第十六课 告别拖延症教学设计初中心理健康北师大版2015八年级全一册-北师大版2015

第十六课告别拖延症教学设计初中心理健康北师大版2015八年级全一册-北师大版2015备课组主备人授课教师授教学科授课班级课题名称设计意图本课旨在引导学生认识拖延症的危害，学会时间管理和自我调控，提高学习效率。通过案例分析、小组讨论等活动，让学生了解拖延症的表现、成因和应对策略，培养良好的学习习惯，为学生的心理健康发展奠定基础。核心素养目标分析培养学生自主管理、责任担当和自我调节的能力，提高时间意识与效率意识。通过本课学习，学生能够认识到拖延症对学习和生活的影响，学会合理安排时间，增强自我控制力，形成积极向上的学习态度和良好的学习习惯。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在进入八年级之前，已经对时间管理有了一定的认识，了解一些基本的安排时间的方法，但可能缺乏对拖延症深入的理解。他们可能知道拖延会导致任务延期，影响成绩，但对于拖延的心理机制和应对策略了解不足。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

八年级学生普遍对心理学现象感兴趣，他们喜欢通过案例和活动来学习新知识。学生的能力方面，部分学生可能具备较强的自我管理能力，能够有效规划时间；而另一部分学生则可能存在拖延现象，需要学习如何克服。学习风格上，学生可能以视觉学习为主，通过图表和案例来理解复杂概念。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

学生在理解拖延症的成因和应对策略时可能遇到的困难包括：难以识别自己的拖延行为，不理解拖延背后的心理机制，以及缺乏有效的自我调节技巧。此外，学生在实践时间管理时可能会感到时间紧迫，难以平衡学习和休息，需要教师提供具体的指导和支持。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有北师大版2015八年级全一册心理健康教材。

2.辅助材料：准备与拖延症相关的图片、图表、案例分析视频等多媒体资源，以增强学生的视觉理解和情感共鸣。

3.教学活动：设计时间管理卡片和小组讨论表格，帮助学生实践时间管理技巧。

4.教室布置：设置分组讨论区，提供充足的空间让学生进行互动和分享。教学过程一、导入新课

（教师）同学们，大家好！今天我们来学习第十六课“告别拖延症”。首先，请同学们回忆一下，你们在学习过程中是否遇到过拖延的情况？请分享一下你们的经历。

（学生）...

（教师）很好，大家都或多或少有过拖延的经历。那么，今天我们就来深入探讨一下拖延症，了解它的成因和应对策略，帮助大家克服拖延，提高学习效率。

二、新课讲授

1.认识拖延症

（教师）首先，我们来了解一下什么是拖延症。拖延症是指个体在面对任务时，推迟开始或完成任务的行为倾向。接下来，我将通过一个案例来帮助大家更好地理解拖延症。

（教师展示案例）

（教师）同学们，这个案例中的人物小明就是典型的拖延症患者。他总是等到最后一刻才开始做作业，导致成绩不理想。那么，拖延症有哪些表现呢？

（学生）...

（教师）很好，拖延症的表现主要有以下几点：任务开始晚、工作效率低、经常加班、影响身心健康等。

2.原因分析

（教师）接下来，我们来分析一下拖延症产生的原因。主要有以下几点：

（1）缺乏目标：没有明确的学习目标，导致对任务缺乏动力。

（2）时间管理能力不足：不会合理安排时间，导致任务堆积。

（3）心理因素：如焦虑、恐惧、懒惰等。

（教师展示相关图表）

（学生）...

（教师）同学们，通过以上分析，我们可以看到拖延症产生的原因是多方面的。那么，如何应对拖延症呢？

3.应对策略

（教师）针对拖延症，我们可以采取以下几种应对策略：

（1）明确目标：设定清晰的学习目标，激发学习动力。

（2）时间管理：合理安排时间，制定学习计划。

（3）调整心态：克服焦虑、恐惧等心理因素，保持积极心态。

（4）培养自律：养成良好的学习习惯，提高自我控制力。

（教师展示相关案例）

（学生）...

三、课堂活动

1.小组讨论

（教师）接下来，我们将进行小组讨论。请同学们分成小组，讨论以下问题：

（1）你认为拖延症对你的学习有哪些影响？

（2）你有哪些克服拖延症的经验和方法？

（学生分组讨论）

2.时间管理游戏

（教师）为了帮助大家更好地掌握时间管理技巧，我们来进行一个时间管理游戏。请同学们按照以下步骤进行：

（1）制定一个学习计划，包括每天的学习任务和时间安排。

（2）将学习计划贴在显眼的位置，提醒自己按照计划执行。

（3）每天结束后，回顾自己的学习情况，总结经验教训。

（学生进行游戏）

四、总结与反思

（教师）同学们，今天我们学习了“告别拖延症”这一课。希望大家能够认识到拖延症的危害，学会时间管理和自我调控，提高学习效率。在今后的学习生活中，希望大家能够运用所学知识，克服拖延症，取得更好的成绩。

（学生）...

（教师）好的，今天的课程就到这里。请同学们课后认真复习，并尝试将所学知识应用到实际生活中。下节课我们将进行课后作业的讲解，希望大家做好准备。

（学生）...拓展与延伸六、拓展与延伸

1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料：

-《高效能人士的七个习惯》——史蒂芬·柯维

这本书详细介绍了七个习惯，包括积极主动、以终为始、要事第一等，对于培养学生的自我管理能力和克服拖延症有很好的指导作用。

-《如何高效学习》——斯科特·扬

作者分享了自己的学习方法和时间管理技巧，对于提高学习效率和克服拖延有实际的帮助。

-《拖延心理学》——皮尔斯·斯蒂尔

这本书深入探讨了拖延的心理原因，帮助学生理解拖延行为，并提供克服拖延的策略。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究：

-学生可以阅读上述书籍的精选章节或相关论文，深入理解拖延症的成因和应对方法。

-组织学生开展小组讨论，分享他们阅读书籍后的心得体会，以及如何将这些理念应用到自己的学习生活中。

-设计一个课后实践项目，要求学生制定一个详细的时间管理计划，并在一周内实施，同时记录自己的执行情况和遇到的挑战，以及相应的解决策略。

-鼓励学生探索不同的时间管理工具和应用程序，如Trello、Todoist等，以帮助他们更好地管理时间和任务。

-引导学生思考如何在面对压力和诱惑时保持专注，例如通过冥想、运动等方式来提高自我控制力。

-设定一个长期的个人成长计划，鼓励学生在克服拖延的同时，不断提升自己的能力和素质。课后作业1.作业描述：请根据本节课所学的时间管理技巧，为自己制定一个周末的学习计划，包括学习任务、预计完成时间和休息时间。

答案示例：周六上午学习数学，预计2小时；下午学习英语，预计1.5小时；晚上复习历史，预计1小时。周日上午进行户外活动，下午进行阅读，晚上进行家庭作业整理。

2.作业描述：分析自己过去一周的学习情况，找出拖延的原因，并针对每个原因提出相应的改进措施。

答案示例：原因一：缺乏明确的学习目标。改进措施：设定短期和长期学习目标，并定期检查进度。

原因二：时间管理不当。改进措施：使用时间管理工具，如日历或待办事项列表，合理安排学习时间。

3.作业描述：阅读《高效能人士的七个习惯》中关于“要事第一”的章节，结合自己的学习经验，谈谈如何将这一原则应用到学习生活中。

答案示例：在学习中，我将优先处理最重要的任务，确保关键的学习内容得到充分的时间和精力。

4.作业描述：设计一个克服拖延的小贴士卡片，分享给同学，内容包括拖延的原因、克服拖延的方法和激励自己的话语。

答案示例：小贴士卡片：

-原因：拖延的原因可能是害怕失败、完美主义等。

-方法：将大任务分解为小步骤，逐步完成。

-激励：每一次克服拖延都是向成功迈进的一步！

5.作业描述：记录自己一周内的学习时间，分析时间分配是否合理，如果不合理，提出调整建议。

答案示例：记录显示，学习时间分配不合理，阅读和娱乐时间过多。调整建议：减少娱乐时间，将阅读时间分配到学习任务中，确保每个科目都有足够的学习时间。板书设计①拖延症的定义与表现

-拖延症：推迟开始或完成任务的行为倾向

-表现：任务开始晚、工作效率低、经常加班、影响身心健康

②拖延症的原因分析

-缺乏目标：没有明确的学习目标，导致对任务缺乏动力

-时间管理能力不足：不会合理安排时间，导致任务堆积

-心理因素：如焦虑、恐惧、懒惰等

③应对拖延症的策略

-明确目标：设定清晰的学习目标，激发学习动力

-时间管理：合理安排时间，制定学习计划

-调整心态：克服焦虑、恐惧等心理因素，保持积极心态

-培养自律：养成良好的学习习惯，提高自我控制力

④时间管理技巧

-制定学习计划

-使用时间管理工具

-优先处理重要任务

-定期检查进度与调整计划课堂小结，当堂检测课堂小结：

今天我们学习了第十六课“告别拖延症”，通过案例分析和讨论，我们了解了拖延症的定义、表现、原因以及应对策略。拖延症是一种常见的学习障碍，它会影响我们的学习效率和心理健康。我们学习了如何通过设定目标、合理安排时间、调整心态和培养自律来克服拖延症。

当堂检测：

1.请简述拖延症的主要表现。

答案：拖延症的主要表现包括任务开始晚、工作效率低、经常加班、影响身心健康。

2.列举至少两种导致拖延症的原因。

答案：导致拖延症的原因包括缺乏目标、时间管理能力不足、心理因素如焦虑、恐惧、懒惰等。

3.提出至少三种克服拖延症的方法。

答案：克服拖延症的方法包括明确目标、合理安排时间、调整心态、培养自律等。

4.如何在日常生活中应用时间管理技巧？

答案：在日常生活中应用时间管理技巧可以通过制定学习计划、使用时间管理工具、优先处理重要任务、定期检查进度与调整计划等方式。教学反思与改进教学反思：

今天的教学结束后，我感到既满足又有所思考。通过案例分析和小组讨论，同学们对拖延症有了更深入的了解，课堂氛围活跃，参与度很高。然而，我也意识到一些需要改进的地方。

首先，我发现有些学生对于拖延症的心理成因理解不够深入，他们在讨论中更多的是从表面现象出发。这可能是因为我没有充分地引导学生从心理学角度去分析问题。因此，在未来的教学中，我计划增加一些心理学知识的讲解，帮助学生从更深层次理解拖延症的成因。

其次，我发现课堂上的时间管理不够紧凑，一些环节可能可以更加精简。例如，在讨论环节，有的小组讨论过于冗长，影响了课堂节奏。为了解决这个问题，我打算在课前准备更加详细的时间分配表，确保每个环节都能在规定时间内完成。

再次，我注意到在课堂活动中，部分学生的参与度不高。这可能是因为活动设计不够吸引