富养自己的最好方式好好睡觉

富养自己的最好方式，好好睡觉富养自己的最好方式是什么？评论区内，一位网友的回答只有四个字，但却深深触动了我：“好好睡觉。”是啊，金碧辉煌的物质文明之下，生活如陀螺般高速旋转：加不完的班，熬不完的夜，挣不完的钱。往往还没有来得及富养自己，就已经穷养了生活。等到身心俱疲的时候才发现：在艰难的生活面前，好好睡觉，就是在富养自己。还记得那个熬夜熬到心率失常住进ICU里的花季少女吗？刚刚21岁的她，差点猝死在家里：“胸闷得厉害，呼吸也困难，最难受的时候，吐了一地。”被送到医院的时候，医生甚至边上心脏起搏器，边断言：“再晚来几分钟，就救不回来了”。原来，因复习考试，她一连熬了好几个晚上。结果导致心肌大面积损伤，引发心脏骤停。在住进ICU里后，也几次差点活不下来。万幸，在经过整整7天的抢救后，她被医生从死神手中抢了回来。醒来后，她怎么也想不明白：自己不就熬了个夜，怎么就进了ICU呢？医生一句话点醒了她：“不好好睡觉，是会生病的。”爱尔兰有句谚语：“健康始于睡眠。”多少人，白天保温杯里泡枸杞，晚上却捧着手机消磨自己；又有多少人，仗着年轻，加班不停、熬夜不止，肆无忌惮地透支着自己的睡眠时间。最后，等到磨光了健康，熬坏了身体时，才惊觉：一切已来不及。他们不知道，世上绝大多数的病，都是不好好睡觉种下的毒；他们不明白，好好睡觉，是保养身体的顶级良药。要知道——熬一次夜不多，但却能杀死原本活力满满的免疫力；好好睡觉不难，却可以守护好身体的各项健康指标。之前看《情绪管理》，书里有个故事让我印象特别深刻。艾米丽是一位顶级精算师，每天穿梭于纽约街头。她业务能力强，工作态度好，一度被媒体评为“华尔街的未来之星”。但不久后，她就患上了严重的抑郁症，每日情绪不定、痛苦不已。不仅事业一落千丈，而且一度形销骨立。她四处求医，但病情却丝毫不见好转。她很苦恼，就去教堂问神父：“请您告诉我，为什么我要在事业巅峰时遭受这样的苦难？”神父没有直接回答，而是反问：“你晚上都在做些什么？”她有点不解说：“我在努力工作。”神父反问：“那你什么时候调养情绪呢？”看着似懂非懂的艾米丽，神父耐心道：“你从不好好睡觉，心里的负面情绪又怎么能够纾解掉呢？”听了神父的话后，她恍然大悟，于是便戒掉熬夜的习惯，每天按时睡觉，好好休息。半年后，她不仅抑郁症有所缓解，而且还成功升任，坐上了部门主管的位置。她说：“这一切，都是好好睡觉带给我的。”这些年，年纪越长，就越不敢不好好睡觉了。因为每多熬一次夜，心里的垃圾就多一点，负面的情绪也压抑不少。而情绪每多压抑一次，就越明白：好好睡觉，是调养情绪的完美钥匙。只有把压力都纾解于睡眠之中，才能守住睡眠之外的美好；只有把情绪都消化在心门之外，才能留住心门之内的安宁。我有一位朋友，现在是国内某金融公司的高级审计官。每天晚上，当我们还在用最坚定的意志熬着最晚的夜时，她已经泡完脚、敷完面膜，熟睡了好久；而第二天，当我们睡到日上三竿没醒的时候，她已经早起练完了一套瑜伽。她的日常里，没有不健康的熬夜爆肝，没有很负面的情绪爆表，更没有对人生的不甘不满。有的只是规律的作息，自律的习惯，以及好好睡觉的生活。我每次熬夜过后，总喜欢去她家看看。不是因为她的生活有多富足，而是因为那种不熬夜、不放纵的自律能让我在睡好之后，去思考人生的意义。她让我明白：好好睡觉，是滋养生活的上等风水。见过太多人，该睡的时候不睡，该起的时候不起，把生活过得一团糟；也见过太多人，作息不规律，生活不自律，最后人生也只能不尽如人意。人生在世，该睡的时候，别硬熬。因为——再美好的生活，也会在熬夜成瘾的怪圈中，一点点消耗殆尽；再圆满的人生，也会在不好好睡觉的侵蚀下，一天天走向荒芜。那么，如何才能不被熬夜的欲望裹挟，用好的睡眠富养自己呢？接下来，就给大家分享一份《人民日报》整理的“改善睡眠质量”的5个小技巧：（1）早睡早起规律作息有相对固定睡觉、起床时间。最佳睡眠时间是晚上10点至早晨6点。如无必要，不要熬夜。（2）坚持运动改善睡眠白天适量运动是改善夜间睡眠的一大动力。如散步、打拳、做操、慢跑等有氧运动，搭配肢体伸展和力量练习。（3）规律三餐，太晚就别吃了睡前不要吃过饱，大量食物在胃内消化，不断刺激大脑，便不能安然入睡。晚餐与睡眠应间隔至少3小时。睡前也不要喝茶、酒和咖啡。（4）多改善环境，营造睡眠氛围为卧室保持理想温度、声音和光线。温度以20至23℃为宜，睡前关闭大灯，尽量减少光线和噪声。（5）缓解压力，放松心情睡前尽量保持身体和心情平静，可以选择看看书，听听舒缓音乐，如纯音乐、白噪音、脑波音乐等。很喜欢一句话：“人生