过一个有意义的暑假-暑期规划主题班会课件

过一个有意义的暑假暑期规划主题班会今日手账CONTENTS03学会做规划一一张表制订靠谱假期计划02培养好习惯一人民日报推荐九个好习惯01正视坏习惯警惕八大假期坏习惯01正视坏习惯警告要警惕这八大假期坏习惯Chapter01假期八大坏习惯(上)②沉迷手机-刷视频停不下来熬夜通宵-生物钟全乱暴饮暴食-零食当正餐不做作业拖到开学前一天假期八大坏习惯(下)睡到中午一一天只吃两顿缺乏运动一社交退化一一整天瘫在一天说不了沙发上了三句话坏习惯的连锁反应个坏习惯会开学焦虑第二天昏沉拖垮整个假期!恶性循环熬夜自信心受挫调查显示:78%的高中生假期生活不规律第二天昏沉不想学习作业堆积开学焦虑成绩下滑自信心受挫自测时间!你有几个坏习惯?熬夜到凌晨2点后每天手机使用超过6小时用常用零食代替正餐作业全部堆到最后几天几乎不和家人朋友交流经常用零食代正餐一觉睡到中午12点一周以上没有运动容易发脾气焦虑烦躁0-2个:优秀!继续保持3-5个:需要调整哦6-8个:紧急警报!必须改变>>02培养好习惯人民日报推荐的九个好习惯九个好习惯(1-3)规律作息-每天固定时间起床睡觉坚持运动--健康饮食--每天至少30分钟锻炼三餐规律少油少糖跳绳/跑步/瑜伽都算九个好习惯(4-6)推荐书单每日阅读至少30分钟深度阅读学会复盘一每天总结收获和不足主动社交-与家人朋友保持交流九个好习惯(7-9)12培养兴趣-管理时间早睡早起学一项新技能制定并执行每日计划23点前入睡7点前起床36789106151910122224252627393021天养成一个好习惯频5723461第1-7天刻意坚持期一最难的阶段第8-14天第15-21天自然适应期一开始习惯稳定养成期不做好像少了什么每一次坚持,都是在给未来的自己加分Chapter03为什么要做暑假规划?有规划的暑假学习进步、技能get、身体变好、心情愉悦、开学自信据调查:做好规划的学生,暑假学习效率提升40%,开学适应期缩短一半VS没规划的暑假作息混乱、作业狂补、胖了5斤、空虚焦虑、开学恐惧规划前的自我盘点优势(Strengths)弱弱(Weekneses我擅长什么?我哪里需要提升?威胁Threats)开机Opportunities)暑假有哪些可利用的资源?什么会阻碍我?我的暑假每日计划表一张表搞定暑假计划学习任务社交休闲运动健身时间便签兴趣爱好上午/下午晚上打印出来贴在书桌前,每天打勾记录!计划落地的4个关键原则2?具体可量化留有弹性多看书每天读30页每天留出1-2小时机动时间3先难后易定期复盘把最重要的事放在精力最好的时段每周日回顾本周执行情况并调整时间管理四象限法计划做立刻做!如每天阅读30分钟重点关注这个象限!如作业截止日前暑假委托做/快速处理不做!如回复消息如无目的刷手机暑假一日作息模板学习时段①攻克薄弱科目自早餐+晨读30分钟学习时段②起床休息+水果运动时间早上:6:3016:30-12:00晚上:10:308:00-10:0010:00-10:3012:0019:30-17:0021:00-22:0022:3014:30-16:00晚餐+自由时间放松/社交午餐+午休/日记兴趣技能时间准备就寝学习时段③预习/阅读暑假两阶段目标分解7月·充电蓄力期学会2本课外书读完2预习高一新课坚持每日运动本课外书会一项新技能入门完成暑假作业50%8月1日阶段复盘8月·冲刺收尾期整理读书笔记//技能成果复习巩固薄弱科目调整作息迎接开学准备新学期学习用品完成剩余暑假作业如何避免计划变成废纸?找到同行者--和同学组队打卡互相监督可视化提醒把计划表贴在书桌/床头每天看到设置奖惩机制连续完成7天奖励自己一次每周复盘调整不适合的计划及时修改允许不完美--一天没完成不要放弃第二天继续完美的计划不如坚持执行的60分计划班级暑期挑战赛②运动打卡王③阅读马拉松①学习达人赛每周提交学习笔记互评每日运动截图发到班级群暑假读完3本书写读后感第1名/第2名/第3名开学评比,前三名有惊喜奖品!好用工具推荐习惯打卡类/打卡清单番茄钟/荫专注森林Noton/每记录/备籍APP选一个适合自己的,今天就下载!班主任寄语同学们,暑假不是学习的终点,而是弯道超车和全面成长长的起点。希望你2个月后