向阳生长：初中生抗逆力培养主题班会教案

向阳生长：初中生抗逆力培养主题班会教案

一、班会主题与课时安排（一）班会主题：向阳生长——初中生抗逆力培养主题班会。本主题紧扣《义务教育道德与法治课程标准（2022年版）》中“健全人格”与“责任担当”两大核心素养的要求，聚焦初中生心理发展的关键转折期，以“认知—情绪—行动—潜能”为逻辑主线，引导学生从认识挫折走向驾驭挫折，从被动应对走向主动成长。主题创新性体现在三重维度：一是融合积极心理学理论与成长型思维理论，强调挫折作为成长资源的价值；二是嵌入中华优秀传统文化中“艰难困苦，玉汝于成”的韧性智慧，引导学生辩证看待逆境；三是深入贯彻教育部《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》（教基厅〔2025〕2号）精神，全面落实“每月至少开展一次综合性教育实践活动，加强学生挫折教育，增强心理韧性和心理免疫力”的明确要求。-10-6（二）课时安排：1课时（45分钟）。（三）适用学段：初中七年级至九年级。本设计以七年级学生为基准学情，兼顾八、九年级的可迁移性。二、教学目标（核心素养导向）（一）认知目标——【重要】。了解挫折的普遍性与必然性，认识到挫折是成长过程中的正常现象；理解抗逆力的核心概念及其四大支柱：认知调整能力、情绪调节能力、问题解决能力、恢复与坚持能力；掌握成长型思维与固定型思维的区分及其对应对挫折的关键影响；掌握情绪ABC理论的基本模型，认识到认知重构在挫折应对中的核心作用。-（二）情感目标——【核心素养】。接纳自己及他人在面对挫折时产生的负面情绪，减少对情绪的羞耻感和回避行为；培养面对困难时的积极心态和成长型思维倾向，激发自我成长的动力；建立求助意识和社会支持系统观念，理解“每个人都可以是救助者，亦可以是求助者”的情感安全理念；增强心理韧性意识，培养“在风雨中挺拔”的心理品质。-38-（三）行为目标——【基础】。能够运用情绪ABC理论对常见的挫折情境进行认知重评，将固定型思维表达转化为成长型思维表达；能够识别自身的社会支持系统，明确在遇到挫折时可以求助的对象和途径；掌握至少三种具体的抗逆力提升方法（如积极暗示、目标拆解、情绪日记等）；能够在班级中分享自己的挫折经历及应对经验，形成互助共进的良好氛围。-三、教学重难点（一）教学重点——【重要】【高频考点】。帮助学生建立对抗逆力的科学认知框架；引导学生掌握认知重构（情绪ABC理论）和成长型思维训练的具体方法；学会识别和运用社会支持系统。（二）教学难点——【难点】【易错点】。突破学生对挫折“否认—回避—自责—固化”的心理防御机制，实现从固定型思维到成长型思维的真实转变；将课堂所学方法迁移到日常生活中的实际挫折情境，完成从“知”到“行”的能力转化。四、教学方法与手段（一）教学方法。体验式教学法（通过情境模拟和活动体验强化认知）；小组合作探究法（通过案例研讨和同伴分享促进深度学习）；案例教学法（运用真实学生案例进行归因分析和策略探讨）；启发式讲授法（核心概念的精准讲解与引导）；叙事疗法（通过高光时刻和挫折经历的分享强化自我价值认同）。（二）教学手段。多媒体课件（含视频案例、图片素材、数据图表）；互动卡片工具（“抗挫蝴蝶卡”“挫折温度计”“情绪ABC记录单”等）；分组讨论板贴（小组合作成果展示）；心理科普微视频（成长型思维与固定型思维对比短片）；音效与背景音乐（营造安全温暖的课堂氛围）。五、教学准备（一）教师准备。提前一周通过匿名问卷调研班级学生在学业、人际、家庭三方面的挫折经历及主要压力来源，对班级学情进行精准把脉；收集整理典型的挫折教育案例素材（如古今中外坚韧成长的榜样故事）；准备多媒体课件及所有纸质活动材料；与学校心理教师进行课前沟通，确保必要时能提供现场指导支撑；参考教育部2025年心理健康白皮书及相关国民心理韧性调查数据，在课堂中恰当呈现，增强说服力。-45-44（二）学生准备。回顾并思考自己曾经遇到的一次印象深刻的挫折经历（可将具体事件匿名写在便利贴上于课前提交）；预习“成长型思维”相关概念（通过微课视频或预习卡片完成）；准备分享自己成长中的“高光时刻”。六、教学过程（一）导入环节：破冰启航——认识挫折的普遍性（3分钟）1.活动设计。教师创设“挫折温度计”活动，在大屏幕上展示一个温度计图形，刻度从0到10，0表示“几乎没有挫折”，10表示“挫折非常严重”。要求学生根据自己过去一个月内感受到的挫折程度在心里给出一个分数。2.【思维方法】教师请几位学生分享自己给的分数及简要原因，引导全班讨论：大家的分数分布如何？有没有完全不打分的人？通过讨论得出结论——挫折是每个人成长过程中普遍存在的现象，没有人能够完全避免。3.教师点拨：出示北京大学心理与认知科学学院等机构联合发布的《国民心理韧性调查报告》核心发现——12至18岁青少年群体在各年龄段中心理韧性得分最低，尤其以14岁为心理韧性的低谷期；初三学生压力感知水平陡然提升，而成长心态却逐年下滑。-37引导学生认识到：今天我们要探讨的“如何笑对挫折”，不是可有可无的人生选修课，而是每一位同学必须掌握的成长必修课。4.过渡：既然挫折不可避免，那真正拉开人与人之间差距的关键因素是什么？是面对挫折时的态度和方法。今天这堂课，我们一起来学习如何提升自己的“抗逆力”。（二）新授环节一：概念建构——什么是抗逆力（8分钟）1.【核心素养】核心概念界定——抗逆力的科学内涵。教师系统讲授抗逆力的定义：抗逆力（Resilience），又称心理韧性、复原力，是指个体在面对逆境、创伤、压力、威胁或重大压力源时，能够良好适应并从中恢复甚至获得成长的能力。它不是“不会受伤”，而是“受伤之后能够愈合，并在愈合之后变得更加强韧”。结合保良局青少年事务部的调查数据，近三成（29.6%）受访学生抗逆力属低，约一成二（12%）受访学生抗逆力属高，高抗逆力的学生其校园生活压力明显较低。-382.【重要】抗逆力的四大支柱。教师在课件中呈现以车轮图形式展示的四大支柱结构：（1）认知调整能力——能够客观看待问题，不被灾难化思维所淹没，能够主动寻找事件的积极面向。这是抗逆力的“方向盘”。（2）情绪调节能力——能够识别、接纳并恰当表达自己的情绪，避免被强烈情绪绑架，保持情绪稳定性。这是抗逆力的“发动机”。（3）问题解决能力——面对困境时能够冷静分析问题，寻找可行方案并付诸行动，不陷入无助和抱怨的循环。这是抗逆力的“行动力”。（4）恢复与坚持能力——在失败之后能够快速恢复能量，并持续向目标迈进，不被一次挫败所击倒。这是抗逆力的“续航力”。-3.【跨学科链接】积极心理学视角下的抗逆力。教师简要介绍塞利格曼（MartinSeligman）的积极心理学理论框架：抗逆力并非少数人天生具备的“天赋”，而是可以通过后天学习和训练获得和强化的心理能力。积极心理学强调从关注“问题”转向培育“优势”，从“防病”转向“强心”，这与本课的设计理念完全一致。-4.师生互动提问：在这四大能力中，你觉得哪一项是你目前比较薄弱的？哪一项是你比较擅长的？学生举手或利用“拇指评分”（大拇指向上/中/下）进行快速反馈，教师据此调整后续环节的重点。5.过渡：明白了什么是抗逆力，接下来我们进入本堂课的核心内容：当我们面对挫折时，大脑里究竟发生了什么？我们的思维方式是如何决定我们的感受和行动的？（三）新授环节二：认知重构——改变想法，改变感受（12分钟）1.【核心素养】情绪ABC理论讲解。教师系统讲授美国心理学家艾利斯（AlbertEllis）提出的情绪ABC理论：A（ActivatingEvent）——激发事件：引发情绪反应的外部事件，如“考试没考好”“被老师批评”“和同学吵架”。B（Belief）——信念系统：个体对该事件的看法、解释和评价。这是影响情绪和行为反应的最关键因素。C（Consequence）——情绪与行为结果：由B引发的情绪体验和行为反应，如“伤心”“愤怒”“退缩”或“振奋”“积极面对”。教师用思维导图形式在课件中呈现ABC三者关系，重点标注B环节的桥梁作用。2.情境案例探究（小组合作研讨）。教师呈现以下真实案例（取自初中生常见挫折情境）：案例一：小明的挫折——学业压力。小宇在初一入学后的第一次月考中，数学只考了62分，这是他从未有过的低分。他非常沮丧，认为“我根本就不是学数学的料”“爸妈知道了一定会很失望”。案例二：小红的挫折——人际困扰。小婷在班级里本来有几个好朋友，但最近她们总是一起活动却不叫她。她开始怀疑自己“是不是我哪里惹人讨厌”“她们肯定在背后说我坏话”。案例三：小华的挫折——亲子冲突。小军因为沉迷手机游戏被父亲严厉批评，父亲甚至摔坏了他的手机。他认为“爸爸根本就不爱我”“他只看重分数，根本不在乎我的感受”。学生以小组（每组4—6人）为单位，讨论以下三个问题：（1）每个案例中的B（信念）分别是什么？（2）这些B属于固定型思维还是成长型思维？（3）如果把信念改成更积极的成长型思维版本，结果C会发生什么变化？3.小组代表分享讨论成果，教师进行归纳提炼：案例一可选信念转换：从“我根本不是学数学的料”转换为“这次考试虽然分数不高，但它帮助我发现了知识漏洞，我可以向老师和同学请教，把它补上”。案例二可选信念转换：从“她们肯定在说我坏话”转换为“我还不确定发生了什么，也许她们只是碰巧没叫我，我可以主动去问一问她们最近的活动安排”。案例三可选信念转换：从“爸爸根本就不爱我”转换为“爸爸摔手机的方式确实不妥，但他的出发点是担心我沉迷游戏影响学习和健康，我们可以找机会好好沟通”。4.【难点】【思维方法】固定型思维与成长型思维对比。教师依据卡罗尔·德韦克（CarolDweck）的成长型思维理论进行系统对比讲解：-（1）面对失败时：固定型思维——将失败归因为“自身无能”“我就是不行”，进而一蹶不振；成长型思维——将失败视为宝贵的“反馈”，思考“我从中学到了什么”“我需要怎样改进”，在复盘与调整中不断进步。-（2）面对挑战时：固定型思维——倾向于回避有难度的任务，担心暴露自己的不足，维持“看起来聪明”的形象；成长型思维——倾向于主动迎接挑战，相信努力可以弥补能力的差距，将挑战视为成长的契机。（3）面对批评时：固定型思维——将批评视为攻击，产生防御心理或自我否定；成长型思维——从批评中提取有价值的信息，用于指导自我提升。教师在课件中出示一组家校联系本上的真实事例，带领学生用成长型思维去破解固定型思维的表述方式。例如，固定型思维表达“这道题太难了我永远都学不会”，成长型思维改写为“这道题对我来说很有挑战性，我需要多花一些时间和方法来攻克它”。-5.【跨学科链接】心理健康监测的意义。教师简要介绍教育部2025年心理健康白皮书数据显示的全国初中生情绪困扰发生率，强调关注自身心理状态、主动寻求帮助的重要性。正如调查所揭示的，愿意向别人表达自己负面情绪的学生，其抗逆力水平会更高。-66.过渡：认识了思维模式的重要性之后，接下来进入情绪管理环节——当我们真正遇到挫折时，负面情绪涌上心头，我们该如何有效调节？（四）新授环节三：情绪调节——应对挫折的行动策略（10分钟）1.【重要】情绪调节的实用工具箱。教师系统教授以下情绪调节方法，结合学生常见的生活场景进行示范：（1）积极暗示法。教师介绍“我真的很不错”积极心理暗示法的原理和操作方法。研究表明，每天进行3—5分钟的积极心理暗示训练，能够显著提升个体的自我效能感和情绪稳定性。通过反复强化正向自我对话，帮助学生打破“我不行”“我做不到”的负面心理限制。教师可带领学生在课堂上进行简短的练习示范。-（2）情绪标记法。当负面情绪出现时，先暂停行动，用一句话准确描述当下的情绪：“我现在感到______，因为我刚刚经历了______。”研究表明，仅仅是对情绪进行语言标记（Labeling），就能显著降低情绪强度的激活水平，这是因为标记情绪的过程激活了大脑的认知调控区域，从而对杏仁核的过度反应形成抑制。（3）身体干预法。通过简单的身体活动（深呼吸3—5次、站起来走动2分钟、做10个开合跳等）来打断情绪的恶性循环。身体的放松可以直接降低生理唤醒水平，为后续的理性思考创造条件。教师现场带领学生进行腹式深呼吸练习：吸气4秒—屏息2秒—呼气6秒，重复3次。（4）注意力转移法。当情绪强度过高无法立刻进行理性分析时，先做一些需要专注但不能力的事情（听一首喜欢的歌、整理书包、做一道简单的数学题、阅读一个短篇故事），待情绪稍微平复后再回来面对问题。2.【高频考点】社会支持系统的识别与运用。教师组织学生进行“我的支持系统网”构建活动。每位学生在纸上画一个圆圈代表自己，然后向外画出三圈支持者：第一圈（最内圈）——最亲密的支持者：父母、兄弟姐妹、最好的朋友（1—3人）。第二圈（中间圈）——重要的支持者：班主任、任课老师、班级中信任的同学、亲戚（3—6人）。第三圈（外圈）——外部支持资源：学校心理咨询室、心理老师、社区青少年心理健康服务中心、心理健康热线。教师强调：建立支持系统的意义不在于“出了大事才找人帮忙”，而在于让支持者了解你的日常状态，在你需要时能够更及时、更有效地提供帮助。鼓励学生至少让一位信任的人知道自己最近的情绪状态，不要独自承受压力和痛苦。3.【拓展延伸】“抗挫蝴蝶卡”制作活动。每位学生领取一张彩色卡片（折成蝴蝶形状），在卡片上书写以下内容：（1）我目前遇到的最大挫折是什么？（2）这个挫折教给我的一个成长型信念是什么？（3）我打算采取的一个具体行动是什么？（4）我可以向谁寻求帮助或支持？书写完成后，蝴蝶卡可在班级“成长树”展板上集中展示，营造“每个人都有挫折，每个人都在努力面对”的集体氛围。教师参考博望区主题班会的“抗挫蝴蝶卡”设计理念，旨在通过思辨与体验帮助学生建构积极的挫折应对策略。-444.师生互动讨论。教师提问：为什么很多同学遇到挫折时第一反应是“不愿意告诉任何人”？调查显示，超过一半（51.1%）受访学生表示遇到负面情绪时选择不会告知他人。-38请大家讨论这种心理背后的原因（害怕被嘲笑、不想让别人担心、觉得说出来也没用、不知道如何开口等）。教师引导学生认识到：表达痛苦不是软弱，正相反，敢于寻求帮助是一种勇敢和智慧。每个人都可以是救助者，亦可以是求助者，共建情感安全网，强化彼此之间的情感联系。-38（五）新授环节四：能力提升——让抗逆力成为可迁移的核心能力（7分钟）1.【基础】抗逆力的日常训练方法。教师系统介绍学生可以在日常生活中刻意练习的方法：（1）挫折日记法。每天花3—5分钟记录当天遇到的一个小挫折（哪怕是“今天早读迟到了”“上课回答问题回答错了”这样的小事），并写下：我对这件事的看法是什么？如果换一个角度看会看到什么？我学到了什么？坚持记录可以帮助学生形成“从挫折中学习”的思维习惯。（2）目标拆解法。当面对一个看似难以完成的大任务或大挑战时，将其拆解为若干个可完成的小步骤。每完成一个小步骤就给自己一个正向反馈（可以在心里对自己说“很好，又前进了一步”）。这能够减少因任务过大而产生的恐惧和拖延，同时通过持续的小成功积累自我效能感。（3）优势里程碑法。每周回顾这周中自己表现出色的三件事（哪怕很小，比如“这周数学作业全部按时完成了”“今天我主动向同学道歉了”），记录在“我的优势成长册”中。这有助于学生建立积极的自我认知，增强心理资本。（4）弹性对话练习法。每日安排10—15分钟的专注倾听时间，与家人或朋友进行深度对话，练习区分“事实”与“想象”，避免将小困难灾难化。-2.【跨学科链接】培养成长型思维的日常语言。教师介绍一套可以直接套用的“思维转换句式”：当你说“我做不到”时，改为“我暂时还不会，但我在学习的过程中”。当你说“我就是这样的人”时，改为“这是我目前的状态，我可以努力改变”。当你说“太难了，我不想试了”时，改为“我需要换一种方法，多给自己一些时间”。当你说“这对我来说根本不可能”时，改为“这是很有挑战性的目标，我需要一步步来”。教师要求学生两人一组进行句式转换练习，互相检查是否真正转化为成长型思维表述。-3.榜样案例分享。教师选择一位古今中外的典型榜样进行讲述，如宇航员邓清明的坚持与等待案例。邓清明经历了25年漫长的等待才最终入选神舟十五号飞行乘组，其间他曾多次接近梦想却又与梦想擦肩而过，但他从未放弃信念，始终以成长型思维面对每一次“挫折”。教师的讲述方式应侧重于展示榜样人物在面对逆境时的思维方式、情绪调节策略和行动方案，引导学生从榜样身上提取可迁移的抗逆力要素，而非空洞的励志口号。-454.师生互动提问。教师利用“两两分享”形式：请每位学生与同桌分享自己听完榜样的故事后，最受触动的一个点，以及这个点与自己的现实生活有什么具体联系。由3—4位学生进行全班分享。（七）小结与板书设计（3分钟）1.总结环节——【基础】。教师结合板书对本节课内容进行系统回顾，邀请学生用一句话概括本节课最大的收获：今天我认识到：挫折不是______（如“灾难”），而是______（如“成长信号”）。今天我学会了：面对挫折时，我可以先______（如“调整信念”），再______（如“调节情绪”），然后______（如“采取行动”）。今天我记住了一句话：______（如“每个人都可以是救助者，亦可以是求助者”）。2.板书设计。本节课板书以“抗逆力之树”作为主视觉，板书分为左侧主干和右侧枝叶两个区域：左侧主干展示核心概念与框架，从上到下依次为：抗逆力（四大支柱：认知丨情绪丨问题解决丨恢复）、认知重构（情绪ABC模型：A→B→C）和思维转换（固定型VS成长型）。右侧枝叶展示可操作方法，包括方法工具箱（积极暗示丨情绪标记丨身体干预丨注意力转移）、日常训练（挫折日记丨目标拆解丨优势里程碑丨弹性对话）和支持系统（亲密圈丨信任圈丨社会资源）。下方根部位置用彩色粉笔书写一句总结语：“我不是不会倒下，而是每一次倒下之后，我都选择重新站起来。”3.教师赠言。教师以温暖有力的语言进行结课赠言：“同学们，成长从来不是一条平坦的直线。正如最新发布的2026年政府工作报告中所强调的，心理健康教育首次与体育、美育、劳动教育并列，成为促进学生全面发展的重要组成部分。-23这意味着，我们每一个人都有权利拥有健康的心理，也都有责任为自己的心理成长负责。从今天开始，请记住：你不是一个人在独自承担一切。你的身边有同学、有老师、有家人，还有无数愿意倾听你的资源。愿你们每一次跌倒之后，都能带着在这一堂课上学到的勇气和智慧，重新站起来，向阳生长。”七、作业布置（一）基础作业（全体学生完成）。完成一份“我的挫折故事与成长型思维改写”记录单，内容要求：选择一个本周内遇到的真实挫折事件，用情绪ABC模型分析全过程，并将固定型思维信念改写为至少两个成长型思维信念，同时完成“挫折日记”连续5天的记录。（二）拓展作业（自选完成，二选一）。选项一：采访时选择一位你信任的成年人（家长、老师或亲戚），询问他们人生中经历过印象最深的一次挫折是什么，他们是如何走出来的，并从这次经历中学到了什么，将访谈记录整理成一份500字以上的“成长启示录”于下周一提交。选项二：以“向阳生长”为主题，创作一幅手抄报或四格漫画，内容需涵盖本节课学到的至少两个抗逆力提升方