疫情期间学生心理健康教育教案：心

【心】疫情下的“心”守护——学生心理健康调适与成长一、课程名称疫情下的“心”守护——学生心理健康调适与成长二、授课对象小学高年级至初中学生（可根据年龄段特点调整案例深度与互动形式）三、授课时长1课时（40-45分钟）四、设计理念本课程以积极心理学为理论基础，结合疫情期间学生常见的心理困扰（如焦虑、孤独、学业压力等），通过“认知-体验-实践”三维度教学，引导学生认识情绪、接纳自我、掌握实用心理调适方法，培养心理韧性，提升疫情下的心理适应能力。课程强调安全性、体验性与互动性，营造温暖、支持的团体氛围，让学生在参与中获得成长力量。五、教学目标（一）认知目标1.了解疫情期间常见的心理反应（如情绪、认知、行为层面）及其普遍性。2.认识到情绪本身无好坏，学会识别并正确命名自己的情绪。3.理解心理调适的重要性，初步掌握2-3种简单有效的情绪调节方法。（二）情感目标1.体验被理解与接纳的安全感，减少因疫情带来的孤独感与疏离感。2.培养积极面对困难的态度，增强应对压力的信心。3.激发对自我关怀与关爱他人的意识。（三）技能目标1.能够运用“情绪温度计”等工具觉察自身情绪状态。2.初步掌握“深呼吸放松法”“积极心理暗示”等简单调适技巧。3.学会主动寻求支持的方法（如与信任的人沟通、利用校内心理资源）。六、教学重难点（一）教学重点1.情绪的识别与接纳：引导学生正视疫情带来的负面情绪，减少“不应该有坏情绪”的自我否定。2.实用心理调适方法的学习与体验：确保学生能现场掌握并尝试运用至少一种调节技巧。（二）教学难点1.如何引导学生敞开心扉，真实表达内心感受（避免说教式灌输）。2.帮助学生将课堂所学技巧迁移到日常生活中，形成长期心理保健意识。七、教学准备1.教师准备：PPT课件（包含案例故事、互动问题、温馨图片、短视频片段）、情绪词汇卡片（如焦虑、平静、孤独、期待等）、A4纸、彩色笔、小纸条、舒缓背景音乐、“情绪温度计”模板（可提前打印或引导学生手绘）。2.学生准备：笔记本、笔（课前提醒保持环境安静，鼓励专注参与）。八、教学过程（一）暖场活动：“情绪词汇大转盘”（5分钟）1.规则说明：教师展示写有不同情绪词汇的卡片（如开心、紧张、无聊、期待、委屈等），随机邀请学生抽取卡片，用一个表情或一个词描述卡片上的情绪，其他学生猜测。2.引导语：“同学们，疫情像一阵突如其来的风雨，打乱了我们原本的生活节奏。在这段特殊的日子里，你们心里是否也像坐过山车一样，有过各种各样的感受？今天，我们就从‘情绪’这个老朋友开始，聊聊如何守护我们的‘心’。”3.设计意图：通过轻松互动打破沉默，激活课堂氛围，自然引出“情绪”主题，同时让学生意识到情绪的多样性与普遍性。（二）主题导入：“我的情绪小天气”（8分钟）1.情境分享：教师播放一段简短动画（或讲述一个贴近学生生活的案例）：“小明最近总是觉得闷闷不乐，上网课容易走神，有时会因为一点小事和家人发脾气，他不知道自己怎么了……”2.小组讨论：“如果小明是你的朋友，你觉得他可能正在经历哪些情绪？你是否也有过类似的‘情绪小乌云’时刻？”（分组讨论2分钟，每组推选代表分享）3.教师总结：“感谢大家的真诚分享。疫情期间，不能像往常一样自由出行、和同学玩耍，甚至要面对线上学习的挑战，我们出现焦虑、烦躁、孤独等情绪都是正常的心理反应，就像天气会有晴有雨，情绪也有不同的颜色。重要的是，我们要学会观察它、理解它。”4.设计意图：通过案例引发共鸣，减少学生对负面情绪的羞耻感，引导学生正视自身感受，为后续调适方法的学习奠定基础。（三）核心环节：“给情绪撑一把伞——心理调适方法探索”（20分钟）1.第一步：识别情绪——“我的情绪温度计”活动操作：引导学生在纸上画一个温度计（0-10分），0分代表“情绪非常糟糕”，10分代表“情绪非常平静愉悦”，让学生根据当下的真实感受在温度计上标记，并写下对应的情绪词汇（如“7分，有点担心”“4分，感到无聊”）。分享与回应：邀请愿意分享的学生展示自己的“情绪温度计”，教师给予肯定：“感谢你勇敢地表达自己的感受，这是照顾自己内心的第一步。”小结：“识别情绪就像给情绪‘贴标签’，只有知道它是什么，我们才能更好地应对它。”2.第二步：接纳情绪——“情绪没有好坏，都是信号”教师引导：“焦虑其实在告诉我们‘这件事对你很重要，需要认真对待’；孤独可能在提醒我们‘你需要和朋友、家人多连接’。每一种情绪都是我们内心的‘小信使’，试着对自己说：‘我现在感到XX（情绪），没关系，它是来告诉我一些事情的。’”3.第三步：调节情绪——“我的情绪调节工具箱”（重点）方法一：深呼吸放松法（现场体验）引导语：“当我们感到紧张或烦躁时，呼吸会变得急促。现在请大家跟我一起：闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气4秒（感受腹部鼓起），屏住呼吸2秒，再用嘴巴缓缓呼气6秒（想象压力随着气息排出）。重复3次，感受身体的变化。”（播放舒缓音乐，带领学生体验）小结：“这是一种随时随地都能使用的‘情绪灭火器’，下次感到情绪激动时，不妨试试‘4-2-6呼吸法’。”方法二：积极心理暗示（案例引导）情境创设：“当你因为长时间居家感到无聊时，你会对自己说什么？是‘太没意思了，日子真难熬’，还是‘我可以试着做一件以前没做过的小事，比如学一道菜、画一幅画’？”小组共创：“请大家分组讨论，写下3句面对疫情时可以对自己说的积极话语（如‘我有能力适应变化’‘这是暂时的，一切都会好起来’），稍后分享。”方法三：连接与支持（资源梳理）引导提问：“当你感到情绪低落时，有哪些人或事能给你带来温暖和力量？”（学生自由回答，教师记录在黑板上，如“和好朋友打电话”“听喜欢的音乐”“和家人一起做游戏”“向老师倾诉”）。教师补充：“学校的心理辅导老师、信任的长辈、专业的心理援助热线，都是我们可以寻求帮助的‘安全港湾’。记住，向他人求助不是软弱，而是勇敢和智慧的表现。”（四）总结与升华：“我的‘心’守护承诺”（7分钟）1.回顾要点：“今天我们一起认识了情绪的多样性，学习了用‘情绪温度计’识别情绪，用‘深呼吸’‘积极暗示’调节情绪，也知道了可以向谁寻求支持。这些方法就像我们‘心灵的保护伞’，需要我们在生活中经常使用。”2.“心”守护承诺：发给每位学生一张小纸条，引导他们写下一句对自己的“心理守护承诺”（如“我会每天关注自己的情绪小天气”“感到难过时，我会试着和妈妈聊聊”），并折成“小纸船”或“小飞机”，象征着“带着承诺启航”。3.教师寄语：“同学们，疫情虽然给我们带来了挑战，但也让我们学会了更关注内心、更珍惜日常。记住，无论遇到什么困难，你们的‘心’都值得被温柔对待。愿我们都能成为自己心灵的守护者，带着勇气和希望，一起迎接每一个新的一天。”九、教学延伸1.家庭作业：鼓励学生与家人分享今天学到的“情绪调节方法”，并和家人一起设计一个“家庭快乐清单”（列出3件可以一起做的开心事）。2.班级活动：定期开展“情绪树洞”活动（学生可匿名写下烦恼或感受，由教师或心理委员筛选后进行集体回应与支持）。3.资源推荐：提供适合学生的心理科普绘本、短视频（如《心灵奇旅》片段）、正念冥想音频等，鼓励学生利用课余时间自主学习。十、教学评估与反思1.评估方式：通过课堂观察学生的参与度、“情绪温度计”的完成情况、小组讨论的积极性、“心理守护承诺”的内容，初步判断教学目标的达成度。课后可通过匿名问卷收集学生反馈（如“你今天学到的最有用的方法是什么？”“你是否愿意在生活中尝试使用这些方法？”）。2.教师反思：课后需记录学生在分享中暴露出的共性问题（如过度担忧、亲子冲突等），以便后续设计针对性更强的辅导活动；同时反思教学环节的节奏是否恰当，互动形式是