第14章 爱与感恩

目录爱让我们懂得感恩1学会感恩2大学生感恩缺失的表现极其改进途径3本章导航爱是人类永恒的话题，爱让我们懂得感恩。大学生大多数比较懂得感恩，但仍存在部分学生以自我为中心、感恩意识淡漠的现象。本章主要从心理的视角阐述感恩的意义，感恩与身体健康、与幸福的关系;提升大学生感恩情感;了解大学生感恩缺失的原因及其对策。我无法在几分钟之内告诉你如何成为富人，但是我能用自己亲身经历的一手资料让你知道如何感到富有，而这要远胜于成为富人的感觉。唯一一条完全可靠的致富方法就是——感恩

———本·斯坦慈善的行为比金钱更能解除别人的痛苦。———卢梭父母之恩，水不能溺，火不能灭。———苏联谚语经典名言爱的含义爱可以包括灵魂或心灵上的爱、对法律与对组织的爱、对自己的爱、对食物的爱、对金钱的爱、对学习的爱、对权力的爱、对名誉的爱、对他人的爱，数之不尽。第一节爱让我们懂得感恩一、爱(二)爱与喜欢的区别1234喜欢包括“想拥有，想得到”。爱代表着愿意为对方无条件地付出真正的爱不问理由爱是愿意为爱的人付出第一节爱让我们懂得感恩感恩是对生活中美好事物的承认，感恩是认知—认知恩惠的来源不全在其本身。感恩所指的对象是受支配的。感恩不仅是一种感觉。它包含以下三种认知的意义:其一，对自身作为受惠者的认知;其二，认知到施惠者的施惠为有意行为，并涉及个人的花费;其三，认知到恩惠本身在受惠者看来是有价值的。第一节爱让我们懂得感恩二、感恩1.心怀感激的人拥有更高层次的积极心态。2.心中拥有感激，人们能够更有效地应对日常压力，受到创伤时也显示出更强的恢复力，在患病时能够更快康复，并拥有更好的健康状况。3.人们在心怀感激时会更富有爱心，更宽容。第一节爱让我们懂得感恩三、拥有感恩心态的意义当我们内心感受到爱、关怀和感激，或者充满同情心时，我们的心率就会变得协调和平缓，这就能增强心脑间的交互，促进心血管功能以及神经系统的协调，同时也会产生其他积极有力的影响，包括增强免疫力和协调内分泌。第一节爱让我们懂得感恩四、感恩与身体健康第一节爱让我们懂得感恩五、感恩与幸福感恩的心态是幸福的关键。六、爱让我们心存感恩培养感恩的心，关键在于养成写日记这样一种日常习惯，留心那些值得感激的事情，将它们记录下来，使你的想法变成文字。心理学研究证明将思想变为具体的语言，比起只在脑海里思考更有优势。第二节学会感恩一、写感恩日记虽然有对正面回忆的偏爱，但是我们没有理由在每天的感恩列表中只列出令我们愉快的恩惠，我们也需要留下对不好的经历的记忆。当我们回忆生活曾经是那么艰难但我们一路走了过来时，脑海中立刻会形成过去与现在的鲜明对比，而这种对比正是滋生感恩的肥沃土壤。第二节学会感恩二、记住不愉快的经历第二节学会感恩三、冥想123我从何处收获了什么?我对谁付出了什么?我引起了什么麻烦与困难?不忙时，停下来注意听自己的呼吸，一天这样做两三次。这样呼吸5-8次，每次呼吸时都默默说声“谢谢你”，以提醒自己拥有呼吸的能力，同时能够活着是多么幸福的一件事。第二节学会感恩四、用感官体验耳濡目染，润物无声下决心进行感恩锻炼注意自己的用语第二节学会感恩五、付诸行动第三节大学生感恩缺失的表现极其改进途径一、大学生感恩缺失的表现对父母师友感恩之情的淡化个体及公共资源的浪费漠视生命的珍贵第三节大学生感恩缺失的表现极其改进途径二、大学生感恩缺失的改变途径:感恩教育体系