部编版七年级下册“青春的情绪”主题活动教案（情绪调色盘）

部编版七年级下册“青春的情绪”主题活动教案

（情绪调色盘）适用学段与学科：七年级·道德与法治

文档类型：主题活动教案/心理体验课设计/公开课参考资料

核心亮点承诺：这份教案是我带过好几届七年级之后，专门为“青春的情绪”这一框设计的一节主题活动课。课本上情绪的分类和特点那些知识点，如果照本宣科地讲，学生大概五分钟就开始走神。所以我把整节课设计成了一个“情绪调色盘”体验活动——每个学生都是自己情绪的“调色师”，用颜色来认识情绪、表达情绪，最后在小组合作中学会调适情绪。教案里每一个环节的话术、过渡语、学生可能出现什么反应、我实际课堂上是怎么应对的，全都写进去了。还配了可以直接打印的情绪色彩卡模板和课后一周的心情晴雨表。你拿着这份教案走进教室，不需要再做额外准备，跟着流程走就能上出一节有温度、有笑声、有深度的情绪体验课。使用说明与痛点解决这份教案最适合七年级道德与法治教师在处理“青春的情绪”这一框时使用，也可以作为班主任在班会课上开展情绪管理主题教育的素材。它解决的核心痛点是：青春期的情绪话题看似简单，但学生往往觉得“老师讲的我都懂，但我的情绪还是控制不住”，而老师也觉得这部分内容教起来干巴巴的，除了讲分类就是讲特点，学生参与度不高。这个“情绪调色盘”的设计，把抽象的情绪概念变成了可视、可画、可讨论的彩色体验，让学生在动手和对话中自然地理解情绪的复杂性和调节情绪的必要性。建议用完整一课时来上，中间不要赶进度，给学生留足分享和表达的时间——学生愿意开口说自己的情绪，这节课就成功了一大半。本资料为经验分享，请根据本校、本班实际情况调整使用。一、活动主题与设计理念这节课对应部编版七年级下册第二单元第四课“揭开情绪的面纱”第一框“青春的情绪”。教材在这一框里讲了情绪的分类（基本情绪和复杂情绪）、影响情绪的因素、情绪的特点以及正面情绪和负面情绪的作用。知识点本身不复杂，但如果只是老师讲学生背，这节课就浪费了一个非常好的育人契机——青春期本来就是情绪波动最剧烈的时期，学生不是不需要情绪教育，而是不需要说教式的情绪教育。“情绪调色盘”这个设计的灵感，来源于有一年一个学生在周记里写的一句话：“老师，我今天的情绪是灰蓝色的，说不出是难过还是累，就像阴天快下雨的样子。”我看了之后愣了好一会儿，心想这不就是最好的情绪教育素材吗？颜色本身是有情绪的，用颜色来谈情绪，门槛低、参与感强，每个学生都能立刻上手。而且调色盘本身就是一个很妙的隐喻——情绪就像颜料，单独看各有各的颜色，混在一起就是复杂的、说不清道不明的色调，而这恰恰是青春期情绪的真实写照。整节课的活动线是：用颜色认识情绪→用颜色表达情绪→用颜色调节情绪。认知、体验、行动三个层面都有了，既完成了教材的知识要求，又真正触及了学生的内心。二、活动目标情感态度价值观目标：正视自己情绪的多样性，接纳负面情绪的存在，愿意尝试用积极的方式调节情绪。能力目标：学会用色彩和语言表达自己的情绪感受，能在小组合作中倾听他人的情绪表达并给予回应，初步掌握一两种简单的情绪调节方法。知识目标：了解人的情绪是复杂多样的，能区分基本情绪和复杂情绪，说出青春期情绪的特点，理解正面情绪和负面情绪的不同作用。三、活动准备教师准备：情绪色彩卡（每人一张，模板见配套工具），彩色铅笔或水彩笔若干（确保每种颜色都有，特别是黑色、灰色、蓝色、红色、黄色、绿色这几种学生使用频率高的颜色），多媒体课件（含各种颜色的图片、天气预报音效、轻音乐一段），白纸若干张（每小组一张大的用作小组调色盘），磁铁或胶带（展示用）。学生准备：不需要提前准备任何东西，带着自己的真实感受来上课就可以了。如果有学生自己有特别喜欢的彩笔也可以带来，但课上老师会准备公用的。环境布置：课桌椅提前摆成小组围坐的形式，每组四到六人。黑板中间写课题“情绪调色盘——青春的情绪”，旁边预留大片空白区域用于张贴小组作品。如果可以的话，在教室一角放一个小音箱，课前循环播放一段舒缓的轻音乐，学生走进教室就能感到这节课和平常不太一样。四、教学过程环节一：情绪颜色初体验——今天你是什么颜色？（5分钟）上课铃响，我没有喊“起立”，而是先关掉教室里的日光灯，只留靠窗的自然光。然后我在投影上打出一张色卡——有红色、蓝色、黄色、绿色、黑色、灰色、粉色、橙色八种颜色，没有文字，只有颜色。我对学生说：“同学们，先不急着翻开课本，请大家安安静静地盯着这八种颜色看十秒钟。然后想一个问题——如果给你今天早晨起床到现在的情绪配一种颜色，你会选哪一种？为什么？不用举手，自己在心里想就行。”十秒钟之后，我随机走到一个学生旁边，蹲下来，用聊天的语气问：“你今天是什么颜色？如果你愿意分享的话，可以说说理由，不想说理由也没关系，告诉我们颜色就行。”一般情况下，第一个被问的学生会稍微有点不好意思，但因为是选择题而不是问答题，压力不大，通常都能说出一种颜色。比如有学生会说“黄色吧，因为今天周五”，有学生会说“灰色，就是没睡醒的感觉”，也有学生会直接说“蓝色，没啥原因就是感觉”。我大约会问三四位同学，每听完一个，我都会复述一遍并把他的颜色写在黑板上。比如“好，小杰今天早上的情绪是黄色，因为周五了；小雨是灰色的，因为昨晚没睡够……”黑板角上很快就有了一串颜色词和简短的理由。这个环节的目的很简单：让学生意识到，情绪是可以被“看到”的，可以用颜色这种最直观的方式来描述。而且每个人对颜色的感觉不完全一样，这就为后面的“情绪是复杂多样的”这个知识点埋下了伏笔。同时，因为每个人只说一个颜色，没有对错之分，参与门槛极低，全班从第一分钟就进入了“卷入状态”。环节二：情绪色彩连连看——从颜色走进情绪分类（8分钟）黑板角的颜色收集完之后，我顺势把话题引向教材。“同学们刚才都给自己今天的情绪选了一种颜色。那老师想问一下——你们选的这些颜色里，哪些可以用一个词来形容它对应的是什么情绪？比如红色，有人会觉得是兴奋，有人会觉得是愤怒。黄色可能是开心，蓝色可能是忧伤。这些——开心、愤怒、忧伤——就是我们心理学上说的基本情绪。”我在黑板上写下“基本情绪”四个字，然后问学生：“除了喜怒哀乐，还有哪些情绪你们觉得也属于‘基本’的？”学生一般能说出“惧”——就是害怕。喜、怒、哀、惧，这四个就是课本上列出来的基本情绪类型。然后我指着一个选了“灰蓝色”或者“说不出叫什么”的学生的颜色，追问一句：“可是刚才有同学选的颜色，好像找不到一个准确的词来概括。这说明什么？”学生很容易就想到——除了基本情绪之外，还有很多复杂的、混合在一起的情绪。我顺势在黑板上写下“复杂情绪”四个字，举例说：“比如你在全校同学面前领奖的时候，又紧张又激动又骄傲，三种情绪混在一起，这就是复杂情绪。”接下来我发下“情绪色彩卡”（模板见配套工具），每人一张。卡片上印了一个空白的调色盘图案，旁边写了一组情绪词：喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、嫉妒、惭愧、自豪、委屈、感动、厌恶、惊喜。我对学生说：“请大家用彩色铅笔，给你觉得和每个情绪词最搭配的颜色，在词的旁边涂一个小色块。没有标准答案，你觉得是什么颜色就涂什么。比如有人觉得愤怒是红色的，有人觉得是黑色的，都对。三分钟，开始。”三分钟里，教室里安安静静，每个学生都在专注地涂色。这个环节的设计意图在于：情绪分类不是靠背的，而是让学生在“给情绪配颜色”这个私人化的动作中，完成对每一个情绪词的感知和内化。等他涂完十来个情绪词的色块之后，你再问他“情绪是不是复杂多样的”，他自己就有了最直观的答案。涂完之后，我请两三个同学展示自己的卡片，全班会惊讶地发现：同样是“愤怒”，有人涂红色，有人涂黑色，有人涂深紫色。我追问一句：“这说明什么？”学生能说出“每个人对情绪的感受不一样”。我再追问一句：“那如果在生活中，你觉得某件事‘没什么好生气的’，但你的朋友却气哭了，你能理解吗？”这个追问直接指向了教材中“情绪是个人的主观体验”这个要点，也暗含了对学生同理心的培养。环节三：情绪天气预报——认识青春期情绪的特点（8分钟）这个环节是我最得意的一个课堂设计。教材里讲了青春期情绪的四个特点：反应强烈、波动大、细腻、闭锁性。这四个特点如果干讲，学生大概会觉得“嗯，说得对”，然后就没有然后了。我的做法是把这四个特点嵌进一个叫“情绪天气预报”的活动中。我先在投影上放了一张天气预报的截图，然后说：“同学们，天气预报说有晴天、阴天、雷阵雨、台风——其实我们的情绪也有类似的‘天气变化’。接下来请你们以小组为单位，用天气预报的形式来描述一下你们最近一周的情绪变化。每组发一张白纸，你们要画出‘情绪天气图’，纵轴是情绪的高低（上面是开心、下面是低落），横轴是时间（周一到周日）。然后把你这一周的情绪变化画成一条曲线。最后在曲线旁边标注一下，什么天气对应什么情绪。比如晴天是开心，阴天是闷闷的，雷阵雨是发了一顿火，台风是特别激动……”我一边说，一边在黑板上画一个简单的示例：一条起起伏伏的曲线，标注着“周一晴天（被老师表扬了）→周二阴转小雨（和同桌闹别扭）→周三雷阵雨（考试没考好，回家被爸爸说了）→周四台风（体育课打篮球赢了，兴奋得不行）→周五多云转晴（周末要来了）”。画完之后学生都笑了，因为这些场景他们太熟悉了。小组活动五分钟。这个环节的高潮往往在分享阶段。我会请两组上台展示他们的情绪天气图，然后全班一起找规律。我会问三个问题：“大家的情绪曲线有谁是平平的一条直线的？”全班会异口同声：“没有——”“曲线都是一上一下的，这说明青春期的情绪有什么特点？”学生能说出“波动大”。“曲线上的最高点和最低点之间差距大不大？是不是一点点小事就能引起很大的反应？”学生点头。“这说明青春期的情绪反应怎么样？”——“反应强烈。”“有没有同学在曲线上标注了某些情绪，但其实你身边的朋友和家人都不知道你当时是这个情绪？”有同学会悄悄举手。我顺势说：“你看，有些情绪我们自己知道但不跟别人说，这就是情绪的闭锁性。而你们能在情绪天气图上画出‘阴转小雨’这种微妙的差别，说明你对情绪的体察其实很细腻——这也是青春期情绪的一个特点。”四个特点，学生不是在听我讲，而是在分析自己的情绪天气图时一条一条地自己发现的。这个发现的瞬间，是这节课认知层面的核心价值。环节四：调色盘里的对话——正面情绪与负面情绪的作用（7分钟）我把话题从“认识情绪”转到“看待情绪”。我问学生一个问题：“刚才我们的情绪天气图上有晴天也有雷雨天。如果让你给雷雨天对应的情绪取个名字——愤怒、悲伤、焦虑这些——你们一般管它们叫什么？”学生可能说“坏情绪”“不好情绪”“坏心情”。我追问：“为什么你们觉得它们不好？是因为它让我们不舒服吗？”大部分学生会说是。这时候我不急着纠正，而是讲了一个小故事。这是我自己经历过的真事。“几年前老师带过一个学生，姑且叫他小航吧。小航成绩特别好，但是不怎么跟同学说话，脾气也有点怪。有一次期中考试他考了全班第三，要知道他一直是第一的。中午的时候他跑到厕所里哭了很久，被同学发现了。下午上课他眼睛红红的，我找他聊，他说他哭不只是因为没考好，更是因为觉得自己‘丢人了’。但是奇怪的事情在后面——从那次哭完之后，小航变了。他主动去找考第一的那位同学请教学习方法，也开始愿意在小组讨论时发言了。后来他跟我说：‘老师，那次哭完，我好像不那么怕失败了。’”故事讲完，我问学生：“你们觉得，那次哭泣——就是那种难过、羞耻的负面情绪——对小航来说，是好事还是坏事？”学生的讨论很有意思。有学生会说“是好事，因为他后来更努力了”。也有学生说“虽然结果是好的，但当时很难受啊”。我抓住后面这句话追问：“那是不是说，负面情绪虽然让人不舒服，但它可能在提醒我们什么？就像身体感到疼痛，是在提醒你‘这个地方受伤了’。”学生慢慢能说出“负面情绪也是在提醒我们要改变”。我把学生的发言整合起来，在黑板上写下两行字：正面情绪——让我们更有动力、更开放、更愿意尝试。负面情绪——提醒我们需要关注、需要改变、需要寻求帮助。然后我说：“所以，没有哪种颜色是‘错的’。调色盘上有亮色也有暗色，一幅画才立体。我们的情绪也是——正面和负面都是你情绪调色盘的一部分。”这个环节的教学，没有灌输“负面情绪也有积极意义”的结论，而是用一个真实的故事和一个身体疼痛的类比，让学生自己走到这个结论面前。环节五：小组情绪调色盘——学会调节和表达（8分钟）最后一个大活动，是每个小组合作完成一幅“小组情绪调色盘”。我发给每组一张大的白纸，中间画一个大大的调色盘图案，分成若干格。我对学生说：“每个组在调色盘上，用颜色和关键词画出你们小组最近一周的‘集体情绪’。你不需要署名，只需要把你想表达的情绪用颜色涂在调色盘的格子里，旁边可以写一两个关键词。比如——‘考试焦虑’用灰色涂一格，‘足球赛赢了’用橙色涂一格，‘被老师误解了委屈’用蓝紫色涂一格。每个同学至少涂一格，涂完之后全组看看这个调色盘里哪种颜色面积最大。如果某种负面的颜色占据了太多格——作为调色师，你觉得可以加一点什么颜色进来调一调？”这个问题的设计，巧妙地把“情绪调节”变成了一个可视化的任务。学生很自然地开始讨论：“最近考试太多了，这个调色盘好灰啊。”“那周末我们要不要约场球？加一点橙色调一调。”“对，听说周五班会课要放电影，可以加一抹亮黄色。”五分钟的创作结束后，每组派一名代表到黑板前展示调色盘并用一分钟介绍。介绍的要求只有一句话：“我们组的调色盘叫什么名字？里面哪种颜色最多？我们打算用什么颜色来调一调？”学生起的名字特别有意思。我带过的一个班，有个组给自己的调色盘起名叫“七彩斑斓的黑”，全班笑得前仰后合，但他们组的孩子一本正经地解释：“表面上看我们有很多开心的事（指那些亮色块），但其实每个人心里都有点说不清的焦虑（指黑色块里透出来的一点点彩），所以我们叫它‘七彩斑斓的黑’。”我当时站在旁边听着，心里想：这节课，值了。这个环节收束之后，我总结一段话，这段话是整节课的点睛之笔：“同学们，今天我们从选一个颜色开始，走到了给情绪分类，走到了发现青春期情绪的特点，走到了理解负面情绪也有它的意义，最后走到了——当你发现调色盘里暗色太多的时候，你可以自己拿起画笔，加一点亮色进去。你不是情绪的奴隶，你是自己情绪的调色师。这就是青春期送给我们的一份成长礼物。”环节六：课堂延伸——课后一周心情晴雨表（2分钟）最后我发下“一周心情晴雨表”卡片（模板见配套工具），对全班说：“这张卡片请大家带回家，从今天开始记录一周。每天睡前花一分钟，给自己当天的情绪配一种颜色，写一两个关键词。不用交，不用批，是给你自己的记录。下周这个时候如果你愿意，可以拿出来看看——你可能会发现一些规律。当然，如果你愿意跟老师分享，老师随时欢迎。”这个课后任务的设计用意在于：情绪觉察不是靠一节课就能养成的能力，它需要持续练习。一周的心情晴雨表，就是把这个练习的触角伸进学生的日常生活里。不定性评价、不强制分享，尊重了青春期孩子对情绪隐私的需要，同时给了那些愿意被关注的孩子一个向老师敞开的渠道。五、板书设计这节课的板书是动态生成的，上课过程中一步一步在黑板上呈现，我不提前写好，写的过程本身就是教学节奏的一部分。黑板的中央偏上位置是课题：情绪调色盘——青春的情绪黑板左侧从上到下：

基本情绪：喜、怒、哀、惧

复杂情绪：多种情绪混合（如：又紧张又激动）黑板中间偏左：

青春期情绪特点

（学生分享情绪天气图时逐条生成）

反应强烈

波动大

细腻

闭锁性黑板右侧：

正面情绪→动力、开放、尝试

负面情绪→提醒、关注、改变黑板右下角留白区：粘贴小组情绪调色盘作品（课中或课后展示）六、配套工具工具一：情绪色彩卡（每人一张，可直接打印）情绪色彩卡姓名：______班级：______日期：______请你给下面的情绪词配上你觉得最合适的颜色。在“色块”一栏涂上颜色，在“理由（选填）”一栏可以写一两个词说明为什么选这个颜色。没有标准答案，你的感受就是答案。情绪词---喜悦愤怒悲伤恐惧焦虑嫉妒惭愧自豪委屈感动厌恶惊喜我的专属情绪色（选一种你最近常出现的、上面没有列出的情绪，为它命名并配色）使用说明：这张卡片用于环节二“情绪色彩连连看”，建议用稍厚一点的纸打印，方便涂色不洇纸。如果学校条件有限，也可以直接让学生在笔记本上画一个简易版。涂色时间控制在三分钟左右，不宜过长。工具二：小组情绪调色盘（每组一张，可直接打印或教师用大白纸手绘）小组情绪调色盘组名：______组长：______日期：______调色盘名称（给你们的作品起个名字）：______请在下面的调色盘格子里，用颜色表达你们小组最近一周的集体情绪。每个同学至少涂一格，并在格子旁边写一两个关键词（如“考试压力”“赢了比赛”“想家了”）。涂完之后观察：哪种颜色面积最大？你们打算用什么颜色来“调一调”？（此处留出调色盘图案，由若干扇形格子组成，建议留八到十二格）我们组的调色盘里___色最多，我们打算用___色来调和，因为______。小组发言人签名：______使用说明：这张纸用于环节五小组合作活动。如果学校没有条件彩色打印，教师可以用白纸手绘一个大调色盘轮廓发给每组，学生在上面涂色即可。小组讨论和涂色的总时间控制在五分钟左右。工具三：一周心情晴雨表（每人一张，课后使用）一周心情晴雨表姓名：______（你可以选择不写名字，这是属于你自己的记录）从今天开始，连续记录一周。每天睡前花一分钟，给今天的情绪选一种颜色，再写一两个关键词。星期日期情绪颜色关键词（为什么是这个颜色）情绪天气（晴/阴/雨/风/雪/雾……）周一周二周三周四周五周六周日一周回顾（周末填写）这一周我的情绪主色调是___色。我发现我的情绪___（有什么规律或变化？）。这一周让我印象最深的一种情绪是___，因为___。备注这张卡片是你和你的情绪之间的“悄悄话”。没有对错，没有评分。如果你愿意和老师聊聊你的晴雨表，老师随时欢迎。使用说明：这张卡片在环节六发给学生，课后每天记录。教师不需要收上来批阅，但如果学生主动拿来分享，请一定认真地看、认真地听——一个青春期孩子愿意把自己的情绪晴雨表给你看，是对你极大的信任。可以隔一两周在课堂上快速做一个口头调查：“坚持记录的同学举个手，有什么有趣的发现吗？”花两分钟让愿意分享的学生说一两句即可。七、常见误区与避坑指南错误做法背后原因正确策略在环节一“今天你是什么颜色”时，强行让每个学生都站起来回答，导致气氛尴尬，有的学生因为不想说而整节课产生抵触心理。教师以为全员参与就是每个人都要发言，忽略了青春期学生对“当众表达情绪”可能有顾虑。环节一只需要随机问三四位学生，其余学生在心里自己选颜色即可。如果学