大学生心理健康教育 教案 项目九 积极心理-掌握幸福的密码教案

项目九积极心理——掌握幸福的密码授课信息课程名称积极心理与行动课程类型公共必修课学时4课时（每学时45分钟）教学内容项目九积极心理与行动——掌握幸福的密码授课对象高职大学生项目基本信息本项目共4学时，围绕积极心理学的起源、理论，积极思维的内涵、方法以及促进积极行动的策略展开，通过案例分析、小组活动、体验式练习等形式，帮助学生了解积极心理，掌握积极思维和行动的方法，提升幸福感。教学目标知识目标了解积极心理学的起源、概念和PERMA幸福模型；理解积极思维的内涵、负面偏好效应及多种积极思维方法；3.掌握促进积极行动的策略，如接纳变数、聚焦当下、保持运动等。能力目标能识别生活中的积极心理与消极心理，运用PERMA模型分析自身幸福感来源；学会运用习得性乐观、成长型思维等积极思维方法应对生活中的挑战；3.能够践行积极行动策略，如设定小目标、进行深呼吸练习、保持运动等，提升自身幸福感。素养目标培养乐观、感恩、善良、坚强等积极品质，树立幸福的人生观，增强心理韧性，主动营造积极向上的生活氛围。教学重难点重点理解积极心理学的理论，掌握积极思维的方法和促进积极行动的策略。难点将积极思维和行动的方法内化为自身习惯，在面对高职学习、实训、生活中的各种压力和挫折时，能灵活运用积极心理相关知识提升幸福感。学情分析高职学生正处于身心发展的重要阶段，面临学习、实训、就业等多方面的压力，容易产生消极情绪。部分学生在面对挫折时，缺乏积极的思维和行动方式，导致幸福感较低。高职学生注重实践技能的提升，在实训过程中可能会遇到失败和困难，对积极心理的知识和方法有较强的需求，希望能通过学习改善自身状态。教学资源教学课件、积极心理相关案例视频（如人物克服挫折的故事）；辅助材料：PERMA幸福模型分析表、积极思维方法清单、积极行动计划卡；3.工具：多媒体设备、小组讨论记录表、匿名分享箱、算术题卡片、成长型思维测试题。教学方法案例分析法：通过生活中的挫折案例、成功运用积极心理的故事，帮助学生理解相关知识；小组讨论法：围绕自身经历的积极或消极事件展开讨论，分享感受及应对方法；体验式活动：通过算术题测试、成长型思维测试、深呼吸练习等活动，让学生亲身体验；4.讲授法：系统讲解积极心理学的理论、积极思维方法和积极行动策略。课前准备学生：回忆自己生活中遇到的一次挫折或成功的经历，思考当时的心理状态和应对方式，记录在笔记本上；教师：制作教学课件和案例视频，准备PERMA幸福模型分析表、积极思维方法清单等材料，设计算术题卡片和成长型思维测试题。教学活动安排第一学时：了解积极心理——认识起源与理论教学过程教师活动具体内容学生活动教学资源课程思政融入点导入生活中的“蛋糕”故事（10分钟）播放改编的大强故事动画，提出问题引导思考播放大强参加烘焙比赛失败后因积极心态发现蛋糕美味的动画，提问：“大强从失败的蛋糕中获得了什么？这个故事对你有什么启发？”观看动画，结合自身经历思考，自由发言分享感受动画视频、课件引导学生认识到生活中挫折也可能蕴含积极意义，培养面对挫折的积极心态任务一积极心理学的起源（10分钟）讲解积极心理学的起源及与传统心理学的区别介绍传统心理学聚焦心理问题的特点，引出积极心理学的重要性；2.讲解马丁・塞利格曼及其对积极心理学的贡献，包括三大支柱：积极情感、积极特性、积极环境认真倾听，理解积极心理学的起源课件让学生认识到关注积极面的重要性，鼓励学生主动挖掘自身优点和潜力互动游戏优点轰炸（10分钟）组织游戏，引导学生发现他人优点说明游戏规则：每组同学围成一圈，随机抽取一名同学，其他同学轮流说出他的一个优点，被夸赞的同学要表示感谢参与游戏，认真倾听他人对自己的评价，同时真诚地说出他人的优点游戏规则说明卡让学生学会欣赏他人，同时感受被肯定的快乐，培养友善、尊重他人的品质任务二积极心理学的理论（10分钟）讲解积极心理的概念和PERMA幸福模型解析积极心理的概念，强调挖掘和培养积极特质；2.详细介绍PERMA幸福模型的五个要素：积极情绪、投入、关系、成就、意义，并结合学生生活实例分析填写“PERMA幸福模型分析表”：根据自身情况分析自己在五个要素上的表现课件、分析表引导学生理解幸福的多元性，树立全面的幸福观，主动追求有意义的生活总结与作业（5分钟）总结核心内容，布置课后作业总结积极心理学的起源和PERMA幸福模型，布置作业：记录一天中让自己产生积极情绪的三件事记录作业内容，准备完成作业单强化“关注生活中的积极面能提升幸福感”的理念第二学时：培养积极思维——理解内涵与方法教学过程教师活动具体内容学生活动教学资源课程思政融入点回顾导入（5分钟）提问上节课作业完成情况，引出积极思维主题询问学生记录的积极事件及感受，引出负面偏好效应和积极思维的主题分享自己记录的积极事件和从中获得的感受作业单、课件引导学生关注生活中的美好，培养感恩之心任务一积极思维的内涵（10分钟）通过算术题例子引出负面偏好效应，讲解积极思维内涵展示十道算式，让学生说出发现，引出负面偏好效应，说明其对生活的影响；2.结合阿鑫和阿淼在雨中的不同反应案例，讲解积极思维的内涵和意义完成算术题测试，小组讨论：“自己是否有过被负面信息影响的经历？”算术题卡片、课件、讨论记录表培养学生的辩证思维，让学生明白要平衡看待正负信息，避免被负面情绪左右互动游戏换个角度看问题（15分钟）给出情景，引导学生换角度思考给出一些负面情景，如“考试没考好”，让学生分组讨论，从不同角度找出其中可能存在的积极因素每组选择一个情景，展开讨论，尽可能多地挖掘积极因素，并记录下来，之后每组分享情景卡片、记录纸让学生学会用积极思维看待问题，培养灵活应变的能力和乐观的心态任务二积极思维的方法（10分钟）介绍多种积极思维方法及应用讲解习得性乐观、成长型思维、创造性思维和他人中心视角的概念和应用场景，结合案例分析；2.引导学生思考不同思维方法在应对学习、实训困难时的作用进行“成长型思维小测试”，了解自己的思维模式，小组分享如何运用积极思维方法测试题、课件鼓励学生培养成长型思维，勇于面对挑战，相信通过努力可以提升自己总结与作业（5分钟）总结积极思维方法，布置课后作业总结各种积极思维方法的核心要点，布置作业：运用一种积极思维方法应对一次小挫折，并记录过程和感受记录作业内容，准备实践作业单强化“积极思维能帮助我们更好应对困难”的认知，培养学生的行动力第三学时：促进积极行动（上）——接纳变数与聚焦当下教学过程教师活动具体内容学生活动教学资源课程思政融入点匿名分享箱反馈（10分钟）抽取分享箱中关于运用积极思维的案例，讲解接纳变数的重要性抽取学生分享的运用积极思维应对挫折的案例，结合案例讲解生活中变数的普遍性及接纳变数的重要性倾听案例，思考自己在面对变数时的应对方式分享箱、课件营造开放的氛围，让学生感受到积极应对变数是可以学习的，增强应对信心互动游戏目标接力赛（15分钟）组织游戏，让学生体验设定目标和应对变化将学生分成几组，每组第一个人设定一个小目标，如“在1分钟内说出5个水果名称”，之后传给下一个人，下一个人要在原目标基础上增加一个小变化，如“在1分钟内说出5个红色水果名称”，依次接力参与游戏，根据前一个人的目标灵活调整，积极应对变化，完成自己的目标任务游戏规则说明让学生在游戏中体验变数，学会灵活调整目标，培养应变能力和团队协作精神任务一接纳变数，控局有方（10分钟）讲解接纳变数的策略和方法讲解设定小目标和时间管理的方法，如番茄工作法，结合学生学习实例说明；2.介绍自我调节、寻求支持以及正视失败的策略，强调计划B的重要性为自己设定本周的一个小目标，制定时间管理计划，小组内分享课件、计划卡培养学生的规划能力和自律意识，让学生明白接纳不完美是成长的一部分任务二聚焦此刻，感受当下（5分钟）讲解聚焦当下的技巧和带领练习讲解“聚焦此刻，感受当下”的意义和深呼吸练习的方法；2.带领学生进行5分钟的深呼吸练习，指导学生感受当下跟随教师进行深呼吸练习，结束后分享练习后的感受课件引导学生学会关注当下，珍惜每一刻，培养平和的心态总结与作业（5分钟）总结内容，布置课后作业总结接纳变数和聚焦当下的方法，布置作业：每天进行一次5分钟的深呼吸练习，记录感受记录作业内容，准备完成作业单强化“实践能带来改变”的认知，培养学生坚持的品质第四学时：促进积极行动（下）——保持运动与学会乐观教学过程教师活动具体内容学生活动教学资源课程思政融入点回顾导入（5分钟）询问深呼吸练习完成情况，引出本节课主题了解学生每天进行深呼吸练习的感受，说明聚焦当下是积极行动的基础，进而引出保持运动和学会乐观的内容分享深呼吸练习过程中的体会和变化，如是否感觉更放松、专注力是否有提升作业单、课件让学生认识到持续践行积极行动的意义，培养坚持不懈的品质互动游戏：运动小达人知识竞答（10分钟）准备运动相关知识题，组织竞答提出关于运动益处、适合大学生的运动等知识题，让学生分组竞答，答对多的组获胜积极参与竞答，为自己组争取分数，在竞答中学习运动知识知识题库、计分板激发学生对运动的兴趣，让学生了解更多运动知识，鼓励学生积极参与运动任务一保持运动，激活身心（10分钟）讲解运动对身心的积极影响及适合的运动方式结合案例说明运动能释放内啡肽，减轻压力、提高自尊等；2.介绍适合大学生的运动，如篮球、跑步、游泳、散步等，说明不同运动的特点和益处小组讨论：自己喜欢的运动是什么？运动给你带来了哪些积极影响？之后每组选代表分享课件、运动案例视频、讨论记录表鼓励学生积极参与运动，增强体质，培养团队合作精神和坚韧的意志力任务二学会乐观，积极行动（10分钟）讲解保持乐观的方法，组织积极行动挑战活动讲解寻找幽默、练习感恩等保持乐观的方法，如每天记下三件感激的事；2.组织“积极行动挑战”活动，让学生从提供的问题中选择一个进行思考作答选择：如果今天是你大学生涯中的最后一天，你会如何度过？等问题中的一个，认真思考并写下答案，之后在小组内交流课件、积极行动挑战问题卡引导学生学会在生活中发现美好，培养乐观心态和感恩意识，主动将积极行动融入日常生活总结与行动倡议（10分钟）总结本节课内容，发起积极行动倡议总结保持运动和学会乐观的重要性，强调积极行动对提升幸福感的作用，发放“积极行动计划卡”，引导学生写下未来一周的积极行动目标填写积极行动计划卡，明确自己的积极行动目标，如每天运动半小时、记录感恩之事等课件、积极行动计划卡激励学生将所学知识转化为实际行动，主动