高中挺身式跳远单元计划和教学设计

高中挺身式跳远单元计划和教学设计前言挺身式跳远作为田径运动中一项富有挑战性与观赏性的项目，不仅能够有效发展学生的速度、力量、爆发力与协调性，更能培养学生勇敢、果断、超越自我的意志品质。本单元计划与教学设计旨在遵循高中学生身心发展特点和运动技能形成规律，通过循序渐进的教学安排，帮助学生掌握挺身式跳远的基本技术，提升运动表现，并享受运动带来的乐趣。教学过程中，将注重技术细节的精准传授与学生主体地位的发挥，力求使每位学生都能在原有基础上获得进步。一、单元教学计划（一）单元教学目标1.知识与技能：*使学生了解挺身式跳远的项目特点、完整技术结构（助跑、起跳、腾空、落地）及各环节的动作要领。*85%以上的学生能够基本掌握助跑节奏与起跳相结合的技术，初步形成挺身式腾空姿势，并能做出有效的落地缓冲动作。*发展学生下肢力量、快速奔跑能力、身体控制能力和时空感知能力。2.过程与方法：*通过讲解示范、分解与完整练习、游戏竞赛、小组合作等多种教学方法，引导学生主动探究、积极练习。*培养学生观察、分析和纠正自身及同伴动作的能力，提高自主学习和合作学习的能力。3.情感态度与价值观：*激发学生对田径运动的兴趣，体验挑战自我、战胜困难的喜悦。*培养学生勇于拼搏、遵守规则、团结协作的优良品质，增强自信心和集体荣誉感。（二）教学对象高中学生（建议高一年级）（三）单元课时安排（总计6-8课时，可根据实际情况调整）*第1-2课时：挺身式跳远概述、助跑技术及助跑与起跳结合初步练习*第3-4课时：起跳技术深化、挺身式腾空技术学习与练习*第5课时：落地技术及完整动作连贯性练习*第6课时：完整动作练习与技术纠正、体能辅助练习*第7-8课时（可选）：综合练习、小组对抗或达标测验、单元总结与评价（四）教学重点与难点*教学重点：1.助跑的节奏性、准确性以及与起跳的协调衔接。2.起跳时积极蹬伸、充分展体的动作。3.挺身式腾空的身体姿态控制。*教学难点：1.助跑最后几步的加速与踏板准确性的结合。2.起跳后“挺胸展髋”动作的适时性与幅度。3.腾空阶段身体各部位的协调配合及落地前的收腹举腿动作。（五）教学资源与器材*标准田径场（跳远沙坑）、助跑标志线（或标志物）、踏跳板、橡皮泥显示板（或起跳点标记）、皮尺、体操垫、录音机（或蓝牙音箱）、粉笔、白板。（六）单元教学评价建议*过程性评价：观察学生在课堂中的参与度、练习态度、技术掌握的进步幅度、合作精神等。*技能评价：通过技术动作的规范性（如助跑节奏、起跳角度、腾空姿态、落地效果）和跳远成绩（根据学生实际情况设定合理标准）进行综合评定。*学生自评与互评：鼓励学生对自己的学习情况进行反思，同时学会客观评价同伴的表现，共同进步。二、教学设计示例（第3课时：挺身式跳远腾空技术）（一）课时教学目标1.知识与技能：*使学生初步理解挺身式跳远腾空阶段“挺胸展髋、送髋伸腿”的动作要领。*多数学生能够在辅助练习中做出挺身动作，并尝试在中低跳跃中结合起跳完成初步的挺身式腾空。*发展学生的腰腹核心力量及身体在空中的控制能力。2.过程与方法：*通过分解示范、诱导练习、保护与帮助等方法，引导学生逐步体会腾空挺身动作。*鼓励学生积极思考，大胆尝试，在练习中发现问题并寻求解决方法。3.情感态度与价值观：*体验腾空动作的舒展与美感，增强动作学习的自信心。*在分组练习中培养互助精神和安全意识。（二）教学重难点*重点：起跳后积极展体，形成“挺胸展髋”的挺身姿势。*难点：腾空后上下肢的协调配合（摆动腿的下放与向后划摆，两臂的协调摆动），以及挺身动作的时机和幅度控制。（三）教学准备1.教师：备课，准备场地器材（沙坑平整湿润，踏跳板位置适宜，体操垫4-6块，标志物若干），检查场地安全性。2.学生：穿着运动服、运动鞋，提前做好上课思想准备。（四）教学过程1.开始部分（约5分钟）*课堂常规：整队、师生问好、点名、检查着装与出勤。*宣布本课内容与目标：简述本节课将学习挺身式跳远的腾空技术，激发学生兴趣。*安全教育：强调沙坑练习的安全注意事项（如严禁在沙坑内追逐打闹，落地时注意缓冲等）。2.准备部分（约10-12分钟）*热身慢跑：沿跑道或指定区域慢跑____米，逐渐提高心率。*动态拉伸与关节活动：*上肢：扩胸运动、振臂运动、绕环运动。*躯干：体转运动、腹背运动（注意幅度和节奏）。*下肢：弓步压腿（前后、侧向）、侧压腿、膝关节绕环、踝关节绕环。*全身：高抬腿、小步跑、后蹬跑各30米，2-3组。*专项性练习：*原地纵跳：体会蹬伸与身体伸展（3组×10次）。*原地模仿起跳展体练习：双脚蹬地，向上跳起，空中做挺胸展髋动作，双臂配合摆动（3组×8次）。3.基本部分（约25-30分钟）*复习导入（约5分钟）：*回顾上节课学习的助跑与起跳技术，邀请2-3名学生进行短距离助跑（6-8步）接起跳练习，教师简要点评，强调起跳的积极蹬伸。*提问：“起跳后，身体在空中如何更好地利用腾空时间和调整身体姿态以获得更远的距离呢？”引出本节课主题——挺身式腾空技术。*技术讲解与示范（约8分钟）：*讲解：教师结合白板图示或动作分解图，清晰讲解挺身式腾空技术的动作要领：*起跳后：保持身体向上腾起的趋势，起跳腿蹬伸充分后自然放松。*挺胸展髋：当身体上升至最高点附近时，摆动腿积极向下、向后下方做弧形摆动，同时胸部向前挺出，髋部随之向前送出，使身体在空中形成“挺胸展髋”的反弓姿势（挺身）。此时两臂可经体前向侧下方划摆或向后上方抬起，以帮助维持身体平衡和加大挺身幅度。*准备落地：挺身动作完成后，迅速收腹举腿，两臂由后向前、向下摆动，准备落地。*示范：教师进行完整的腾空技术示范（可结合助跑起跳），并重点示范“挺胸展髋”动作的分解与连贯过程。可采用侧面示范、正面示范相结合，慢速示范与常速示范相结合。*学生练习与教师指导（约15-18分钟）：*练习一：原地模仿挺身动作练习*方法：学生成体操队形站立，原地双脚蹬地向上轻跳，空中模仿挺胸展髋、双臂配合动作，落地屈膝缓冲。*要求：体会展体的感觉，动作舒展。*组织：集体练习，教师巡回指导，纠正错误动作（如含胸、挺髋不够等）。（2-3组×10-15次）*练习二：俯撑挺身练习（利用体操垫）*方法：学生俯卧于体操垫上，双手放于体侧或头后，双腿伸直并拢。吸气时，用力抬头挺胸，同时双臂向后上方伸展（或头后抱肘），使上体尽量离开地面，感受腰背部肌肉的收缩，形成挺身姿势；呼气时，缓慢还原。*要求：动作缓慢有力，充分伸展。*组织：分组进行，每人3-4组×8-10次。*练习三：跳箱（或台阶）上挺身跳下练习*方法：学生站在适宜高度的跳箱（或稳固台阶）上，向前下方跳下，落地于沙坑或体操垫。跳下过程中，体会身体在空中展体挺身的感觉。*要求：落地前有意识做挺胸展髋动作，落地屈膝缓冲。*组织：分组进行，教师在旁保护与指导，强调落地安全。（每人3-5次）*练习四：短助跑（4-6步）起跳接挺身动作练习*方法：学生从助跑标志线开始，进行4-6步助跑，踏板起跳，在空中完成挺身动作后落入沙坑。*要求：助跑节奏稳定，起跳积极，重点体会起跳后衔接挺身动作的连贯性。*组织：分组进行，每组3-4人，轮流练习，互相观察提醒。教师重点关注学生的挺身动作质量，对个别学生进行针对性指导。（每人4-6次）*纠错与提高：在学生练习过程中，教师及时发现共性错误（如助跑与起跳脱节导致腾空无力、挺身时机过早或过晚、身体过于紧张等），进行集中讲解和纠正。可利用学生示范（正确与错误对比）的方式进行。4.结束部分（约5-7分钟）*放松整理：*带领学生进行慢跑或慢走，调整呼吸。*进行静态拉伸：重点拉伸大腿前后侧、小腿、腰部、肩部等。（每个部位保持15-30秒）*课堂小结：简要回顾本节课学习内容，肯定学生的进步，指出存在的普遍问题及改进方向。*布置课后练习建议：如可利用课余时间进行腰腹力量练习。*回收器材，师生再见。（五）教学亮点或注意事项1.循序渐进：腾空技术较为复杂，通过由简到繁、由静到动的练习步骤，帮助学生逐步掌握动作要领。2.直观教学：多运用示范、图示等直观手段，帮助学生建立正确的动作表象。3.安全第一：强调练习过程中的安全注意事项，特别是沙坑使用和器械练习时的保护。4.鼓励与引导：对学生的点滴进步及时给予肯定和鼓励，营造积极的学习氛围。关注个体差异，对学习有困难的学生进行耐心辅导。（六）课后反思（教师课后填写）*本课教学目标的达成情况。*教学环节设计的合理