2025-2026学年站立式跑步教案

上课时间上课时间2025-2026学年站立式跑步教案2025年12月任课老师任课老师魏老师课程基本信息课程基本信息1.课程名称：2025-2026学年体育与健康课程——站立式跑步技术

2.教学年级和班级：七年级1班

3.授课时间：2025年9月15日上午第二节课

4.教学时数：1课时核心素养目标核心素养目标1.培养学生运动技能，提高站立式跑步的技巧和效率。

2.增强学生的体能，提升心肺功能和耐力水平。

3.培养学生团队合作精神，通过集体练习和比赛，学会相互协作和竞争。

4.培养学生积极向上的体育精神，树立健康的生活态度和运动习惯。学情分析学情分析七年级1班的学生正处于青春期的初期，他们的身体协调性和运动能力正在快速提高。在知识层面，学生对跑步有一定的了解，但站立式跑步的技术细节和技巧掌握程度参差不齐。能力方面，部分学生已具备一定的跑步基础，但整体上需要进一步提高跑步的姿势和节奏。

在素质方面，学生的身体素质和体能水平存在差异，部分学生可能由于缺乏锻炼而表现出耐力不足、速度慢等问题。此外，学生的团队协作能力和集体意识也有待加强，这可能会影响到集体跑步练习和比赛的成效。

行为习惯上，学生在课堂上的纪律性较好，但个别学生在跑步时的注意力不集中，容易分散精力。这可能会影响他们的跑步效果和课堂学习氛围。对课程学习的影响主要体现在以下方面：

1.知识掌握：学生需要通过实践和指导，更好地理解站立式跑步的技巧和动作要领。

2.能力提升：通过针对性的练习，提高学生的跑步速度、耐力和运动技能。

3.素质培养：通过集体活动和比赛，培养学生的团队精神和集体荣誉感。

4.行为改变：引导学生养成良好的运动习惯，提高课堂纪律性和专注力。教学方法与策略教学方法与策略1.采用示范法，通过教师标准示范，让学生直观学习站立式跑步的正确姿势和动作。

2.实施分组练习，让学生在小组中互相指导，提高动作的准确性和协调性。

3.设计互动游戏，如“接力跑”和“障碍跑”，激发学生的学习兴趣，增强课堂活力。

4.利用多媒体教学，展示站立式跑步的正确步骤和错误案例分析，帮助学生理解和改正动作。教学流程教学流程1.导入新课

详细内容：首先，通过播放一段精彩的田径比赛视频，引起学生对跑步运动的兴趣。接着，简要介绍站立式跑步在田径运动中的重要性，以及它在日常生活中的应用价值。最后，提出本节课的学习目标，让学生明确学习方向。

用时：5分钟

2.新课讲授

（1）讲解站立式跑步的基本动作要领

详细内容：向学生详细讲解站立式跑步的起跑姿势、步伐、呼吸节奏等基本动作要领，强调动作的规范性和协调性。

（2）示范站立式跑步动作

详细内容：教师进行站立式跑步动作示范，并强调动作中的关键点，如脚掌着地、膝盖弯曲、摆臂幅度等。

（3）讲解站立式跑步的注意事项

详细内容：提醒学生在练习过程中注意安全，如避免摔倒、避免过度用力等，同时强调跑步时的呼吸节奏和体力分配。

用时：10分钟

3.实践活动

（1）学生跟随教师练习站立式跑步动作

详细内容：学生跟随教师一起练习站立式跑步动作，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

（2）分组进行站立式跑步练习

详细内容：将学生分成若干小组，每组进行站立式跑步练习，组内互相指导，共同提高。

（3）进行站立式跑步比赛

详细内容：组织学生进行站立式跑步比赛，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度。

用时：20分钟

4.学生小组讨论

（1）讨论站立式跑步的动作要领

举例回答：学生在讨论中回答如何正确摆臂、如何保持身体平衡、如何调整呼吸节奏等问题。

（2）讨论站立式跑步的练习方法

举例回答：学生在讨论中提出如何分组练习、如何互相纠正错误动作、如何提高练习效果等问题。

（3）讨论站立式跑步在生活中的应用

举例回答：学生在讨论中分享站立式跑步在晨练、健身、运动比赛等场景中的应用经验。

用时：10分钟

5.总结回顾

详细内容：首先，教师对本节课的学习内容进行简要回顾，强调站立式跑步的动作要领和注意事项。然后，鼓励学生在课后继续练习，提高自己的跑步技能。最后，针对本节课的重难点，如动作规范、呼吸节奏等，进行具体分析和举例，帮助学生更好地掌握站立式跑步技术。

用时：5分钟

总用时：45分钟教学资源拓展教学资源拓展1.拓展资源：

-运动生理学知识：介绍跑步时人体的生理变化，如心肺功能、肌肉疲劳等，帮助学生理解跑步对身体的影响。

-田径运动规则：简要介绍田径比赛中与跑步相关的规则，如起跑线、跑道宽度、计时方法等。

-历史上的跑步运动员：介绍一些著名的跑步运动员，如长跑运动员埃利乌德·基普乔格、短跑运动员尤塞恩·博尔特等，激发学生对跑步运动的兴趣。

-环保跑步活动：介绍一些关注环境保护的跑步活动，如“地球跑步日”，引导学生关注社会公益。

2.拓展建议：

-学生可以阅读相关的科普书籍或文章，深入了解跑步运动的知识和技巧。

-组织学生观看田径比赛视频，分析优秀运动员的跑步技术和战术。

-鼓励学生参加社区或学校组织的跑步活动，亲身体验跑步的乐趣。

-引导学生记录自己的跑步训练日记，分析自己的进步和不足。

-鼓励学生参与线上跑步社区，与其他跑步爱好者交流心得和经验。

-组织学生进行户外跑步训练，体验不同地形和气候条件下的跑步感受。

-设计家庭作业，让学生调查家乡或所在城市的跑步文化，了解跑步在当地的普及程度和影响力。

-邀请专业的跑步教练或体育老师进行讲座，为学生提供更专业的跑步指导。

-引导学生关注跑步相关的科学研究，了解最新的跑步训练方法和营养补充知识。

-组织学生参与跑步相关的公益活动，如为慈善机构筹集资金或宣传环保理念。

-鼓励学生创作关于跑步的诗歌、故事或绘画作品，表达对跑步运动的热爱和理解。作业布置与反馈作业布置与反馈作业布置：

1.完成课后练习题：根据本节课所学内容，完成教材中的课后练习题，包括站立式跑步动作要领的填空题、选择题和简答题，以巩固对动作要领的理解。

2.设计个人跑步计划：学生根据自身情况，设计一份为期一周的跑步计划，包括每天跑步的距离、时间和频率，以及跑步时的饮食和休息安排。

3.观察并记录：在接下来的三天内，观察并记录自己在跑步时的呼吸节奏、步伐和姿势，分析哪些方面需要改进。

作业反馈：

1.课后练习题的批改：教师将对学生的课后练习题进行批改，重点关注学生对站立式跑步动作要领的理解和应用能力。对于错误答案，将给出正确的解释和纠正方法。

2.跑步计划的评估：教师将评估学生的跑步计划是否合理，是否考虑到了个人的体能状况和训练目标。对于不合理的地方，将提出修改建议，帮助学生制定更有效的训练计划。

3.观察记录的分析：教师将分析学生的观察记录，指出在跑步过程中存在的问题，如呼吸不均匀、步伐不稳定等，并提供相应的改进建议。同时，鼓励学生自我反思，找出自己的不足之处，并制定相应的改进措施。课后作业课后作业1.实践题：

-设计一个简短的站立式跑步动作分解图，标注每个动作的关键步骤和注意事项。

答案示例：

```

站立式跑步动作分解图：

1.起跑准备：两脚与肩同宽，膝盖微曲，重心落在脚掌。

2.起跑：用力推离地面，迅速抬起重心，前脚掌着地。

3.跑步步伐：前脚掌着地后，迅速推进，膝盖抬起，重心前移。

4.摆臂：双臂自然摆动，与跑步步伐协调一致。

5.呼吸：跑步时采用腹式呼吸，保持呼吸均匀。

```

2.应用题：

-分析以下错误动作，并给出纠正建议：跑步时膝盖过于内弯，导致身体不稳定。

答案示例：

```

错误动作：跑步时膝盖过于内弯。

纠正建议：加强腿部力量训练，特别是大腿内侧肌肉的力量，同时在跑步时注意保持膝盖向外，使身体保持稳定。

```

3.分析题：

-解释为什么跑步时采用腹式呼吸比胸式呼吸更有效。

答案示例：

```

腹式呼吸比胸式呼吸更有效，因为它能够增加肺部容量，提高氧气的摄入量，同时减少呼吸时的能量消耗，有助于维持跑步时的稳定性和耐力。

```

4.创新题：

-设计一个简单的跑步训练游戏，用以提高学生的跑步节奏和耐力。

答案示例：

```

跑步训练游戏：“追逐彩虹”。

规则：学生在跑道上追逐由老师手持的彩虹伞，当学生触碰到伞时，需立即停止，然后从另一端重新开始追逐。游戏过程中，学生需保持一定的速度和节奏，以提高耐力和节奏感。

```

5.案例题：

-分析以下案例，讨论如何通过跑步训练提高学生的心肺功能。

答案示例：

```

案例：学生在跑步训练中经常感到呼吸困难，跑步速度和耐力都有所下降。

讨论：

1.检查学生的跑步姿势和呼吸节奏，确保动作正确，减少不必要的能量消耗。

2.逐步增加跑步距离和时间，让学生逐渐适应高强度的运动。

3.结合力量训练和有氧运动，提高学生的整体体能水平。

4.增加休息和恢复时间，确保学生有足够的精力进行下一次训练。反思改进措施反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.实践与理论相结合：在教学中，我尝试将理论知识与实际操作相结合，让学生在理解站立式跑步原理的同时，通过实践练习来巩固知识。

2.多媒体辅助教学：利用多媒体资源，如视频、动画等，使抽象的动作要领更加直观易懂，提高学生的学习兴趣。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生个体差异较大：在教学过程中，我发现学生的体能和基础水平参差不齐，这导致部分学生在练习中遇到困难，影响了整体进度。

2.课堂纪律管理：在实践活动环节，有时会出现学生注意力不集中，纪律松散的情况，影响了教学效果。

3.评价方式单一：目前主要依靠课堂表现和练习成绩来评价学生，缺乏对学生自我评估和同伴评价的引导。

反思改进措施（三）

1.个性化教学：针对学生个体差异，制定分层教学计划，为不同水平的学生提供适合他们的练习