2025-2026学年耐久跑教学设计指导思想

2025-2026学年耐久跑教学设计指导思想学科政治年级册别八年级上册共1课时教材部编版授课类型新授课第1课时设计意图本设计旨在通过耐久跑教学，引导学生掌握耐久跑的基本技能，增强体质，培养坚持不懈的精神。教学内容与课本中“耐久跑技术”章节紧密相连，通过实践操作，让学生学会正确的耐久跑方法，提高运动能力，为后续体育课程打下坚实基础。核心素养目标1.培养学生健康的生活习惯，提高自我保护意识。

2.增强学生的运动能力，提升耐力和毅力。

3.培养学生团队合作精神，学会在集体中共同进步。

4.培养学生积极向上的心态，面对挑战时不屈不挠。学情分析本年级学生在耐久跑方面存在以下特点：

1.学生在耐久跑基础技能方面存在差异，部分学生具备一定的耐力，但跑步姿势和呼吸节奏掌握不熟练；部分学生耐力较差，跑步时易出现呼吸急促、步伐不稳等问题。

2.学生在运动能力方面存在个体差异，部分学生具备较好的身体素质，能够适应较长时间的耐久跑训练；部分学生身体素质较弱，需要更多的时间和练习来提高耐力。

3.学生在身体素质方面差异较大，部分学生肌肉力量较好，能够更好地承受耐久跑的训练强度；部分学生肌肉力量较弱，需要加强力量训练来提高耐力。

4.学生在行为习惯方面存在差异，部分学生能够自觉参与耐久跑训练，听从教练指导，认真完成训练任务；部分学生可能因懒惰、害怕辛苦等原因，参与训练的积极性不高。

5.学生在学习耐久跑过程中，对耐久跑技术、策略和训练方法的理解程度不同，影响了学习效果。

综合以上分析，耐久跑教学需根据学生的个体差异，制定针对性的教学计划，注重学生身体素质、运动能力和行为习惯的培养，以提高耐久跑教学效果。教学资源1.软硬件资源：运动场、跑步道、计时器、音响设备。

2.课程平台：学校体育教学平台，用于发布教学资料和在线练习。

3.信息化资源：耐久跑教学视频、在线跑步训练指导文章。

4.教学手段：讲解示范、分组练习、游戏化教学、比赛模拟。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：通过学校体育教学平台，发布关于耐久跑技术的预习资料，包括PPT讲解耐久跑的基本原理和技巧，以及相关视频展示正确的跑步姿势。

-设计预习问题：围绕“如何提高耐久跑的效率？”设计问题，如“耐久跑中呼吸节奏的重要性”、“如何调整跑步节奏以避免过度疲劳？”等。

-监控预习进度：通过平台功能查看学生提交的预习笔记和问题，确保每个学生都有所准备。

学生活动：

-自主阅读预习资料：学生根据预习任务阅读资料，理解耐久跑的基本概念和技术要点。

-思考预习问题：学生针对预习问题进行思考，记录自己的理解和对耐久跑的疑问。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：通过预习资料和问题，培养学生自主学习的能力。

-信息技术手段：利用在线平台进行预习资源的共享和进度监控。

作用与目的：

-学生提前了解耐久跑技术，为课堂学习做好准备。

-培养学生独立思考和解决问题的能力。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：通过讲述耐久跑在军事和体育比赛中的重要性，激发学生的兴趣。

-讲解知识点：详细讲解耐久跑的技术要领，如正确的跑步姿势、呼吸方法等。

-组织课堂活动：设计小组练习，让学生在教练的指导下进行耐久跑的实践。

学生活动：

-听讲并思考：学生认真听讲，思考耐久跑技术要领。

-参与课堂活动：学生积极参与小组练习，体验耐久跑。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：通过讲解，帮助学生理解耐久跑的技术要点。

-实践活动法：通过小组练习，让学生在实践中掌握耐久跑技能。

作用与目的：

-学生通过实践活动，掌握耐久跑的基本技能。

-培养学生的实践能力和团队协作精神。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：布置耐久跑的练习任务，要求学生课后进行一定时间的耐久跑练习，并记录心得体会。

-提供拓展资源：推荐相关的耐久跑训练书籍和在线资源，供学生课后进一步学习。

学生活动：

-完成作业：学生按照作业要求进行耐久跑练习，并记录自己的感受和进步。

-拓展学习：学生利用推荐资源进行拓展学习，加深对耐久跑的理解。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：通过课后练习和拓展学习，培养学生自主学习的能力。

-反思总结法：通过记录心得体会和反思，帮助学生总结经验，提高耐久跑技能。

作用与目的：

-巩固学生在课堂上学到的耐久跑技能。

-通过拓展学习，提高学生对耐久跑的认识和兴趣。教学资源拓展1.拓展资源：

-耐久跑训练方法：介绍不同类型的耐久跑训练，如间歇训练、持续训练、节奏跑等，以及它们对提高耐久跑能力的作用。

-耐久跑饮食建议：提供营养摄入和饮食计划，帮助学生在耐久跑训练中保持良好的体能和恢复。

-耐久跑心理调适：探讨如何通过心理训练来提高耐久跑的表现，包括目标设定、心理暗示、应对压力等。

-耐久跑装备选择：介绍适合耐久跑的鞋类、服装和配件，以及如何选择适合自己的装备。

-耐久跑比赛策略：分析耐久跑比赛中的策略，如起跑策略、途中策略、冲刺策略等。

2.拓展建议：

a.耐久跑训练方法拓展：

-间歇训练：学生可以尝试进行间歇性高强度跑步，如进行30秒全力冲刺后休息90秒，重复进行10次，每周进行2-3次。

-持续训练：进行长距离的持续跑步，如5公里或10公里的慢跑，每周进行2-3次。

-节奏跑：在跑步过程中保持固定的速度和节奏，如进行30分钟的节奏跑，速度保持在每公里5分钟。

b.耐久跑饮食建议拓展：

-早餐：富含碳水化合物、蛋白质和低脂肪的食物，如全麦面包、鸡蛋、低脂牛奶。

-上午加餐：水果、坚果或酸奶，补充能量和营养。

-午餐：均衡的蛋白质、碳水化合物和蔬菜，如鸡肉、米饭、绿叶蔬菜。

-下午加餐：水果、酸奶或坚果，保持血糖稳定。

-晚餐：低脂肪、高纤维的食物，如鱼、糙米、豆类。

c.耐久跑心理调适拓展：

-目标设定：设定短期和长期的目标，如完成5公里跑步或参加耐久跑比赛。

-心理暗示：通过积极的自我暗示，如“我能做到”、“我正在变得更强”来增强自信心。

-应对压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻比赛或训练中的压力。

d.耐久跑装备选择拓展：

-鞋类：选择合适的跑步鞋，注意鞋码、鞋底缓震性和支撑性。

-服装：选择透气性好、吸湿排汗的跑步服装，以适应不同天气条件。

-配件：佩戴合适的运动手表、耳机等，以便监控训练数据和听音乐。

e.耐久跑比赛策略拓展：

-起跑策略：保持冷静，避免起跑过快导致体力过早消耗。

-途中策略：保持稳定的节奏，适时调整速度，避免过度疲劳。

-冲刺策略：在最后阶段全力以赴，但要注意冲刺前的节奏调整，避免冲刺过猛导致受伤。课后作业1.实践作业：请记录一次耐久跑的训练过程，包括跑步的距离、用时、心率变化、呼吸节奏以及训练后的感受。分析自己在训练中的优点和需要改进的地方。

2.案例分析：阅读一篇关于耐久跑运动员的训练日记，分析日记中提到的训练方法和心理调适策略，并讨论这些策略对提高耐久跑表现的影响。

3.技巧练习：根据课本中提到的耐久跑技巧，设计一个包含热身、耐久跑练习和拉伸的完整训练计划，并说明每个环节的目的和注意事项。

4.小组讨论：与同学组成小组，讨论以下问题：“如何通过饮食调整来提高耐久跑的表现？”并准备一份小组报告，分享讨论结果。

5.创意写作：以“耐久跑的感悟”为题，写一篇短文，分享你在耐久跑训练中的心得体会，以及对耐久跑精神的理解。

答案示例：

1.训练记录：

-距离：5公里

-用时：45分钟

-心率变化：开始时100次/分钟，稳定在120-130次/分钟

-呼吸节奏：三步一呼，三步一吸

-感受：全程保持稳定节奏，训练后感到身心舒畅，但肌肉略有酸痛。

2.案例分析：

-训练方法：运动员采用间歇训练法，每次跑步5分钟，休息2分钟，共进行5组。

-心理调适策略：运动员通过冥想和积极心理暗示来保持专注和自信。

-影响分析：间歇训练法有助于提高心肺功能和耐力，心理调适策略有助于保持良好的竞技状态。

3.训练计划：

-热身：慢跑5分钟，动态拉伸肌肉群。

-耐久跑练习：慢跑10公里，保持稳定的呼吸节奏。

-拉伸：全身拉伸，放松肌肉。

4.小组讨论报告：

-饮食调整：增加碳水化合物摄入，确保训练前后的能量供应；补充电解质，防止脱水；摄入足够的蛋白质，促进肌肉恢复。

5.创意写作：

-耐久跑让我明白了坚持的重要性，每一次训练都是对自己意志的挑战。在耐久跑中，我学会了如何调整呼吸、如何保持节奏，这些经验不仅对跑步有益，也对我的日常生活产生了积极影响。