2025-2026学年耐久跑大单元教学设计

2025-2026学年耐久跑大单元教学设计主备人备课成员教学内容教材：人教版《体育与健康》九年级

内容：耐久跑技术动作的学习与训练，包括起跑、途中跑、冲刺跑等环节的技术要领，以及耐久跑的呼吸节奏和节奏变换等技巧。通过本节课的学习，学生能够掌握耐久跑的基本技术，提高耐力水平，培养良好的体育精神和团队协作能力。核心素养目标1.健康意识：培养学生对耐久跑运动的认识，增强对健康生活方式的追求。

2.体育精神：培养学生勇于挑战、坚韧不拔的体育精神，以及团队合作意识。

3.运动能力：提高学生的耐久跑技术水平和运动能力，增强身体素质。

4.美学素养：培养学生欣赏运动美，提升对体育文化的理解与认同。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在进入九年级之前，已经具备了一定的体育基础，包括简单的跑步动作和基本体能训练。他们可能对耐久跑有一定的了解，但具体到技术细节和训练方法，学生的掌握程度参差不齐。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

九年级学生对耐久跑的兴趣受个人体能和经验影响较大。体能较好的学生可能对挑战自己感兴趣，而体能较弱的学生可能对耐久跑感到畏惧。学生的学习能力方面，部分学生可能具备较强的自主学习能力，能够较快掌握技术动作；而部分学生可能需要更多指导和鼓励。学习风格上，有学生偏好视觉学习，通过观看示范和视频学习效果更好；也有学生倾向于实践学习，通过亲身体验来掌握技能。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

在耐久跑技术动作的学习中，学生可能遇到以下困难和挑战：起跑技术不熟练，途中跑时呼吸节奏难以控制，冲刺跑时体能不足等。此外，部分学生可能因为体能限制而无法持续完成训练，导致自信心受挫。教师需要关注这些情况，通过个别指导、分层教学等方法帮助学生克服困难。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源1.软硬件资源：标准田径场、计时器、秒表、音响设备、投影仪、笔记本电脑。

2.课程平台：学校体育教学平台、在线教育资源库。

3.信息化资源：耐久跑技术动作教学视频、相关体育知识科普文章。

4.教学手段：示范讲解、分组练习、游戏化教学、比赛模拟。教学过程设计**导入环节（用时5分钟）**

1.创设情境：播放耐久跑比赛视频，让学生直观感受耐久跑的激烈与挑战。

2.提出问题：引导学生思考耐久跑的意义、技巧以及如何提高耐力。

3.引导学生讨论：分享他们对耐久跑的理解和已有经验。

**讲授新课（用时15分钟）**

1.耐久跑技术动作讲解：详细讲解起跑、途中跑、冲刺跑的技术要领，强调呼吸节奏和节奏变换的重要性。

2.互动演示：教师示范耐久跑技术动作，学生跟随模仿。

3.小组讨论：学生分组讨论，分享各自对技术动作的理解和疑问。

**巩固练习（用时15分钟）**

1.分组练习：学生分组进行耐久跑技术动作的练习，教师巡回指导。

2.技术点评：教师对学生的练习进行点评，指出不足并给出改进建议。

3.互动纠错：学生互相观察、纠正动作错误，提高练习效果。

**课堂提问（用时5分钟）**

1.技术提问：教师提出耐久跑技术相关的问题，学生回答。

2.实践提问：教师提出与耐久跑实践相关的问题，学生分享经验。

**师生互动环节（用时10分钟）**

1.小组合作：学生分组进行耐久跑技术动作的协作练习，教师观察并给予指导。

2.创新环节：教师提出创新练习方法，如接力跑、障碍跑等，激发学生学习兴趣。

3.学生展示：各小组展示练习成果，教师点评并给予鼓励。

**课堂小结（用时5分钟）**

1.回顾本节课学习内容：耐久跑技术动作、呼吸节奏、节奏变换等。

2.强调学习重点：起跑、途中跑、冲刺跑的技术要领。

3.布置课后作业：学生课后进行耐久跑练习，并记录自己的感受和体会。

**总结：**

本节课通过创设情境、互动演示、分组练习、课堂提问、师生互动等方式，帮助学生理解和掌握耐久跑技术动作，提高耐力水平，培养良好的体育精神和团队协作能力。教学过程中注重学生主体地位，强调核心素养的培养，通过创新教学手段，提高学生的学习兴趣和参与度。知识点梳理耐久跑技术动作：

1.起跑技术：

-姿势：站立式起跑，两脚前后站立，前脚掌着地，身体重心前移。

-动作：起跑信号后，两脚用力蹬地，迅速转入跑步动作。

2.途中跑技术：

-脚步：步伐要稳定，节奏要均匀，避免大幅度摆动。

-臂摆：手臂自然摆动，与步伐协调，保持身体平衡。

-呼吸：采用腹式呼吸，保持呼吸节奏，避免呼吸急促。

3.冲刺跑技术：

-脚步：加快脚步频率，加大步伐幅度，提高速度。

-臂摆：手臂摆动幅度加大，提高身体动力。

-呼吸：保持呼吸节奏，适当加快呼吸频率。

耐久跑训练方法：

1.间歇训练：通过短时间高强度的跑步和休息交替进行，提高心肺功能和耐力。

2.长距离慢跑：持续进行长时间慢跑，增强耐力和肌肉耐力。

3.循环训练：将不同距离、不同强度的跑步组合在一起，提高全面素质。

耐久跑心理调节：

1.确立目标：明确自己的耐久跑目标，保持积极心态。

2.增强自信：相信自己能够完成耐久跑任务，克服困难。

3.调整呼吸：通过调整呼吸节奏，保持身体和心理的平衡。

4.心理放松：通过听音乐、想象等方式，缓解紧张情绪。

耐久跑注意事项：

1.热身：进行充分的热身运动，预防运动损伤。

2.补水：跑步过程中适量补充水分，保持身体水分平衡。

3.饮食：保证营养摄入，提高身体能量储备。

4.休息：合理安排休息时间，避免过度疲劳。

耐久跑比赛策略：

1.起跑策略：保持稳定的起跑速度，避免过早加速。

2.途中跑策略：保持稳定的速度，避免大幅度波动。

3.冲刺跑策略：在比赛最后阶段全力冲刺，争取优异成绩。课后作业1.实践作业：请记录一次自己进行的耐久跑训练，包括跑步的距离、时间、遇到的困难以及如何克服这些困难。分析自己在训练中的呼吸节奏和步伐变化，提出改进建议。

2.案例分析：阅读一篇关于耐久跑运动员的训练案例，分析该运动员在训练中如何调整呼吸节奏和步伐变化，以提高耐力。结合所学知识，讨论如何将这些技巧应用到自己的训练中。

3.技术绘图：根据课本所学，绘制耐久跑起跑、途中跑和冲刺跑的技术动作图，并标注关键动作和注意事项。

4.小组讨论：分组讨论耐久跑训练中的常见问题，如如何提高跑步时的耐力、如何调整呼吸节奏等。每组准备一份讨论报告，总结讨论结果。

5.个人反思：思考耐久跑对个人生活的影响，包括身体健康、心理素质和团队合作等方面。撰写一篇个人反思文章，分享自己的体会和收获。

答案示例：

1.实践作业：

-跑步距离：5公里

-跑步时间：40分钟

-遇到的困难：呼吸困难，腿部肌肉酸痛

-改进建议：调整呼吸节奏，适当降低跑步速度，增加拉伸运动。

2.案例分析：

-运动员在训练中通过增加间歇训练和长距离慢跑，提高了心肺功能和耐力。

-运动员在比赛中通过调整呼吸节奏和步伐变化，保持了稳定的速度。

3.技术绘图：

-起跑图：标注起跑姿势、蹬地动作和起跑后的跑步姿势。

-途中跑图：标注步伐、臂摆和呼吸节奏。

-冲刺跑图：标注加快脚步频率、加大臂摆幅度和保持呼吸节奏。

4.小组讨论：

-常见问题：如何提高跑步时的耐力、如何调整呼吸节奏。

-讨论结果：通过增加间歇训练、调整呼吸节奏和加强力量训练来提高耐力。

5.个人反思：

-耐久跑对我的身体健康、心理素质和团队合作能力都有很大帮助。

-我学会了如何调整呼吸节奏和步伐变化，提高了自己的跑步成绩。课堂小结，当堂检测课堂小结：

在本节课中，我们学习了耐久跑的基本技术，包括起跑、途中跑和冲刺跑的技术要领。通过实践练习，同学们已经初步掌握了耐久跑的基本动作和呼吸节奏。以下是对本节课内容的总结：

1.起跑技术要点：站立式起跑，两脚前后站立，前脚掌着地，身体重心前移，起跑信号后迅速转入跑步动作。

2.途中跑技术要点：步伐稳定，节奏均匀，手臂自然摆动，保持身体平衡，采用腹式呼吸。

3.冲刺跑技术要点：加快脚步频率，加大臂摆幅度，保持呼吸节奏，适当加快呼吸频率。

当堂检测：

为了检测学生对本节课内容的掌握情况，以下进行当堂检测：

1.单项选择题：

-耐久跑起跑时，以下哪个动作是正确的？（A）两脚并拢，身体