小学教师的压力认知与调节

小学教师的压力认知与调节第一页，共45页。

小学教师的压力认知与调节第二页，共45页。A型人格表演型人格抑郁型人格焦虑型人格强迫型人格人格因素缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏解决问题的能力家庭因素压力的来源人际紧张职业竞争组织结构家庭与工作业务水平工作因素社会因素社会、科技飞速发展剥夺个性的发展噪音污染空气污染过度拥挤自然灾害自然因素第三页，共45页。个性倔强，争强好胜说话、办事速度快工作认真负责，希望反馈易被激怒，难以沉静同时做几件事走路、吃饭速度快时间观念强，做事赶工期几乎每次活动都准时经常绷着脸A型人格特征第四页，共45页。事件观念压力∥我们不是被事件所困扰，而是被观念所困扰。第五页，共45页。绝对化要求从自己的主观愿望出发，常用“必须”或“应该”的字眼。我对你怎样，你就应该对我怎样我应该获得上级的赏识客观事物有其自身发展规律，不依个人的意志为转移。但行好事，莫问前程谋事在人，成事在天第六页，共45页。过度概括将“有时”“某些”概括为“总是”“所有”你总是这样不听话男人都不是好东西以一件或几件事来评价自身或他人的整体价值是不合理的。金无足赤、人无完人每个人都有可能犯错第七页，共45页。糟糕至极如果一件不好的事情发生，是非常可怕和糟糕的。如果考不上大学，你就会永远低人一等。如果年终考核不合格，我的前途就全毁了。对于任何一件事情来说，总有比之更糟的情况，没有什么事情是糟糕至极的。山重水复不是山穷水尽上帝关上了一扇门，同时也为你开了一扇窗。第八页，共45页。婚恋关系第九页，共45页。戏说-假第十页，共45页。传说-虚第十一页，共45页。正说-真第十二页，共45页。婚姻满意度第十三页，共45页。婚姻满意度第十四页，共45页。婚姻满意度的终生变化第十五页，共45页。同居第十六页，共45页。不忠行为第十七页，共45页。离婚对孩子的影响第十八页，共45页。分手后的情绪变化第十九页，共45页。男人好色外貌是影响早期吸引力的最重要因素第二十页，共45页。腰臀比第二十一页，共45页。女人爱财女性以年轻美貌换取男性的社会地位和经济资源是世界范围内的普遍现象。第二十二页，共45页。动态匹配外部刺激态度和价值观家庭角色第二十三页，共45页。平淡的故事，要用一生讲完幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸——列夫·托尔斯泰第二十四页，共45页。调整自己，不要改造对方幸福的婚姻存在于视而不见的妻子和充耳不闻的丈夫之间第二十五页，共45页。培养“积极错觉”对自己的伴侣建立善意和大度的认知，突出他们的美德而缩小他们的缺陷。没有忽视伴侣真实的缺点，只是认为这些缺点并不如其他人认为的那么重要。认为伴侣的积极品质非常特殊，而缺点则是人们普遍都有的陋习。幸福的伴侣往往了解所有实情，但作出的解释却与众不同。第二十六页，共45页。为什么要脱单？单身的人比有亲密关系的人，死亡率高出2-3倍。婚姻不幸福以及离婚的夫妻，容易患高血压及免疫功能减退。心理健康享有亲密关系的人，对生活更为满意，更加幸福，生活内容更加充实。单身人士更易抑郁、酗酒、饮食障碍和精神分裂第二十七页，共45页。依恋方式对婚姻的影响我们在婴儿和儿童时期学会的特定依恋方式通常会伴随我们一生，并扩展到我们与其他人的关系之中。第二十八页，共45页。依恋方式第二十九页，共45页。依恋方式与婚姻安全型有最长久的浪漫关系，体验到责任感和满意度痴迷型通常在不了解对方的情况下开始寻求浪漫关系如果他们的爱得不到相同程度的回应（自己的主观评价），会感到沮丧和愤怒，因此也最可能结束浪漫关系。疏离型与他人保持距离，因而最不可能开始一段浪漫关系，责任感最差。亲密关系经历量表-ECR.doc第三十页，共45页。自尊对婚姻的影响出现挫折的时候，高自尊的人会想办法修复亲密关系；低自尊的人会防御性地把自己隔离起来，生闷气，破坏亲密关系。低自尊的人会低估伴侣对他们的爱，从而损害亲密关系。对伴侣的缺点反应强烈，表现出自我打击式的伤害与愤怒，完全隔断伴侣的安慰。持续怀疑伴侣对自己的关心和信赖，一旦情况变糟就从伴侣身边离去。第三十一页，共45页。自恋对婚姻的影响自恋者对自己的才能、魅力和自我价值的认知极度膨胀，不符合现实。关系顺利时将功劳归于自己，关系不顺时不承担任何责任。一旦判断别人不尊重或者不关照自己，会感到非常委屈、愤怒、更具攻击性。对恋情不忠，傲慢的特权感使得他们四处寻找更合意的伴侣。第三十二页，共45页。职场关系第三十三页，共45页。1尊重他人尊重他人的人格和劳动，不揭发别人的隐私，不说扫兴的话第三十四页，共45页。2讨论不争说悄悄话说理只说三分真理也需要修饰第三十五页，共45页。3宽容谅解水至清则无鱼，人至察则无徒民之难治，以其智多。故以智治国者，国之贼；不以智治国，国之福。——老子至察而不至究，才是聪明人第三十六页，共45页。4服从集体附着在大地上，你是土壤；漂浮在空气中，你是尘埃。第三十七页，共45页。5平等待人对人无须仰视，更不能俯视，而应平视。如果你不能彻底击倒对方，就不要轻易撕破脸皮。如果非要吵架不可，就要吵到让对手不敢轻易碰你。第三十八页，共45页。6适应不公世上没有绝对的公平第三十九页，共45页。7知足常乐对工作和事业积极进取，对名利和生活顺其自然第四十页，共45页。8习惯独处独处有助于客观、真实地观察世界，审视自己第四十一页，共45页。如何与上级交往只有在理想的社会里，人们才会严格地依据德才获得加薪、升职和其他工作报酬的机会。在实际生活中，至关重要的是显示自己非凡的工作能力，并与上级建立良好关系。