【教案】骉腾启新程收心向远方-高中二年级2026年春季学期开学收心班会课教案

【教案】骉腾启新程，收心向远方——高中二年级2026年春季学期开学收心班会课教案

一、教案概况（一）课题名称：骉腾启新程，收心向远方——高中二年级2026年春季学期开学收心班会（二）课时安排：1课时（45分钟）（三）授课对象：高中二年级学生（四）教学背景：2026年春季学期，各地高中普遍于2月下旬至3月上旬开学。【基础】寒假刚刚结束，长达四周左右的假期生活导致许多学生处于作息不规律、注意力分散、学习动力不足的“假期综合征”状态。【重要】高二下学期是高中阶段承上启下的关键时期，学业难度加大、选科定向后的专业课程要求提高，亟需通过系统性的收心教育帮助学生实现从“假期模式”到“学习模式”的平稳过渡，为新学期学习奠定良好基础。与此同时，2026年教育部发布《关于开展基础教育规范管理巩固年行动的通知》，提出了20条负面清单，明确要求严禁以升学率或考试成绩对学校进行考核排名，严禁布置超过规定总量和时长的作业或布置重复性和惩罚性作业，严禁挤占学生课间休息时间等。【重要】-本班会将严格遵循教育部相关规定，以科学、人性化的方式引导学生自主调整、主动收心，而非简单地施加外部压力。二、教学目标（核心素养导向）（一）【核心素养——学会学习】引导学生回顾寒假生活，总结收获与不足，培养自我反思能力。【基础】帮助学生从假期的松弛状态中平稳切换至校园学习节奏，掌握科学的作息调整方法和注意力管理技巧，增强自主学习意识和时间管理能力。（二）【核心素养——健康生活】帮助学生认识并科学应对“开学综合征”，掌握情绪调适和心理缓冲的具体方法，通过认知重构和积极心理暗示缓解开学焦虑，培养心理韧性和积极心态。【重要】（三）【核心素养——责任担当】激发学生对高二下学期学习的紧迫感和责任感，引导学生制定科学合理的新学期学习目标和阶段性规划，增强自我管理和目标驱动能力，落实高中生应有的责任意识和进取精神。【高频考点】【目标引领】（四）【核心素养——人文底蕴与社会参与】通过跨学科融合的学习内容，引导学生关注国家科技发展、文化成就和社会进步，感悟时代使命与青年担当，增强家国情怀，实现从个体收心到社会融入的价值升华。【拓展延伸】三、教学重难点（一）【重点】帮助学生掌握具体的收心方法和学习状态调整策略，包括作息重置、注意力训练、目标分解与计划制定等实用工具箱。【基础】【核心考点】（二）【难点】引导学生在认知层面实现从被动收心到主动调整的内在转变，克服“拖延调整”导致的学习差距拉大，将收心教育从“管控”真正转化为“赋能”，激发持久的内驱动力。避免单纯的“说教式收心”，通过高中生认可的“价值联结”让学生主动从假期状态切换到学习轨道。【重要】--四、教学方法与手段（一）教学方法：项目式学习驱动法、情境体验法、小组合作探究法、互动问答法、案例分析法、心理暗示引导法。（二）教学手段：多媒体课件（PPT，含视频片段、图文资料）、心理调适音频材料、小组讨论记录表、目标承诺卡、班级公约板。（三）技术支持：人工智能辅助教学工具融入课堂互动环节（如利用AI生成情境问题、模拟学习场景），体现信息技术与教育教学的深度融合。五、教学准备（一）教师准备：搜集2026年春节联欢晚会科技类节目视频片段（如机器人表演、无人机编队等）、智能矿山与国产AI大模型发展里程碑等短视频素材；【跨学科链接】整理涵盖心理调适、学习策略、科技前沿等跨学科素材；设计寒假生活反思记录卡、新学期目标规划表和学生承诺书模板；准备班会课PPT课件，设计互动问题和小组讨论任务；收集全国各地学校2026年春季学期开学收心班会的优秀案例作为参考借鉴。（二）学生准备：提前梳理寒假生活的三个“最”（最开心的一件事、最有收获的一件事、最遗憾的一件事），以备课堂分享；准备纸笔用于记录课堂内容和制定个人计划；带着对新学期的期待或困惑走入课堂。（三）环境准备：教室布置整洁温馨，在黑板中央书写班会主题“骉腾启新程，收心向远方”，营造积极向上的开学氛围。六、教学过程（一）导入——情境唤醒与角色回归（5分钟）师生问好，利用1分钟“静心时刻”帮助学生在心理上完成从假期到课堂的过渡。

播放2026年央视春晚机器人表演片段（约1分钟），教师通过互动提问引导学生感悟人工智能、中国智造的强大力量。【基础】【学科素养——科学精神】-

互动话题：“用一个词或一句话形容寒假的舒适状态，以及此刻站在新起点的感受。”【基础】邀请2至3名学生现场分享，其他学生同桌间交流。

教师简要阐述本节课的核心逻辑：“收心—立志—规划—行动”，从认知、情感、行为三个层面实现从假期松弛到校园专注的转变。引用权威方法，将收心教育从“管控”到“赋能”，从“经验”到“循证”的进阶理念融入开场导语。-

明确本节课的学习目标，让学生带着目的参与各个环节。

（二）新授——核心内容分模块展开（28分钟）模块一：假期复盘与状态自检——“归位、归心、归零”（8分钟）【基础】【核心素养——学会学习】假期成长清单盘点：分发寒假生活反思记录卡，引导学生花3分钟独立填写。记录卡内容包括：假期中坚持做的一件积极事项、积累的一项新技能、阅读的一本好书、印象最深的一次经历、最需要改进的一个行为。填写完后，2个小组内轮流交流分享，每组推选一名代表在全班做重点分享。教师点评时引导学生从假期经历中提炼成长智慧，理解“时光管理”与“勤勉付出”的价值。-

状态自检与归位引导：教师通过PPT呈现“开学综合征”的典型表现——失眠、焦虑、萎靡不振、注意力不集中等，引导学生自我对照检查。【基础】【重要】-阐释“归位、归心、归零”三个层次的内涵：归位——作息与时空的回归，归心——注意力与情绪的回归，归零——清零假期的松散与惰性心态。【重要】-明确要求全体同学迅速调整作息，克服拖延与慵懒，尽快进入紧张而有序的校园学习节奏，将注意力从娱乐休闲转向学业任务，以最佳状态迎接新学期挑战。-

价值引领与榜样激励：引用合肥一中淝河校区高二87班开学主题班会的做法，介绍“六件事开启自律”的框架——从时间、空间、情绪、预期、健康、心态六大维度整合自律指南，为学生提供兼具实用性与指导性的自律思路。-教师同步阐释学生的成长不仅仅依赖于外部的管理与约束，更依赖于内在的自我觉醒与理性选择。

教师小结：假期已经画上句号，但假期的收获与成长可以延续。真正的收心不是否定过去，而是带着假期的所得所悟以更饱满的状态走向未来。

模块二：角色回归与价值认同——“从松弛到专注”的心理赋能（6分钟）【重要】【核心素养——健康生活】认知重构：教师引导学生理解“松弛并非过错”这一理念。假期中的放松是对身心的修复与充电，承认并接纳这种状态是自我尊重的一部分。同时引导学生认识到高二下学期面临的新挑战与机遇，帮助学生从认知角度克服因假期结束而产生的失落感和焦虑感。

心理缓冲策略：引用渐进式生物钟重置法，引导学生通过“小步快跑”策略逐步调整作息——从提早15分钟睡觉、提早10分钟起床开始，逐步接近上学日节奏。【重要】-同时强调减少晚间电子屏幕使用，以此作为找回规律生活节律的基础手段。

情绪调适方法：教师带领学生进行2分钟的深呼吸训练和正念放松引导，让学生亲身体验专注力回归的过程。在此基础上，指导学生制作个人专属的“情绪应急包”——列出一个能让自己快速平静下来的行为清单（如听一首喜欢的纯音乐、写下此刻想法、短时散步等），在感到焦虑或迷茫时第一时间启动。

同辈分享：邀请2名学生（可提前沟通确定人选）分享自己已经采取的收心措施和实践经验，以同辈榜样力量带动全班同学积极行动。同辈效应往往比教师的单向倡导更具说服力和带动效应。

教师引导句：“收心不是要把过去的快乐全部否定，而是为了让接下来每一天的快乐更有质量、更有深度。从‘我要被收心’到‘我要主动收心’，一念之间的转变，决定了整个学期的高度。”

模块三：感恩教育与责任担当——“家国情怀与时代使命”的价值引领（4分钟）【基础】【核心素养——责任担当】【高频考点】感恩教育与家国联结：从春节文化的维度切入，引导学生回顾假期中感受到的家庭温暖与社会支持。引导学生在回顾家庭团聚场景时，不仅感受亲情温暖，更能看见长辈的不易——正是父母和家人的支持与付出，为学生创造了安心学习和成长的优质环境。让这份看见转化为动力，以学期中的实际行动回报家人的关爱与期待。【跨学科链接】【拓展延伸】

科技强国与青年使命：播放阳泉百度云计算中心及智能矿山短视频（约1分钟），【跨学科链接】【学科素养——实践创新】引导学生感悟人工智能、中国制造的强大力量。-结合2026年我国在人工智能大模型、智能制造、新能源等若干关键领域实现重大突破的前沿动态，如国产AI大模型进一步迭代、自动驾驶商业化加速落地、清洁能源装机规模持续攀升等，引导学生思考：这些成就的取得意味着什么，未来的我们将以什么样的姿态站上时代舞台，在国家和民族发展进程中将扮演什么样的角色。

“三代人一条路”理念引导：以分享环节为依托，引导学生思考自己从家庭获得的支持、在学校接受的培养、将为社会创造的价值三者之间的内在联系。将个人目标的实现与国家发展、社会进步紧密联结。教师借此引导学生跳出狭隘的个人主义视角，在更宏大的人生坐标系中定位自己今日的努力。

教师小结：收心的最终目的不是把人束缚在书桌前，而是让每个人在时代坐标中找到自己的位置，以更清醒的目标感和更昂扬的精神状态投入到新的奋斗当中。

模块四：目标笃定与行动规划——“新年新愿”的定制方法论（6分钟）【重要】【核心素养——学会学习】【高频考点】目标制定方法论指导：系统讲授新学期的目标制定策略。引入科学的目标分解方法，引导学生将长期愿景、学年目标、学期任务层层拆解为月度计划和周计划，再进一步细化为每日行动清单。强调将目标“可视化”的重要性——写下来的目标比只在脑子中想的更容易执行和坚持，建议学生将学期重点目标贴在课桌或房间的显眼位置，作为日常提醒。【基础】【思维方法】

实践演练：发放新学期目标规划表，指导学生当堂完成个人学期目标的第一轮制定。目标设计应涵盖学习、健康、素养提升三个维度，体现“五育并举”的教育理念。要求学生在规划中明确列出为实现目标需要克服的3项可能障碍以及对应的应对预案，增强规划的可执行性和现实感。

小组交叉分享：以4至6人小组为单位进行目标分享，由同组同学给予建议和互相鼓励。通过群体力量进一步激发行动意愿，将个人目标在集体中公开化也能增强执行责任感和完成动力。

教师观察与个性指导：在学生制定目标和分享交流过程中，教师巡回观察，对有特殊困难或表现异常的学生进行个别关注，做好“一生一档”的动态观察记录，为后续个性化教育和心理疏导做好铺垫。-

模块五：班级公约与制度重申——“柔性管理下的自律共建”（4分钟）【基础】【重要】五项管理规定重申与柔性落实：结合教育部“五项管理”文件要求，重点阐释手机管理、睡眠管理、作业管理、读物管理和体质管理在高二下学期的具体要求。【重要】【国家对基础教育治理的最新导向】针对手机管理，强调教育部关于“有限带入校园、禁止带入课堂”的原则，同时突出柔性管理的理念，要求“禁止性和灵活性相统一，防止简单生硬管理”，引导学生自觉遵守、主动管理。-针对睡眠管理，明确学校和班级对学生作息时间的基本要求，引导学生合理安排晚自习和就寝时间，确保不低于8小时的充足睡眠。在作业管理方面，教师应郑重承诺严格按照教育部规定布置作业，杜绝布置重复性和惩罚性作业，以身作则落实减负要求。

班级制度民主共建：摒弃过去“由班主任单方定规、学生被动执行”的传统模式，改为引导学生以小组为单位，在5分钟时间内讨论并形成本学期的3至5条班级公约建议。各小组推选代表发言，将建议汇总后由全班同学表决通过，最终形成本班级共同的“契约”。这种民主参与的方式本身就具有极强的教育意义，在制定规则的过程中学生理解了规则背后的价值考量，执行规则的主动性也会显著提升。

集体承诺仪式：在班会课件或公共墙面上展示全班通过的班级公约，全体同学起立，齐声诵读关键条款，营造庄重感和仪式感。最后，每位学生在承诺书上签名，标志个人对公约的认同和对新学期学习生活的郑重承诺。整理签名档案，张贴在教室文化墙上，作为整个学期的共同约定和精神引导。

可视化工具的日常使用：班级公约制定完成后，将其排版设计成可视化海报张贴于教室后方，并设置“公约打卡墙”，每周末由值日班长汇总整理公约遵守情况，以正向激励和问题导向相结合的方式进行反馈，不搞负面点名，重在营造积极向上的集体氛围，避免造成不必要的心理压力。

（三）巩固练习——即时行动与自我承诺（5分钟）课堂趁热打铁，布置分层式课后收心任务。【基础】

（1）【基础】今晚起执行“渐进式作息重置计划”：比前一晚提早30分钟熄灯，连续3天逐步适应，每日记录执行情况（表格形式）。教师提供统一模板，方便学生填记和打卡反馈。（2）【重要】完善新学期目标规划表，将大目标分解为3至5个阶段性小目标，并制定第一周个人行动计划，由家长签字确认，表明家校协同、共促成长的教育合力。（3）【拓展延伸】以“新学期，做更好的自己”为主题写一篇不少于400字的新学期宣言，可选择以周记、演讲词或微散文的形式呈现，体现个性化表达与深度思考。于周五前提交，班主任择优点评并在班级分享墙上进行展示。（4）【选做】【跨学科链接】选取一个自己感兴趣的科技热点或时政话题（例如人工智能最新进展、绿色低碳技术创新、新能源汽车产业的发展等），查阅资料整合分析，准备1分钟微演讲，在下次主题班会中进行分享展示。（四）课堂小结与展望（2分钟）1.教师对本节班会课的核心收获进行回顾总结：围绕收心归位、目标规划、制度共建三大维度提炼要点，帮助学生强化本节课的核心认知成果。2.以积极期许作结，传递对学生的信任与期待。强调班会课的结束恰恰是新学期行动的正式开端，鼓励全体同学在新的征程中以笃行不怠的姿态应对挑战、拥抱成长。七、板书设计黑板左侧区域呈现本节课的主线脉络——“骉腾启新程，收心向远方”下方分写三大板块：收心归位（假期复盘→状态调整），目标笃定（大目标→小目标→每日行动），自律共建（班级公约→集体承诺）。右侧区域以留白形式记录课堂互动中生成的班级公约核心条款和全体同学集体命名的学期关键词。整体板书设计强调视觉节奏感和互动生成感，让学生始终能围绕核心线索展开思考。八、教学反思（一）教学效果预计通过五大模块的递进式设计，“认知—情感—行为”三个层次的教育目标应能得到良好落实。假期复盘和自我检视环节帮助学生客观认识当前状态，实现心理层面的平稳过渡；感恩教育与