自己的健康状况》生物教学课件

评价自己的健康状况想一想、议一议有人说，肌肉发达强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？可以试一试下面的这种评价方法。一、给你的健康打分这是一个小测试。请你根据自己的实际情况，在相应的分数上画”O”，其中1分表示”完全不符合“，2分表示”不太符合“，3分表示”比较符合“，4分表示完全符合。如果有这些情况你没有遇到过，请设想一下你将会怎么做，然后再打分。5单独做如实评供参考可保密完成教材98页的小测试1、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。体重指数（BMI）=体重（千克）/（身高（米）的平方）

13岁男生：BMI>21.9为超重，BMI>25.7为肥胖；13岁女生：BMI>22.6为超重，BMI>25.6为肥胖。3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5、我早上起来感到身体很舒服。6、我至少有一种爱好或特长。……评价参考：85~100分：你的健康状况良好70~84分：你的健康状况较好50~69分：你的健康状况一般低于50分：你需要努力提高自己的健康水平评分方法：把每题的分数相加，参考以下标准对自己的健康进行评价。一、给你的健康打分1.哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？2.为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？评价身体健康：2、5、7、9、13、14、16、21、23评价心理健康：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25评价社会适应：1、3、8、10、11、12、15、19、22世界卫生组织（WHO）对于健康的定义健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。了解了健康的定义,我们应怎样从这三方面来保持健康的生活?1、要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；2、还要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；3、同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。身体健康、心理健康和社会适应状态良好有什么关系？1、打篮球对保持身体健康是否有作用？2、在打篮球时，球投进了，或与队友巧妙的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪吗？这对心理健康是否有作用？3、与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责任，增进与他人和谐相处，是否也有益于增进社会适应状态？身体健康、心理健康和社会适应状态三者之间的关系：相互影响、相辅相成二、保持愉悦的心情心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少的出现一些情绪问题，当你遇到挫折或者不顺心的事情时，生气、紧张、焦虑、抑郁等有害健康的情绪便会随之而来。当出现这些问题时，我们可以试着用以下方法来调节自己的情绪。方法一：转移注意力有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋、散步来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：宣泄烦恼把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，适度宣泄心中的怨气，可以减轻或者消除负面情绪。但是要注意宣泄的对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。方法三：自我安慰当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。试一试这些方法，祝你天天拥有好心情。二、保持愉悦的心情不良情绪会引发疾病：1、感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。2、癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌细胞乘虚而入。

身体上1、健

康

心理上

社会适应状态转移注意力2、保持愉悦的心情

宣泄烦恼自我安慰课堂小结健康数论：健康事业家庭金钱名誉学问友情1

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