田径运动技术的教学方法

田径运动技术教学方法

温州师范学院体育学院.田径教研室

杨津森

1第1页田径运动技术教学共性探讨

杨津森摘要:本文试把田径运动教材.文件资料与教学实践经验相结合,采取归纳和演绎研究方法,把实践经验上升为理论,归纳出田径运动技术教学应遵从共同规律。其目标是要加深对田径运动技术教学共性了解和应用.这对提升田径运动技术教学质量有主动意义。2第2页

1.田径运动技术教学

应遵照普通共性1.1田径运动技术教学必须遵照运动技术教学标准。如自觉主动性标准，直观性标准，从实际出发标准，循序渐进标准，身体全方面发展标准，合理运动量标准，巩固提升标准等。每一田径项目,每一个教学阶段,每次课中都应遵照和贯沏教学标准。

3第3页1.2田径运动技术教法必须符合运动技能形成三个阶段：学习阶段.掌握阶段.提升阶段。因为这三个阶段特点不一样，不一样田径项目，不一样次课所提教学任务和采取教学步骤和方法也应有所不一样。4第4页1.3每项田径运动技术

都由若干个技术部分组成(普通都由四个技术部分组成)，这些技术部分中都存在技术重点(或关键)部分和技术难点，技术本身重点和难点也是技术教学重点和难点。技术教学都应紧抓这些技术重点,采取各种教学方法突破技术教学难点5第5页1.4田径运动技术教学方法应该完整和分解教学相结合，整个田径教学过程就是在“分解”中逐步“完整”,在“完整”中有“分解”,二者不能偏废。在重点技术部分和技术难点教学中，分解教学法应用是必要，至于分解粗细或难易程度应视教学任务与对象水平而定。

6第6页1.5田径运动技术课堂教学中应充分发挥教师指导作用，确立学生主体地位，教师既要重视自已教法，又要重视学生学法，练习是最主要学法，充分发挥学生主动性与主动性，形成“要学”.“想学”.“乐学”.“会学”好学风。在课堂教学中贯沏素质教育.高兴教育.终生体育教育.情感教育等当代教学法。

7第7页1.6田径运动技术教法次序：1.6.1在田径各单项技术教学中,普通都在笫一次课开始时利用讲解示范或采取图片影片录象多媒体等伎俩，使学生初步了解该项技术概况。

1.6.2凡是技术重点部分，普通都首先安排教学。

1.6.3凡是技术难点，普通都化时较多，教师在教学中应采取有效教法和学法，让学生主动思维重复练习以突破难点。8第8页1．7选取几个实用有效方法进行教学各项田径运动技术都有许多教学方法，在实际教学中应依据教学任务与对象水平和教课时数许可，选取几个实用有效方法进行教学，既要预防以完整为名不分层次单一练习，也反对选取教学方法多.烂.杂，使学生不得技术要领。

9第9页2.田径运动技术本身共性是技术教学共性主要依据笔者曾研究并发表了<田径运动技术共性探讨>一文，归纳了田径运动技术共性。笔者认为田径运动技术教学中应充分认识与利用田径运动技术共性，提升田径运动技术教学质量。10第10页2.1田径运动技术教学中应充分注意

技术动作加速节奏

田径运动是为了取得最大加速度运动，其最终目标是使人或器械获最大离地或出手初速度。田径运动技术在关键部分都表现出加速节奏。如走跑后蹬离地动作，跳跃起跳离地，投掷器械出手过程都显示加速节奏。短跑和跨栏起跑后加速跑，跳跃和投掷最终助跑都应尽可能保持加速节奏，在教学训练中惯用”x--x--x-x”来要求援跑加速节奏。认识和掌握加速节奏对于田径运动技术教学训练都有主动意义。

11第11页2，2技术重点部分教学关键是用力次序短跑途中跑支撑腿蹬伸.跳跃起跳.投掷最终用力用力次序其共同点都是从髋部开始发力。

跑跳技术教学中除要求依次充分蹬伸髋.膝.踝三关节外，同时还须用上蹠趾关节未节用力，使人体最终能加速蹬离地面。投掷最终用力用力次序从髋部开始发力，向下依次蹬伸髋.膝.踝.蹠趾关节，向上至腰.胸.肩.臂.手腕.及掌指.手指关节末节用力，使器械获最快出手速度。教师如在技术重点部分教学中不清楚用力次序或把用力次序搞错了，则是技术教学中大失误。12第12页2，3走.跑.跳.投中着地腿支撑蹬伸动作教学中要利用支撑――退让――蹬伸共同规律跑蹬地腿.跳跃起跳腿.投掷左侧支撑，着地腿支撑位置普通在重心之前，故着地支撑时产生是阻力。即使各项目脚着地位置与部位都有所不一样，但都要求脚着地主动快速地过渡到蹬伸，因为脚着地时人体所含有动量，使着地时腿部伸肌被动拉长，表现为肌肉离心收缩，称为退让工作，在一些教材中称为”缓冲”。退让能使身体重心更加快地过渡到支撑腿，使蹬地动作有更多力量经过身体重心，退让使伸肌在收缩之前被动拉长，使肌肉贮备让更能增加肌肉蹬伸力量。13第13页2.4走、跑.跳.投教学中要充分注意田径运动技术中最基本协调配合：蹬摆配合与蹬撑配合。在走跑类与跳跃类项目中，支撑腿与摆动腿之间协调配合能增强蹬地效果。研究资料证实，短跑后蹬，起跳腿蹬伸所产生支撑反作用力是跑.跳主要动力。摆动腿.摆臂作用不但是维持平衡，更主要是其摆动动量推进了身体重心向前上方运动，从而增强了跑.跳用力效果。投掷项目不论采取直线或滑步旋转等不一样预加速形式，到最终用力时都必须经过蹬撑结合双腿支撑阶段。如推铅球最终用力时右髋.腿蹬转和左侧支撑用力就是经典蹬撑结合。14第14页2.5

空中技术教学中要充分利用相向赔偿和旋转赔偿原理在跑.跨栏.跳跃等项目标腾空状态，人体某部分肢体以一定大小动量矩绕转轴某一方向转动时，另一部分肢体便以大小相等动量矩绕同一转轴向相反方向转动，这种现象称为”相向运动”，田径术语称为”相向赔偿”。如跨栏攻栏动作，挺身式跳远中挺身动作，背越式跳高中背拱动作等都表达和利用了”相向赔偿”。15第15页人体在空中减小或增大身体转动惯量从而到达改变旋转角速度现象，田径术语称为“旋转赔偿”。如走步式跳远向后摆腿是伸直，向前摆腿是屈曲，走步过程中两腿向后转动惯量大于向前，从而减缓了双腿围绕着总重心额状轴向后转动角速度。同时走步时向前摆臂是直，向后摆臂是屈，使双臂增大了向前转动半径和转动惯量，到达了减慢上体向前转动角速度。因为双腿与双臂协调配合，同时减慢了上体向前和双腿向后转动角速度，克服了空中上体向前转动，保持了空中平衡。16第16页“.相向赔偿“和”旋转赔偿”

有时是同时存在在有些田径运动技术中“.相向赔偿“和”旋转赔偿”是同时存在，如背越式跳高中背拱动作，既是相向赔偿，又到达了缩短旋转半径和转动惯量.起到了加紧旋转角速度更加快脱离横杆“旋转赔偿”目标。身体过杆之后，上肢上体和双腿伸展表现为”相向赔偿”，同时也增大了旋转半径和转动惯量.起到了减慢旋转角速度使落地动作更为安全“旋转赔偿”目标。

17第17页2.6

注意应用技术原理处理技术教学中实际问题。参考资料:

(1).<田径运动高级教程>人民体育出版社1994年

(2).<田径运动教程>人民体育出版社1999年

(3).<论跳高技术原理新体系-----4H体系>.杨津森等.

刊《体育科学》1999第3期

(4)

<田径运动技术共性探讨>杨津森《温州师范学院学报》.2

(5)<田径运动技术定量分析方法探讨>杨津森

刊《体育科学》第五届体科大会特刊98.12

(5)

<背向原地推铅球分解叠加教法探讨》杨津森等

刊《武汉体院学报》97.4

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跑.跳.投技术教学

重点.难点.教法次序2.跑.跳.投技术教学特殊性

2.1短跑技术教学特殊性

2.1.1短跑技术组成:起跑,起跑后加速跑,途中跑,终点跑。

技术重点和技术教学中重点:途中跑,

技术难点:蹲踞式起跑过渡到途中跑。

2.1.2短跑技术教法次序：

(3.1)途中跑(3.2)蹲踞式起跑(3.3)起跑后加速跑(3.4)终点跑(3.5)全程跑(3.6)弯道跑和弯道起跑(3.7)200m和400m跑技术特点和体力分配。

2.1.3教法要求:在开始阶段要强调自然.放松.协调富有弹性大步跑技术,明确步长与步频关系,在掌握技术之后逐步加紧速度和加长距离，在最终阶段可采取计时或比赛。19第19页2.2跨栏跑技术教学特殊性1.

1.跨栏跑技术分为4部分:起跑到第一个栏.跨栏步.栏间跑.冲刺跑.

1.2跨栏跑技术重点:跨栏步.

1.3跨栏跑技术难点:跨栏步与栏间跑相结合.

1.4跨栏跑技术教学步骤:(1)跨栏步:摆动腿攻栏和起跨腿过栏.(2)栏间跑.(3)蹲踞式起跑过第一栏.(4)半程和全程跨栏.(5)弯道跨栏

20第20页大项

项目

技术四部分

重点

难点

教法次序

竞走

短跑

1.起跑,2.起跑后加速跑,3途中跑.4终点跑。

途中跑,

蹲踞式起跑过渡到途中跑。

3.1.2.4

中长

跨拦

1起跑到第一个栏.2跨栏步.3栏间跑.4冲刺跑.

跨栏步.

跨栏步与栏间跑相结合.

2.3.1.4.5.

跳高

1.助跑2.起跳3.腾空4.落坑

起跳,

助跑与起跳相结合

2.1.3.4.5

跳远

1.助跑2.起跳3.腾空4.落坑

起跳,

助跑与起跳相结合

2.1.3.4.5

三级跳远

撑竿跳高

铅球

1.握球与持球.2.滑步3.最终用力..维持平衡.

最终用力

滑步与最终用力结合

1.3.4.2.5.

铁并

1.握并与持并.2.旋转3.最终用力..维持平衡.

最终用力

旋转与最终用力结合

1.3.4.2.5.

标枪

1.握枪与持枪.2.助跑3.最终用力..维持平衡.

最终用力

助跑与最终用力结合

1.3.4.2.5.

链球

5.21第21页短跑、跨拦、跳高、跳远、推铅球、掷标枪六项技术四部分,技术重点.,技术难点及技术教法次序,项目技术四部分技术重点技术难点技术教法次序短跑起跑、起跑后加速跑、途中跑.冲刺跑.途中跑、起跑过渡到途中跑途中跑、起跑、起跑后加速跑、冲刺跑、弯道跑、跨栏跑起跑至第一栏、跨栏步、跨间跑、冲刺跑跨栏步跨栏步与跨间跑相结合跨栏步、跨栏步与跨间跑相结合、起跑至第一栏、半程与全程跨栏跑、冲刺跑跳高助跑、起跳、腾空、落地起跳助跑与起跳相结合起跳、短助跑起跳、空中技术与落地技术、短中全程完整技术跳远助跑、起跳、腾空、落地起跳助跑与起跳相结合起跳、短助跑起跳、空中技术与落地技术、短中全程完整技术推铅球握持球预备姿势、滑步、最终用力、维持平衡、最终用力滑步与最终用力相结合握持球预备姿势、最终用力、滑步、滑步接最终用力、维持平衡、掷标枪握持枪预备姿势、助跑、最终用力、维持平衡、最终用力助跑与最终用力相结合握持枪预备姿势、最终用力、助跑、助跑接最终用力、维持平衡、22第22页2.2跳跃项目技术教学方法特殊性技术分为4部分:助跑,起跳,腾空.落地

1.跳跃技术与技术教学关键是起跳,难点是助跑与起跳相结合,

2.

起跳用力次序都是从髋部发力,充分蹬伸髋，膝,踝三关节同时还须用上蹠趾关节未节用力,使人体最终能加速起跳离地。

3.

都须注意蹬摆配合，包含摆腿和摆臂配合。23第23页4.

空中动作教学应利用相向和旋转赔偿原理。

5.在教学中采取哪种技术，应视学生基础水平与场地器材条件。

6跳跃项目标教法次序:(1)建立概念(2)学习起跳技术(3)学习助跑与起跳相结合技术,(4)学习空中技术,(5)学习完整技术。

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三、跳高教学

在跳高教学中宜采取技术动作较为完整练习伎俩，以确保跳高技术完整性。教学步骤则能够从学习和掌握起跳技术开始，然后按照技术动作过程向前、向后延伸，直至完成完整技术教学任务。25第25页四、跳远教学教学步骤则能够从学习和掌握起跳技术开始，然后按照技术动作过程向前、向后延伸，直至完成完整技术教学任务。26第26页2.3投掷技术教学特殊性1.据投掷技术原理.可知决定投掷远度主要原因是初速度.出手角和出手高度.在技术教学中应充分表达提升初速度.出手高度.保持适宜出手角度.

27第27页2.投掷技术重点

投掷技术4个部分:

a握.持器械.预备姿势b.助跑(滑步.直线、旋转)c最终用力.d.维持平衡.

技术重点:完整技术中.最终用力是技术重点.也是投掷技术教学重点.在最终用力中.用力次序和左侧支撑协调配合是重点中重点.在投掷技术教学中应突出重点.紧抓重点重点.28第28页

投掷技术教学难点.教学次序:

3.助跑与最终用力结合是投掷技术难点.也是投掷技术教学难点。技术教学中应采取办法突破技术难点.

4.投掷技术