戒烟健康教育宣传

吸烟的危害

吸烟被世界卫生组织(WHO)称为人类〃第五种威胁〃(前

四种是战争、饥荒、瘟疫、污染)。据报导，目前全国每天有2000

余人死于吸烟，估计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关

的死亡病例中，慢性肺部疾患占45%,肺癌占15%,食道癌、胃

癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40队如果现有的吸烟模

式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半

以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。

世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的

烟民，己处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、

恶心、口臭........................

医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，儿十

亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致

癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气

管炎、肺气肿乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减

少，造成高血压、心脏病等心月脑血管—疾病；

尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神委靡，性功能下

降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色！医学

家做过这样一个实验：10年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，

实验者感到胸闷头痛、四肢无力；连续抽

完60支烟，实验者呼吸艰难，进入中毒昏迷状态！

(-)一根烟的〃人体旅程”

烟草是如何侵犯我们的身体的？我们只顾着诅咒可恶的尼古

丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种〃生

।

化武器〃在密谋着一-起颠覆健康的和平演变。

X光片里〃有阴影的肺部〃拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗

的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路

经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和

伤害。

烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙温和管。由于长期遭

受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，

这就是吸烟对身体最直观的伤害。

烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙温和管。由于长期遭受烟

熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就

是吸烟对身体最直观的伤害。

此外，烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。

吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素

之一的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。

而血液一旦浮现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。

首先，氧气的缺乏给心脏造成为了压力，心脏因此不得不加倍

费力地搏动，才干保证足够的氧气供给。而且，新鲜的血液由于长

期遭受毒素的搅和，血液浓度会变稠，所以更容易招惹上心血管疾

病。

不仅如此，〃晕烟〃也是缺氧惹的祸。烟草中的一氧化碳桀黠

地与大脑中的新鲜氧气做了个不公正的交易。烟吸得越多，污浊的

一氧化碳置换出的新鲤氧气就越多，眩晕的感觉也就越严重。

此外，烟对皮肤的伤害也与氧气缺乏有关。进入血液中的有毒

外来物破坏了原有的平衡，无数的健康白细胞在这场人为的健康保

卫战中牺牲。烟草中的毒素还会减少皮肤中胶原蛋白的形成，造成

皮肤缺氧和水分丢失，从而加速皮肤的松弛和皱纹的浮现。专家调

查发现，吸烟女性的皮肤普通要比非吸烟者早老化5年。

最后，吸烟成瘾是尼古丁的罪过。尼古丁进入血液循环后对中

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枢神经系统产生了一定的刺激作用，并在烟民脑中产生〃尼古丁受

体〃。这就如同大脑中一个需要随时填补的空缺，一旦浮现尼古丁

短缺，大脑就会在第一时间通知身体赶紧通过吸烟补齐。如果不及

时补充，烟客就会浮现焦虑，烦躁的症状。尼古丁想让烟客上瘾的

目的就是这样达到的。

（二）为什么要戒烟

L吸烟危害你的健康

健康通常是人们戒烟的第一个理由。几乎每一个人都知道吸烟

会弓I起多种疾病。

三十五岁以上，月避孕药并吸烟的妇女，有很高的机率会得到

心脏病、中风和腿上血块凝结等疾病。她们也比较容易小产，或者

生出来的婴JLM形。

十几年来世界卫生组织提醒大家有关吸烟的害处。戒烟对各年

龄阶层的吸烟者都有益处。而且不只对健康的人，对可能已经患有

与吸烟相关疾病的人也有益处。

2戒烟使你长寿

戒烟十五年以后的人，其死亡率降到和不曾经吸烟的人一样。

戒烟能减少你患肺癌、心脏病、中风、慢性肺病、温和管疾病的危

（wci）险。

3戒烟使你省钱

要算一算你花在香烟上的钱不是很艰难，将你每天吸的烟的数

目（你必须诚实）与每包的价钱乘一下，然后乘365天，这就是你

每年花在香烟上的钱。这个数目可能使你惊奇。

现在再将此数目乘上你吸烟的年数，这个数目就更要吓坏你了。

将你一年所花的钱乘十就是将来十年吸烟的费用了。然后请你

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想想，你是否希翼继续吸烟烧掉你的钱却换来不健康的身体，还

是宁愿花这笔钱在别的用途上。

4戒烟使社会接纳你

跟以前比起来，吸烟的人越来越不受欢迎了。大部份公开场合

都禁止吸烟，不少公司都希翼聘用不吸烟的人，你的朋友们也许会

请你不要在他们的房子或者车子里吸烟°不管你喜不喜欢，要找到

一个可以吸烟的地方已经不是那末简单了。

5、吸烟影响别人的健康

吸烟不仅对你自己的健康有害对你周围的人健康也没有好处

如果周围有人吸烟（又叫做被动的吸烟，或者二手烟），你不仅吸

进被出来的烟，也吸进正在燃烧的香烟的烟，这种二手烟往往使不

吸烟的人得到肺癌。二手烟也跟婴儿暴弊症候群，和新生儿体重过

轻有关。家里有人吸烟的小孩和婴儿，比起家里没有人吸烟的小孩

和婴儿，耳朵容易受感染，容易得到感冒、支气管炎、和其他呼吸

系统的疾病。二手烟也刺激眼睛，造成头痛、恶心和头晕。

5、你要做一个好模范

如果你有小孩，你必须做一个好模范。如果你问吸烟的人，几

乎每一个人都说他们不希翼自己的小孩子吸烟。但事实上吸烟者的

小孩比较容易自己开始烟。请你现在就戒烟，做孩子们的好模范。

中国烟草学会与中国烟草总公司联合于1994年和1995年，

在烟草系统进行了〃吸烟与健康专题调查〃，同时还与北京市结核

病胸部肿瘤研究所联合进行了〃吸烟与胸部疾病关系〃的调查，有

关情况如下。

烟草行业职工吸烟和健康的整体状况

〃吸烟与健康专题调查〃共对行业内38万1千多名职工的年

龄、性别、吸烟、健康、患病和吸烟历史等方面进行了调查。调查

结果显示，全行业平均吸烟率为49.7%,吸烟与不吸烟职工总的患

病率（包括肺气肿、肺心病、胃肠炎、高血压、肝肾病、糖尿病和

其他等病）基本相等，其中有些疾病吸烟者患病率高一些，也有些

疾病不吸烟者反而比吸烟者患病率高。与北京市结核病胸部肿瘤研

究所进行的联合调查也反映了同样情况。

调查结果还显示，无论吸烟与否，年龄越大，患病率越高，包

括气管炎在内的所有疾病都符合这一规律。随着年龄的增长，吸烟

和不吸烟职工的患病率都在增长。

根据对4212名因病（包括肺癌）死亡职工的调查统计，吸

烟职工与不吸烟职工之间的平均寿命没有显著差异。

吸烟者与不吸烟者所患疾病存在明显的地区差异，如气管炎的

发病率北方普遍低于南方：华北、东北、西北均低于华东、西南、

中南地区，其中青海吸烟率最高（60.2%）,气管炎发病率最低。

同样是南方，情况也有不同：广西吸烟率最低（48.7%,平均数以

下），但气管炎患病率却最高；上海吸烟率接近最低，吸烟者与不

吸烟者患气管炎的比例基本上相同，不吸烟者患气管炎的比例，远

远高于许多省份的吸烟者。

肺癌死亡率也存在地区差异，吉林、黑龙江、河北、四川等省

吸烟者的肺癌死亡率高于不吸烟者，天津、河南、云南等省、市不

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吸烟者高于吸烟者，而北京、浙江、海南、青海、山西、江西、甘

肃、宁夏等省、市无论吸烟与不吸烟均未发现一例肺癌死亡者。

调查结果分析

用调查统计的方法无法精确判断吸烟与健康之间的因果关系

这种方法由于本身固有的缺陷，得出的结论仅仅是一种猜测，缺乏

精确性。如在烟草系统吸烟职工中，肺癌患病者惟独0.086%。所

以“吸烟致肺癌”仅仅是一种可能性。如果因为在调查中发现，吸

烟者肺癌患病率高一些就认为吸烟导致肺癌，那末根据调查的结果

吸烟比不吸烟者糖尿病、肝肾炎、肺心病、高血压等患病率低，是

否可以得出吸烟可以防治这些病的结论呢？很显然，我们不能得出

这样的结论。

吸烟对人体健康既有弊也有利。辩证唯物论认为，任何事物都

是一分为二的/把吸烟说得一无是处,有百害而无一利，既不合逻辑，

也不符合事实。古代人发现烟草就是从防病治病开始的，美洲印第

安人最早总结出烟草可以治病。我国明代《景岳全书》对烟草的药

用价值有明确记载。人们发现，吸烟有提神、消乏和健脑的作用。

以中医的理论来说，烟草有毒，肯定对人体有害；但正因为有毒，

以毒攻毒，可祛除人体的其他一些病害。因此，无论从我们调查的

结果、祖国医学的论述和吸烟者的亲身体验来看，对吸烟的认识都

要坚持两分法，这才是惟一正确的观点。

年龄是影响人体健康的主要因素，吸烟并不影响人的寿命。根

据调查结果显示，无论吸烟与否，年龄越大，患病率越高，包括气

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管炎、肺癌在内的所有疾病都符合这一规律。同时随着年龄的增长，

不吸烟职工患病率上升的速度高于吸烟职工，说明年龄是影响人体

健康的最主要因素。根据世界卫生组织发布的每一个人的健康与寿

命，15%决定于遗传，10%决定于社会安定，8%决定于医疗条件，

7%决定于气候，60%决定于自己的生活方式。其中，生活方式包

括精神和物质等各个方面，而吸烟仅占精神、物质生活中的一个很

小比例。所以，在人的寿命上吸烟与不吸烟差别不大也就不足为奇

了。

影响人体健康的因素是复杂的，在各种疾病中吸烟都不是最主

要的原因从解放前到现在我国卷烟产量从160万箱发展到3400

万箱，而同时人均寿命增加了近一倍，说明吸烟不是影响人体健康

的主要因素。从促进人体健康的方面来说。主要是社会进步、生活

水平提高和医学发展的结果。妨害人体健康的因素非常复杂，即使

肺癌也不是单个因素决定的。从我们调查的情况来看，99.96%的

吸烟者并未患有肺癌，而0.017%的不吸烟者仍得了肺癌。如果说

在烟草中发现有致癌物质，就认定吸烟一定引起肺癌。那末，人们

早己发现汽车尾气、工厂排放的烟尘，以及其他许多食物特殊是含

有丰富抗氧化剂的水果和蔬菜中，都含有致癌物质，而且比烟草中

的含量高得多。因此，应该说空气污染、饮食等对引起肺癌产生更

大的影响。

流行病学的调查统计方法虽然存在缺陷，但也指出了与一些疾

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病有关的可疑因素，特殊是通过动物试验证明，大剂量地接触烟草

的有害物质对人身体不利。不少化学物质包括一些放射性物质和有

毒药物，对人体都是低剂量有益，高剂量有害。吸烟也是这样，高

剂量确实对人体有害。许多烟草的动物试验都是在短期内，给动物

涂抹或者注射大剂量的焦油、尼古丁等，造成这些动物瞬间中毒或

者死亡。尽管这些动物试验的方式与人类吸烟不同，不能直接对照，

但它确实证明大剂量有害。因此，吸烟要适量，不要过量吸烟，尽

量吸彳氐焦油卷烟和混合型卷烟，才控制过量吸烟对人体的危害。

（三）戒烟的方法

L消除紧张情绪：

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那末拿

走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所

放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短期的歇息，

到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题：

戒烟后体重往往会明显增加，普通增加5-8磅。吸烟的人戒

烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代

吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短期内会增加几公斤，但可以通

过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新

陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。此外，多喝水，使胃里不空

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着。

3、加强戒烟意识：

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动

想到再也不吸烟的决心。要有