《积极心态点亮成长之路》-小学五年级心理健康教育主题班会教学设计

《积极心态点亮成长之路》——小学五年级心理健康教育主题班会教学设计

【重要】本教学设计以《义务教育道德与法治课程标准（2022年版）》及2025年日常修订版为纲领，严格贯彻“健康第一”教育理念，落实立德树人根本任务。【核心素养】聚焦道德修养、法治素养与人格修养的融合发展，引导学生形成正确的世界观、人生观和价值观-2。【基础】一、指导思想与理论依据【重要】本教学设计以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务-2。根据教育部2025年印发的《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》-70（教基厅〔2025〕2号），为落实健康第一教育理念，进一步提高中小学生心理健康工作水平，针对小学生心理健康阶段性特点和突出问题，本课聚焦学生积极心态与心理韧性培养-70。同时，以马丁·塞利格曼积极心理学中“习得性乐观”理论及卡罗尔·德韦克的“成长型思维”理论为基础，通过系统化的活动设计，帮助学生在体验中建立积极认知，掌握心理调适方法-。【基础】本教学设计秉持以下核心理念：第一，坚持能力导向。注重培养学生正确的价值观念、必备品格和关键能力，使学生掌握积极心态培养的系统方法-2。第二，突出实践取向。坚持学用结合、知行合一，让学生在真实情境中体验、反思和成长。第三，强化跨学科育人。有机整合道德与法治学科、心理健康教育、语文、美术等学科内容，发挥综合育人功能-12。第四，落实教学评一致性。将学习目标、学习活动与评价标准有机统一，确保教学实效。【基础】二、教学内容分析【基础】本课以“积极心态培养”为主题，是小学高年级心理健康教育的重要内容。积极心态是指个体在面对困难、压力和挑战时，能够保持乐观、自信、坚韧的心理状态，对事物进行积极解释和主动应对的心理倾向-3。研究表明，拥有积极心态的学生在学习适应、学业成就、社会交往等方面均表现更优-41。【基础】本课内容体系分为四个核心板块：第一板块为认知构建。引导学生认识积极心态的内涵与价值，了解情绪与心态之间的关系，初步建立积极心理学的核心概念-26。第二板块为能力训练。重点教授情绪管理与调节方法，包括深呼吸放松法、“着陆法”、蝴蝶拥抱等情绪调节工具-26。第三板块为思维重塑。运用ABCDE认知疗法训练学生进行认知转换，将消极思维转化为积极解释，建立成长型思维-41。第四板块为实践运用。引导学生将所学方法在真实学习生活情境中加以运用，形成积极的行为习惯和心理品质-39。【基础】本课的教学逻辑遵循“认知—体验—建构—应用”的递进原则。从现象引入到概念建立，从方法学习到实践运用，从个体建构到集体参与，层层深入，螺旋上升-23。注重将抽象的心理概念转化为可感知、可体验、可操作的学习活动，使学生在参与中感悟、在体验中成长、在互动中提升-34。【基础】三、学情分析【基础】（一）认知特点。小学五年级学生的抽象思维开始发展，但仍以形象思维为主，需要通过具体形象的载体来理解和抽象概念。此时学生逐步形成初步的自我认知，开始关注他人对自己的评价，自尊心和自我意识逐渐增强-3。【重要】（二）学业与心理特点。2026年，在进一步落实“双减”政策的背景下-，小学高年级学生的课业负担虽然有所减轻，但面临小升初过渡，部分学生存在考试焦虑、学习压力等问题。研究表明，青少年思维模式的动机框架可划分为成长竞争型、成长取向型、固定取向型和固定疏离型，其中固定取向型占比最高-。本班学生中，部分学生面对困难时易产生“习得性无助”心理，将失败归因于自身不可改变的因素，缺乏继续尝试的勇气和信心-41。【基础】（三）心理发展需求。五年级学生正处于心理健康发展的关键时期，自我调适能力逐渐增强，自尊心强烈，情绪波动较大-3。他们渴望得到同伴和教师的认可，对积极心理品质的培养有迫切需求-31。本课立足学生实际需要，聚焦“如何培养积极心态”这一核心问题，具有重要的现实意义与育人价值-21。【基础】四、教学目标【核心素养】（一）认知目标。能够准确说出积极心态的概念和三个核心特征。理解乐观解释风格与悲观解释风格的区别-41。认识习得性无助的心理机制以及培养积极心态的重要意义-41。列举出三种以上的积极心态培养方法。【核心素养】（二）能力目标。能够在遇到困难和挫折时运用ABCDE认知转换法进行自我调适-41。掌握深呼吸放松、“着陆法”、蝴蝶拥抱等三种以上实用的情绪调节技能-26。能用成长型思维替代固定型思维进行自我激励。学会运用积极语言进行自我对话和同伴激励。【核心素养】（三）情感态度与价值观目标。形成主动调节情绪、积极应对挑战的内驱力。认同“乐观是可以习得”的积极心理学理念-41。建立成长型思维模式，形成“能力可以通过努力提升”的信念-。增强面对困难和挫折的心理韧性。【基础】五、教学重难点【重要】教学重点：（1）积极心态的内涵与价值，乐观解释风格与悲观解释风格的核心区别-41。（2）ABCDE认知转换法的理解与运用-41。（3）情绪调节与积极语言运用的实践方法-26。【难点】教学难点：（1）“ABCDE法”这一认知行为疗法的应用。学生初次接触时可能较难即时运用，需要通过具体情境反复练习和教师引导-23。（2）帮助学生在面对真实生活挫折时实现消极认知向积极认知的转换。（3）引导学生将课堂习得的积极心态培养方法迁移至日常学习和生活中，形成稳定、持久的行为习惯。【基础】六、教学方法与手段【基础】（一）教学方法。本课综合运用以下教学方法：体验式教学法。创设真实情境，让学生在亲身参与中生成认知、建构意义。讨论式教学法。通过小组讨论、合作探究，引导学生深入思考和价值澄清。情境模拟法。设置典型情境任务，让学生在角色扮演中体验和反思。范例分析法。运用真实生活案例和榜样故事，引导学生感悟积极心态的实践意义-。【基础】（二）教学手段。利用多媒体设备播放心理微视频、展示真实生活情境图片。使用海报、情绪卡片、心灵收纳箱等教具，增强课堂互动性和趣味性。运用智慧课堂平台进行即时反馈和互动评价。采用“优点卡”“快乐清单”等心理工具对学习成果进行伴随式记录和评价-23。【基础】七、教学准备【重要】（一）教师准备。精心制作多媒体课件，包含导入动画、心理案例故事、情境图片、情绪识别小游戏等。准备情绪卡片、“优点大轰炸”游戏记录单、心灵收纳箱教具、蝴蝶拥抱法图解-39。准备调查问卷和层次化评价量表。以备课前摸底和效果反馈。撰写详细的教学反思笔记，预设各教学环节应对策略和突发事件应急预案。与班级心理委员进行课前沟通和家长访谈，了解学生的心理需求和班内特殊学生情况。【基础】（二）学生准备。每组推选一位小组长和一位记录员。完成课前小调查——“我遇到的一次挑战”案例填写。组内分工协作，准备小组讨论记录本和“优点卡”评价工具。【基础】（三）环境准备。布置教室环境，设置“心灵驿站”“积极树”“自信墙”等主题文化展板-31。准备小组研讨桌，便于合作交流。调试好智慧课堂设备。营造温馨、开放、包容的班级心理氛围。【基础】八、教学过程设计【基础】（一）一、情境导入环节——“心情电量大调查”（约8分钟）【基础】1.“心情电量大调查”活动。教师以“同学们最近的心情怎么样”为引，用电子问卷或举手投豆的形式开展“心情电量大调查”，快速了解学生当天或近一周来的情绪状态分布-26。请几位典型心情的学生分享自己的情绪来源。教师适时引出：我们每天的心情就像手机的“电量”，时高时低，但好的心态是维持“心情电量”的关键。【热点】2.“糟糕的一天”视频引入环节。播放一段精心剪辑的2分钟主题短片。片中一个小学生的一天里遭遇了各种“倒霉事”：上学路上遇到堵车快要迟到，到了学校发现忘带课本，课间和同学产生了小摩擦，放学时妈妈有事不能来接……看完视频后，教师通过四个层层递进的问题引导讨论：（1）短片中同学遇到了哪些不开心的事？（2）他是怎么想的，又是如何应对的？（3）如果你是他会怎样想怎么做会做得更好？（4）你认为什么是“积极心态”-23？鼓励学生各抒己见，教师适时记录学生的观点并纳入板书。【基础】3.教师精讲总结。教师进行总结性讲解和科学定义：积极心态是个体在面对困难、失败和挑战时，能保持乐观、自信、坚韧的稳定心理状态，同时对事物充满好奇，主动迎接困难，认为任何事物都有积极的一面——这是2026年版小学心理健康教育中的重要核心概念。结合学生的回答，教师提炼积极心态的三个核心层面：①看待事物从乐观的角度出发；②认为方法总比问题多；③坚信努力可以改变未来。由此正式引出本课课题——“积极心态点亮成长之路”。【基础】（二）二、活动探究与概念建构环节——“认识积极心态”（约20分钟）【基础】1.积极心态小测试。让学生做一个10道题的小问卷，测试自己目前的积极心态指数。测试采用情景判断题和选择题混合形式，内容涵盖学习困难、人际矛盾、家庭变化等常见情境，测试结束后不公布分数，只提供个体参考。【拓展延伸】请学生关注如何提升积极心态指数而非纠结分数高低。【重要】2.专家深度讲解析环节。借助PPT展示马丁·塞利格曼积极心理学核心观点。用通俗化的语言向学生阐明几个核心心理学术概念：【重要】（1）习得性无助。引导学生理解，有时我们认为自己“不行”，其实并不是“真的不行”，而是陷入了“习得性无助”的心理状态。这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为不可改变的自身因素，放弃继续尝试的勇气和信心-。【重要】（2）习得性乐观。乐观和悲观一样，可以通过后天学习和训练来获得。乐观不仅是一种先天性格，更是一种可以锻炼的心理能力-41。【重要】（3）积极解释风格与消极解释风格。解释风格是人们对一件事为什么会发生的习惯性解释方式，决定了个体是乐观者还是悲观者。悲观者将好事归因于暂时、特定和外部因素，将坏事归因于永久、普遍和内部因素；乐观者则恰恰相反。悲观解释风格的人认为不利事件会永远影响自己的生活（永久性），影响范围波及所有方面（普遍性），而且主要由于自己的过错（人格化）。乐观解释风格的人认为坏事的时间是短暂的，是有特定原因的，对自己造成的影响是可控的-41。【易错点】教师需要特别提醒，乐观绝不是盲目乐观或逃避困难，而是正视挑战并用积极行动去面对。【基础】（三）三、思维转换训练环节——ABCDE认知法深度体验（约25分钟）【重要】1.认识ABCDE法。教师系统讲解ABCDE认知行为疗法的五步自我反思步骤：【基础】（1）A——Adversity，识别事件。具体描述遇到的困难或挫折，如“数学考试没考好”。学生需要区分“客观事件”和“主观感受”，避免将两者混淆。【基础】（2）B——Belief，察觉想法。觉察自己脑海中自动浮现的“坏”小人的声音，如“我真笨，数学永远考不好”。【基础】（3）C——Consequence，分析后果。思考消极想法带来的后果：伤心、灰心、不想再努力，甚至影响下一节课的状态和睡眠质量。【基础】（4）D——Dispute，反驳消极。学会用理智和事实证据去反驳那些不合理的想法，如“只是一次考试而已，不代表永远，上个月我的基础题还全对，我可以通过努力复习提高计算能力”。【基础】（5）E——Energization，激发行动。寻找新的积极视角和解决问题的具体策略，比如“我要制定计每周小算本训练”-41。【基础】2.优秀榜样案例解析法。教师选用贴近学生生活的真实案例，分层次讲解ABCDE法的五步训练法。案例一：五年级学生小明在一次长跑比赛中因体力不支跑在队伍最后，本想放弃但最终坚持冲向终点，获得友谊赛精神奖。教师引导学生将其分解为A到E的清单，体会心理转换过程。案例二：小丽因与好朋友的一场误会而闷闷不乐，运用ABCDE法后不仅解除了误会，还与好朋友关系更亲密。【重要】3.小组情境模拟训练。把全班分成6个小组，每组抽取一张真实生活情境卡片——包括“落选班干部的失落与反思”“一次重要考试的失利与对策”“与好朋友的误会与处理”“运动比赛发挥失常后的心态调整”等贴合高年级的真实成长主题——每组成员分别扮演乐观者和悲观者两种不同解释方式的人，让大家充分体验对于同一件事情采用不同解释风格所产生的巨大态度差异和行动差异-39。教师走进各小组里俯身倾听指导，进行巡视引导。学生记录自己在这种角色扮演中的心理变化与体验收获，并自然过渡到小组讨论。【基础】4.小组分享与教师精要点拨。每组选择最有代表性的一个案例在全班汇报。教师从专业高度进行总结点拨：转变看问题的视角固然不易，但值得坚持训练。当你感到迷茫时，多问问自己“我还可以从哪里入手”“有没有新的办法可以尝试”，时间久了就会自然找出新的解决方案。积极心态不是否定失败，而是从失败中看到成长的机会。【基础】（四）四、方法实操训练环节——“我的积极心态工具箱”（约25分钟）【热点】1.情绪调节三法系统教学。教师带领学生学习三种经典情绪调节方法：【基础】（1）5-4-3-2-1着陆法。此法在情绪即将失控或有强烈焦虑时最为有效。操作步骤：叫出5个你能看到的东西→寻找4个能够触碰接触的物体→识别3个能够听到的声音→察觉2个你能闻到的气味→找出1个你能尝到的味道或进行一个简单伸展动作-26。教师先带领全班演练，随后请学生两人一组互相练习，分享体验感受。【基础】（2）蝴蝶拥抱法。这是处理负面情绪或紧张焦虑非常有效的放松技术。指导方法：将双手交叉放在胸前左右交替轻轻轻拍打，同时配合深呼吸和自己积极的语言暗示。学生闭眼全身放松练习，找到安全舒适的心理空间。【重要】（3）积极语言替换法。负面语言可以传染，积极语言同样可以训练。教师展示负面语言列表：“我算了吧”“我不行”“情况好糟糕”，请学生换成积极乐观的表达法。课后选出5句最高频出现的积极表达打印成“积极语言卡”贴在教室里-23。【基础】2.“积极树”和“快乐存折”新建活动。教师为学生设计一份长达21天的“积极心态自助打卡日历”。全班人手一本“快乐习惯存折”，将每天的积极体验、同学的赞美、自己的突破等存入存折中，周末统计快乐积累值，可兑换适合的心理放松与奖励活动。【重要】鼓励每个学生在“积极树”——一块已经画好枝干的大展板上——写上或画上自己近五天内想感谢的成长收获，或是记录克服的一个小困难，让全班见证彼此的积极能量-31。“积极树”将一直保留在教室内两周时间，持续发挥积极影响。【跨学科链接】3.心理涂鸦与创意情绪表达。结合美术学科，推荐学生用彩色画笔疏解心理情绪，把“坏”情绪画在纸上并转化设计为勇敢有趣的新形象（美术疗法初体验），完成“情绪转换创意卡”-。与语文学科融合设计“我写我心”环节，学生用三行诗歌体或短诗形式写下自己独一无二的“积极宣言”并一起朗读分享。【基础】（五）五、情境迁移与综合运用环节——“我的成长挑战方案设计”（约20分钟）【重要】1.成长挑战自主选择。每位学生选择一项目前在家庭生活或班级中让自己感到最困扰、压力最大或信心不足的现实挑战（例如：参加体育测验时的紧张、上台发表演讲的恐惧、小组中不善与同学合作的尴尬），把它写在任务本的封面上。教师巡视指导并确保所有学生的选题符合隐私保护与心理安全要求。【重要】2.个体与小组结合积极方案设计。学生独立运用本课所学的ABCDE积极转换法设计自己的“改变行动计划书”，总体结构为①识别挑战→②记录自己对挑战的习惯性想法B→③觉察这些想法对自己产生哪些不良影响C→④勇敢找出反驳不合理信念的证据D→⑤寻找能够替代这些负面思维的新积极视角，并写出可量化的微行动目标-41。设计完成后在小组内分享彼此的方案，互相提出优化建议并彼此赠送“加油丝带”。【基础】3.榜样力量发挥。各组推举学生代表在全班展示自己的转变方案，教师和其他学生给予积极回应。这既是对分享者的鼓励和意义强化，也是全班互相启示和汲取力量的重要时刻。教师针对共性难点对学生提供指导并再次强调积极心态培养是一个长期、循序渐进的过程，鼓励学生在遇到困难时反复练习在今天课堂上学到的思维与方法工具。【重要】4.“全班心灵契约书”。让每位学生写下一句话“我将用积极乐观的心态去面对每天的学习生活”，署上自己的名字，全班约定共同养成积极乐观的心理习惯。将“全班心灵契约书”张贴于班级公示栏且在一周内每周晨会前都念一遍，形成持续的积极心理暗示。【基础】（六）六、课堂小结与课后拓展延伸环节（约5分钟）【基础】1.教师系统归纳。教师在课堂上引导学生整体回望本节课的核心知识体系，梳理：✅什么是“积极心态”的核心三要素➔✅乐观和悲观解释风格的区别与反思➔✅ABCDE思维转换五步法➔✅三种紧急情绪调节小工具➔✅21天积极习惯培养的价值延伸课程画龙点睛。【重要】2.日常心理支持指引。再次强调心理健康应该是每一个学生的基本权利，当同学们对生活或学业上的情绪感到困扰时，可以随时向班主任或心理健康教师求助。随后学生播放暖心祝福小短片鼓励自己在课后努力保持阳光心态-26。【拓展延伸】（七）课后拓展延伸作业【重要】1.家庭亲子作业。“今天我与家人分享了……”亲子心理任务，鼓励学生把课堂方法带到家庭，和家人一起分享感激时刻。学生充当“家庭情绪观察员”并且在家庭小分享后采集至少2句积极语言替换。这项活动能强化家校共育成效，让积极心态种子在更广阔的生活土壤中成长-23。【基础】2.个人心理成长作业。“21天心态成长报告”计划启动——每天晚间学生花5分钟左右填写《我的成长手册》上的日省三问：“今天让我有点压力的事是什么”“我是怎样化解这件压力事情的”“明天我可以鼓励自己的一句积极言行是什么”。全程学生通过亲身实验培养习得性乐观的深度自我对话能力。【基础】九、教学评价设计【重要】本课坚持教学评一致性和多元主体评价原则，构建动态、伴随、分层的多元化评价体系。为保证效果，教师用课堂形成性观察＋表现性任务评价法＋学生自评与同学互评＋成果物评价来全面掌握学生的学习达成度。【核心素养】（一）课堂过程评价。教师通过课堂中不间断的个别提问、小组问题探讨记录、学生对特定情境的情景角色模仿中的思维和行为转化程度等多个维度来考察学生对积极心态核心概念的把握与运用程度。对于达到基本目标的学生给予即时积极反馈，对还未立刻完全掌握的学生及时进行个别支点拨与辅导。【基础】（二）作品成果评价。“积极心态成长树”展板的制作与展示、个人“快乐存折”阶段分享记录、“我的成长挑战方案设计”手册、组内自评互评记录单、21天线上习惯打卡等作品均纳入本次综合评价体系，在充分调动多元学习兴趣的同时真实考察学生积极心理品质在行动中的质量层次-60。【基础】（三）综合评价指标。本课最终评价结合自评、小组评价和教师评价的加权形成性分数：✓知识目标占30%～认知层面的测验及课堂提问。✓能力习得占50%～基于小组情境处理、角色扮演中的自我对话应用、ABCD积极五要素法迁移运用等项目完成情况进行实操性评估。✓情感态度养成占20%～24小时结对点赞行动参与度、“积极心态树”积极性表达数量与深度、正面感恩反馈表达的完成度等。【基础】十、板书设计板书设计方案：最上方采用彩色艺术的大标题“积极心态点亮成长之路”，标题正下方确定核心三层次脉络为：│➊积极释义：乐观/方法/努力│➋魔法密钥：ABCDE积极五步逆转法│➌智慧小兵器：【54321着陆法】【泡泡蝴蝶拥抱法】【语言替换正能量法】【成长对话】右侧围绕精心绘制思维导图树状结构展示所有积极心理工具和全班心灵宣誓语，关键词用透明磁贴展示留白给师生现场互动赋能。【基础】十一、教学反思与诊断【基础】本节课通过从积极心理学的经典理论、情绪技巧的实际操练、小组协作研学探究等多元化模块，引导小学五年级学生建立积极心态及韧性成长的核心意识和可迁移工具，体现了新时代小学心理健康教育课程以学生发展为中心、以体验促进成长、以实践撬动素养的现代设计理念。【重要】（一）理念先行，落实“五育并举”与“核心素养”。本次教学设计以育人为根本指向，明确定位小学五年级心理育人落脚点与道德与法治课一体化协同的重要关联。充分契合教育部2025年十条心理健