高二心理班会《心光启航：积极赋能成长引擎》教学设计

高二心理班会《心光启航：积极赋能成长引擎》教学设计

一、指导思想与理论依据本教学设计以教育部《中小学生心理健康教育指导纲要（2025年修订）》和《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》为指导，深入贯彻落实“健康第一”教育理念，遵循高中阶段学生身心发展规律，将积极心理学的基本原理与班级主题班会深度融合。积极心理学奠基人马丁·塞利格曼提出的PERMA幸福模型，涵盖积极情绪、投入、人际关系、意义和成就五个核心维度，为本课设计提供了系统的理论框架-64。积极心理学倡导从“修复问题”转向“培育优势”，从“纠错”走向“赋能”，这与当前基础教育课程改革强调的“以学生发展为本”的理念高度契合-20。国家卫生健康委联合12部门印发的《健全社会心理服务体系和危机干预机制实施方案》明确提出，要加强儿童青少年心理健康工作，构建覆盖学生成长全周期的心理防护网络-1。在此背景下，高二阶段作为高中承上启下的关键时期，学生面临学业压力攀升、选科深化、人际关系重构等多重挑战，亟需通过系统化的心理赋能活动，帮助学生建构积极自我认知、培养健康心理品质、增强抗逆力与自我效能感。二、教学内容分析本课主题聚焦“积极赋能”，教学对象为高中二年级学生。高二学段是学生心理发展和学业能力提升的关键转折期，也是心理问题和学业倦怠的高发期。相关调查显示，我国高中生抑郁检出率达40%，超六成高中生存在学习压力与焦虑情绪-1-11。2025年中学生开学适应调查显示，约28%的受访学生出现轻度至严重程度的焦虑，且焦指数随年级递增-16。包头市2026年出台的《保护青少年心理健康三年行动计划》明确提出，到2026年底高积极自我水平学生占比需提升至12.5%，这反映了当前青少年群体在积极心理品质方面的不足与培养优化的迫切需求-5。本课内容从“认知—体验—建构”三个层面递进展开：首先通过情境创设帮助学生认识高二阶段的成长规律与心理特点；其次通过体验式活动引导学生感受积极情绪的力量；最后通过目标设定和行动计划帮助学生在实践中建构积极成长路径。教学内容体现了“从认知走向体验、从体验到践行”的设计逻辑，符合高中生从具象思维向抽象思维过渡、从被动接受向主动建构转变的认知发展特点。三、学情分析高二学生正处于青春期后期，自我意识已相当活跃，独立思考和自主判断能力显著增强，但情绪调控能力和心理韧性尚不完善。从学习压力角度看，高二课程难度大幅攀升，理科物理进入电磁学等高考压轴知识板块，文科历史从通史学习转向专题史深度整合，各学科对综合分析能力和逻辑推理能力的要求显著提高-43。从心理状态角度看，许多学生进入所谓的“高二分化期”，部分学生因成绩波动而产生自我否定和焦虑情绪；另一部分学生承受着“努力与回报不成正比”的迷茫与挫败感。从人际关系角度看，高二学生开始重新审视与同伴、教师和家庭的关系，渴望理解又自我保护的心理矛盾较为突出。从发展任务角度看，学生需要在高二阶段完成从“被动学习者”到“主动规划者”的角色转换，为高三冲刺及未来生涯发展奠定坚实基础-42。综合以上分析，本课教学须在尊重学生自主性的同时给予充分的心理支持，既要有理性的认知引导，也要有具体的行动抓手。四、教学目标围绕核心素养导向，本课确立了以下三个维度的教学目标。认知目标：通过课堂讨论和案例分析，学生能够准确描述高二阶段面临的典型压力类型及其成因，理解积极心理学的基本理念和PERMA幸福模型的核心要素，认识“成长型思维”与“固定型思维”的关键区别-52-64。情感目标：学生在体验性活动中感受“积极情绪调节”和“自我关怀”带来的心理变化，增强对自身心理状态的觉察意识和接纳能力，激发对新阶段学习生活的积极期待和内在动力-51。行为目标：学生能够运用至少两种积极心理赋能策略（如“三件好事”练习、“最佳自我”想象等）进行日常情绪管理和压力调适，独立制定一份符合SMART原则的高二阶段成长行动计划-50。五、教学重难点教学重点：引导学生认识高二阶段心理发展的关键特征，掌握积极心理学的核心赋能策略，学会将积极思维转化为日常行动。教学难点：帮助学生打破“成绩决定一切”的狭隘认知框架，改变“遇到挫折就归因于自身能力不足”的固定型思维模式，在真实的学习生活中持续践行积极赋能方法。教学难点的突破有赖于将抽象理念转化为具体可感的体验活动，并通过后续跟踪反馈强化赋能效果。六、教学方法与手段本课综合运用讲授式、体验式、研讨式三种教学方法，辅以多媒体教学手段。讲授式教学用于呈现积极心理学理论框架和关键概念，保证知识传递的准确性和系统性；体验式教学通过情境模拟、心理小游戏、正念冥想等环节让学生在亲身体验中实现情绪觉察和自我疗愈-51；研讨式教学通过小组讨论和案例分析强化学生的参与感和自主性。多媒体手段方面，使用PPT呈现核心要点，播放与成长心态相关的励志短视频和音频素材，营造沉浸式课堂氛围。教学方式体现了“做中学、用中学、创中学”的课改理念，强调学生在真实体验中建构知识和培育能力。七、教学准备教师准备：完成高二学生心理状态的前期调研，收集反映年级共性的匿名心理困惑问题作为课堂素材；制作班会课件PPT，包含数据图表、情景案例和体验活动的引导语；准备三类教具：“积极情绪储蓄罐”“成长型思维卡牌”“行动承诺卡”等体验活动中使用的实物材料；测试多媒体设备，提前下载并试播《TryEverything》等励志背景音乐-52。学生准备：提前一周完成一份简短的心理状态自评，思考“进入高二后最大的困惑和最大的期待”两个问题并做简短记录；“三件好事”记录本及笔。八、教学过程设计（一）情境导入：直面高二，看见情绪环节概述：通过真实数据展示和学生自主分享，帮助学生正视高二阶段的心理状态，完成从“假期模式”到“新学期节奏”的心理过渡。具体流程：教师首先以温馨而沉稳的语言开场，欢迎学生进入高二新学年。使用5分钟时间展示几组关键数据：我国6至16岁在校学生精神障碍总患病率达17.5%，高中生抑郁检出率达40%-1；高中生焦虑率约28%，且焦虑程度随年级递增-16。随后采用“匿名纸条箱”的方式，邀请每位学生将进入高二后最困扰自己的心理问题匿名写在纸条上投入“困惑盲盒”。随机抽取五六张纸条朗读（隐去身份信息），让学生意识到“我的困扰并不是孤立的”。教师引导学生从数据中感受情绪的普遍性和正常化，破除“只有我在焦虑”的孤独感。最后以“压力不是我们前进的敌人，而是需要被理解和管理的伙伴”作为本节收束，由教师播放背景音乐《TryEverything》片段，营造温暖而坚定的整体氛围。设计意图：数据呈现和匿名分享相结合的方式，既可唤起学生对自身心理状态的重视，又可有效消解“我独自承受压力”的孤立感。通过正视和接纳现状，为后续赋能活动奠定心理基础。（二）问题聚焦：剖析压力，精准定位环节概述：通过绘制“压力雷达图”和小组讨论，帮助学生系统梳理高二阶段面临的多重压力来源，为针对性策略的引入做好准备。具体流程：教师下发“压力雷达图”模板，在学业成绩、同伴关系、师生互动、家庭期待、自我认同、未来规划六个维度设定评分区间。学生根据自身感受为每个维度打分，绘制出个人压力雷达图。随后以四人为一组，在小组内交流各自的高值维度，谈谈最困扰自己的是什么，组员之间相互倾听但不评价。教师在各组间巡视，适时参与讨论，关注高频出现的共同压力点。投影展示整理后的班级压力谱系：学业成绩（约占80%的提及率）、未来规划（约占65%）、自我认同（约占55%）成为三大核心压力源。教师逐点分析：“学业压力攀升”对应高二课程深度的实际跃升，“未来规划迷茫”对应选科深化后对未来方向的再思考，“自我认同困惑”对应青春期后期自我同一性建构的内在需求。教师顺势引出“积极赋能”并非回避压力，而是通过科学方法将压力转化为成长的养分这一核心理念。设计意图：引导学生在认知层面完成“压力是什么”“我在哪里感受到压力”“我的压力在群体中处于什么样的位置”三个层面的定位，既了解个体实情，又获得同伴验证。减压的第一步，不是消除所有压力，而是看清压力的真实样貌。（三）理论赋能：走进积极心理学，点亮成长引擎环节概述：这一环节为整堂课的理论核心，系统讲解积极心理学的基本原理和PERMA幸福模型，帮助学生在认知层面建立“积极赋能”的理论基础。具体流程：本部分分为三个小环节推进。第一部分：从“问题视角”到“优势视角”的转变。教师先用谈话式风格介绍积极心理学与传统心理学的重要区别：传统心理学关注的是“有什么问题？如何修复？”，而积极心理学回答的是“我们有什么优势？如何让生命更有意义？”教师向学生提问：“当考试成绩不理想时，你们的第一反应是找自己的问题，还是发现自己哪里做得还不错？”通过师生对话，引导学生体悟过分关注缺点的模式会削弱内在动力。第二部分：PERMA幸福模型讲解。教师分五个关键词逐条阐释。P——积极情绪，不是强迫自己高兴，而是允许自己感受喜怒哀乐的同时有意识增加让心灵快乐的体验。E——投入，是那些让你忘记时间流逝的全神贯注时刻，叫作“心流”。R——人际关系，不是社交数量而是连接的质量，一个真诚倾听你的朋友就是最好的心理支持。M——意义，问自己“我做的事情对于我意味着什么”，找到个人价值锚点。A——成就，不是非得考第一，而是每一次定下目标并完成时的确定感。教师在每个要素后都加入一段与学生生活密切相关的情景引述，帮助学生直观理解。第三部分：理论落地——PET积极赋能工具箱。教师介绍经过实证研究的PPI积极心理干预方法，这些方法以简短有效、可在日常课堂中实施著称，例如表达感恩练习、最佳自我想象、情绪书写、正向回忆等-33。教师承诺：接下来我们将现场体验其中几种，让理论不只是写在黑板上的字。设计意图：从传统心理学的“缺陷模型”转向积极心理学的“优势模型”，是本课最重要的认知转换。通过理论阐释与体验相结合，让学生不但知道“什么是积极赋能”，更能感受“积极赋能如何影响我”。（四）体验疗愈：觉察情绪，自我关怀环节概述：通过引导学生现场体验至少两种积极心理干预方法，从“知道”走向“做到”，在真实情绪变化中感受自我关怀的内在力量。具体流程：本部分设计两个主题体验活动，每个活动约8至10分钟。活动一：心理觉察与情绪调适——“心理八段锦”片段体验。教师介绍清华大学彭凯平教授提出的“心理八段锦”，选取其中最简单实用的两种动作带学生体验。第一个是深呼吸与自我慈悲——全班闭目，调整呼吸三次，每深呼吸一次在心中默念“我接纳此刻的自己”。第二个是积极书写——学生面对“进入高二后，你最欣赏自己的一个品质是什么？”这个问题，在笔记本上写下真正令自己欣赏的那个点，不写常见的套话。活动二——“三件好事”储蓄罐。教师讲解积极心理学经典实践——每天记录三件好事。学生用三到五分钟在笔记本上写出过去五天（或过去一周）发生的三件让自己感到美好的小事，不分大小。写完后教师鼓励自愿分享。教师拿出提前准备的班级“积极情绪储蓄罐”，请愿意长期坚持“三件好事”记录的同学将这份记录纸折叠投入罐中，约定下次班会时一起打开分享。这个仪式感极强的环节由背景音乐轻柔烘托。设计意图：本环节旨在让学生真实体验积极心理学方法的介入效果。“三件好事”已被大量实证研究证明能有效提升积极情绪和主观幸福感。课堂中的亲身体验远比单纯的理论说教更能让学生信服和持续运用。（五）认知重塑：成长型思维，打破自我设限环节概述：聚焦培养学生“成长型思维”，通过对比“固定型思维”和“成长型思维”的模式差异，帮助学生打破自我设限，建立对自我能力的积极期待。具体流程：教师首先呈现两种思维模式的典型对比表格。固定型思维：相信能力是固定不变的，遇到失败将其归因为“我不行”，倾向于回避挑战，害怕暴露不足。成长型思维：相信能力可以通过努力得到发展，把失败看作学习的机会，迎接挑战，在挫折中坚持-52。教师带领学生识别日常学习中常见的固定型思维表述词组。随后进入情境辨析环节：投影展示五个高二典型困境——物理试卷考砸了、老师提问答不上来、同桌明明每天玩却考得比自己好、被爸妈批评说“你根本没努力”、考试排名连续两次下滑。要求学生判断每一个困境中自己最容易陷入哪种思维模式，再用成长型思维改写应对方式。学生以小组为单位讨论，每组选择一个案例演练“思维重构”。小组代表上台分享讨论结果。接下来，教师引入“成长档案打造”环节。每位学生在笔记本上完成两个表格的填写——“我现在还不会但正在练习的事”清单和“我已攻克过的难关”光荣榜（鼓励回忆突破类事件）。教师强调：每个人的能力都不是静止的，每一次“还没做到”背后都是一次成长的可能，并非所有的成功都是天资。设计意图：高二阶段最容易出现因成绩波动而带来的归因偏差——将暂时的失败的归为永久的能力不足。成长型思维的干预帮助学生把注意力从“你是个什么样的人”转向“你采取了什么样的行动”，从而阻断自我否定的恶性循环。（六）动力点燃：优势清单与行动承诺环节概述：学生从“他人眼中的我”和“自己眼中的我”两个视角发现自身资源优势，并通过行动承诺将积极赋能主题转化为具体可行的行动计划。具体流程：本环节包含两个活动。活动一——“优势发掘接力”。全班以纵向小组为单位围坐，每人先在三分钟内写出自己的三项优势或特长，然后轮流向右传递本子，每位同学在本子上补充一项你观察到的关于本子主人的积极特质。轮转结束后，每位同学拿到写满他人赞美的本子。在背景音乐的烘托下阅读两三分钟，教师邀请几位自愿的同学分享被他人赋能后的感受。活动二——SMART成长契约书。回顾目标制定原则，要求学生制定一份高二上学期专属行动计划。行动计划的必要信息包括：一个核心目标（不宜多，聚焦最重要的一条）、三项具体行动措施（用具体动词描述，如“每天晚自习前用五分钟复盘当天数学错题”）、每周自我检查的方式（如“周一晨会后用一分钟回顾上周落实情况”）-50。将这三大项内容工整写在“成长契约书”卡片上。完成全班书写后，教师把预先准备的“班级能量树”背景板挂在黑板上。邀请学生依次上台将自己的契约书卡片贴在“班级能量树”上。教师总结：“今天这棵树上挂着的，是一个人给自己的承诺，更是整个班级共同向上的见证。契约的保密性由你们自己决定，但请记住，每个同学的卡片都代表着一个愿意为之付出努力的承诺。”设计意图：优势发现环节通过“他评”和“自评”结合，帮助学生突破自我认知的盲区；SMART契约则将赋能主题真正落地到日常行为中，避免班会课“课上感动、课后无行动”的空洞困境。（七）家校协同：构建积极成长生态环节概述：引导学生理解积极心理赋能不仅需要在个人和班级内部完成，还需要争取来自家庭支持系统的协同配合。具体流程：在班会课末尾，教师推送给学生一份“致家长的一封信”封面模板，并非要求学生转交完整信函，而是请学生在信纸上写下两个问题的回答——进入高二以来，我最希望爸妈理解的一件事是什么？做哪一件事能让我的家变得更温暖、积极一些？这份手写信被学生带走，回家后主动与父母进行一次以“积极赋能”为主题的家庭对话-65。教师强调：“心理的成长从来都是群体性事件，尤其是家人，他们很多时候并不知道你需要什么，所以你需要告诉他们，用你的方式为家里注入积极的力量。”这一环节的教学设计突出完整育人链条的系统性——班级赋能并不孤立，需要与家庭支持系统融为一体。设计意图：积极心理学不仅适用于个人成长，也适用于家庭系统的优化。家校协同是积极赋能不可或缺的一环，通过学生的主动参与促成家庭良性沟通，让积极赋能在家庭生活中得以延续。九、教学评价设计本课教学评价采用过程性评价与发展性评价相结合的方式。课堂即时评价方面，通过小组讨论观察、课堂发言记录、体验活动的参与程度，了解学生对积极心理学理念的理解程度和对赋能策略的掌握情况。课后延伸评价方面，“积极情绪储蓄罐”将在两周后的班会课上进行回顾分享，通过学生日常记录的内容的数量和质量了解心理赋能在真实生活中的内化