“做自己的光”-高中二年级下学期开学第一课主题班会教学设计

“做自己的光”——高中二年级下学期开学第一课主题班会教学设计

一、指导思想与核心素养培养依据本节班会课的设计严格依据教育部2026年度全国基础教育重点工作部署会议精神，坚持立德树人根本任务，全面推进身心健康与核心素养培育的深度融合。2026年作为“十五五”规划全面实施的开局之年，基础教育正式迈入高质量发展的新阶段，核心导向是让教育回归育人本质-3。根据教育部统一部署，2026年全国中小学全面执行健康学校建设新标准，将学生身心健康从过去的理念倡导全面升级为学校必须严格执行的刚性制度-1。在“健康第一”理念的刚性约束下，全国中小学每校至少配备1名专职心理健康教师，所有学校必须开设固定课时的心理健康课程-1。本课以“做自己的光”为主题，旨在引导高中二年级学生应对学业分化期与青春期自我认知重构的双重挑战。2026年全国政协共青团和青联界在全国两会提交的《关于加强青少年积极心理品质培育，源头夯实心理健康根基的提案》明确指出，应对青少年心理健康问题须推动工作重心从“被动干预”转向“主动赋能”，将积极心理品质培育融入日常成长，引导青少年识别自身性格优势与潜能，建立积极的自我认知与成长型思维，塑就自我接纳、情绪稳定的健康人格-29。斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克的成长型思维理论为本课提供了坚实的心理学基础-35。同时，本课遵循《基础教育课程教学改革深化行动方案》中关于单元整体教学、跨学科主题学习、信息技术深度融合的要求，体现大单元教学思维，注重学科融合与真实情境问题解决，构建教—学—评一体化的班会课教学模式-2。二、教学内容分析本节班会课聚焦于高中二年级学生在新学期初始阶段面临的重要心理节点。高二下学期是高中学习生涯中承上启下的关键分化期，学生普遍面临着学业难度激增、自我认知模糊、同伴竞争加剧和成长焦虑累积等多重心理挑战。班会课的内容主题“做自己的光”具有深刻的教育隐喻价值：光既是物理学中具有确切科学内涵的自然现象，也是心理学中关于内在力量与自我价值的人文象征。本课旨在通过对“光”这一意象的多维解读，帮助学生在认知层面理解自我价值的多元来源，在情感层面接纳自身的优点与不足，在行为层面掌握可操作的心理调适方法与目标规划策略。本课内容立足积极心理学视角，以心理韧性培育为核心主线，串联起自我认知重构、情绪调适、目标管理与同伴互助四大模块，形成从认知到行动、从个体到集体的完整教育闭环。三、学情分析高中二年级学生正处于埃里克森心理社会发展理论的“自我同一性与角色混乱”关键阶段。在学业发展维度，高二上学期期末考试的结束意味着学生已经初步感知到学科分化的真实压力，部分学生开始出现明显的成绩波动和信心动摇；在自我认知维度，部分学生陷入“我不再优秀”的失落感中，自我价值认知体系受到冲击-35；在情绪管理维度，学生普遍存在开学初期的焦虑感与动力不足现象，这一问题在多地开学第一课收心教育环节中得到了系统性关注，各校通过“过往清零、收心静心、坚定目标”三步法帮助学生调整心理状态-11；在人际关系维度，同伴竞争加剧带来的社交压力不容忽视，部分学生表示存在“学伴压力”，近八成学生担忧“竞赛高考两头空”-48。从成长型思维视角观察，许多学生仍深陷固定型思维的认知桎梏，习惯性地给自己贴上“我天生就不是学这个的料”“我适应不了新学期”“我的能力就是这样了”等负面标签-39。这一现状迫切需要通过主题班会的形式，引导学生在认知层面实现从“固定型思维”向“成长型思维”的根本性转变。四、教学目标（一）核心素养目标【核心素养】情感态度与价值观维度：引导学生认识到每个人都有独特的内在光芒，树立积极健康的自我认知，培育自尊自信、积极向上的健康人格，建立“成为自己的光”的生命信念。（二）关键能力目标【重要】认知能力维度：帮助学生识别并区分固定型思维与成长型思维的思维模式差异，理解心理韧性的科学内涵及其对个人成长的重要意义，掌握自我认知的多维度评估方法。【重要】实践能力维度：指导学生学会运用认知重构、情绪管理、目标分解等可操作的心理调适方法，能够制定科学合理的新学期个人成长行动计划。（三）必备品格目标【基础】社会情感维度：培养学生的同理心与团队合作意识，在班级建设中学会欣赏他人、互助共进，营造温暖有爱的集体成长氛围。五、教学重难点【重要】教学重点：成长型思维的概念理解与应用转化。通过典型案例分析与互动体验活动，帮助学生将成长型思维从抽象的心理学概念转化为能够指导日常学习生活的实际行动指南。【难点】教学难点：从认知觉醒到行为转化的机制构建。如何确保学生在班会结束后不止于“听了感动、想了激动、做了不动”，而是能够真正将“做自己的光”转化为持续的日常行动，是本课设计需要突破的核心难题。六、教学策略与资源本课采用积极心理学的“优势取向”教学策略，变传统教育中“纠错补短”的问题导向为“发掘优势”的发展导向。具体策略包括：情境体验法——创设贴近学生真实生活的学习情境，唤起情感共鸣；合作探究法——通过小组讨论和互动分享，引导学生在同伴互助中实现认知重构；案例分析法——运用时代楷模和身边榜样的真实故事，提供可参照的行动范本；信息技术融合法——借助人工智能工具辅助学生进行自我认知探索和目标规划，体现2026年教育部大力推进的“人工智能+教育”行动方向-。在资源准备方面，本课需要以下教具与素材：自制主题班会PPT课件，包含成长型思维与固定型思维对比表、名人案例视频资料、认知重构互动练习；每人一张“光芒探索手记”记录纸；小组讨论使用白板或卡片；人工智能辅助平台或心理测评小程序（有条件班级使用）。七、教学过程设计环节一：情境导入——追光·点燃新春的第一束火苗（约10分钟）【基础】班会伊始，教师以亲切温和的语调迎接学生回归校园，进行开篇问候：“同学们，欢迎回家！新学期，你们准备好了吗？”教师展示一组由寒假期间国家科技成就热点构成的幻灯片——时代楷模单杏花同志带领团队将12306系统建设成全球交易量领先的超大型实时票务系统，三十年磨一剑的科技报国历程；中国高铁首席科学家梁建英带领团队创下CRH380A时速486.1公里试验世界纪录、推动复兴号稳定实现350公里时速商业运营并攻克时速600公里高速磁浮全套核心技术的奋斗故事-。教师提问：“在这些科技的‘高光时刻’背后，闪耀着什么？是一瞬间的天才灵感，还是数十年如一日对光芒的执着追逐？他们凭什么能做出一番事业，成为照亮他人的光呢？”【热点】教师结合2026年春晚机器人表演中展现的中国AI与智能制造硬核实力，以及2026年央视春晚节目中蕴含的文化自信话题，引导学生分享寒假中令自己印象深刻的正能量事件，营造积极温暖的班会氛围-。通过这样的真实情境导入，引导学生初步感知“光”这一意象的多维内涵——它既是科技之光照亮国家发展之路，也可以是每个人都拥有的、照亮自己与温暖他人的内在光芒。教师在此基础上引出2026年度全国基础教育重点工作部署会“健康第一”“五育并举”的精神内核，引用2026年《政府工作报告》中“加强体育、美育、劳动教育和心理健康教育，健全学校家庭社会协同育人机制，促进学生身心健康、全面发展”的明确要求，为本节班会课奠定高度的政策站位与育人导向-。环节二：认知重塑——见光·认识我自己与光芒密码（约20分钟）【核心素养】本环节为全课的理论基石与认知拐点，旨在引导学生从“被动适应”走向“主动成长”，在心灵深处构建一套全新的自我价值判断体系。教师首先引导学生以匿名投票或举手示意的方式，进行一份简短的自我认知问卷问答：“在新学期的开端，你是否曾因为某次考试不理想、某道题解不出来、某个知识点听不懂，就忍不住对自己说‘我可能真的不够好’‘我在这个学科上就是不行’？你是否经常将他人的优秀视为对自己的威胁，而非砥砺自己进步的参照物？”通过真实数据的直观呈现，让学生明确认识到这种自我怀疑并非个别现象，而是普遍存在于同龄人群体中的共性心理困境，从而有效破除“只有我这么差”的独特性谬误。【重要】教师正式引入斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克的成长型思维与固定型思维理论。教师通过精心设计的幻灯片，从“对智力的信念”“面对失败的看法”“对待挑战的态度”“看待努力的观念”四个维度，将两种思维模式的鲜明差异进行对比呈现：持有固定型思维的人相信“能力是天生的、无法改变”，一次失败即意味着“我能力不行”，需要不断通过成功来证明自己，遇到困难时倾向于选择逃避，害怕暴露自己的不足；而持有成长型思维的人则相信“能力可以通过坚持不懈的努力与有效的方法得到培养”，将失败视为珍贵的学习机会和成长阶梯，关注过程而不仅仅局限于最终结果，乐于接受挑战，不惧怕犯错-35。教师揭示一个深刻的教育真相——许多高中生的焦虑和无力感，根源并非自身能力不足，而是大脑深处固执运行着一套以“固定型思维”为底色的认知程序。【高频考点】教师给出成长型思维的认知重构公式：能力是可以通过努力、科学的方法和他人的有益帮助得到发展的；失败不是能力的终点站，而是通向成功的加油站和维修服务站；他人的成就是可以学习和借鉴的宝贵经验，而非压迫自己的沉重压力。教师通过展示一组名校学霸从成绩低谷到逆袭的真实成长曲线数据，从可视化角度论证成长型思维对学业进步的强大驱动作用。【拓展延伸】教师引导学生进行“认知标签革命”互动体验：每位学生在纸上写出自己最常在内心出现的三个负面自我评价——“我永远都学不好数学”“我没别人聪明”“我这学期肯定又会失败”。随后，教师指导学生运用认知重构的技巧，为这些负面评价彻底换上一个全新的称谓板，将“永远”替换为“暂时”，将“我就是不行”替换为“我正在突破”，将“开学很痛苦”转化为“我正站在一个可以让自己变得更好的十字路口”-39。例如：“我学不好英语”改造成“我只是暂时没找到适合这套英语教材的学习节奏，通过调整方法和多练习，完全可以在本学期取得明显进步”；“我总是拖延作业”改造为“我可以尝试用番茄工作法这把时间管理利器，把大任务拆解为若干个可轻松完成的小步骤”。环节三：故事赋能——寻光·榜样的力量照亮前路（约15分钟）【核心价值观】教师在点燃了学生改变思维方式的希望火种之后，进而引入典型的真实人物案例，从这些坚定发光者的身上汲取精神能量，让学生看到“做自己的光”的多种可能与实现路径。教师讲述“时代楷模”单杏花的奋斗故事：中国铁道科学研究院首席研究员、12306技术中心总工程师单杏花，三十年如一日坚守在铁路客票系统研发一线，带领团队从零起步，克服重重看似不可逾越的技术难题，将12306系统建设成为全球交易量领先的超大型实时票务平台-。她在报告会上以“我是一个幸福的奋斗者”为题深情讲述奋斗历程——幸福不是因为功成名就的鲜花与掌声，而是感受到自己一点一滴的努力正在被几亿人的旅途真实地需要与深切地依赖。这个故事生动诠释了“做自己的光”的核心精神——在持久的专注中深耕真理，在精深的专业中奉献社会，在平凡的岗位上创造不平凡的价值-54-55。教师播放一段剪辑精良的短视频，摘要呈现科技、体育、医疗等不同领域的追光者群像：2026年冬奥赛场上的中国健儿在冰雪间挥洒汗水的拼搏身影，航天工作者在地面指挥中心默默调试着嫦娥七号探测器在月球南极寻找水冰资源的关键数据，扎根大漠风沙的治沙人与黄沙一次次顽强抗争，只为守住赖以生存的家园绿洲……通过多元立体的榜样群像，让学生真实地感受到不论身处何种境遇、从事何种职业，只要心有所向、行有所持，每一份平凡的努力都可以发出属于自己的独特光芒。【跨学科链接】教师还可向学生展示物理学科中关于“光”的经典原理：光的色散现象——一束普通的白光经过三棱镜后分解为红橙黄绿蓝靛紫的七色光束-。这一科学隐喻与本次班会课的主题形成巧妙的跨学科呼应：每个人生来都如同那一束看似单纯的白光，内在却蕴藏着无限丰富的可能性和各不相同的天赋。新学期正是每个人寻找和调适自己的“三棱镜”，让深藏于内的独特光芒得以充分折射，绽放出原本最绚丽的色彩。环节四：行动破茧——逐光·从心出发的成长行动指南（约20分钟）【重点】在完成认知重塑与榜样赋能之后，本环节致力于让积极的心理转变真正落地，使“做自己的光”不再只是一个鼓舞人心的口号或热血澎湃的宣言，而是一整套可亲身践行、能追踪反馈、可不断迭代的个人成长操作系统。【重要】教师系统讲解情绪管理的实用工具组合工具箱：1分钟深呼吸冥想法——专注于自己的呼吸与当下身体的感觉，产生杂念时不去刻意驱赶，而是轻轻而自然地将注意力拉回到此刻的呼吸状态，在一天中的多个时间段重复使用此方法，效果更佳-39；情绪觉察日记法——每天只需抽出15分钟，记录当天发生的情绪事件、引发该情绪的具体刺激因素以及自己当时的真实想法，在安静书写的梳理过程中往往能意外发现全新的分析和解决问题视角-39；胜利清单记录法——每日坚持记录三件小成就，哪怕是“今天上课没有走神”“主动回答了一次老师的问题”“帮助同桌解决了一道数学题”这样微不足道的成功，持续积累这些正向反馈能够有效激活大脑内部的奖赏回路，不断强化自我效能感的正向循环-39。【核心素养】教师指导学生运用目标管理的SMART原则——具体性（Specific）、可衡量性（Measurable）、可达成性（Achievable）、相关性（Relevant）、有时限性（Time-bound），把模糊宽泛的“我要变优秀”拆解为每周、每日都能落地的具体行动方案。教师以“数学成绩提升”为例进行现场示范操作：将目标拆解为“每日完成两道错题整理复盘”“每周向老师主动请教一次已困惑一周的知识盲点”“本学期期中考试数学成绩比上学期末进步10分”等清晰具象的微步骤-9。教师引入“积极暂停角”的概念：每个人都会在成长道路上不可避免地遭遇心情糟糕、状态低迷的时刻。当负面情绪来袭之际，与其在痛苦中无效内耗、反复自责，不妨刻意为自己制造一个可以暂时抽离当前困扰的空间——“积极暂停角”。可以是一个安静的图书角，可以在课间聆听一首钟爱的音乐，也可以是一次酣畅淋漓的运动宣泄。目的不是一味逃避问题，而是给高度紧绷的神经一个必要的喘息窗口，等心情平复后再以清醒理智的视角重新审视当前的困境。【易混点】教师辨析“内耗”与“反思”的本质区别：内耗是指陷入反复自责、自我怀疑的无效精神消耗循环，而反思是基于客观事实和理性逻辑的分析与改进方案的制定。内耗消耗能量却从不产出任何正向结果，反思催生成长进步却不额外消耗心理能量。环节五：众行致远——聚光·点亮我们的温暖星球（约15分钟）【重要】本环节聚焦于班级群体的共同力量，将个人内心的微光汇聚成一个互相照亮的温暖集体，使班级真正成长为学生可以安心停靠的避风港和心理支持网络。教师将全班学生分为若干小组，每组4至6人，小组讨论的主题设定为：“新学期，你希望为这个班级带来怎样的温暖光芒？你希望自己在班级中收获怎样的光？”各小组围绕这一主题展开深入交流和真诚分享。在小组集体讨论之后，每组选派一名代表在全班进行总结发言，分享小组达成的共识。通过这种公开的、富有仪式感的口头表达，学生的内在成长承诺不仅是一次对全班同学的庄重宣言，更是对自我的一次庄严承诺，能够有效强化行为改变的承诺效应和执行品质。【德育渗透】全班共同制定班级“聚光”公约。公约内容由各小组提交的建议汇总整合而成，涵盖“友善交往、积极沟通”“遇到困难主动寻求帮助，不做独自硬扛的孤勇者”“接纳人与人之间的差异，用欣赏而非恶意比较的眼光看待同伴”“用成长型思维的方法帮助陷入困境的同学，给予支持、鼓励与建设性建议”等具体条目的实际操作规范。公约制定后，由全体学生共同朗读并逐条确认，最后以签名或在公约上按下彩色指印的仪式感加以固化，增强公约的权威约束力和神圣感。【班级共建】教师还在班级中设立一个固定的“光芒传递角”。在这个充满温度的小小角落，悬挂一块柔软的留言板，本学期内任何一位同学在受到他人帮助后，都可以在留言板上匿名写下一句温暖的感谢或一句鼓励的话语。这张留言板将像接力棒一般在这一个学期内持续不断地传递下去，汇聚全班学生发自内心深处的正能量，成为滋养整个班级心理健康的温暖绿洲。环节六：追光未来——新学期光芒契约签订（约5分钟）【拓展延伸】教师将本课推向高潮与总结阶段。每位学生领取一张精心设计的光芒探索手记卡，在手记卡上完成三项书写：其一，写下新学期希望自己保持的一个已经具有的优势光芒；其二，写下新学期最希望培养或强化的一种内在品质光芒；其三，写下为实现这个目标将采取的第一个最小可行行动步骤。手记卡作为学生在本节班会课中的个人成果档案，由学生自行保管，也可以在班级“光芒传递角”旁边统一悬挂展示，起到互相监督和持续激励的作用。教师PPT展示下学期班会序列化的设计方案，包括“坚毅主题月——无奋斗不青春”“同伴支持网络建设主题月”“生涯规划探索——在广阔天地间寻找自己的坐标”“情绪管理与压力转化主题月”等，让学生对本学期的班级成长地图有清晰认知，将本节班会的积极能量延续贯穿整个学期。教师作总结陈词：“亲爱的同学们，新学期已带着丙午马年奔腾的昂扬蹄声如期而至。请丢掉那些无用的内耗与自我怀疑，从今天起，学会欣赏自己独一无二的天赋光芒，学会接纳成长路上所有的不完美与磕磕绊绊，学会直面每一个试图将你打倒的挫折。这世间从来没有什么天生的太阳生来就为了照亮别人——每一个平凡而努力的人，都是自己的光。愿你眼里有光、心里有光、走路带光，在这个马年奔腾朝前跑的新学期，做自己的光，散发温暖，照亮他人，在奔赴星辰大海的征途中，书写出属于自己的最闪亮的青春答卷！”八、教学评价设计（一）课堂表现性评价本课堂采用过程性的多元评价方式，从以下几个维度对学生学习效果进行即时反馈和综合评价：小组讨论的参与质量——观察学生在小组讨论中的真实投入程度、发言深度以及人际协作意识；个人反思书写的深度——评估学生对自身认知和成长型思维的理解内化水平，能否独立完成有质量的认知重构训练；光芒契约书写的完整性——考察学生是否具备了将心理认知转化为实