自我意识发展指导-自我悦纳

一、教学主题：自我悦纳——做最好的自己！二、教学基本情况（1）教学对象：高一年级（1）班全体学生（2）课时安排：40分钟（3）教学地点：高一年级（1）班课室（多媒体教室）三、教学目标1.了解自我悦纳的概念，掌握自我悦纳的方法2.找到自己的优点、缺点，理性认识自己课程内容

首先开始的活动是：“一分钟鼓掌”1、猜一猜：活动前，请同学们猜一猜自己一分钟可以鼓掌多少次，并在纸上写下猜想的鼓掌次数。2、做一做：实际鼓掌一分钟，看看自己的能力有多大，再在纸上写下自己实际鼓掌次数。3、谈一谈：你的猜想与实际之间有差距吗，差异大吗？为什么呢？寻找每个活动小组鼓掌次数最多的同学分享经验。你愿意吸取经验再做一次挑战吗？4、挑战一次：在纸上写下挑战赛自己鼓掌次数。请几位同学分享自己的感受。

小活动

活动提示：热场活动简单明了，“猜——做——谈——挑战”四个步骤顺次展开。

学生常会从鼓掌的频率、力度、调整节奏等方面分享经验，还有的会从数数的方式上来谈经验。

活动总结：鼓掌这样的小游戏都有规律可寻，都可以运用多种科学方法来迅速提高，那么，在我们日常的学习也是可以找到适合自己的科学规律和方法。苏格拉底做最好的自己

自我悦纳主讲人：苏建令小故事：天使的翅膀小男孩有两道恐怖的疤痕，同学嘲笑，害怕老师了解原因，手术留下的，讲述故事——天使的翅膀同学触摸，感动——自信小故事：尼克胡哲视频：

听了这个故事，你有何感想？对你的触动大吗？说一说：自我悦纳自我悦纳是指个体能正确评价自己、接受自己，并在此基础上使自我得到良好的发展。自我悦纳不仅指接纳自己人格中的优点、长处，更要接受自己的缺点与不足。在接受不足这个情况的基础上，努力改进自己、完善自己，而不是妄自菲薄，失去信心。杨同学是蛟河市奶子山街新立村人，现二十中学高一学生。家里有奶奶68岁，父亲50岁，母亲45岁，姐姐26岁，其中姐姐患有先天性小儿麻痹，不能劳动，且经常吃药，家里经济困难，由于全是山地，农活很苦，奶奶年龄大了，需要人侍奉，姐姐也要人经常去买药，母亲又不识字，所以他父亲不能出门去打工。可是他父亲又执意要他读书，想通过读书改变家庭面貌。而他也很听话，争气，在小学，初中都是班里的好学生。可是由于家庭贫寒，吃穿都不如人，好多同学轻视、嘲笑或侮辱他，慢慢地，他感觉自己不如人，同学很少和他说话，他感到孤单。他父亲几次来到学校，给他送粮，衣服破旧，穿着露出脚丫的布鞋，当时同学都看他，他抬不起头来，从那几次之后，他总感觉别人在笑话他。渐渐的自己就经常低着头，不敢看同学的眼睛，说话也很少，学习心不在焉，回答问题也语无伦次，战战兢兢，原先抢着回答问题，思维敏捷，口齿流利，但现在他越来越不敢说话。案例杨同学，高一学生他很听话，争气，在小学，初中都是班里的好学生。家庭贫寒，吃穿都不如人，好多同学轻视、嘲笑或侮辱他，感觉自己不如人，同学很少和他说话，他感到孤单。他父亲几次来到学校，给他送粮，衣服破旧，穿着露出脚丫的布鞋，当时同学都看他，他抬不起头来，总感觉别人在笑话他。经常低着头，不敢看同学的眼睛，说话也很少，学习心不在焉，回答问题也语无伦次，战战兢兢，原先抢着回答问题，思维敏捷，口齿流利，但现在他越来越不敢说话。案例案例分析1、案例中杨同学有哪些问题？2、如果我们遇到类似的问题，应该如何处理？莉莉从小生活在一个家教严厉的家庭中，特别是母亲对莉莉事事要求严格，不允许她出任何差错，每当莉莉犯点小错，她母亲就会数落她：“你怎么这么笨呢，这么一点小事都做不好，长大以后能有什么出息？”所以，在这种早期家庭教育方式的影响下，莉莉逐渐开始形成了自己的核心信念：“我很笨，很胆小，很多小事都做不好。”与此同时，她的生活规则也随之形成：她做事总是小心翼翼，生怕出一点差错。她从不在课堂上或谈论会上发表自己的观点或想法，因为她怕说出来别人会笑她的想法太幼稚、太愚蠢。然而，突然有一天，老师要求每位同学第二天上台竞选班委。当这件突发事件将临时，莉莉害怕极了，她想：“我这么笨，这么胆小，怎么有能力上台竞选？”于是，在她的脑子里产生了各种消极的预期：我在台上讲，下面的同学可定在笑我；站到台上，我肯定一句话都说不出来；同学们可能会在我讲到一半时就把我哄下来……她越想越紧张，越想越焦虑，感到手足无措。突然一个念头冒了出来，明天我能不能在家装病不去，以逃避此次活动？但她知道她父母就对不会同意的，无奈之余，她只好花上一晚上的时间，好好准备这次竞选。她先把所有要讲的内容都写下来，然后努力地背诵，直到熟练为止。但即使是这样，她这一晚上还是紧张得没有睡好觉。第二天，一上台，看着台下那么多熟悉的同学，她手发抖了，脸一下子涨的通红，脑子里一片空白，什么都想不起来了，于是她低下头，一句话都说不出来，台下顿时也乱成一团，同学们纷纷议论起来……最后，她都不知道自己是怎样走下讲台的。这一天她十分沮丧，不断地自责：我就是这么笨，就是这么没用！没有一件事我做得好。她极度悲伤、压抑、情绪低落到最低谷。她进一步认识到：自己真是很笨，很胆小。做不好事情。于是，这类突发事件每发生一次，她就加强一次这种信念，逐渐走入自卑的状态。案例母亲对莉莉事事要求严格，不允许她出任何差错，每当莉莉犯点小错，她母亲就会数落她“我很笨，很胆小，很多小事都做不好。她做事总是小心翼翼，生怕出一点差错。在她的脑子里产生了各种消极的预期：我在台上讲，下面的同学可定在笑我；……这一天她十分沮丧，不断地自责：她极度悲伤、压抑、情绪低落到最低谷。她进一步认识到：自己真是很笨，很胆小。做不好事情。案例案例分析1、体会莉莉的心情发展2、克服如同莉莉的情绪困扰1．现实自我与理想自我距离过大2．自主性缺乏或不足3．自我菲薄与自我陶醉4．沉迷于自我分析5．极度的自我中心写一写：“我”的优点和长处；对比“我”的缺点和不足活动一：优点1、我很善良2、我学习很认真3、我对待同学很友好……缺点1、我太胖了2、我太矮了3、我注意力不集中……活动二：大家来支招针对每位同学自己写的缺点，先让自己陈述为什么觉得这是我的缺点和不足；小组同学们给他支招，应该如何理解和接受自己存在的缺点全班交流分享：每小组推选出1—2位同学在班里交流。自己是如何认识和理解自己的缺点和不足的？缺点：我太胖了支招：其实你不胖的，按照国际体重标准来说，是很标准的体重支招：你不胖啊，肉肉的多好啊支招：你就是丰满了点，很多人都喜欢有肉感的人呢！而且这证明你很健康啊……（1）客观地评价自己；（2）学会欣赏你自己（3）接受自己的不足而微笑（4）学会自我分析，自我激励（5）学会不再埋怨方法总结你的叶子每个人的特征都无所谓好坏，只是区别于他人的特征。学会欣赏你自己环肥燕瘦的变迁社会对审美的评价标准是随着时代文化而改变的,也随着我们成长的眼光不断变化。接受自己的不足而微笑

莎士比亚曾说：“如果你一天中没有笑一笑，那你这一天就算白活了。”心理学家认为：“会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。”希望同学们从现在起让自己微笑起来，微笑着走进校门、微笑着向你遇到的每一同学或老师点头示意，微笑着面对每一道试题。你会发现，从你微笑的那一刻开始，你的心情会变得开朗起来。这是因为人的身心是相互作用的。当我们心情抑郁的时候，我们的面部表情就会阴沉，反过来亦然，当我们以微笑面对困难时，我们的心情也会随之积极起来。学会接受接受自己目前的状态，悦纳自己的成绩、性格。

面对挫折时，不要采取责备和逃避的态度，因为这样会削弱斗志，无益于问题的解决。而遗忘的结果是越想忘却越忘不掉。并不是考试失败的成绩影响了人的心态，要知道正是人的心态影响了成绩。真正的自信来自自我的悦纳。悦纳自己就是接受自己目前的状态，并报以积极的态度直面它，做到不责备、不逃避、不遗忘。只有真正的悦纳自己，人才会超越自身的束缚，释放出最大的能量。

学会自我分析，自我激励有计划，有步骤地扬长避短。学会不再埋怨选择自己的态度

纳粹德国集中营的幸存者维克托-弗兰克尔说：“在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。”有3个人要被关进监狱3年，监狱长满足他们每人一个要求，美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄，法国人最浪漫