大学生心理健康课件 第七章 从学习到创造-大学生学习心理

从学习到创造——大学生学习心理

大学生心理健康指导之延时符教学目标本章主要是使学生了解大学学习活动的基本特点与学习心理特点，了解大学生学习心理障碍的表现及成因，学习调适学习心理障碍，使自己拥有良好的学习心理状态。延迟符案例：

张某，男，20岁，某大学二年级学生。他来自一个教育资源相对匮乏的小县城，经过刻苦努力考入这所重点大学。进入大学后，周围同学都十分优秀，竞争压力骤增，他逐渐出现了学习心理问题。在第一个学期的期末考试中，张某多门课程成绩不理想，这让他对自己的学习能力产生了极大怀疑。之后，他在学习时总是无法集中精力，越想努力学习，越容易被各种杂念干扰，比如担心自己考不过、害怕被同学嘲笑。每次临近考试，他就会失眠、食欲不振，考试时大脑一片空白，原本熟悉的知识点也忘得一干二净。这种情况持续了一个多学期，他的学习成绩不仅没有提升，反而有下降的趋势，他感到十分痛苦和无助，甚至产生了退学的念头。

张某到底是怎么了？他的问题出现在哪儿？目录CONTENTS了解学习活动的基本特点与学习心理特点A了解学习心理障碍的表现及成因B学习调适学习心理障碍的方法C大学生学习特点与心理机制第一节延时符一、大学生学习特点与心理机制学习的心理学理论：（一）人本主义理论（二）认知学习理论（三）行为主义学习理论（四）构建主义学习理论（一）大学生学习的特点学习的专业性学习的自主性学习的多样性学习的探索性学习的实践性一、大学生学习特点与心理机制每日学习效率的生物钟密码9时精神活性提高，疼感降低，心脏开足马力工作。10时精力充沛，处于最佳运动状态，是最好的工作时间。11时心脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。12时到了全身总动员的时刻，此时最好不要马上吃午饭，而是把吃饭迟到13时。13时肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将过去。感到疲倦，需要休息。14时是1天24小时的最低点。反应迟顿。15时情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。17时工作效率很高，运动员的训练量可以加倍。18时疼感下降。希望增加活动量。19时血压增高，精神最不稳定，任何小事都能引起口角。20时体重最重。反应异常迅速。21时神经活动正常。此时最适于背书。晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的知识。22时体温下降。23时人体准备休息。（二）学习的心理基础智力因素非智力因素一、大学生学习特点与心理机制（三）树立现代学习观全面快乐自主创新终身学习观一、大学生学习特点与心理机制（三）树立现代学习观1、全面学习观全面学习观，将大学生的学习内容扩展为三个层面：知识的学习能力的学习情感态度的学习一、大学生学习特点与心理机制2、快乐学习观一、大学生学习特点与心理机制要明确学习目的不只是为了考试，也不只是为了文凭，而是为了提高自身素质和能力，适应社会发展的需求。把各种学习变为自己的需要和选择。这样，从反感学习转变为喜欢学习，从被动学习转变为主动学习，可以品尝到“刻苦学习”中的乐趣，让自己置身于快乐学习之中。3、自主学习观有了自主学习观，才有可能改变“以书本为中心、以教师为中心、以课堂为中心”的学习模式，学会独立自主地获取各种知识，独立思考地探索各种问题，不断完善知识结构，增强发现和解决问题的能力，为毕业后的终身学习奠定基础。一、大学生学习特点与心理机制4.创新学习观是指一种可以带来变化、更新、重建和重新系统地阐述问题的学习观。学习的预期性

一、大学生学习特点与心理机制参与性实践性5、终身学习观一、大学生学习特点与心理机制

一个人要始终具有生存竞争的能力，就必须随着知识的不断更新而不断学习，保持终生学习的状态。大学生学习能力的培养及潜能开发第二节延时符（一）激活你的学习动力激发并保持良好的学习动机；确立明确的奋斗目标；培养浓厚的学习兴趣；学会合理归因。二、大学生学习能力的培养及潜能开发

学习动机是指推动学习者学习活动不断强化和发展的力量，是激发学生管理活动使之朝着一定的学习目标前进的心理动因和心理倾向。概念二、大学生学习能力的培养及潜能开发内部动机包括：

认知的驱力、兴趣的驱力、成功的驱力、情感的驱力。外部动机包括：

受教育者诱因吸引、受目标诱因吸引等。二、大学生学习能力的培养及潜能开发如果你感到自己学习动力不强，可以做下面的练习，自己仔细地算一算、想一想：

1、你到大学来干什么？

2、学习对你究竟意味着什么？

3、四年的大学学习你要投入多少经费？

4、你平均每天花在学习上的费用是多少？

5、你每天是怎样对待学习的？

6、你在大学期间的花费占家庭总收入的多少？

7、大约几年才能收回这笔投入？二、大学生学习能力的培养及潜能开发

效率水平低动机高最佳水平困难一般水平容易耶克斯-多德森定律你要真正清楚这样三点：1、你到大学来想要的到底是什么？2、清楚地知道现在的行为模式能否得到它？3、找出更有效的行为模式去实现它。二、大学生学习能力的培养及潜能开发心理训练：我的“时间蛋糕”1.把一整天看作是一块圆形的大蛋糕，请同学们把它分成一天24小时的作息时间。（包括睡觉、上课、读书、休闲活动、其它等。)2．请同学们分享自己的时间蛋糕，并互相给予意见。3．在划分时间蛋糕时，请注意以下几点：(1）时间用在主要目标上了吗？原因何在？(2）哪些事根本不必做？在一天中占多少时间？(3）哪些活动可以再少用些时间？需要采取什么措施？制订可行的学习计划有效的资源管理发掘最佳学习类型遵循记忆规律有效学习善于自我反思二、大学生学习能力的培养及潜能开发（二）开发你的学习潜能艾宾浩斯遗忘曲线（先快后慢）二、大学生学习能力的培养及潜能开发小游戏：体验组块的力量请以最快的速度看一遍下面的10个词，然后重复出来，看你能记住多少？沙漠数学灯泡思考网络天空成功日记电梯友情你记住了几个？请以最快的速度看下面12个词，然后重复出来，看你

能记住多少？北京上海南昌宁夏电脑电视机洗衣机电冰箱欣喜悲哀愤怒快乐你又记住了几个？（三）培养你的创造思维能力努力丰富知识善于提出问题勤于刻苦钻研充分发挥想象二、大学生学习能力的培养及潜能开发大学生常见的学习障碍及调适第三节延时符（一）学习动机问题双趋冲突——鱼和熊掌不可兼得双避冲突——左右为难趋避冲突——进退两难三、大学生常见的学习障碍及调适学习动机冲突的调适确定优势学习动机激发成就动机三、大学生常见的学习障碍及调适填表注意：你将做答的问题不存在错对之分，只需将你的真实想法选出来即可。1、是否想在学习上成为班级第一名？A、不想B、有时想

C、经常想2、你考试获得好成绩时，是否想得到老师表扬？A、经常想B、有时想

C、不想3、你是否认为，学习上碰到不懂事地方，只要努力钻研一定会弄明白的？A、不认为

B、有时认为C、经常认为4、你是否想在和同学的学习竞赛中获胜？A、经常想

B、有时想C、不想5、你是否认为，只要用功学习成绩就会有所提高？A、不认为

B、有时认为C、经常认为6、你是否认为，只要努力学习即使不喜欢的功课，也会变得有兴趣？A、经常认为B、有时认为C、不认为学习动机量表填表注意：你将做答的问题不存在错对之分，只需将你的真实想法选出来即可。7、你在专心学习的时候，是否对周围发生的事不在意？A、不在意B、有时在意C、经常在意8、你是否认为，平时好好学习，考试时就会得到好成绩？A、经常认为B、有时认为C、不认为9、你是否认为，在测验和考试期间，可以不参加运动和游戏？A、不认为B、有时认为C、经常认为10、你是否认为，学习紧张的时候，可以不和同学玩？A、经常认为B、有时认为C、不认为11、你是否在疲劳的时候，还想再查看一遍已经做完的功课？A、不想B、有时想C、经常想12、你是否想在平时就复习好功课，以便能随时回答老师的提问？A、经常想B、有时想C、不想学习动机量表说明：以上各题，凡奇数题1、3、5、7、9、11，选A得1分，选B得2分，选C得3分；凡偶数题2、4、6、8、10、12，选A得3分，选B得2分，选C得1分。各题得分相加得测验部分。总分为12——21分：学习动机较弱总分为22——27分：学习动机中等总分为28——36分：学习动机较强学习动机量表心跳加快

血压上升手脚发凉尿频

注意力不集中你在考试前或考试时出现过下面情况吗？……头脑空白胃痛出汗（二）学习焦虑三、大学生常见的学习障碍及调适学习焦虑的调适三、大学生常见的学习障碍及调适分析产生学习焦虑的原因客观认识自己的学习能力和现状设定合理的学习目标寻找适合自己的学习方法放松训练学习焦虑的自我调适想象放松法调节放松法改变认知法三、大学生常见的学习障碍及调适（三）注意力障碍注意的稳定性差，难以长时间集中在特定的对象或活动上

注意稳定性高，某种固定观念无法摆脱，不能转移注意三、大学生常见的学习障碍及调适记忆障碍

识记速度慢保持时间短记忆不精确信息提取有障碍三、大学生常见的学习障碍及调适注重培养浓厚的学习兴趣

调整好心态并养成注意习惯通过科学训练强化注意力三、大学生常见的学习障碍及调适

考试焦虑测验

该测验共有33道题，每题有4个备择答案，根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：

A．很符合自己的情况

B．比较符合自己的情况

C．较不符合自己的情况

D．很不符合自己的情况

A．很符合自己的情况B．比较符合自己的情况

C．较不符合自己的情况D．很不符合自己的情况1．在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

ABCD2．临近考试时，我就泻肚子了。

ABCD3．一想到考试即将来临，身体就会发僵。

ABCD4.在考试前，我总感到苦恼。

ABCD5．在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

ABCD6．在紧张的温课期间，常会想到："这次考试要是得到个坏分数怎么办?"ABCD7．越临近考试，我的注意力越难集中。

ABCD8．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

ABCD9．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。ABCD10．在考试前，我常做关于考试的梦。

ABCD11．到了考试那天，我就不安起来。ABCD

A．很符合自己的情况B．比较符合自己的情况

C．较不符合自己的情况D．很不符合自己的情况12．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。ABCD13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。ABCD14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。ABCD15.在考试中，我的手会变得冰凉。ABCD16.在考试时，我感到十分紧张。ABCD17.一遇到很难的考试．我就担心自己会不及格ABCD18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。ABCD19.在考试时，我会紧张得连平时记得?瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。ABCD20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。ABCD21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。ABCD22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。ABCD

A．很符合自己的情况B．比较符合自己的情况

C．较不符合自己的情况D．很不符合自己的情况23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。ABCD24.考试时，我经常会看错题目。ABCD25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。ABCD26.发现