2026年易筋经手型步法测试题及答案

2026年易筋经手型步法测试题及答案

一、单项选择题，(总共10题，每题2分)1.易筋经“韦驮献杵第一势”的主要手型是？A.握固B.立掌C.勾手D.爪形2.下列手型中，不属于易筋经常用手型的是？A.握固B.剑指C.鹰爪D.兰花指3.易筋经“摘星换斗”动作中，一手的手型为爪，另一手的手型是？A.掌B.拳C.勾D.指4.易筋经“三盘落地”动作的主要步法是？A.马步B.弓步C.仆步D.歇步5.下列步法中，易筋经“出爪亮翅”动作采用的是？A.并步B.开立步C.虚步D.独立步6.易筋经“掉尾式”动作中，转身时的辅助步法是？A.碾步B.滑步C.跳步D.跃步7.易筋经“韦驮献杵第三势”的手型组合是？A.双掌托举B.双爪前伸C.双拳上举D.双勾下按8.易筋经“九鬼拔马刀”动作中，一手握固，另一手的手型是？A.掌B.爪C.勾D.指9.易筋经“青龙探爪”动作的主要步法是？A.弓步B.仆步C.歇步D.虚步10.下列关于易筋经手型“握固”的描述，正确的是？A.拇指抵无名指根，其余四指握拇指B.拇指抵中指根，其余四指握拇指C.拇指抵食指根，其余四指握拇指D.拇指抵小指根，其余四指握拇指二、填空题，(总共10题，每题2分)1.易筋经“韦驮献杵第二势”的手型是______，步法为______。2.易筋经“出爪亮翅”动作中，手型为______，步法从并步变为______。3.易筋经“三盘落地”动作的手型是______，步法为______。4.易筋经“青龙探爪”动作中，探爪手的手型是______，支撑腿为______。5.易筋经“掉尾式”动作中，转身时采用的步法是______，手型为______。6.易筋经“九鬼拔马刀”动作中，一手握固于______，另一手为______。7.易筋经“摘星换斗”动作中，摘星手的手型是______，换斗手的手型是______。8.易筋经“韦驮献杵第三势”的步法是______，手型为______。9.易筋经“卧虎扑食”动作中，扑食手的手型是______，步法为______。10.易筋经常用手型包括握固、掌、拳、爪、______等。三、判断题，(总共10题，每题2分)1.易筋经“韦驮献杵第一势”的手型是双掌平举于胸前。（）2.易筋经“出爪亮翅”的手型为鹰爪，步法为开立步。（）3.易筋经“三盘落地”的步法是马步，手型为双掌下按。（）4.易筋经“青龙探爪”的步法是仆步，探爪手为掌。（）5.易筋经“摘星换斗”中，摘星手为爪，换斗手为拳。（）6.易筋经“韦驮献杵第三势”的手型是双拳上举，步法为并步。（）7.易筋经“九鬼拔马刀”中，一手握固于耳侧，另一手为勾手。（）8.易筋经“掉尾式”的步法是碾步，手型为掌。（）9.易筋经“卧虎扑食”的手型为鹰爪，步法为弓步。（）10.易筋经“握固”手型要求拇指抵无名指根，其余四指握拇指。（）四、简答题，(总共4题，每题5分)1.简述易筋经“握固”手型的动作要领及练习要点。2.简述易筋经“三盘落地”动作的步法要求及作用。3.简述易筋经“出爪亮翅”动作的手型变化及步法转换。4.简述易筋经“青龙探爪”动作的手型与步法的配合要点。五、讨论题，(总共4题，每题5分)1.分析易筋经中“掌”类手型的不同表现形式（如托掌、推掌等）及其在不同动作中的应用差异。2.讨论易筋经步法中“马步”与“弓步”的力学特点，以及各自在动作中的训练目标。3.结合易筋经“摘星换斗”动作，分析手型（爪、掌）与步法（独立步）的配合对身体协调能力的影响。4.探讨易筋经“掉尾式”中碾步步法的运用技巧，以及该步法对腰部灵活性训练的作用。答案与解析一、单项选择题1.B解析：韦驮献杵第一势手型为立掌，掌心相对平举胸前。2.D解析：易筋经常用手型无兰花指，主要为握固、掌、拳、爪、勾等。3.A解析：摘星换斗中，一手爪形上举摘星，另一手掌形下按换斗。4.A解析：三盘落地步法为马步，步宽略宽于肩，重心下沉。5.B解析：出爪亮翅从并步变为开立步，双脚与肩同宽。6.A解析：掉尾式转身以脚跟为轴采用碾步。7.A解析：韦驮献杵第三势为双掌托举，掌心向上举于头顶。8.B解析：九鬼拔马刀一手握固于耳侧，另一手鹰爪形下按。9.A解析：青龙探爪步法为弓步，前腿弓后腿蹬，探爪手前伸。10.A解析：握固要求拇指抵无名指根，四指屈握拇指，掌心含空。二、填空题1.立掌；开立步2.鹰爪；开立步3.双掌下按；马步4.爪形；弓步腿5.碾步；掌形6.耳侧；鹰爪7.爪形；掌形8.并步；双掌托举9.鹰爪；仆步10.勾手（或剑指）三、判断题1.√2.√3.√4.×5.×6.×7.×8.√9.×10.√解析：4.探爪手为爪形；5.换斗手为掌形；6.手型为双掌托举；7.另一手为鹰爪；9.步法为仆步。四、简答题1.握固动作要领：拇指指腹抵无名指根，其余四指自然屈握拇指，掌心含空，手腕放松。练习要点：①指节不僵硬，避免过度用力；②掌心保持适度空虚，勿攥紧；③配合呼吸，吸气微松、呼气轻握，增强气血运行。2.三盘落地步法要求：双脚开立略宽于肩，脚尖朝前，屈膝下蹲成马步，大腿与地面平行，膝盖不超脚尖。作用：①增强下肢静力性力量；②促进腹腔脏器循环，调理脾胃；③拉伸腰及下肢后侧肌群，改善柔韧性。3.出爪亮翅手型变化：从握固过渡为鹰爪（五指分开，指节微屈）；步法转换：起始并步，吸气时双爪前伸，同时双脚开立成与肩同宽的开立步，呼气时保持开立步，双爪回收至胸前两侧。4.青龙探爪配合要点：①探爪手为爪形，手臂伸直肩放松；②步法为弓步，前腿屈膝90°，后腿蹬直，重心落前腿；③探爪与弓步同步，呼气完成动作；④腰部随探爪转动，保持身体稳定。五、讨论题1.易筋经掌类手型包括托掌（掌心向上，韦驮献杵第三势）、推掌（掌心朝前，出爪亮翅回收）、按掌（掌心向下，摘星换斗换斗手）。差异：托掌侧重肩背力量与胸腔扩展，配合举臂动作；推掌侧重手臂前侧力量，配合开立步增强胸部爆发力；按掌侧重手臂后侧与肩部放松，配合独立步提升平衡。2.马步力学：双腿屈膝重心居中，膝关节压力均匀，侧重下肢静力性力量；弓步力学：重心落前腿，膝关节90°，侧重动力性力量与前后腿协调。目标：马步增强大腿内侧、臀部及核心稳定；弓步增强大腿前侧、小腿力量与下肢爆发力，提升前后平衡。3.摘星换斗中，摘星手（爪）上举、换斗手（掌）下按，配合独立步（单腿支撑）。影响：①单腿支撑考验平衡，手型相反动作增加核心控制难度；