人人讲安全、个个会应急-民间防灾小技巧

全国防灾减灾日人人讲安全、个个会应急——民间防灾实用小技巧——2026年全国防灾减灾日主题科普地震·火灾·洪水·台风·泥石流·雷电·家庭应急课程导览01灾害认知—唤醒危机意识，防灾即日常02地震避险—伏地遮挡手抓牢，分场景科学应对03火灾逃生—浓烟中的生死时速，避开致命误区04洪涝应对—暴雨洪水内涝，避险红线须牢记05台风雷电—全周期防护，室内外保命法则06应急准备—家庭应急包配置，筑牢安全底线CHAPTER灾害认知灾害从不提前打招呼，准备是最好的应对认识常见灾害类型，建立"防灾即日常"的安全意识01我国常见自然灾害概览我国是世界上自然灾害种类最多的国家之一90%以上事件七类灾害覆盖灾害类型主要特点主要危害区域地震突发性强，十几秒内可造成巨大破坏西南及华北为重点洪水暴雨引发，来势猛、流速快长江、黄河、珠江等流域台风狂风+暴雨+风暴潮三碰头东南沿海地区火灾城市与森林火灾并重，蔓延迅速城镇、林区泥石流暴雨触发，沿沟谷奔腾而下西南、西北山区雷电瞬间高压放电，破坏力极强南方多于北方暴雪持续强降雪，易致交通瘫痪北方及高海拔地区今年防灾减灾日主题2026年5月12日·第18个全国防灾减灾日人人讲安全、个个会应急——提高防灾减灾救灾能力防灾减灾行动要点设立背景2009年国务院正式设立，呼应汶川地震历史教训核心目标知识普及与技能提升，构建全民参与新格局宣传周5月11日至17日，全国集中科普教育防灾减灾已从政府职责走向全民参与，每位公民都是防灾体系中的重要一环全民安全公开课应急模拟体验安全体验馆开放线上竞答与科普展播防灾十条法则口诀十条法则，字字千钧。常念常记，关键时刻能救命。人生命，要守护，十条法则要记住。一旦灾害发生时，及时应用心有数。地震遇地震，先躲避，桌子床下找空隙，靠在墙角曲身体，远离所有建筑物，余震蹲在开阔地火灾火灾起，怕烟熏，鼻口捂住湿毛巾，身上起火地上滚，不乘电梯往下奔，盲目跳楼会伤身洪水洪水猛，高处行，土房顶上待不成，准备食物手电筒，穿暖衣服度险情台风台风来，听预报，加固门窗通水道，煤气电路检修好，减少出行看信号泥石流下暴雨，泥石流，逃离别顺沟底走，横向快爬上山头，进山一定看气候雷击阴雨天，生雷电，避雨别在树下站，铁塔线杆要离远，关好门窗切电源暴雪暴雪天，人慢跑，背着风向别停脚，千万不能用火烤，慢慢温暖才见好龙卷风龙卷风，强风暴，一旦袭来进地窖，室内躲避离门窗，室外趴在低洼地通用法则首条人生命，要守护，十条法则要记住CHAPTER地震避险黄金避险只有十几秒，动作刻进肌肉记忆伏地、遮挡、手抓牢——地震避险的核心法则02地震为何如此致命一般震级大于5级的地震就会造成不同程度的破坏。黄金避险时间只有十几秒，容不得犹豫。突发性目前人类对绝大多数地震仍无法作出准确的临震预报，灾害说来就来瞬时性破坏性地震在瞬间发生，最短十几秒就可能造成山崩地裂、房屋倒塌连锁性地震往往引发火灾、滑坡、泥石流、海啸等次生灾害，伤害叠加室内避险三字诀远离窗户、吊灯、玻璃幕墙、高大未固定家具。绝对不乘坐电梯、不盲目跳楼。待晃动停止后，护住头部沿消防通道有序撤离伏地立即降低身体重心，蹲下或趴下，防止晃动中摔倒遮挡躲到结实桌子下方或承重墙墙角，用枕头、书包护住头颈部。卫生间等小开间也是理想避险空间手抓牢用手紧紧抓住桌腿等固定物，确保自己始终处于遮挡物的保护之下远离窗户、吊灯、玻璃幕墙、高大未固定家具。绝对不乘坐电梯、不盲目跳楼。待晃动停止后，护住头部沿消防通道有序撤离室外与公共场所避险先避险，再撤离室外远离高楼/广告牌/大树远离高楼、广告牌、电线杆、大树、围墙跑到空旷地蹲下护头跑到空旷平坦地带蹲下，双手护头山区防滚石山区注意山崩滚石，向垂直于滚石方向逃离公共场所听从指挥有序疏散听从工作人员指挥，有序疏散远离吊灯/货架远离吊灯、货架等悬挂物不推挤防踩踏不推挤、不逆行，避开拥挤人群防踩踏车内抓牢扶手降低重心抓牢扶手、降低重心震后下车地震结束后再下车避开桥隧高架停车避开桥梁、隧道、高架路下被困废墟如何求救"

冷静比蛮力更有用，节奏比音量传得更远

"这些避震误区要警惕错误的避险方式有时比灾害本身更危险误区一：震动时立刻往外跑先在室内找到安全位置避险待晃动停止、确认安全后有序撤离误区二：被埋压后大声呼救保持冷静，保护口鼻，保存体力用敲击方式发出有节奏的求救信号误区三：乘电梯下楼更快逃生只能走楼梯绝对禁止乘电梯CHAPTER火灾逃生浓烟中站立行走，几秒内就会倒下湿毛巾捂口鼻，弯腰低姿——火灾逃生的生死法则03浓烟比火焰更致命80%以上遇难者死于浓烟中的有毒气体和缺氧，而非直接被火烧伤热气上升，地面附近空气相对清洁弯腰低姿——浓烟中站立行走，几秒内就会吸入有毒烟气晕倒浓烟三大致命特性扩散极快烟气上升速度可达每秒3至5米，远超人奔跑速度毒性强烈含有一氧化碳、氰化氢等剧毒气体，吸入几口即可致人昏迷高温灼伤烟气温度可达数百度，吸入后瞬间灼伤呼吸道科学逃生四步法湿毛巾捂口鼻折叠多层浸湿，过滤有毒颗粒，保持呼吸道湿润弯腰低姿前进身体贴近地面低姿匍匐，近地空气更清洁摸门判断火情先触摸门板把手，发烫严禁开门，退回封堵门缝窗口求救沿消防楼梯撤离走安全出口楼梯，不乘电梯，不贪财物，第一时间撤离三层以上住户若逃生路线被烟火封堵，应固守待援，而非盲目跳楼灭火器使用三步走火势较小时，正确使用灭火器能将火灾扼杀在初期阶段。四字口诀——提·拔·握·压01提提起灭火器，赶赴火场02拔拔掉保险销03握握住喷管前端，对准火焰根部04压压下压把，左右扫射使用前务必确认压力表指针在绿色区域，方可正常使用电器火灾必须先切断电源，禁止用水扑救。火势失控立即撤离，拨打119火灾逃生三大误区一个错误决定，一条不归路误区与正确做法对比绝对不要三层以上跳楼，生还几率极低正确做法退回室内，封堵门缝，窗口求救，固守待援绝对不要站立行走，浓烟中几秒即会晕倒正确做法湿毛巾捂口鼻，弯腰低姿，贴近地面撤离绝对不要乘电梯逃生，断电后电梯变"烤箱"正确做法逃生只能走消防楼梯，这是铁律核心要点退回室内封堵门缝，窗口发出求救信号湿毛巾捂口鼻弯腰低姿，贴近地面撤离走消防楼梯逃生唯一铁律CHAPTER洪涝应对水没过膝盖，就是生死分界线向高处转移，不盲目涉水——洪涝避险的底线思维04暴雨内涝避险红线积水深度达到

15至20厘米

即可影响交通并产生衍生灾害，不要低估任何一次内涝的破坏力涉水红线水深没踝警惕旋涡，没膝严禁强行通过，立即折返向高处撤离断电红线进水立刻切断电源总闸，拔插头远离电器防漏电触电弃车红线提前绕行，熄火立即弃车逃生，向高处转移，绝不在车内等待洪水来袭如何自救牢记向上向高处原则，生命至上洪水逃生只有一个方向：向上，向高处接到预警立即携带应急包，沿预定路线向高地、山坡、临时安置点撤离切勿贪恋财物转移途中远离河道、低洼地带、地下车库和下穿隧道不驾车驶入积水路段，低洼区住户提前向高楼层邻居求助已被围困就近爬上屋顶、大树、高层建筑等待救援用手机或手电筒发求救信号，夜间持续灯光呼喊不幸落水保持冷静，紧抓漂浮物，顺水流方向斜向岸边靠近不要逆流挣扎，节省体力识别泥石流前兆信号三大前兆信号水流异常山谷轰鸣，水流断流或水位暴涨变浑浊山坡征兆小型塌方、裂缝扩大、树木倾斜土石松动山体内部异响，土石滚落频率增加发现任何信号，绝对不能沿沟谷上下跑立即向沟谷两侧的高坡横向快速撤离，越高越安全不停留松软斜坡，不躲沟谷建筑物内滑坡崩塌与城市内涝山体滑坡与崩塌逃生方向向垂直于滑坡体两侧的稳定山坡快速逃离，绝不能顺着滑坡方向跑紧急避险若来不及逃离，可抱住大树等坚固物体原地避险，保护好头部防滚石互救原则生命优先，切勿返回现场捡拾财物。遵循"先救命、后治伤，先重伤、后轻伤"原则城市内涝防范提前防范家门口放置挡水板、堆砌沙袋，低洼处住户配置小型抽水泵日常准备熟悉社区避险路线和临时安置点位置，家中备好救生衣和应急包灾后注意饮用水如被污染须经消毒后方可使用，被淹区域喷洒消毒药水防疫两种灾害应对方式不同，但都有一个共同底线：生命至上，财物可再来CHAPTER台风雷电台风天不出门，雷电时不靠树提前加固、远离危险、灾后防疫——全周期防护要点05台风来临前做什么预警发布后：不要到海边游泳、不要乘船出海，提前了解政府防台对策及就近避难点位置台风不等人，黄金准备期通常只有几小时物资储备提前储备3天量饮用水、压缩食品、手电筒、电池、药品，确认手机与充电宝满电关键词核心动作门窗加固关紧门窗，玻璃贴"米"字形胶带防碎；检查煤气电路，加固室外搭建物与空调外机关键词核心动作阳台清空花盆、晾衣架、杂物全部搬入室内，杜绝高空坠物风险关键词核心动作台风期间的绝对禁区非必要不外出，必须出行时避开以上全部禁区。待在坚固房间内，关闭门窗，直至预警解除。台风期间，"不出门"三个字是最好的防护玻璃门窗附近强风击碎玻璃，飞溅碎片造成严重伤害广告牌与大树下广告牌、大树、围挡极易倒塌，"空中杀手"临时建筑与危房活动板房、简易工棚抗风极差，须提前转移高空构筑物下方空调外机、太阳能板、瓦片可能被吹落积水路段内涝积水隐藏漏电、暗坑、缺失井盖台风过后别急着回家台风走了，危险还没走电的风险远离掉落电线与倾倒电杆，不擅自检测煤气和电路次生风险应对水的风险饮用水彻底消毒后再使用，被淹区域喷洒消毒药水次生风险应对山的风险暴雨后山体松动，切勿急于开车进山次生风险应对房的风险先观察外观结构安全，确认无燃气泄漏后再进入次生风险应对灾后防疫：清洗被淹物品，清理积水死角，防止蚊虫滋生和传染病传播雷电天气保命五条户外遇雷时躲入坚固建筑或金属车辆无处可躲时双脚并拢蹲下、压低身体，防跨步电压远离高危物体与空旷地带远离大树、铁塔、电线杆、水域；不用金属柄雨伞，不高举球拍鱼竿等长物；人与人拉开距离空旷地带禁用手机与高处停留不骑摩托车狂奔，不停留山顶、楼顶等高处室内防雷时关闭门窗并拔掉电器插头远离金属门窗、水管、煤气管；禁用太阳能热水器淋浴无防雷装置时禁用电子设备禁用电脑、电视、固定电话——雷电可沿电线、信号线入室雷电天气，远离一切导电体CHAPTER应急准备准备应急包不是杞人忧天，是成年人的家庭责任备足72小时生存物资，每年一次家庭演练06家庭应急包四类物资家庭应急包应覆盖四类核心物资，缺一不可基础生存瓶装水、压缩饼干、罐头、自热食品每人每天2升备足3天量信息照明手摇发电手电筒、高频救生哨、收音机手摇充电免电池哨声穿透力强医疗自救急救包、止血带、纱布、常用药、慢性病药备足7至15天慢病药量火灾逃生灭火毯、消防呼吸面罩、逃生绳灭火毯≥1.2m×1.2m面罩每人1个另备防水袋密封的证件复印件（身份证、户口本、保单、银行卡），及现金、充电宝、数据线；所有物品装入结实防水、易取好拿的双肩包中应急饮水和食物储备72小时家庭应急储备保障全家基本生存目标"家庭应急储备以保障全家

72小时

基本生存为目标"饮水储备每日2升按3天量储备独居者约一箱，三口之家按人口增配选小瓶独立包装配净水片配净水片或便携滤水器作兜底方案每3个月轮换一次临期优先日常消耗食物储备筛选标准免开火、开袋即食、高热量、长保质期主食与副食搭配压缩饼干、自热米饭、真空面条；鱼肉罐头、水果罐头、坚果、能量棒、巧克力老人孩子家庭增配软糯食品即热粥、软面包、即食燕麦等每半年检查一次所有食品药品过期及时替换特殊人群专属增补三天，是绝大多数突发情况中从断供到恢复的关键窗口期应急包不是"一包打天下"的统一模板，因人制宜、因地制宜才能真正在关键时刻发挥作用有婴幼儿的家庭婴儿奶粉、尿不湿、湿巾、便携辅食按3天用量的1.5倍准备有老人或慢病患者的家庭常用慢病药（胰岛素、速效救心丸等）至少15天药量老花镜、轻便拐杖，药品单独分装并标注用法沿海、山区、低洼地区住户分体式雨衣（带反光条）、防水雨靴、漂浮救生绳、救生衣防水收纳箱、加固胶带山区增配：安全帽、防尘口罩、应