《大学生心理特点与心理健康》-第9章

9.1人格概述9.1.1人格的概念从词的来源分析，人格(personalil对一词源于古希腊的“persona”，意指古希腊的戏居中演员所戴的面具，它代表了演员在戏里所扮演的角色和身份，相当于中国京剧表演中的脸谱。我国古代汉语中只有“人性”“品格”一类的词，而没有“人格”一词，而现代汉语的“人格”与西方心理学的“人格”内涵相去甚远，其意思为“个人的道德品质”或“按照法律、道德或其他社会准则享有的权利或资格”。心理学意义上的人格是20世纪80年代以来，我国学者逐渐接受西方心理学的“人格”概念，并尝试将“人格”一词取代“个性”一词，人格和个性的含义相同，是指一个人区别于他人的、在不同环境中一贯表现出来的、相对稳定的、影响人的外显和内隐行为模式的心理特征的总和，它包括能力、气质和性格等。下一页返回9.1人格概述

1.人格是一个综合的整体人格并非是一个单一的概念，它是一类概念的综合体。它是对人的整体描述，而不仅是对人的某一方面的描述。它反映了人的整体性，既包括需要、动机和特质单元，也包括认知、情感和行为系统;既包括一个人的态度和看法，也包括他的信念和价值观。因此，研究者将人格视为一个复杂的组织或系统。2.人格是品质和行为的相对一贯表现人格具有跨时间反应的稳定性和跨情境行为的一致性特点。因此，人格的内在品质和行为具有相对的一贯性。我们预期，一个今天活泼开朗的人，明天也是活泼开朗的;在学习中喜欢竞争的人，在工作中很可能也喜欢竞争。上一页下一页返回9.1人格概述3.人格是有特色的人格是人的独特的心理结构，因其复杂的内在组织和多种因素的相互作用，使一个人成为有别于他人的独特个体，表现出各自的特色。4.人格是一个内在的动力组织人格结构不只是一个素质结构，也是一个动力结构。它具有能量，具有使个体发出某个行为或从事某种活动需要的人格推动作用。人格的动力性是由其构成的单元如需要、动机等决定的。按照马斯洛的需要层次论，个体从出生到成熟，其需要从最低级的生理需要到高级的自我实现得到满足的过程，是人格形成和发展的过程，已形成的人格反过来又促使个体寻求更高一级的需要的满足。上一页下一页返回9.1人格概述9.1.2人格的基本特征1.人格的整体性人格由多种成分和特质构成，包括能力、气质、性格、情感、意志、认知、需要、动机、态度、行为习惯等，但人格在个体身上并不是孤立存在的，而是相互联系、相互渗透、相互制约的一个有机组织，共同形成一个完整的人格体系。我们通常谈论一个人的人格时，多半只用一两个最突出、最明显的特征来做代表，如说某人顽强、果断，说某人大方、吝音。事实上，一个人的人格绝非只有一两个特征，而是由多个特征综合而成的整体结构。上一页下一页返回9.1人格概述2.人格的稳定性人格的稳定性一方面表现为跨时间的持续性，另一方面表现为人格特征跨情境的一致性。人格具有相对稳定性，是因为人格是在长期的社会实践经历中逐渐形成的。人在行为中偶然的表现并不能代表他的整体人格，只有在实践中比较稳定的、经常表露出的心理特征才能显示其人格。)如个别很内向的人，偶然表现得很外向，不能由此就说他是外向的人。上一页下一页返回9.1人格概述3.人格的独特性每个人都是独特的个体，就像世界上没有两片完全相同的树叶一样，世界上没有两个完全相同的人。人格是赋予个体个性色彩的东西，是使一个人同周围其他人相区分的标志，由于遗传、家庭教育、学校教育、周围社会环境、时代背景等方面的差异，人格的形成和发展必然各不相同。4.人格的社会性人格的形成和发展过程，不仅受生物因素的制约，也受社会因素的制约。人的本质是一切社会关系的总和，离开了人类的社会生活，人的正常人格就无法形成和发展。人在社会化的过程中，人格被深深地打上了社会的烙印。上一页下一页返回9.1人格概述9.1.3影响人格形成与发展的因素

1.遗传因素遗传与进化是人格形成和发展不可缺少的影响因素，它们对人格的影响程度随人格特质的不同而不同，通常在智力、气质这些与生物因素相关较大的特质上，遗传因素的作用较为突出。如高级神经活动类型属于抑郁型的人，就不太容易形成豪放、善交际的人格。现代医学也已表明，输入不同的血液或接受别人的器官移植，都会对气质、性格产生或多或少的影响。上一页下一页返回9.1人格概述2.环境因素环境因素包括家庭、学校和社会文化背景等社会环境因素。家庭因素包括家庭氛围、子女出生顺序、父母教养态度和方式以及家庭的社会经历等。在家庭环境中，父母的言行和态度对孩子发生着潜移默化的影响。研究表明，采用权威型的教养方式，父母在教育子女时表现得过于支配和控制，这种环境下长大的孩子容易形成消极、被动、依赖服从、懦弱，甚至不诚实的人格特征;放纵型的教养方式，父母对孩子过于溺爱，让孩子随心所欲，在这种环境下长大的孩子多表现为任性、幼稚、自私、野蛮无礼、独立性差;民主型的教养方式，父母与孩子处于一种平等和谐的家庭氛围中，父母尊重孩子，给予孩子一定的自主权和积极正确的引导，从而使孩子形成积极的人格特征，如活泼、快乐、直爽自立、善于交往、乐于合作、思想活跃等。上一页下一页返回9.1人格概述学校的影响也是环境因素的一个重要方面。课堂教学内容、教师的教育方式、师生关系、班集体气氛、个人在集体学习生活中的地位角色等，对人格的形成和发展都有着极其深刻的影响。许多人在回顾自己人格形成发展时，常常追溯到恩师的启蒙、同学的帮助和影响等。社会文化因素对人格的影响更广泛、更持久、更隐性。个体人格的形成和发展总是存在于特定的社会文化背景中，不同文化中的不同经验影响着人格的发展，小到一个地区的风俗习惯，大到一个民族的宗教信仰，诸如电视、报纸、网络等媒体以及社会风气等，文化的影响无处不在。由于个体主义文化强调个人的需要和成就，强调个人的自由和权利，因而生长于这种文化中的人倾向于把自己看做是独立自主和独特的人;相反，生活在集体主义文化中的人则倾向于将自己归属于一个较大的群体，如家庭或宗族，这里的人们对合作的兴趣胜于对竟争的兴趣，他们把集体的利益看得高于一切。上一页下一页返回9.1人格概述

3.个人经历个人经历也就是个人的实践活动。个人的实践是个体社会化的必经途径和手段，也是人格形成和发展规律中不可逾越的阶段。某一特定的活动，要求人扮演相应的角色，久而久之，自然会形成这一活动所必需的人格特征。如长期从事医务工作的人渐渐就会形成谨慎细致的个性特点，长期从事公关、市场营销工作的人易形成外向、善交际的特点。不同的经历影响着不同的人格的形成和发展，这种形成和发展过程也是个人的不断自我调适、自我完善的过程。上一页返回9.2气质与性格9.2.1气质(一)气质的概念气质相当于我们日常生活中所说的脾气、秉性或性情，是人格结构中比较稳定的、与遗传素质联系密切的成分。现代心理学认为，气质是人典型的、稳定的心理活动的动力特征。这种动力特征主要包括:①心理过程的速度和灵活性，如知觉的速度，思维的灵活程度;②心理过程的强度和稳定性，如注意力集中时间的长短、情绪的强度，意志力的强弱等;③心理过程的指向性，即心理过程是倾向于外部事物还是自身内部事件，如经常分析自己的言行等。下一页返回9.2气质与性格心理活动的动力特征既表现在人的知觉、记忆、思维等认识活动中，也表现在人的情感和意志活动中。例如，一个人的言谈举止的敏捷性、注意力集中的程度、思维的灵活性，以及他的情绪产生的快慢、强弱程度，情绪的稳定性和变化的速度，意志努力的强度等，都是他心理活动的动力特征的表现。气质有复杂的心理结构，它由许多心理活动特征交错综合在一起，包括:①感受性，即人对外界刺激的感觉能力;②耐受性，指人在经受外界刺激作用时表现在时间和强度上的耐受程度;③反应的敏捷性;④情绪的兴奋性，包括情绪兴奋性强弱和情绪向外表现的强烈程度两方面;⑤外倾性和内倾性;⑥行为的可塑性，指人依据外界事物变化情况而改变自己适应行为的可塑程度。以上各种特点的不同结合构成了多样性的气质类型。上一页下一页返回9.2气质与性格(二)气质类型气质的类型有多种划分，较流行的分类方法是把人的气质分为胆汁质、多血质、黍占液质、抑郁质四类。

1.胆汁质胆汁质的神经活动过程的特征是强但不平衡。胆汁质的人感受性低、耐受性高，属于兴奋而热烈的类型。其基本特征是:直爽热情、精力旺盛、情绪兴奋性高，但心情变化剧烈，脾气暴躁，难以自我克制。

2.多血质多血质的高级神经活动的特点是强、平衡且灵活。多血质的人感受性低、耐受性高，属于敏捷好动的类型。其基本特征是:活泼好动，反应敏捷，行为外向，注意力转移的速度较快，善于交际，容易接受新事物，适应外界环境的变化，但注意力容易分散，兴趣多变，情绪不稳定。上一页下一页返回9.2气质与性格3.钻液质钻液质的高级神经活动的特点是强、平衡但不灵活。黍占液质的人感受性高、耐受性低，属于缄默、安静的类型。其基本特征是:安静稳重，反应缓慢，沉默寡言，举止平和，行为内向，头脑清醒，做事有条不紊、踏踏实实，但容易循规蹈矩。情绪不易外露，注意力集中，稳定性强，善于忍耐，不善言谈，交际适度。4.抑郁质抑郁质的高级神经活动特点是弱，而且兴奋过程更弱。抑郁质的人感受性高而耐受性低，属于呆板而羞涩的类型。基本特征是:胆小孤僻，行动迟缓，内心体验深刻，敏感机智，善于观察别人不易觉察到的事物，情绪兴奋性弱，寡欢，爱独处，不善交际，做事认真仔细，防御反应明显。上一页下一页返回9.2气质与性格英国心理学家艾森克(Eysenck以两个维度，即内倾与外倾，情绪的稳定与不稳定，把人分成四种类型:稳定内倾型、稳定外倾型、不稳定内倾型和不稳定外倾型。稳定内倾型表现为温和、镇定、安宁、善于克制自己，相当于钻液质;稳定外倾型表现为活泼、悠闲、开朗、富于反映，相当于多血质;不稳定内倾型表现为慈爱、文静、易焦虑，相当于抑郁质;不稳定外倾型表现为冲动、好斗、易激动等，相当于胆汁质。具体如图9-1所示、上一页下一页返回9.2气质与性格(三)如何看待气质类型

1.气质类型无好坏之分气质仅使人的行为带有某种动力的特征，就动力特征而言无所谓好坏。气质类型并不会对一个人的品德、智力发展水平以及将来的成就、贡献和价值起决定作用，因为任何一种气质类型既有其积极的一面，也有其消极的一面。如胆汁质的人精力旺盛，热情豪爽，但脾气暴躁;多血质的人活泼敏捷，善于交往，但却难于全神贯注，缺乏耐心;黍占液质的人做事有条理，认真踏实，但却缺乏激情;抑郁质的人敏锐深思，却容易多疑多虑。每一种特征也有不同表现，如胆汁质学生的自信，既可表现为独立自主，也可表现为自负傲慢;多血质学生的灵活，既可表现为聪明好学，肯动脑子，也可表现为爱耍小聪明，满足于一知半解;黍占液质学生的迟缓，既可表现为学习踏实，也可表现为不开窍，反应迟钝;抑郁质学生的多思，既可表现为思想深沉，也可表现为疑心重重、好幻想等。上一页下一页返回9.2气质与性格

2.做气质的主人气质主要是由大脑皮层神经过程的特性所决定的行为特征，受先天遗传的制约，因而具有稳定性，但并不是绝对不变的。也就是说，气质的表现在整体上依赖于遗传特性，但气质的个别心理特性在一定限度内可随外部环境和机体情况的变化而变化，人的气质形成和发展也有可塑性。人的气质可以在生活实践和教育的影响下，尤其在个体的自我意识和意志的作用下，发生改变。尽管这种改变很缓慢，但通过自身的努力，改变某些消极的气质因素仍有其积极意义。上一页下一页返回9.2气质与性格由于气质具有某种程度的可调节性和可变性，因此大学生可以通过自我修养去改善气质，扬长避短，更好地促进心理健康和发展。如胆汁质的学生，宜多自我鼓励，充分挖掘自己气质中积极的一面，不要轻易发怒，注意培养和磨炼自己的自制力，沉着冷静地对待事物，约束自己的任性行为。多血质的大学生，要适当给予自己更多的活动机会和任务，养成扎实、专一、坚持到底的作风，增强克服困难的毅力。黍占液质的学生，要多尊重自己的想法，做事前充分考虑，言必行、行必果，注意果断和机智灵活。抑郁质的学生，要多参加集体活动，主动与人交往，提高社交能力。大学生应有意识地完善自己的气质，要加强意志的培养，以顽强的意志驾驭自己的气质。在了解自己气质的基础上，做气质的主人，不做气质的奴隶。上一页下一页返回9.2气质与性格9.2.2性格(一)性格特征性格有多种多样的特征，它们的组合形成了性格复杂的结构，个体性格特征主要由态度特征、意志特征、情绪特征和理智特征四个方面组成。

1.性格的态度特征性格的态度特征指的是一个人如何处理社会各方面的关系的性格特征，即他对社会、对集体、对他人以及对自己的态度的性格特征。对他人的态度，如热情或冷漠，正直或虚伪，诚恳或奸诈;对学习、工作和生活的态度，如勤奋或懒惰，乐观或悲观，节俭或浪费;对自己的态度，谦虚或狂妄，自尊或自卑，开放或封闭。上一页下一页返回9.2气质与性格2.性格的意志特征性格的意志特征是指一个人对自己的行为自觉地进行调节的特征，它是指个体在实现目标过程中根据一定的原则自觉地控制自己的行为，并争取适当的手段克服障碍时所表现的特征。如独立或依赖、果断或犹豫、自制与放任、坚强与软弱、勇敢与怯懦、沉着与鲁莽、坚韧与散漫。3.性格的情绪特征性格的情绪特征是指一个人的情绪对他的活动影响，以及他对自己情绪的控制能力。如开朗或忧郁，激动或冷静，喜怒无常或情绪稳定等。上一页下一页返回9.2气质与性格4.性格的理智特征性格的理智特征是指一个人在认知活动中的性格特征。这种特征表现在感知、观察、记忆、想象和思维等方面的差异。如主动观察或被动观察，偏好分析或偏好综合，富于幻想或现实感强，深思熟虑或缺乏主见等。上述性格特征不是相互分离，也不是简单相加，而是相互联系，相互制约，有机地组成一个整体，使性格结构具有动力性。另外，性格也会随着人的活动的多样性表现出多重性，即随着个人角色的转变、环境和情境的变化以及自我要求的不同，性格会呈现出不同的特征，表现户格的丰富性和复杂性。如鲁迅先生既“横眉冷对千夫指”，又“俯首甘为孺子牛”。上一页下一页返回9.2气质与性格(二)性格类型性格的分类方法很多，下面是几种常见的类型:1.内向型与外向型内向型性格的人心理活动倾向于内部，比较好静，善于沉思，富于想象，内心情感体验深刻，很少向别人显露自己的喜怒哀乐，感情内蕴、含蓄，自制力较强，做事小心谨慎，深思熟虑，不善交际，反应缓慢，应变能力较弱，显得有些沉郁、拘谨、闷闷不乐。外向型性格的人心理活动倾向于外部，经常对外部事物表示关心，性情活泼开朗，善交际，个人感情溢于言表，做事风风火火、不拘小节，独立性强，易适应环境，但容易做出轻率举动，自制力和坚持性不足，有时显得粗心、不谨慎。上一页下一页返回9.2气质与性格

2.理智型与情绪型理智型性格指人的性格中理智特征特别鲜明，善于用理智控制情绪，能够以理智衡量一切，以理智支配和调节自己的言行，自制力强，处事谨慎。但如果理智被不健康的意识控制，理智型就可能表现为虚伪、冷漠。情绪型性格指情绪体验深刻，言行举止易受情绪左右。情绪型的人为人处世热情、大胆，情绪反应敏感、强烈，但情绪容易起伏，有时不善于冷静思考，甚至过于冲动。注意力不够稳定，兴趣易转移。上一页下一页返回9.2气质与性格3.独立型与顺从型独立型的人意志较强，不仅善于独立发现问题、解决问题，而且勇于坚持自己的正确意见，自主自立。但独立性过强的人，喜欢把自己的思想和意见强加于人，固执己见，独来独往，不易合群。顺从型的人服从性好，易与人合作，随和、谦恭，但独立性差，依赖性强，易受暗示，在紧急情况下易惊慌失措。一般来说，现实中典型性格类型的人并不是特别多，大多数人介于两极之间，属于混合型，只是偏向于某一类型而已。一个人往往既有某些好的性格特征，也有某些不好的性格特有些性格特征有助于人的心理发展和身心健康，有的则无益甚至有害，大学生应正确把改善并优化自己的性格。上一页下一页返回9.2气质与性格(三)性格与气质

1.性格与气质的联系

(1)气质影响着性格的动态方向，渲染性格特征，从而使性格特征具有独特的色彩。比如同样是助人为乐的性格特征，多血质的学生在帮助别人时，往往动作敏捷，情感外显;而钻液质的人则可能动作沉着，情感内隐。

(2)气质可以影响性格特征形成和发展的速度。比如，对于自制力的形成，胆汁质的人需要经过极大的努力和克制，而抑郁质的人则很容易就能办到。

(3)性格对气质的影响也很明显，性格一旦形成，在一定程度上又可以掩盖或改造气质，使它服从于生活实践的要求。具有坚强性格的人可以克制和遏制气质中的某些消极方面，发展积极的方面。比如胆汁质者若形成了做事认真的性格，就会改变其原有的粗枝大叶的气质特点。上一页下一页返回9.2气质与性格

2.性格与气质的区别

(1)气质较多地受遗传因素影响，因而变化较难、较慢;而性格是后天形成的，受环境影响大，‘已改变起来容易一些。

(2)气质不具有直接的社会评价的意义，一般没有好坏之分;而性格具有社会评价意义，在任何社会条件下，都具有明确的积极或消极的价值倾向，始终有好坏之分。上一页返回9.3塑造健康人格健康、高尚的人格不仅关系个人生活的和谐、幸福，事业的成功以及身心的健康，还关系到社会的发展和进步。因此，健康人格的塑造不仅是大学生健康成长的课题，还是一个时代的课题。在追求个性张扬、观念多元、价值取向多元的现代社会，大学生的人格或多或少存在一些不足和缺陷。学者研究发现，大学生不良的人格品质会影响人的心理健康，严重的还会导致心理疾病，危害社会。下一页返回9.3塑造健康人格9.3.1人格与心理健康、人生发展(一)人格与心理健康健康人格既是心理健康的基础，也是心理健康的良好表现。人格不健康者很容易导致心理健康方面的问题，2000多年前，西方医学之父古希腊医生希波克拉底就已指出，知道一个什么样的人得病比知道一个人得了什么样的病更重要。人格类型与身心健康有密切关系。医学心理学研究表明，许多心身疾病都有相应的人格特征模式，这种人格特征在疾病的发生、发展过程中起到了生成、促进、催化的作用，如:A型人格的人易患冠心病，C型人格的人易患癌症。人格是人的心理行为的基础，它在很大程度上决定人如何对外界的刺激作出反应以及反应的方向、程度、效果，因而人格会影响一个人的身心健康、潜能开发及社会适应状况。上一页下一页返回9.3塑造健康人格(二)人格与人生发展成就事业、获得成功是一个自我实现的过程，在达到理想自我的过程中，不同个体不可避免地以其独特的人格特征表现出来，影响到参与社会生活的活动效率。心理创富学研究者提出了一个成功者所必须具备的条件:①有积极的人生态度;②有强健的体魄;③有大无畏的精神;④对未来的成就充满希望;⑤享有良好的人际关系;⑥有信心和懂得运用信心;⑦愿意与人分享自己的成就;⑧愿意以博爱的精神去工作;⑨胸襟宽阔，能容人容物;⑩有良好的自律性;⑩有了解他人和世事的智慧。从以上条件中我们不难发现，完善的人格是决定个体能否成功的根本，而成功的实现是完善人格的结果。上一页下一页返回9.3塑造健康人格大学生的智商总的来说都比较高，影响大学生成才更主要的是心理因素而非智力因素，尤其是其中的人格因素，如独立性、自信心、乐观、勤奋、踏实、坚韧、耐心、恒心、创新精神、合作精神、良好交往能力等。大学新生的适应以及毕业后走上社会后的适应状况及人生的发展，往往是一个人人格素质的反映。一个性情开朗、热情、善于交际、态度诚恳的人，往往容易得到他人和社会的接纳和帮助，更容易创造出一种和谐的环境，从而有利于自己施展才华。反之，一些天资聪慧、才华横溢者，最终一事无成的主要原因多与人格素质的欠缺有关。上一页下一页返回9.3塑造健康人格9.3.2大学生中常见的人格发展缺陷(一)多疑多疑表现为过度的神经过敏，遇事太敏感，疑虑重，戒心强，主要体现在人际交往中。有些大学生一方面渴望得到他人的理解和信任，另一方面又对别人不放心、不信任，存在戒备心理。疑心重的人对他人的一言一行、一举一动都十分敏感，怀疑其有特定含义，总以为别人说自己坏话，对自己不利，于是闷闷不乐、束手束脚、如履薄冰，在人际交往中极易产生紧张、对立、误解情绪。克服多疑，可采用如下方法。

(1)心地坦荡。心底无私天地宽，自己内心不踏实，就容易引起猜疑。意识到自己猜疑的背景因素，有助于调控猜疑，不至于过分扩大。上一页下一页返回9.3塑造健康人格(2)抛弃成见和自我暗示，学会全面、辩证地看问题，改变封闭式思维方式。

(3)宽以待人，理解他人。多站在他人的角度和立场看问题，便容易理解他人，不会斤斤计较。

(4)加强沟通。猜疑常由误会引起，因此，交流、沟通、开诚布公能帮助你消除疑惑和误会，增加相互信任。

(5)已经产生疑惑时，有所警觉又不轻易表露，如果猜疑成立，不会因此吃惊、受到伤害，若猜疑无事实道理时，也可避免误伤他人。上一页下一页返回9.3塑造健康人格(二)懒散懒散是不少大学生的通病，表现为爱睡懒觉，学习不积极主动，做事拖拉，看书为了交差，生活无目标和计划，随心所欲，该完成的事不及时完成，能拖则拖，得过且过，做一天和尚撞一天钟。导致懒散的原因主要是胸无大志，目标不明确，意志不坚定，惰性强，逃避困难，缺乏自制力和“从现在做起”的精神。懒散一旦成为习性，危害很大。一方面，大大降低大学生的学习、生活的效率和质量，另一方面，严重损害大学生的心理健康，使人兴趣减退，封闭退缩，情绪低落，意志消沉。在充满竞争的社会，懒散与时代格格不人，它使人浪费时间和精力，失去朝气、活力和进取心，面临被时代淘汰的危险。上一页下一页返回9.3塑造健康人格克服懒散，可采用如下方法。

(1)充分认识懒散的危害性，特别是分析自己“一事无成”与懒散的关系，从内心深处有改变懒散的强烈动机，下决心克服安逸享乐思想。

(2)确立合适的奋斗目标，合理规划大学生涯，提高行为自觉性。

(3)科学安排时间，加强时间管理。比如把主要的时间和精力用于完成重要的、主要的、紧迫的事情，并且集中精力一件一件地完成，不要把在短时间内能够完成的任务分成若干次，慢慢地完成。时间管理可参考美国当代心理学家米切尔·柯达提出的方法:①和自己打赌，在一天结束之前能完成必须完成的工作，如果完成则给自己奖励;②一天给自己确立一个主要目标，无论放弃其他任何事情，都要达到这个目标;③在一星期中确定一天为“追赶”日，这样在其他日子里可避免大部分琐碎和恼人的事;上一页下一页返回9.3塑造健康人格④做每件工作都给自己一个时间限度，大多数人由于限定截止日期而能最佳地集中精力;⑤不要把一天当做时间进程的延续，那样没完成的工作便可推迟到下一天。把每一天视为一个重要的、独立的时间单位，并且用今天所完成的工作来评价自己的表现—注意，不是昨天，也不是明天，是今天!(4)加强自制力，增强毅力。要求自己作出决定，就必须执行，此时此刻不该做的事就坚决不做。言必行，行必果。上一页下一页返回9.3塑造健康人格(三)依赖依赖是一种不良的个性倾向，主要表现为对个人的自理能力缺乏信心，遇事等待或乞求他人帮助，生活上寻求父母的保护和照顾，主动性差，独立性差，感情较为脆弱，过分渴求亲近和归属感，当要自己拿主意时，便感到一筹莫展，经常倾向于以别人的看法来评价自己，缺乏自主性和创造性。现在越来越多的大学生都是独生子女，日常生活严重依赖亲人，生活自理能力极差，较少承受生活的压力，缺乏承担责任的独立意识。如果没有得到及时纠正，发展下去有可能形成依赖性人格。上一页下一页返回9.3塑造健康人格改变依赖，可采用如下方法。

(1)纠正不良习惯。清查一下自己的行为哪些是习惯性地依赖别人去做，哪些是可以自己作决定、自己独立完成的。对自己可以自主决定、独立完成的事坚持自己做，对习惯依赖别人的事，控制依赖行为，提高自主意识，争取自己有创造性地完成，破除依赖习惯。

(2)重建自信。缺乏自信、自我意识低下是产生依赖心理的重要原因。相信自己，别人能做到的事情，你也能做到。

(3)从小事做起。例如独自一人到附近的风景点做短途旅行，独自一人去参加一项娱乐活动，一周规定一天“自主日”，这一天不论什么事情，绝不依赖他人。通过做这些事情，增加信心、勇气和能力，改变事事依赖他人的弱点。上一页下一页返回9.3塑造健康人格(四)偏激偏激是一种不良的性格品质，在青年大学生中容易出现且带有一定普遍性。偏激在认识上的表现是看问题绝对化，主观片面性大，比较极端;偏激在情绪上的表现是根据个人的好恶和一时的心血来潮去论人行事，缺乏理性的态度和客观的标准，这与现在大学生严重的自我中心主义密切相关;偏激在行动上的表现是鲁莽冒失，办事急躁冲动，不顾后果。纠正偏激有以下几种方法。

(1)多动脑筋，三思而后行。做决策、看问题，要多研究，多论证，多角度地思考，多问几个为什么，防止简单化、片面化、绝对化。每做完一件事要及时反省检查，吸取经验教训，再制订下一步的行动计划。上一页下一页返回9.3塑造健康人格

(2)养成抑制冲动的习惯，从容不迫。有冒险行为时，要反躬自问:为什么这样冒失?身处险境时，多提醒自己:冒失行事只会带来更大的危险;情绪冲动时，冷静思索行动的后果会怎样。

(3)在日常生活中培养理性、自制，严谨、细致，做到勇敢而不鲁莽，谨慎而不懦弱，智慧而不莽撞，稳健而不急躁。(五)狭隘狭隘即日常说的“气量小”“小心眼儿”。凡事斤斤计较，耿耿于怀，好嫉妒，好挑剔，钻牛角尖，容不得人，都是心胸狭隘的表现。狭隘的人往往固执己见，听不进他人意见，按照自己固有的框框、模式去批评、抱怨他人。狭隘的人思路狭窄，态度、观点极端，方法单一，在交往中容易伤害他人的感情，还给自己带来烦闷、苦恼，影响自己的情绪和在他人心日中的形象。上一页下一页返回9.3塑造健康人格克服狭隘有以下几种方法。

(1)摆脱以“自我”为中心的态度和思维模式，从他人的角度看问题，设身处地地去理解他人，体会他人的言行态度。

(2)胸怀宽广。善于悦纳异己和并不喜欢的事物，像大海一样，容纳百川。

(3)博学广闻。越是知识渊博、阅历丰富的人，就越有能力，越有修养，就越不会固守狭隘的偏见。

(4)学会宽容。在处理具体事情上学会以宽容、博爱的态度对待他人和解决问题，这越站得高，越看得远样不仅能获得友谊和支持，还能减少自己的不良情绪。上一页下一页返回9.3塑造健康人格(六)怯懦怯懦的人在生活中常以“老好人”的面日出现，怯懦者害怕面对冲突，害怕别人不高兴，害怕伤害别人，害怕丢面子，害怕参加社交活动，担心自己的言行不当而被人讥笑、讽刺，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量回避或缄默不语。在处理某个问题时，往往表现得瞻前顾后，左思右想，常常等到下定决心，却又错过了解决问题的时机。由于怕，总是委曲求全，习惯于忍气吞声以求相安无事。实际上，过多的退让纵容了别人不适宜的行为和态度。而且在做出过多退让后，往往会产生一种自我挫败感，导致自我评价和自信心下降。上一页下一页返回9.3塑造健康人格怯懦形成的主要原因是自卑心理。克服怯懦，可采用如下方法。

(1)要从观念上强化自己作为人的权利和尊严。有时我们需要做出适时的、有分寸的忍让和妥协，但要有一个限度，否则物极必反。当平等的、尊重的权利受到侵害时，每一个人都应进行有理、有利、有节的斗争。

(2)从行为上改变自己，增强自信，建议做以下增强自信的训练:①见人迎着对方走过去，不要总是躲避;②挺起胸膛与对方讲话，讲话时看着对方的眼睛，不要低头，声音要清晰，不要吞吞吐吐;③学会适当保持沉默;④少用过分谦逊的词语，如“我不行”等;⑤学会说“不”，对自己不喜欢做的事，学会拒绝。上一页下一页返回9.3塑造健康人格9.3.3当代大学生健康人格的基本特征(一)健康人格的各种模式健康人格是心理健康的完满状态，是人格特征的完备结合，表现出人格的完整性、统一性、稳定性等特点。心理学家根据他们的临床经验，运用心理测验等方法，对高健康水平的人进行了研究，提出了健全人格的种种模式。

1.奥尔波特的“成熟者”的人格特征美国心理学家奥尔波特(G.W.AlLpor})把心理健康水平高的人称为“成熟者”，根据其多年在哈佛大学的研究，从“成熟者”身上归纳出以下一七个特点:(1)自我扩展的能力，能够参加各种极不相同的活动并从中感受到愉快。上一页下一页返回9.3塑造健康人格(2)人际关系融洽。(3)情绪稳定，有安全感。(4)能客观地看待世界。(5)能客观地看待自己。(6)专注地投入自己的工作，能胜任自己的工作(7)有统一的人生哲学。上一页下一页返回9.3塑造健康人格2.马斯洛的“自我实现者”的人格特征美国人本主义心理学家马斯洛(A.H.Maslow)提出人的需要分为五个层次，且呈梯形排列:生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重需要、自我实现的需要。前四种需要为“基本需要”，自我实现的需要为“发展需要”，位于需要层次之巅，可以理解为充分发挥潜能、体现自我价值。具有健康人格的人已充分满足了对安全、归属、爱和尊重的基本需要，追求自我实现，努力使自己成为自己理想的人。他研究了许多充分发挥自己才能、全力以赴地工作，并把工作做得最出色的人，如贝多芬、斯宾诺莎、歌德、爱因斯坦、林肯、杰斐逊、弗洛伊德、亚当斯、罗斯福等，从中概括出一些共同的人格特征，称之为自我实现者的特征。上一页下一页返回9.3塑造健康人格

(1)对现实具有更有效的洞察力和更适意的关系。他们绝不幻想，宁愿接受不愉快的现实也不陷入令人赏心悦目的幻想世界。

(2)对自己、他人和大自然表现出极大的宽容，他们不因成为自己这种人而自卑，也不因发现自己或他人的缺陷而震惊、沮丧。

(3)自发性、单纯性和自然性，有流露真实感情的倾向，不隐藏于假面具之后，忠实于自身而不一味模仿社会角色行为。

(4)以问题为中心，乐于工作，常能献身于某种任务、事业或使命，并全力以赴。

(5)独处的需要。独处可以全力专注于自己感兴趣的对象上，同时也能沉思。上一页下一页返回9.3塑造健康人格(6)高度的自主性。在遭到拒绝和冷落时仍然能真实地看待自己，甚至遭到伤害时仍能去追求自己的兴趣和目标，保持自己的正直、诚实。

(7)对平凡的事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜。他们“反复欣赏、带着新奇和天真去体验人生的天伦之乐……如每一次日落，每一朵花，每一个婴儿”。

(8)经常性的“高峰体验”。这种体验被称为“神秘体验”“海洋情感”，即感到作为一个人而存在的界限突然消失。

(9)社会感情，即对人类的一种归属感。觉得自己已成为整个人类或大自然的一员，他们不仅关心自己的亲属，而且也关心全世界各种文化的人的处境。

(10)更能与人建立持久深厚的友谊。数量虽不多，但深切充实。上一页下一页返回9.3塑造健康人格

(11)民主的性格结构。有谦虚的态度，愿意向任何值得学习的人学习，极少偏见。

(12)强烈的道德感。能够区分善与恶，有高度的道德感，尽管他们的正误观念全部属于传统的范畴，但他们的行为同伦理道德意义有密切的关系。

(13)善意的幽默感。不愿开伤害或贬低他人的玩笑，却可能取笑自己，对世事富有哲学的幽默感。

(14)有创造性。他们在某些生活领域具有创造性和独创性，不依常规的方法去工作或思考。

(15)对文化适应的抵抗。自我实现者在某种程度上可以把自我强行灌输和强迫接受的文化分开，能对他们所处社会的矛盾和不公正现象提出批评。上一页下一页返回9.3塑造健康人格

3.罗杰斯“功能充分发挥者”的人格特征美国人本主义心理学家、人本疗法的创始人罗杰斯(C.R.Rogers)认为健康人格不应该理解为人的状态，而是过程或趋势。具有健康人格的人是能充分起作用的人，其特征是:(1)对新的经验有很强的适应性，能够自由分享这些经验。

(2)协调的自我。(3)以自己的内在评价机制来评价经验。(4)自我关注。(5)乐意给他人以无条件的关怀，能与他人高度协调上一页下一页返回9.3塑造健康人格4.英格尔斯的“现代人”的人格特征美国当代学者英格尔斯在《人的现代化》一文中，就现代人应具备的品质和特征提出了自己的观点，认为现代人的人格具有以下特征:(1)乐于接受新的思想观念、新的生活经验、新的行为方式。这是现代人特征的首要因素。

(2)乐于接受社会的改革和变化。欣然接受周围发生的社会改革和进步的变化过程，乐于面对改革的现实，不固守传统。

(3)思路广阔，头脑开放，尊重并愿意考虑各方面的不同意见，不仅对自己直接所处的环境持有自己的看法，而且对外部和国家事务也能提出自己的看法。上一页下一页返回9.3塑造健康人格

(4)注重现在与未来，守时惜时，有很强的时间观念，乐于着眼于现在和未来，不愿拘泥于传统和过去。一方面能更好地继承传统中的优良遗产，另一方面又能从传统中旧东西的束缚下解放出来。

(5)强烈的个人效能感，对人和社会的能力充满信心，办事讲效率，相信人能控制环境，能解决自身的问题，反对办事拖拉或采取敷衍的态度对待工作。

(6)有计划性。现代人在公共生活和个人生活中趋向于制订长期计划。

(7)富有知识。

(8)可依赖性和信任感。

(9)注重相互了解、尊重和自尊。上一页下一页返回9.3塑造健康人格(二)综合的观点根据国内外的研究，可以从三个方面概括健康人格的特点:1.内部心理和谐发展人格健康的人，他们的需要和动机、兴趣和爱好、智慧和才能、人生观和价值观、理想和信念、性格和气质都向健康的方向发展。他们的内心协调一致，言行统一，能正确地认识和评价自己的所作所为是否符合客观需要、是否符合社会道德准则，能及时调整个体与外部世界的关系。

2.能正确处理人际关系，发展友谊人格健康的人，在人际交往中较好地显示出自尊和尊重他人、理解和信任、同情和宽容、人道等优良品质，建立广泛、持久而深切的友谊。上一页下一页返回9.3塑造健康人格

3.有效地把智慧和能力运用到获得成功的工作和事业上人格健全的人，在学习和工作中能被强烈的创造动机和热情所推动，把自己的智慧和能力有效地运用到工作中，充分发挥自己的才能，勇于创新，大胆实践，积极探索。在遇到困难和挫折时，能意志坚定，沉着冷静地分析原因，及时调整目标、心态和方法，调动积极因素，克服困难。他们的每一点进步和成功，又为他们带来满足和愉悦，并形成新的兴趣和动机，使他们的生活新奇而充实。上一页下一页返回9.3塑造健康人格(三)大学生健康人格的基本特征当代大学生处于新旧交替、中西融合的变革时代，他们将在比较和选择中广泛吸收中西文化、传统和现代的长处，培养有利于身心健康和全面发展的健康人格。根据国内外学者的研究，结合青年大学生的特点，大学生健康人格的基本特征概括如下:(1)思维开阔，思想开放，尊重并愿意考虑各方面不同意见，同时赋予创造性。

(2)乐于接受新思想、新观念、新生活。

(3)客观有效地认识现实、自己和他人，与周围环境建立和谐、愉快的关系。

(4)言行自然、率直、淳朴，表里一致。

(5)注重现在和未来，守时惜时，有很强的时间观念。上一页下一页返回9.3塑造健康人格

(6)富有自主性。具有独立于文化背景和环境之外的意志力，相信依靠自己的知识和能力，能够获得成功和发展。

(7)尊重他人，人际关系融洽，富有可依赖性和可信任感。

(8)具有民主的风度。不固执己见，没有偏见，具有广阔的胸襟。

(9)具有坚强的意志，能为自己的目标合理地调节、控制自己的行为。

(10)有效地运用智慧和能力，并充分发挥自己的才能，富于创造性。上一页下一页返回9.3塑造健康人格9.3.4培养健康的人格方法(一)丰富知识培根说过:“读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞学使人善辩，凡有所学，皆成性格。”人的知识愈广，人的身心也愈完善。学习知识、增长智慧的过程亦是