告别“开学综合症”开学收心指南课件

告别“开学综合症”这份温柔唤醒指南请查收LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry's一份特别收心指南，帮你摆脱开学焦虑暑去迎新|快乐收心目录1你的心归位了吗2为何我们需要收心3一场专属的收心礼4用心收心，方能驱散焦虑第一部分你的心归位了吗从夏日的喧闹到校园的宁静，需要一点过渡。愿这场小小的仪式，抚平你眉间的焦虑，温柔重启。你的心归位了吗每次开学前，你是否会有以上强烈的（类似的）心理反应？01一想到开学#恶心#头晕#面色苍白#出汗#腹痛#血压下降#休克#香迷#体温增高#浑身无力发冷#全身酸痛#没有食欲#昏昏欲睡#腹泻#呕吐#眼睛酸胀#痛关节疼痛#咳歔#咳痰#胸痛#恶寒#头痛#全身肌肉酸痛#咽喉疼痛#鼻塞#流鼻涕#神志改变#悸#汗#震颤#伤感#自残#崩溃#自杀#跳楼#安眠药#压抑#焦虑症#躁郁症#双向情感障碍#割腕#压力大#眠#喝农药#烧炭#上吊#精神分裂#被害妄想#发疯#多疑02还没有去学校我已经#恶心#头晕#面色巷白#出汗#腹痛#血压下降#休克#昏迷#体温增高#浑身无力#冷#全身酸痛#没有食欲#昏昏欲睡#腹泻#呕叶#眼睛酸胀#痛关节疼痛#咳嗽#咳痰#胸痛#恶寒#头痛#全身肌肉酸痛#喉疼痛#寒冷#流黄涕#神志改变#悸#出汗#震颤你的心归位了吗为什么过完假期后的一系列反应，会像刚坐完过山车一样？为什么会抗拒开学瞬时的快感消退刺激需求的增加回到现实的不满精神的过度反思强烈的情绪波动体验刺激或娱乐后精神状态不佳原因第二部分为何我们需要收心从夏日的喧闹到校园的宁静，需要一点过渡。愿这场小小的仪式，抚平你眉间的焦虑，温柔重启。如果没有做好收心工作，来到学校后，你一周的精神状态可能是这样的：收心不到位的危害收心不到位的危害长此以往下去你会注意力很难集中起来，失去对生活的掌控感。找不到目标和意义感，时常感到空虚和无聊。逐渐丧失一些好习惯，行动力开始慢慢减退。虽然，收心的过程有些痛苦，但长远看，学会自己主动“收心”很有必要。010203存心养性含义《孟子》中说，存心养性，存心，就是收心、放心。修身做学问没有什么诀窍，就是收心放心，这个心就是良心，能收心放心，就是养性，性是天性的意思。因此，开学前的“收心”过程对整个学期的“存心养性”非常重要。收心的重要性收心的重要性以往开学前，你收到的收心指南，一般都是这样的调整作息，早睡早起调节情绪，战胜焦虑查漏补缺，检查作业制定计划，树立目标今天，我们来做一次不一样的收心仪式。第三部分一场专属的收心礼从夏日的喧闹到校园的宁静，需要一点过渡。愿这场小小的仪式，抚平你眉间的焦虑，温柔重启。收心仪式应该带的且已经带来的——————⬜——————⬜——————⬜——————⬜——————⬜应该带的但没有带来的——————⬜——————⬜——————⬜——————⬜——————⬜已发生的仍很担心的——————⬜——————⬜——————⬜——————⬜——————⬜没发生的但很焦虑的——————⬜——————⬜——————⬜——————⬜——————⬜请认真地完成这份收心事项整理清单01请按照顺序依次填写（A-B-C-D）,每项事项按照重要性（1-2-3-4-5）填写。02每项内容中可以填写你的：具体物品、各种情绪、各类事件、具体人物。比如：应该带的且带来的（一包没写的作业，一颗勇敢的心）等。03全部写完以后，将所有检查一遍。将其中对你影响很大（很焦虑）的事项，目前还没能解决的事情后面画“✘”，对影响不大，短期内能解决的画“✔”。注意事项小组讨论针对刚才所列的清单，自由进行讨论；在讨论中寻找每个相同事项中，大家出现的共同事项。（找一找同一事项中的相同点，或者找一找不同事项中的相同点。）例如：大家都带着没写完的作业来到了学校01大家都在担心开学后的人际交往问题02大家都在焦虑开学后的环境适应问题03寻找同类项在交流中逐渐释放焦虑不安的情绪；在寻找共同点当中发现有些问题可能是大家的共性，无需害怕和担忧。有些事情可能你还没有经历会担忧害怕，但如果有人已经经历了，可以主动向他人寻求帮助。讨论环节交流发言请小组代表发言如果愿意，可以给大家分享你的“收心”整理清单；分享感受，谈谈小组交流讨论后的收获。第四部分用心收心，方能驱散焦虑收心也能对抗焦虑焦虑恐惧开学开学是已经发生的，客观的事情。如果开学让你感到不舒服，让你焦虑和恐惧，一定要分清楚，想想具体是什么事情让你不舒服？是曾经经历的不好的事情，还是没有经历过的未知的事情？恐惧是对已知的、外在的、明确的威胁的回应。比如：怕被老师训斥、怕人际交往问题，害怕住宿等等。而焦虑则是一种弥漫性的、不愉快、模糊的紧张感，是对未知的、内在的、模糊的威胁的一种回应。比如：你担心开学后自己不适应，遇到不顺心的事儿，考试考不好等。收心的过程也是一种对抗开学焦虑的过程。开学焦虑对抗指南重要关注度排序：C＞B＞D＞AA=无需再关注的B=当下应该关注的D=可以暂时不关注的C=持续要关注的ABDC应该带的且已经带来的应该带的但没有带来的已发生的仍很担心的没发生的但很焦虑的重点关注清单事项开学焦虑对抗指南01重新将清单事项排序02只留下当下非常重要的急需解决的5件事情03给自己一周的时间尝试去一个一个解决它们那就焦虑吧适当允许焦虑情绪的存在。勇敢面对吧努力去解决你担心的事情。适当自我关怀找到舒适的方法帮助渡过。教师寄语焦虑并不是你的敌人，而是一种信号，提醒你需要关注自己的心理需求。希望大家能理解和面对自己的焦虑和恐惧，积极主动做好开学“收心”工作，存心养性，迎接未来新挑战！告别“