第十二课挺起自信的胸膛课件北师大初中心理健康七年级全一册

扬起自信的风帆初中心理健康·七年级全一册北师大版（河南专版）XX学校·XX老师他的故事小明刚刚升入初中，在一次班级才艺展示中，他看到同学们有的唱歌、有的跳舞、有的讲笑话，都表现得落落大方。他很想上台表演自己练了很久的魔术，但手心里全是汗，心跳得厉害，双腿像灌了铅一样，最后也没敢举手。回到座位后，他又后悔又难过：“为什么我这么没用？”同学们，你们有过类似的感受吗？

是什么原因让小明不敢上台呢？是什么影响了我们的行动？自信心自信心就像我们内心的发动机，它决定了我们敢不敢尝试、敢不敢挑战。今天，就让我们一起走进心理课堂，学习如何《扬起自信的风帆》！自信的含义自信，就是自己相信自己。它是对自身能力、价值和潜力的积极肯定，是一种“我能行”、“我值得”的内心感受。积极肯定相信能力内心感受它们是自信吗？自信表现：敢于尝试，虚心学习新知识感受：内心稳定、平和且积极自负表现：骄傲自大，总觉得自己比别人强感受：表面膨胀，内心却很脆弱自卑表现：总觉得自己不行，不敢表达感受：长期低落、压抑且无力💡自信不是自大，也不是自卑，而是一种客观、积极的自我认知。自信，让我们更快乐01自信的人更敢于尝试新事物，体验成功的乐趣。02自信的人更能从失败中站起来，因为他们相信“我能行”。03自信的人更乐于与人交往，人际关系更和谐。自信是成功的基石“无论做什么事情，只要肯努力奋斗，

是没有不成功的。”——牛顿著名物理学家爱因斯坦，在提出相对论之前，曾被许多人嘲笑为“疯子”，但他坚信自己的理论，顶住各方质疑，最终取得了划时代的科学成就，彻底改变了人类对宇宙的认知。画出你的“优点树”📝活动小指南：请拿出一张纸，我们来一起画一棵大树，把你的闪光点都画上去吧！🌳树根：代表“内在优点”

比如：善良、勇敢、勤奋、乐观、有耐心...🌿树干：代表“核心能力”

比如：数学计算快、画画很棒、会讲故事、乐于助人...🍎树叶与果实：代表“精彩成就”

比如：获得过奖状、帮同学解决了难题、学会了一项新技能...每个人都是独一无二的，让我们一起发现自己的美！开始创作吧！给你3分钟，仔细思考，画出属于你自己的“优点树”！✨尽情挖掘，画出独一无二的自己！✨⏳计时开始！请你来分享你画的优点树上有哪些“果实”？在寻找自己优点的过程中，你有什么感受？你有没有发现一些自己以前没注意到的优点？方法一：积极的自我暗示经常对自己说一些积极、肯定的话，可以改变我们的潜意识，从而增强自信心。比如，每天早上对着镜子大声说：“我很棒！”“我能行！”“今天又是充满希望的一天！”💡小贴士暗示语要简短、具体，并且要用现在时、肯定句表达哦！写出你的“魔力口号”根据你的一个“弱点”或“目标”，设计一句属于你自己的积极暗示语。写在下面的方框中吧！💡示例：如果害怕发言，可以说：“我准备充分，我的发言很有价值！”方法二：关注自己的进步“不要总拿自己和‘完美的别人’比，要和自己比！

记录下自己每一次的‘小成功’，会极大地增强自信。”今天数学作业全对了！➜我好棒！今天主动和新同学说了一句话！➜我变勇敢了！这次跑步比上次快了3秒！➜我在进步！✨每天进步一点点，就是最大的成功！✨我的“自信存折”请拿出一张纸或一个笔记本，作为你的“自信存折”。从今天开始，每天至少存入一件你做成功的小事，或者你发现的自己的一个优点。积少成多，让自信满满！📝自信存折·记录模板📅存入日期：____年____月____日(星期__)✨今日存款：我今天做到了：_________________________😊心情指数：😐一般|😊开心|🤩超棒！方法三：勇敢尝试自信是在实践中获得的！越是害怕什么，就越要尝试去做什么，一旦成功了，自信心就会大大提升。🌟从今天起，试试这些“微小挑战”：✅上课主动举手回答一个问题。✅课间主动向不认识的同学打招呼。✅在小组讨论中大胆说出自己的想法。自信侦探01.以下哪种表现属于“自信”？（）A.小A觉得班上没有人比他更聪明，谁都瞧不起。B.小B觉得自己什么都做不好，从来不参加任何比赛。C.小C知道自己数学不错，但语文需要努力，他决定多花时间在语文上。D.小D考试作弊得了高分，觉得自己很厉害。02.增强自信心的方法不包括下列哪一项？（）A.每天对自己说“我能行”B.只盯着自己的缺点看，觉得自己一无是处C.记录自己的每一个小进步，给自己加油D.勇敢尝试自己害怕的事情，挑战自我智慧选择题目03当你在课堂上回答问题时回答错了，你会怎么想？A.“我完了，大家肯定都在笑我。”B.“没关系，至少我勇敢地举手了，下次我会做得更好。”C.“我再也不想回答问题了。”D.“都是老师的错。”题目04在“优点树”活动中，树的“根”代表什么呢？A.我的成就B.我的能力C.我的优点D.我的外貌✨思考一下，选出你心中的答案吧！✨测测你的自信指数01我经常觉得自己比不上别人。选择：🟢是🔴否02在公共场合，我害怕成为大家关注的焦点。选择：🟢是🔴否03对于新任务，我经常选择放弃，因为我觉得自己做不好。选择：🟢是🔴否04即使成功了，我也觉得只是运气好，而不是自己有能力。选择：🟢是🔴否💡评分规则：如果你有2个或以上的“是”，说明你需要加强自信心练习啦！他该怎么办？遇到难题：小红的烦恼小红很想参加学校的演讲比赛，但一想到台下那么多人，她就紧张得手心出汗，声音发抖。她非常矛盾，不知道自己该不该报名。请你来支招！请你运用今天学到的知识，给小红提出至少两条建议，帮助她建立自信，勇敢地报名参加比赛。自信的方法我知道！💡自信小妙招1.积极暗示2.关注进步3.勇敢尝试📝含义对对碰A.记录下每一个小成功，不跟别人比，只与自己比。B.经常对自己大声说：“我很好！”、“我能行！”、“我最棒！”C.想做什么就大胆去做，行动起来，是克服恐惧最好的办法。你也可以像他一样著名的篮球运动员迈克尔·乔丹，高中时曾被校队淘汰。教练说他“身体素质不够好，技术不过关”。但乔丹没有放弃，他相信自己能行。他每天比其他队员早到球场练习，加练数以千计的投篮。最终，他成为了篮球史上最伟大的球员之一。🤔思考与讨论：乔丹的自信体现在哪些地方？他的故事给了你什么启示？自信是什么？自信关键词🌟积极肯定

正视自己的优点，不吝啬对自己的赞美。💪相信自己

在面对挑战时，内心坚定“我能行”。🤝不卑不亢

面对强者不谄媚，面对弱者不傲慢。自信的“亲戚”们❌自负(Overconfidence)对自己评价过高，盲目骄傲，听不进他人意见。❌自卑(Inferiority)总觉得自己不如人，过分低估能力，不敢尝试。✅真正的自信客观地认识自己，既能接纳优点，也能悦纳不足。我的自信工具箱自我暗示每天对着镜子或心里对自己说：“我能行！我可以做到！”关注进步养成记录“小成功”的习惯，哪怕只是一点点，也能增强成就感！勇敢尝试·行动是建立自信的必经之路不要害怕失败，每一次尝试都是积累经验的机会，做了，你就赢了一半！做最闪亮的自己“自信是成功的第一秘诀。”——爱默生每个人都是独特的、有价值的。请相信自己的潜力，勇敢地去尝试、去挑战。

扬起你自信的风帆，你的人生航船一定会驶向成功的彼岸！我的“自信日记”从今天开始，请准备一个专门的笔记本，坚持写一周的“自信日记”，记录下闪闪发光的自己吧！每日一赞记录今天自己做得最棒的一件事，或是发现的一个被忽略的优点。挑战记录记录下今天尝试的一个微小挑战，哪怕只是主动举手回答了一个问题。明日目标写下明天想挑战的一件小事，为明天的自己加加油！拓展任务任务01：分享与练习将今天学的三个建立自信的方法（积极暗示、关注进步、勇敢尝试）讲给你的家人听，并邀请他们