接纳情绪（课件）＋七年级心理健康下册（湘教版）

情绪特工局年

级：七年级执教人：蒋军菊学科：心理健康学校：道县第四中学发送添加情绪特工局接纳情绪的神奇旅行大家好！我是你们的AI助手小K，将全程协助本次任务！任务完成者将成为一名情绪小特工。那么现在开始我们的神奇之旅吧！课堂公约认真倾听相互尊重积极参与保守秘密热身游戏喜

极

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色1、活动规则：·表演者抽取卡片。·抽取卡片的同学只通过身体动作和表情（不说话）来表演：如果你遇到卡片上的情况，身体可能会有哪些反应？2、其他同学观察表演并思考三个问题：（1）大家看到了哪些身体信号？（2）根据这些身体信号，你觉得TA心里可能是什么感受？（3）猜猜可能是发生了什么事让TA有这种反应？任务一：情绪快闪认识情绪认识情绪大家都认识这些情绪吗？我们平时遇到这些情绪时，你是怎么处理的？活动规则：

每组选一人随机抽取一张“情绪密信卡”，用非语言方式传递情绪，其余人猜测并回应：“如果你的朋友这样，你会怎么做？”完成入职手册任务二（3分钟）任务二：密信传送接收情绪如果让你“剔除”一个特工，你会选谁？为什么？

通过对话我们发现，没有一种情绪是多余的。它们就像工具箱里不同的工具，各有用处。情绪本身没有好坏，关键是我们如何理解和运用它。所以我们要学会接纳情绪。无论是对自己还是他人，接纳是管理情绪的第一步！接纳情绪表达自己的不满和需求内心难过的宣泄，帮助我们获得帮助对不喜欢事物的排斥，帮助我认识自己的倾向对危险的回避和自我保护表达自己的不满和需求内心难过的宣泄，帮助我们获得帮助对不喜欢事物的排斥，帮助我认识自己的倾向对危险的回避和自我保护当你的朋友陷入负面情绪时，你希望他怎么做？当你自己有负面情绪时，你希望别人怎么对待你？接纳情绪的好处获得支持更快平复拒绝情绪的影响关系紧张内心痛苦善意的回应能帮助彼此更好地接纳真实的情绪1.每个小组组长抽取一个情景案例。2.小组合作，在“特工行动手册”上完成解码表格集体解码器。3.小组代表简要分享本组的“解码成果”，汇总到班级“集体解码器”海报。（文字+绘画）任务三：解码大会探索情绪✨情绪信号

我们感受到了哪些情绪？🤔功能猜想

这些情绪想传递什么秘密信息？它们在保护我们的什么？又是在提醒我们注意什么？❤智慧行动基于情绪的解码，我们可以怎么做？怎样温柔回应自己的内心？文字+绘画班级参加学校“趣味运动会”的接力赛项目，你和另外三名同学组成小队，赛前每天放学后都留在操场练习——你负责最后一棒冲刺，为了提高速度，反复调整起跑姿势；队友小琳总在交接棒时出错，你们一起琢磨“喊口号接棒”的方法。比赛当天，前几棒队友一直保持领先，轮到你接棒时，你攥紧接力棒全力冲刺，冲过终点线的那一刻，全场欢呼，队友们立刻围过来抱住你，一起举着“冠军”奖状拍照，你看着大家满脸的笑容，心里满是成就感，连说话都带着雀跃。你和小雨约定周末一起去图书馆复习，还说好要帮她补数学错题。周五晚上你特意整理好数学笔记，提前定好周六早上8点的闹钟。可到了周六，你在图书馆门口等了半个多小时，小雨一直没来，发消息也不回。直到中午，她才回复“不好意思，我忘了，早上跟妈妈去逛街了”。你看着手里的笔记，想起之前每次小雨约你，你都提前准备从不迟到，心里又委屈又难过，连复习的心情都没有了，独自坐在图书馆角落发呆。班里的小峰总爱搞恶作剧，上周他把虫子放进女生的文具盒里，吓哭了同桌。今天午休时，你趴在桌上睡觉，迷迷糊糊中感觉有人往你后颈塞东西，你一抬头，看到小峰和几个男生在偷笑，伸手一摸，竟是一只假蜘蛛，你瞬间浑身发麻，尖叫着把蜘蛛扔在地上。之后的一下午，你总担心小峰会再搞别的恶作剧，上课不敢走神，连去厕所都要拉着同学一起，心里一直紧绷着，晚上回家想起假蜘蛛的样子，还会忍不住发抖。你花了一晚上时间，认真完成了数学手抄报，还特意用彩笔做了精致的边框，第二天交给老师时，老师夸你的手抄报“排版清晰、色彩好看”。可下课后，你发现同桌小阳的手抄报和你的几乎一模一样——连边框图案、文字排版都没怎么改，只是把名字换了。你拿着两张手抄报问他，他还满不在乎地说“就借鉴一下，反正老师也没发现”。你看着自己熬夜完成的作品被抄袭，又气又委屈，攥紧了拳头，差点和他吵起来。你和小哲同桌，他特别不爱干净——校服总是皱巴巴的，还带着一股异味；桌面堆满了废纸、零食袋，从不收拾，橡皮屑经常掉到你的课本上；更让你难受的是，他上课总挖鼻孔，还随手把鼻屎抹在桌腿上。你提醒过他好几次“收拾一下桌面，注意卫生”，他却不耐烦地说“你管那么多干嘛”。今天上课，他又把吃过的泡面桶放在桌旁，气味飘到你这边，你忍不住捂住鼻子，心里特别反感，恨不得立刻离他远一点，连上课都没办法集中注意力。

看来，我们的同学已经探索出解码情绪的“超能力”——情绪的功能与价值。情绪是内心的“信使”，没有绝对好坏之分。可见，情绪是传递信息的盟友!每种情绪都有独特功能，不是敌人。情绪发出的信号只是在提醒我们有哪些需求。“情绪—需求”连连看开心强化所有美好和幸福愤怒自我保护和释放权威压倒对方、捍卫边界害怕自我保护和回避危险、寻求安全悲伤想要得到同情和帮助、需要安慰厌恶

否定，不认同，试图排斥、避开或懒得搭理小

结每个情绪背后都隐藏着未被满足的需求。例如，忧愁可能是在寻求支持，愤怒可能是在保护自己，当我们学会接纳情绪，就能更智慧地采取行动。情绪调节技巧：1.深呼吸（4-7-8呼吸法）2.写情绪日记3.向信任的人倾诉

持续困扰时，请一定寻求老师或家长的帮助。延伸实践：