《做自己的齐天大圣：苦练七十二变笑对八十一难-高中学段心理健康主题班会教学设计》

《做自己的齐天大圣：苦练七十二变，笑对八十一难——高中学段心理健康主题班会教学设计》

一、指导思想与理论依据

本教学设计以教育部《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》（2025年10月）以及《教育强国建设规划纲要（2024—2035年）》中关于全面推进健康学校建设的指导意见为政策遵循，深入贯彻“健康第一”教育理念，落实立德树人根本任务-。课程设计坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，以积极心理学和认知行为理论为双重理论基石，聚焦高中生心理韧性的系统培养。【基础】

从理论层面审视，积极心理学强调心理韧性（PsychologicalResilience）是个体在面对丧失、困难或逆境时的有效应对和适应能力，是可被培养和强化的核心心理品质。根据2025年发布的《国民心理韧性调查报告》，18-24岁群体被称为“压力高地”，压力感知水平在各年龄段中居首，非适应性应对策略使用较多、认知灵活性最低，而12-18岁的青少年群体在各年龄段中心理韧性得分最低-3。数据表明，初三学生的压力感知水平陡然提升，并在高中阶段持续增加，成长心态自初一起逐年下滑-3。另有数据显示，高中生抑郁检出率达40%，首次确诊心理问题的平均年龄已降至13.4岁-29。政策层面明确要求“每月至少开展一次综合性教育实践活动，加强学生生命教育、青春期教育和挫折教育”-。这些发现为本设计的现实针对性提供了坚实的学理依据与现实支撑。【重要】

认知行为理论（CognitiveBehaviorTherapy,CBT）视角下的挫折应对，强调个体对事件的认知评价在情绪与行为之间起关键中介作用。本设计以“认知重构”为核心技术路线，引导学生识别并调整对挫败事件的消极自动思维，逐步建立成长型思维（GrowthMindset）——即相信能力与智力可以通过努力和学习得到发展的核心信念。研究表明，成长型思维与学习投入之间存在显著正相关，且通过后设认知和羞愧感的中介效应对学习投入产生影响-。已有课程实践证明，“聚焦成长型思维的培养与成就目标的设定，通过案例、视频、分享、讨论等形式，引导学生理解大脑可塑性、认识固定型思维与成长型思维的区别”，能够有效优化班级氛围、激发学习动力、提升抗压能力-14。

本设计同时吸收具身认知理论和生态系统理论的核心要义。具身认知强调身体经验在认知过程中的建构作用，据此设计了身体雕塑、情境表演等具身化体验活动，使学生在身体参与中完成认知重构。生态系统理论提示我们，个体心理韧性既受内在保护因子（如自我效能感、情绪调节能力、认知灵活性）影响，也依赖外在支持系统（如同伴支持、师生沟通、家庭理解）的支撑-1。因此，本设计在聚焦学生内在心理资源开发的同时，注重激活班级同伴支持体系，营造积极向上的班级心理氛围。【重要】二、教学内容分析

本课以《西游记》中“孙悟空”这一具有深厚文化底蕴且深受青少年喜爱的经典文学形象为核心认知载体和情感抓手。孙悟空从“大闹天宫”、张扬叛逆的齐天大圣，到历经“九九八十一难”、最终取得真经、实现自我超越的斗战胜佛，其成长轨迹完整呈现了从低心理韧性到高心理韧性的蜕变过程。这一形象所蕴含的“七十二变”——即灵活多元的应对策略，以及“八十一难”——即人生道路上可能面对的重重挑战，构成了一个天然契合心理健康教育主题的教学隐喻，为学生提供了直观、可感、可迁移的心理成长参照系。

从学科定位来看，本课属于高中学段心理健康教育领域，涵盖“情绪调适”“自我认知”“人际交往”“抗逆力培养”四个核心模块，是《中小学心理健康教育指导纲要》中“培养学生健全人格和良好心理品质”根本任务的具体落实-。本课在新课改背景下，以跨学科融合为特色，融合语文学科（古典文学赏析）、艺术学科（音乐唤起与绘画表达）、戏剧学科（角色扮演与即兴表达）等多学科元素，致力于带给学生沉浸式、多维度的心理学习体验。【核心素养】

结合高中生的阶段性心理特点，本教学内容的选取具有充分的必要性与紧迫性。高中生面临的核心心理挑战日益突出：在认知层面，考试排名带来的外部评价与自我期望的落差持续累积挫败感，生涯规划的迷茫与升学竞争的压力交织叠加；在情感层面，青春期的情绪敏感性与自我同一性探索的需要容易导致情感波动与存在感缺失；在行为层面，面对高频次的学业挑战，部分学生出现回避性应对、网络沉迷、学习倦怠等不良适应行为-1。相关研究还指出，高中生群体面临的挫折问题更多集中在生涯规划迷茫、考试焦虑、成就动机失衡及存在感缺失等深层心理层面-1。学业倦怠（LearningBurnout）在高中生群体中依然普遍且严重，表现为对学习活动感到疲惫和疏离，学习热情减退，身心消耗殆尽-62。本课内容精准回应上述痛点，具有鲜明的问题导向性和实践针对性。【热点】三、学情分析

【认知基础】授课对象为高中一至三年级学生，年龄分布在15至18岁之间。在认知发展阶段上，高中生处于形式运算阶段，具备抽象逻辑思维能力、元认知能力和自我反思意识。多数学生在小学和初中阶段均通过课本选读、课外阅读或影视改编等方式接触过《西游记》故事，对孙悟空这一形象有一定了解，但往往停留在“神通广大、无所不能”的浅层印象上，对其成长过程中的心理变化与内在成长鲜有深入思考。这一认知现状为本课通过“重读孙悟空”实现认知重构创造了充足的教学空间，也构成了本设计开展“以文学讲心理”特色教学的重要基础。

【心理现状】学情分析需依托真实的数据基础。据调查数据显示，我国6至16岁在校学生精神障碍总患病率高达17.5%，高中生抑郁检出率达40%-29。在各年龄段中，18-24岁群体的压力感知水平居首，非适应性应对策略使用较多、认知灵活性最低，心理幸福感得分也显著低于其他年龄段-3。12-18岁的青少年群体在各年龄段中心理韧性得分最低，初三学生的压力感知水平陡然提升，并在高中阶段持续增加，成长心态自初一起逐年下滑-3。在压力应对上，男性更倾向于“表达抑制”，女性在“压力疏导”上表现更优；男生在青少年群体中的非适应性应对策略更少，心理韧性得分相对更高-3。这些差异要求教师在教学中关注不同性别的心理特点，设计有针对性的引导策略。此外，近60%的青少年报告曾经历某种形式的心理健康挑战，如焦虑或抑郁-。因此，本课教学迫切需要采用科学、系统的手段予以干预。

【学习需求】通过前期问卷调研和焦点小组访谈（本班或年级前期已开展），学生普遍反映自身面临的心理困扰集中在：考试成绩不理想时的挫败感（占比约85%）、面对困难任务时的畏难情绪（约70%）、人际关系冲突中的无助感（约45%）、对未来前景的迷茫焦虑（约60%）。其中，90%以上的学生表示希望在班会课和心理健康课程中获得实用、可操作的心理调适方法，而非停留于空泛的鼓励说教。从性别差异来看，女生希望获得更多情绪表达和被接纳的指导，男生则更需要情绪识别与表达的入门训练。上述调研结果为教学内容和教学方法的选择提供了精准定向。【基础】四、教学目标

【核心素养层面】基于高中生心理健康教育核心素养体系，本课设置四大维度核心素养目标：

【自我认知素养——重要】学生能够通过绘制“挫折成长图”和回顾关键挫折经历，识别挫折情境中的典型认知模式与情绪反应，提升对自身心理状态的觉察力与理解力，增强自我认知的准确性与深度。

【情绪调适素养——重要】学生能够识别并区分固定型思维与成长型思维在情绪与行为层面的表现差异，掌握运用“暂未”句式进行认知重构的具体方法，提升面对挫败情绪时的调节能力，培养日常情绪调适的自主意识。

【抗逆力素养——核心】学生能够理解心理韧性的内涵及其可塑性，通过“七十二变优势清单”和“角色换位体验”等活动识别并整合自身的内在优势资源与外在支持系统，学习制定渐进式微习惯行动计划，增强应对未来挫折的信心和能力储备。

【人际交往素养】学生能够在小组合作探究与分享交流中，学会倾听与共情，习得表达支持与寻求帮助的适当方式，初步建立健康的互助型同伴关系模式。【基础】

【知识与能力目标】学生能够准确界定心理韧性、成长型思维、固定型思维三个核心心理学概念，理解心理韧性形成的“认知灵活性—情绪调节—社会支持”三元机制模型，能够区分挫折应对的适应性与非适应性策略，能够运用认知重构技术分析具体挫折情境并生成替代性认知方案。学生能够识别自身已有的至少三项“七十二变”优势能力，并在教学结束时制定出一份切实可行的《我的心理韧性提升微习惯计划》。

【过程与方法目标】通过“体验、反思、分享、重构、迁移”五个环节的螺旋推进，学生经历从感性体验到理性思考再到实践应用的学习过程，掌握“压力感知—意义建构—行动应对”三阶心理韧性建构策略，习得借助成长型思维视角审视自身困境的思维工具。【重要】

【情感态度与价值观目标】在文化自信层面，引导学生从中国优秀传统文化中汲取心理成长智慧，树立“以变应变、以韧克难”的积极人生态度。在爱国主义教育层面，将个人心理韧性的提升与民族复兴、强国建设的时代要求相联系，激发学生“立大志、明大德、成大才、担大任”的使命感。在健全人格塑造层面，培养学生珍视生命、热爱生活、勇于面对逆境的责任意识和担当精神。【核心素养】五、教学重难点

【教学重点】一是系统了解心理韧性的内涵与构成要素，建立科学的挫折观——即挫折不是成长的敌人，而是发展的资源和契机。重点内容包括：心理韧性的三元模型（内在保护因子、外在支持系统、应对策略库）及其应用；二是掌握“认知重构”技术——从固定型思维向成长型思维的转变路径及“暂未”句式的日常应用；三是挖掘并整合自身的内外优势资源（“七十二变”），建立心理韧性提升的具体行动计划。【重要】

【教学难点】一是如何将抽象的心理学理论与具体、真实的高中生挫折经历有机结合，避免理论与实践的脱节，做到“入脑入心入行”。这要求教学设计中充分运用情境化、具身化、生活化的教学策略；二是如何帮助学生从“仅停留在口头认同成长型思维”到“在日常困境中真实地付诸实践转化”。认知的改变不等于行为的改变，需要设计切实可行的行为转化工具和持续巩固机制；三是如何实现同伴间的支持性互动，形成班级层面的积极心理氛围，将个体成长转化为集体共进的正向循环。尤其需要关注不同性别、不同心理基础的学生在学习过程中的差异化需求，做到因材施教、分层引导。【难点】六、教学策略与资源准备

【教学策略】本设计采用“体验性学习”和“项目式探究”相结合的教学模式，运用具身认知理论指导下的身体演练、情境化表演、绘画表达等多种具身性教学手段，使学生在身体参与和情感浸润中完成认知改变和情感转化。课堂形态上，以小组合作探究为核心组织形式，参照“世界咖啡”（WorldCafe）汇谈模式，通过组内研讨、组间交叉、典型发言、集中分享等环节，实现知识共享与智慧共生，促进同辈间的情感支持与经验传递。教师在教学中扮演“学习伙伴”与“过程催化者”的角色，而非传统意义上的知识单向传授者，更多发挥启发、引导、催化、总结和支持作用。

【学习方法】引导学生采用自主学习与团队协作相结合的学习方法。学生在个人层面通过自我反思、绘画表达、书面书写等方式进行自我探索；在小组层面通过案例分析、角色扮演、讨论发言等方式实现社会建构；在班级层面通过分享交流、集体承诺等方式建立集体认同与相互支持。教学方法上综合运用讲授法、讨论法、情境教学法、案例分析法、角色扮演法、体验反思法、冥想正念法等多元手段。【重要】

【信息技术融合】利用互联网实时检索功能，在课堂现场检索并展示与青少年心理韧性、压力应对相关的最新研究数据和政策信息，增强教学的权威性、科学性和时代感。同时，借助智能书写工具辅助学生完成“挫折应对资源地图”的绘制与记录，提升记录的完整性。在适当条件下，展示基于人工智能的情绪识别与认知辅助工具的简要演示，向学生介绍科技赋能心理健康的未来方向，体现信息技术与心理健康教育深度融合的前沿实践。【拓展延伸】

【资源准备】教师准备：（1）教学课件及配套的多媒体素材——包括《西游记》关键情节视频片段（大闹天宫、三打白骨精、真假美猴王、取得真经等）、《少年》主题曲配乐、背景音乐等，按教学节奏分段剪辑；（2）活动材料——A3白色卡纸、彩色马克笔、便签纸、分享板、正念引导音频（自制或精选公共资源）；（3）数据展板——制作班级学生前期问卷调研数据看板，直观呈现班级挫折现状与需求分布；（4）案例库——事先收集高中阶段典型挫折情境案例5个，包含学业、人际、家庭、自我认同等类型，覆盖不同性别学生特点；（5）资源书签——预印“成长型思维金句书签”（含“暂未”“尚未”“还差一点”等句式卡片）、心理援助资源卡片（含学校心理辅导室联系方式、本地及国家心理援助热线信息，仅作知识性告知）；（6）阅读素材——精选简短课外阅读材料（如《逆商——我们该如何应对坏事件》片段、《抗挫力如何在挫折中成长》等），作为课前预读或课后延伸阅读使用。教室内提前调整桌椅布局，方案一为“岛屿式”布局（四至五人一组），方案二为“U形”布局，便于开展小组讨论和全班交流。七、教学过程设计【环节一】热身启航——跨越情绪的“花果山”（约8分钟）

（一）音乐唤起与情境导入。（约3分钟）

播放改编版《少年》主题曲或《通天大道宽又阔》片段视频，屏幕同步呈现孙悟空的动画剪辑（从花果山自在逍遥到被压五行山下，再到西天取经一路斩妖除魔的视觉演变）。【基础】

教师以引导式提问开场：“亲爱的同学们，在今天的课堂正式开始之前，我想邀请大家一起闭上眼睛，跟着音乐在脑中用心地感受画面：你像极了谁的影子？从无所不能、自由穿行于天地之间的‘齐天大圣’，到后来戴上金箍、踏上漫漫征途的一位行者，再到不断迎接挑战、一次次跌倒爬起，终于苦尽甘来取得真经、获封斗战胜佛的那位修行者……你有没有在这段漫长的取经之路上看到自己的影子？请大家仔细回想，进入高中以来，你遇到过哪些‘八十一难’？学业的挑战、考试的挫折、人际关系的小插曲、家庭中的压力，甚至是来自内心深处对自己的不认同和否定……如果把这些经历都看作人生连续剧中的‘一难又一难’，你会如何描绘属于自己的《成长西游记》？”

（二）身体动作演练——“五指山压力”体验。（约2分钟）

指令：全班起立，教师带领做简短的身体动作演练。首先双手放在胸口两侧，感受心跳和呼吸；接着双手用力向前方推出去，同时呼气，想象将“巨大的生活压力”从身体中推出去；随后双臂上扬过头顶，伸向天空，吸气，感受身体的舒展和能量的涌入。教师引导语：“这就像孙悟空身上的五指山——曾经压在它身上让他动弹不得、痛苦不堪的重压，其实在自身的不断修习和内外支援资源的共同作用下，是完全可以被一点点推移开的。这个简单的行动练习告诉我们一个最朴素的道理——面对压力时，不要僵硬地停在原地，而是要试着动起来，哪怕只是让呼吸产生一个微小的变化。”

（三）课堂契约共识。（约1分钟）

教师与学生共同宣读课堂心理安全契约：“本节课我们共同约定：一、真诚分享、互相尊重，每个人的经历都值得倾听；二、积极参与、不妄加评判，勇于表达自己真实的想法和感受；三、保密原则，课堂中听到的同伴的经历只在课堂内讨论，课后不对外传播；四、包容接纳、自我负责，不必强迫自己分享不想说的内容，但要努力投入活动体验；五、手机静音、专注当下，享受整整四十分钟属于自己的心灵时光。”

（四）明确学习目标。（约2分钟）

教师在课件中清晰展示本节课的三层教学目标框架（知识窗：什么是心理韧性/成长型思维——工具箱：七十二变应对策略清单——行动树：我的微习惯计划），并用简明扼要的语言向学生阐明：“本节课结束的时候，你将会收获三样东西：一个核心心理学原理——心理韧性的可塑性；一套具体的应对挫折的方法工具包——属于你自己的七十二变；一个行动的起点——一份带着希望和力量的微行动计划。让我们一起开启这场属于每一位同学的‘取经之旅’。”【基础】【环节二】认知建构——解读悟空“成长密码”（约20分钟）

（一）核心概念精讲——心理韧性ABC。（约8分钟）

教师通过结构化图示讲授核心心理学概念。概念1——心理韧性是什么：用锥形瓶曲线直观展示，经历不同强度的压力事件之后，有的人一蹶不振（断裂红线），有的人经过一段时间的挣扎之后恢复到原有水平（平复黄线），有的人不仅恢复到原有水平，反而实现了成长和超越（上升绿线）。阐释核心定义：“心理韧性（Resilience）是个体在面对逆境、创伤、挫折或威胁时，能够成功应对并良好适应的动态过程。它不是天生不变的性格特质，而是可以被后天训练提升的能力。就像肌肉可以通过锻炼变得更加强壮，我们的心理韧性也同样可以通过专门训练而生长和强化。”【基础】引用研究数据说明心理韧性的重要性与现状：“根据《国民心理韧性调查报告》，如果从0-100分打分，我国12-18岁青少年的心理韧性的平均得分相对较低，尤其以14岁为最低谷时期，这意味着青少年在关键成长阶段正经受着心理资源减弱与外在压力持续加强的双重挑战，亟需家庭、学校及全社会多方的协同干预和大力支持-3。”

概念2——成长型思维与固定型思维：展示对比图表。固定型思维（代表人物：初期的悟空，自负且不容冒犯）认为天赋和能力是固定不变的，因此逃避挑战、害怕失败、对批评敏感、他人的成功被视为威胁；成长型思维（代表人物：经历磨砺后的悟空）认为能力可以通过努力和学习不断发展，因此拥抱挑战、从失败中汲取教训、在意改进多于在意评价、从他人的成功中获得启发。“一个关键的心理资源指标——成长心态——在初中一年级的时候，随着年龄的增长而逐年明显下滑，而压力水平却持续上涨-3。压力越来越高的时候，韧性资源反而越来越少，这正是我们需要从今天开始积极介入的核心原因。”

概念3——心理韧性的三元机制模型：“心理韧性的形成，离不开三方面关键力量的协同作用——一个是内部的自我胜任感与自我效能感，即我相信我有能力去应付当下的现实困难；一个是灵活调整策略的认知灵活性，即当我发现这条路走不通的时候，我是否能够及时去换一个思路，而不是在原地持续地自我消耗；一个是来自外部的牢固的社会支持系统，即我身边有没有可以信赖、可以求助的良师益友，让我在最难受、最无助的时刻，不至于孤立无援。本节课接下来的所有活动，都会紧紧围绕这三根支柱来展开动态的增强和锻炼。”【重要】

（二）案例聚焦——“真假美猴王的内心对决”。（约7分钟）

播放精心剪辑的《西游记》“真假美猴王”片段（约2分钟）。【核心素养】该片段呈现了悟空在被师父唐僧误解并赶走后的心理斗争——两个美猴王的“真假之斗”恰如一个人脑海中固定型思维与成长型思维之间激烈的拉锯战，是心理韧性的内部斗争最具张力的精彩隐喻。播放后，教师组织小组讨论：“大家仔细看到剧情了吗？在受到巨大的压力和误解的时候，悟空的内心深处有两种截然不同的声音——一种是‘既然师父不信任我，管他什么西天取经，我索性回我的花果山做逍遥自由的猴王’；另一种是‘虽然被冤枉了，我不能意气用事，我有责任保护好师父和大家，坚持把挑在肩上的担子走到底’。请大家认真地想一想，在当前的高中学习和生活境遇中，当你们遇到了相似的困境——比如一次考试发挥不理想、和好朋友闹了别扭、被任课老师在大庭广众之下批评了——你们的心中，是不是也会出现两种类似‘真假美猴王’拔河打架的声音？请你先安静一分半钟独立书写下来，然后和组员们进行充分讨论。”【难点】

学生独立书写3分钟（记录内心两种声音的具体内容），随后小组讨论4分钟。教师在教室间走动巡视，记录各小组讨论中的亮点发言，为后续全班分享做准备。

在全班分享环节，请2-3个小组的代表发言。教师以板书形式在黑板上左右分区记录不同小组发言中的固定型思维表现与成长型思维表现，供全班直观对比。

（三）“认知重构”双人对话式练习——打破封印的紧箍咒。（约5分钟）

操作步骤：【重点】第一步，每位学生独立回顾一件让她/他感到最近比较沮丧或挫败的典型事件（2分钟）。这个事件可以是学习上的（如某次考试成绩不如预期）、人际中的（如好朋友的误解或疏远）或者家庭中的（如父母对自己的高要求）。在独立的便签纸上，用50字左右简明描述该事件。然后在事件描述下方，写出由这件事引发的自动化消极思维（即“紧箍咒语”），例如：“我真是太笨了，永远都学不好数学”“我是最不受欢迎的人”“我再怎么努力也没用”【重要】。

第二步，全班自动结成两个人一个对话小组（2人组队）。学生A向学生B完整讲述自己写下的挫折事件和缠绕内心的“紧箍咒语”（时间2分钟），在倾听与回应的全过程中，学生B全程不打断、不做评价，只在对方完整讲完整后做一句话的镜像反映式回应：“我听到你经历了……（重述关键事实），这让你感到……（重述关键情绪/想法），我在这里认真地听到了你的分享。”【基础】

第三步，角色互换进行，B向A讲述自己的挫折事件和“紧箍咒语”【基础】。

第四步，对话结束后，请学生使用成长型思维句式对原有的“紧箍咒语”进行认知重构改写。教师提供“暂未”句式模板，并在大屏幕上进行醒目示例示范：

学生每人完成对自身事件的2-3个重构改写，写下新的“魔法版”认知句子，并互相分享。【重要】【环节三】实践体验——绘制“七十二变优势清单”（约25分钟）

（一）双人创作——“我的七十二变自我优势清单”。（约12分钟）

回到四人小组，为每组每位学生发放一张A3大白纸和一套彩色马克笔。【重点】指令非常简单——“请你们在整张大纸的中心位置，用彩色画笔绘出或者用词语写下这个曾经帮助你们走出困境、或者你们深信能够帮助你们走出困境的‘七十二变’能力的图表。这些能力可以是内在的、潜藏的优势资源——比如乐观积极的心态、诚实守信的品格、好奇心旺盛、善于换位思考的共情力、逻辑清晰有条有理的思维能力、行动力强说干就干的执行力；也可以是来自外界的人或物的支持系统——比如当你失落时，会第一个想起来向他倾诉的那个人、会耐心鼓励你的那位老师、一直默默支持你的家人、那个能让你平静下来甚至恢复能量的小爱好（比如打篮球、弹吉他、听音乐、漫无目的地在湖边散步等）。请尽可能地画出来、写下来，使它成为一幅你独一无二的《优势地图》。老师强调的是：你的七十二变不一定非要多么惊天动地，那些看起来平平凡凡、但在关键时刻能够助你一臂之力的小能力、小资源，才是你最真实、最有力的七十二变。”【【重要】】

学生独立绘制与填写15分钟（播放轻柔的背景音乐，营造安心创作的心理氛围）。教师来回巡视，根据学生情况直接给予提示、提问和肯定性鼓励，同时留心收集具有代表性或特别有创意、有感染力的学生作品，为下一环节的展示和讨论积淀素材。

（二）小组分享与“世界咖啡”巡游。（约8分钟）

学生先在各自小组内轮流展示自己的“七十二变优势清单”（每人2分钟），向组员介绍至少3项对自己最有意义的能力。【热点】教师在小组活动进行期间，通过巡视了解各组的分享情况，记录可进行全班展示的优秀案例和需要特别关注的个体情况。

第二步，采用“世界咖啡”巡游模式——每组至少留下一个人看护本组的展示作品，其余组员携带自己的便签条，作为参观者依次前往其他小组的作品区域进行研读。研读时，每位参观者至少要在“他乡”的A3纸上留下一张带有鼓励和点赞意味的便签条，写下本组发现的亮点或补充建议。这个环节的设计旨在打破小组成员之间的交流壁垒，促使全班学生在无压力的氛围下进行友好、多元的评价和智慧共享。

第三步回到各自小组，讨论一个共同的核心议题——“听完大家的分享，在整个小组里，哪些应对能力是大家普遍共有的？哪些独具特色？我们为这个小组的共同优势清单，请集体选出一个最能体现本小组风采的名称。”各小组推选1名代表进行1分钟的精华分享。

（三）“角色换位”情境演练——假如我是悟空。（约5分钟）

教师从“案例库”中选取一个贴近高中生真实生活情境的挫折案例（例：某同学期中考试成绩大滑坡，父母严厉批评，觉得该生不够努力），邀请两名学生进行一分钟情境模拟，一名扮演内心恐惧失败的“悟空A”，一名扮演积极乐观、调动七十二变应对能力的“悟空B”，一人分饰两面，将内心互搏和挣扎具象化、戏剧化地呈现出来。【难点】在简短的模拟结束后，学生演员分享扮演两个不同角色时的内心感受，其他同学就“悟空B使用了哪种成长型思维来扭转局势”的主题进行点评和归纳提炼，再由老师总结和升华——帮助全班逐渐熟悉在面对重重挫折的当下，积极调用内在资源将固定型思维迅速而自觉地向成长型思维方向进行有力转换的心理模式。【【核心素养】】【环节四】赋能提升——制定“笑对八十一难”行动矩阵（约15分钟）

（一）头脑风暴——挑战清单与对策匹配。（约6分钟）

全班开展结构化头脑风暴，在黑板或PPT上分两栏——“我遇到的最大挑战”（左侧列出由全班同学自由贡献、具有代表性和时代特征的各种高中阶段真实困境：高频次密集考试的压力、总也赶不上的学习进度和排名的落差、心仪大学的竞争激烈程度、和好朋友闹别扭时的受伤、父母过高的期望值带来的紧迫与压迫感、在社团或班级竞选舞台上失败时涌上的自我否定感等等）、“七十二变应对之道”（右侧针对每一项具体挑战，逐一列出来自学生或者教师提供的应对资源，以及用成长型思维进行巧妙拆解的高招和妙招）。在此环节，教师在引导时特别注重启发学生看到不同挑战之间的共性规律，而不是仅仅停留在单个问题的浅层答案上。【热点】

（二）行动转化工具——《我的心理韧性提升微习惯计划》。（约7分钟）

向每位学生发放印制精美的《微习惯计划卡》（A6尺寸双折卡），正面留有四个填空项目：【基础】【重点】

我的“七十二变”最强优势：_____（从刚才绘制的优势清单中选出三张核心王牌，如：擅长自我反思、有一个信赖的好朋友、坚持慢跑能给心情充电等等；请依次填写下面三项中优先级最高、最有信心的一个。）【【重要】】

我的“紧箍咒警报警示语”：_____（遇到重大压力事件时我最容易第一时间落入的灾难化自动思维，如“我真的毫无价值……”或者“我就是个彻头彻尾的笨蛋……”等等；写下来是为了帮助自己在第一时间有意识地去识别和拦截消极思维的抬头和入侵。）【难点】

我的“认知重构魔法替换新念”：_____（与前面所写消极想法相对应的、更健康向上的成长型思维新表达，示例：“虽然这次分数很不理想，但这深刻提醒了我在哪些知识点上面还需要进行更多的针对性投入和学习；我完全有能力也有办法一点点扎实地追上来，这并不意味着我的人生就此彻底失败了。”）【重要】

我的“笑对一难”下周小目标行动清单：我承诺在接下来的一周时间里（例如从明天到下个周末），坚持完成以下三件与提升心理韧性直接相关的小事情——（示例：1.每天睡前在我的计划本上记录一件今天做得好或者说让我有一点小成就感的事情，哪怕仅仅是比昨天早起了一分钟；2.当再次面对以前经常触发我消极情绪的所谓“高压场景”（比如一次众所周知的随堂测验）时，有意识地先停下来无声地问自己一句：我现在脑海中的这个巨大的负面声音到底是“固定型老孙”在喋喋不休，还是“成长型新孙”已经悄然上线营业了？；3.在下周内至少主动给一个近期处在低谷中的同伴送上一份真诚而简洁的鼓励，比如只是一句口头的提醒或者在一起用餐时一个轻轻的肩头拥抱。）【【核心素养】】

（三）全班集体承诺仪式——“悟空的承诺”。（约2分钟）

教师以鼓舞人心的语言引导：“同学们，请在手边的彩色便签纸上写下你未来一周最想打破坏习惯的一个‘紧箍咒’，以及你正要立刻去践行开启的属于你独有的“七十二变”；写完之后，请将它郑重地贴到黑板上用彩笔画好的唐僧师徒五人“经书书简”画卷上。这节班会课我们一同完成了朝向内心深处的成长沉淀，从这一刻开始，你便是你自己的齐天大圣——苦练属于你自己的七十二变，带着它去坚定地笑对迎面而来的人生八十一难！老师会持续拭目以待每一位同学在期末或是下个学期的惊喜成长。”在全班学生依次贴好便签之后，教师带领全班进行简短而有力的集体宣读宣言：“我愿做我自己的齐天大圣，刻苦修炼我的七十二变，从容笑对人生的八十一难！今日启程，未来可期！”【【核心素养】】【环节五】凝练总结与拓展延伸（约7分钟）

（一）总结归纳——知识技能情感三位一体回顾。（约3分钟）

由学生主导，教师辅助。依次邀请若干位学生代表（覆盖不同性别、不同班级角色的学生）站起来，用2-3句话分享本节课对TA启发最深的一点（“我最想带走的两样东西”）。学生分享结束后，教师在总结时凝练出五句行动箴言：挫折是成长的必修课而非选修课——接纳它是强者的第一步开始；你的“七十二变”远比你自己意识到的更加丰富和多元；一件微小而持续的实际行动可以撬动整个心理韧性系统的强大运行；成长型思维的可贵精神就藏在每一个简明的“暂未”一词当中；你不是一个人在孤军奋战，一个可信的求助信号可以向你身边的所有温暖力量有效传递。【基础】

（二）拓展延伸——从个体到群体的辐射。（约2分钟）

布置课后延伸任务：第一步——“师生对话邮箱/学情反馈”：鼓励每位学生自愿将今天的《微习惯计划卡》拍照后上传班级学情交流平台的指定文件夹（不署名或实名都可，完全由学生自己选择）；辅导老师在课后逐一查阅，在保护个人隐私的前提下为有心理辅导需要的学生提供适宜的初步心理抚慰和资源配套引导。第二步——“跨学科链接作业”——语文课的经典继续延伸阅读：《西游记》原著推荐阅读部分章回（如真假美猴王篇章、三调芭蕉扇等），请用200字以内在学案上记录此时带着心理课堂所学视角重新审视这些经典情节时的崭新阅读感悟；美术课可以延伸创作表达抽象主题内容的“心理韧性自画像”；历史课则可以引介探讨中外古今著名历史人物在面对逆境时所展现的人格韧性背后的心理学普遍原理和启示。【【跨学科链接】】

（三）布置课后行动作业——组建“取经”成长互助小组。（约2分钟）

本学期内，鼓励班级内学生以四至六人一组的规模自由组建跨宿舍/跨社团的“成长互助取经小队”。要求每个小组成员之间约定至少每周见面分享一次各自在微小行动计划中的实施进度、遇到的新问题和难以解决的苦恼，以及互相之间给予恰当、具体、有针对性的互助反馈。由班级心理委员在前期班主任的指导下先期牵头协调各小队的合理分组与顺畅运作，将班级心理健康关口主动前移至最前沿的同伴支持层面，将“笑对八十一难”的群体精神从短短四十五分钟的班会课堂时间，无缝延续、深入到真实、火热、朝夕相处的日常生活之中。教师和班主任将周期性收集行动反馈数据并在适当时机进行二次分享与成果汇总，为下一阶段的精准心理健康服务工作不断提供扎实的数据基础和现实依据。【【学科融合】】八、教学评价设计

【过程性评价】本设计注重在教学全流程中对学生参与积极性与投入程度、小组互动贡献与建设性发言水平、认知重构的实际完成质量、七十二变优势清单的创作深度、行动计划的具体可行性等维度进行综合评价，而绝非仅以一份答卷或单一行为指标一言以蔽之。【重要】

【自评与同伴互评】课程结束时，每位学生完成一份简短的“课结反思表”，写下对自己今天的总体评价、最大收获和未来提升点；小组内互相给予匿名鼓励票（写下一个积极具体、真实的观察，比如“你那幅优势画卷非常有力量”“你刚才在对话练习中非常耐心和专注，我很受触动”），由小队长在下课后负责递交班主任处代为存档。

【跟踪评价与成效检验】传统意义上的学业测验并不适合直接套用于心理韧性课程的量化评价之中；但在课程结束之后两周至一个月时间区间内，教师和班主任可通