武术（水平一） 单元作业设计

马鞍山市作业设计参赛作品

《武术》作业设计

人民教育出版社《体育与健康》学科水平一

《武术》（水平一）作业设计目录一、单元信

息........................................第2页

二、单元分析........................................第2-3页

（一）课标要求......................................第2页

（二）教材分析......................................第3页

（三）学情分析......................................第3页

三、单元学习和作业目标..............................第3-5页

（-）单元学习目标..................................第3页

（二）课时学习目标..................................第3页

（三）单元作业目标..................................第3页

（四）课时作业目标..................................第4页

四、单元作业整体设计思路............................第5页

五、作业安全提示....................................第5页

六、课时作业........................................第7-23页

1、武术基本功：正压腿、侧压腿......................第6-8页

2、武术手型：拳、掌；基本手法：抱拳礼..............第8T0页

3、基本手法：抱拳、冲拳、推掌......................第10-13页

4、基本步型：弓步：弓步冲拳........................第13T5页

5、基本步型：马步；马步冲拳........................第15T7页

6、基本腿法：正踢腿.................................第18-20页

7、复习课...........................................第20-21页

七、单元质量检测作业................................第22-24页

（一）检测内容......................................第22页

（一）检测形式......................................第22页

（三）作业建议......................................第23页

（四）作业评价标准..................................第23页

（五）单元质量检测作业属性表.......................第24页

八、作业实践与评价体系的建立.......................第24-28页

1

一、单元信息

学科对象学期教材版本单元名称

基本信息

体育水平一第一学期人教版武术

单元组织

0自然单元口重组单元

据

序号课时名称对应教材内容

1武术基本功：正压腿、侧压腿第七章

2武术手型：拳、掌；基本手法：抱拳礼第七章

3基本手法：抱拳、冲拳、推掌第七章

课时信息

4基本步型：弓步、弓步冲拳第七章

5基本步型；马步、马步冲拳第七章

6基本腿法；正踢腿第七章

7武术游戏（复习课）第七章

二、单元分析

（一）课标要求

本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011版）》（以下简称课程标

准）中属于运动技能项目。《课程标准》提出：在小学阶段“要重视选择武术等

民族民间传统体育活动项目进行学习”，“要注重引导学生体验运动乐趣、激发和

培养学生的运动兴趣和参与意识”，“要注重体育游戏学习，发展学生的基本运动

能力”，“要注重培养学生自尊自信、不怕困难、坦然面对挫折，在体育活动中学

会交往”。

（二）教材分析1.武术教材内容的价

值

武术又称国术，是我国劳动人民在长期生产、生活实践中创造发展起来的宝

贵的民族文化遗产之一，是集强身健体与防身自二于一体的具有独特民族风格的

体育项目。通过武术的教学，促进学生身体健康，增强学生体质，加强学生心理

素质，为提高中华民族的基础素质奠定基础，同时将将武德与武术紧密相连，将

中华民族优秀传统文化发扬光大。

2.教学内容思路

为了使教学活动适应水平一学生身心发展水平和特点，达到新课标的教学目

标，木部分教学内容选编了最简单易学的武术基础动作，包括武术基本功（正踢

腿、侧踢腿）、基本手型（拳、掌）、手法（抱拳礼、抱拳、冲拳、推掌）、步型

2

1.通过学习，学生知道武术基本步型中的弓步、弓步冲拳动作要领；

第4课时2.通过学习初步掌握弓步、弓步冲拳动作方法；

3.弘扬武术道德意识，激发学生学习武术的兴趣。

1.了解马步在武术中的地位，掌握马步的动作方法以及马步与冲拳、

推掌的结合；2.锻炼股直肌、缝匠肌、内外侧肌、胫腓骨肌等力

第5课时量，打好武术的下盘基础；3.培养学生敢于联想、勇于实践的精神

和坚忍不拔的意志品质。

1.了解基本步法在武术中的作用，掌握正踢腿的动作方法；

第6课时2.锻炼腿部的柔韧和灵敏，提高控制腿部力量的能力；

3.培养学生认真学习、吃苦耐劳、挑战自我极限的品质。

1.了解中华武术的传统文化，能够掌握正压腿、侧压腿、拳、掌、

抱拳礼、抱拳、冲拳、推掌、弓步、马步和正踢腿的动作方法，并

能演示出来：

第7课时

2.发展学生的柔韧、力量、灵敏和枕、调等素质；

3.培养学生勇敢拼搏、不畏艰难的意志品质，提高学生对武术的兴

趣爱好。

（三）单元作业目标

1.通过课后作业，学生进一步了解武术的价值，巩固并强化基本技术动作；

2.逐步提升学生的身体素质，发展学生的力量、柔韧、协调等身体素质，体

现武术的精气神；

3.培养学生对武术的兴趣，发展学生认真的学习态度，提高课后运动能力,

培育和谐的家庭氛围。

（四）课时作业目标

课时作业目标作业类型作业功能

1.巩固正压腿和侧压腿的动作方法；

技能类

第1课时2.提高腿部柔韧性和灵活性以及身体素质；课后复习

体能类

2.培养吃苦耐劳的精神品质。

1.巩固拳、掌、抱拳礼的动作方法；

技能类

第2课时2.发展上肢力量和灵活性；课后复习

知识类

3.培养对武术的兴趣，提高对武术的认识。

1.掌握抱拳、冲拳、推掌的动作要领，提高

动作的熟练度；2.提高冲拳、推掌的力度技能类

第3课时课后复习

和速度；体能类

3.磨炼学生意志，提高学生的专注度，

4

1.掌握弓步、弓步冲拳的动作方法；

技能类

第4课时2.提高弓步、弓步冲拳作的准确性和稳定性；课后复习

体能类

3.发展学生下肢力量。

1.巩固复习正压腿和马步的动作方法：

E类

2.发展学生的下肢力量与身体的协调性；

类课后复习

第5课时3.培养良好的亲子关系，进一步了解中华名

类课后拓展

族的传统文化，将理论与实际相联系，拓展

知识面。

1.巩固复习压腿和正踢腿的动作方法；

.发展学生的下肢力量与柔韧性，提高身体技能类

2课后复习

第6课时的控制能力；3.培养学生敢想敢做、勇于体能类

尝试、举一反三的学习能力。

1.在游戏中巩固复习本单元的学习内容关，

进一步了解武术文化；2.发展学生柔韧、协

技能类

调、力量笨身体素质；课后复习

第7课时体能类

3.培育和谐的家庭学习氛围和学习武术的兴课后拓展

文化类

趣爱好，提高学生自信心和语言表达能力，

加深对武术文化内涵的理解。

四、单元作业整体设计思路

1.根据“健康第一”的基本理念和全面发展学生的需求，确定作业内容的方

向，分析课标、教材和学情；

2.根据学生的身心发展特点，设置以趣味游戏、亲子互动、视听触觉为主要

形式的作业，激发学生兴趣，制定单元学习和作业目标：

3.通过学情分析，设置阶梯式的作业难度，根据自身情况进行可操作性的选

择，丰富体育课后作业；

4.根据作业内容设计简易的评价标准，让家长和学生能够做出公正客观的评

价，反馈到教师，及时调整教学策略。

五、作业安全提示

1.完成作业场地要宽阔平整，切记在人潮拥挤或车来车往的地方进行作业；

2.完成作业时，要提前穿好适合运动的衣着鞋子；

3.选择饭前或饭后半小时进行运动，饭后切勿立即运动，且运动途中和结束

适量小口饮水，不可如牛饮水；

4.根据个人能力与兴趣爱好合理选择作业内容；

5.做运动时由父母或家人陪同，如感到不适立即停止运动，保证安全第一。

六、课时作业

5

第1课时

课时名称武术基本功：正压腿、侧压腿作业类型课后作业

时间要求30分钟内完成方式独立与合作完成

作业强度中等强度提交方式视频上传至QQ群

1.热身操：广播体操《七彩阳光》

2.“依样画葫芦”

练习方法：观看教师提供的视频内容，跟着视频动

作模仿；

面!练习建议：一边观看，一边

模仿;注意事引耻最多观看2遍，时间4分钟

以内。

3.“星光；।（道”

作业A

练习方「法：利用家中的桌子、椅子、护栏等，练习

基

正压腿和（贝IJ压腿动作,正压腿时脚尖正对桌子，一脚脚

础

跟搭在桌亍-±,立腰收胯，两腿伸直，钩脚尖，上体前

作业内容性作

屈下压。便IJ压腿时侧对桌子，一脚脚跟搭上，钩脚尖，

业

开胯，支拷£腿挺直，上体向被压腿侧屈下压

练习建:议：正压腿：10秒/次*10次*2组；侧压腿：

10秒/次*10次*2组;注意事项：根据个人能力选择合

适的支:撑物，逐渐

增大动作幡出

口

113

4.素质练:习

练习方一法：跳绳,每组50个，共3组；注意事

项：林!据自己的能力，选择组数，每组之间

休息1-2分、钟。

5.放松活:初：坐位々K前屈

6

1.游戏一一“王牌对王牌”

练习方法：学生和家长一起做正压腿、侧压腿的动

作业B作，看看谁的动作更标准；

提练习提醒：家长做的不对的地方及时指正，当一回

升小老师。

性作2.猜拳大比武

业练习方法：学生与家长进行猜拳游戏，输的一方做

动作（开合跳、高抬腿、深蹲，自由选择，每个动作15

秒时间）。

观看老师提供的武术视频，和家长一起说说武术有

哪些作用，家长也可以通过提示帮助挖掘学生更深层次

作业C的武术价值，带到课堂上与其他同学一同分享讨论。

拓

展

性作

业

注：作业A必做，作业B和作业C可选做

评价内容评价标准评价形式

1.正压腿、侧压

腿动作的准确

★★★：动作标准、幅度大；

性，幅度与协调13自评

评价设计性；身体协调，对武术有一定的认0家长评价

2.练习时的态

识；口互评

度；

★★：动作标准，幅度一般；

3.对武术的认回师评

识。★：大致能做出动作。

完成情况（勾选）自我评价家长评价教师评价

作业A口:□★★★：□□

作业B口□□□

作业评价作业C口★:口★:□★；口

教师评语

7

针对水平一的学生，要积极创设情境，引发兴趣，对于不同兴

趣和能力的学生设置了3种作业任其选择，通过观看视频、与家长

设计意图讨论的方式，更直观的加强对武术知识的学习。基础性作业以巩固

动作和发展体能为主，并设置了热身和放松活动，合理分配时间，

在评价中采取多种评价方式，并增加了教师评语，符合课程标准中

针对低年级学生的评价方式。

通过检测学生对武术知识的了解程度和动作的熟练程度，都能

作业分析够反应出学生在课后的练习情况，以游戏的方式更能吸引学生参与

到活动中来，培养竞争意识与合作能力。

第2课时

武术手型：拳、掌；

课时名称作业类型课后作业

基本手法：抱拳礼

时间要求30分钟内完成方式独立与合作完成

作业强度中等强度提交方式视频上传至QQ群

1.热身操：

练习动作：原地高抬腿，开合跳；练习建议：每

个动作练习15秒，休息10秒，练习2

组；

练习建议：选择一首动感的音乐提升节奏感与运动

激情（建议音乐《Tabata》）。

2.抱拳礼

作业A

练习方法：观看视频，模仿练习；

基

础性

作业内容作业

练习建议：一边观看，一边跟做，时间4分钟以内。

3.照镜子：对着镜子做出拳和掌的动作以及抱拳的动作

练习方法：拳：拳握紧，全面平，腕伸直；掌：指

要并，掌要立，腕要沉；抱拳礼：左拳右掌，胸前环抱

成半圆，头正身直眼看前；

练习建议：能熟练做出准确动作即可。

8

\VI

4.亲子时光

练习方法：家长随机报数“1或者2”，当听到“1”

时，学生迅速做拳的动作，当听到“2”时，学生迅速做

掌的动作，轮流交换游戏，看谁反应快；

练习建议：不仅要迅速，还要看动作标准程度，家

长及时提醒改正。

5.放松活动一一《拍手歌》

练习方法：与家长一起，相互揉捏手和脚部，拍拍

手、跺跺脚；

练习建议：可以配合音乐《拍手歌》，随着乐声“如

果感到快乐你就拍拍手”；

1.超级模仿秀

作业B练习方法：与家长进行角色扮演的游戏，可扮演西

提游记里的人物，同时做出拳和掌的动作，相互比一比。

升2.体能练习：跳短绳

性作练习方法：30秒跳绳，2组，每组间隔休息1分钟；

业练习建议：不如和妈妈一起比一比，看谁跳得又多

又快。

观看教师提供的视频，与家长一起说说抱拳礼的含

义。如果你愿意分享，可以尝试说给爷爷奶奶听听，让

他们也参与到你的学习生活中来。

作业C

拓

展

性作

业

注：作业A必做，作业B和作业C可选做。

9

评价设计评价内容评价标准评价形式

.拳、掌和抱拳

1★★动作标准，协调性

礼动作的准确好，精气神十足，了解抱拳礼

性与精气神；回自评

的含义；

0家长评价

2.练习时的态★★:基本完成动作，懂得抱

度；□互评

拳礼的意义；

3.了解抱拳礼★：在家长上者视频的提示下回师评

的含义。

能够完成动作。

完成情况自我评价家长评价教师评价

作业AD★★★：□★★★：□□

作业BD□□★★:□

作业评价作业C口★：□★：□★:□

教师评语

本课时作业同样设置了3种递进式作业，学生根据自身能力和兴

趣，选择完成。基础作业以巩固动作为主，提升作业主要以互动和体

能练习为主，拓展作业通过观看视频的方式，加深对武术抱拳礼含义

设计意图

的学习，渗透武德修养教育。手型和手法对于低年级学生仍有一定难

度，要循序渐进练习，通过各种小游戏和激发学生的兴趣和相互合作

的意识。

对于低年级学生来说，能够准确说出抱拳礼含义的比较少，通过

观看视频和讨论分享，加深印象。大多数学生能够做出完整正确的动

作业分析

作，但通过游戏和扮演，学生积极性和参与程度较提高，优化作业质

量。

第3课时

基本手法：抱拳、冲拳、

课时名称作业类型课后作业

推掌

时间要求30分钟内完成方式独立与合作完成

作业强度中等强度提交方式视频上传至家长群

1.热身操一《我们都是追梦人》

作业内容2.“依样画葫芦”

练习方法：扫描二维码，跟视频回顾、练习抱拳、

冲拳、推掌动作（看冲拳、推掌部分即可）；

10

练习建议：先看视频回顾一遍,

作业A再看视频跟做3遍；注意事项：注意身体姿态，保

持身体稳定。

基础性3.“星光大道”

作业练习方法：小朋友与家长面对面站立，家长手拿抱

枕或玩偶，小朋友运用武术冲拳、推掌的动作去击打抱

枕或玩偶，展示所学武术动作；

练习建议：次数和强度要因人而异，左、右手各冲

拳10次/组，推掌10次/组，共4组（可根据个人情况

增减）;

注意事项：小朋友与家长距离不能太近或太远，防

止击打过早或击打不到。

推掌

练习方法：双手撑地，前脚掌着地，身体、大腿、

小腿在一条线上，膝盖悬空，收紧腹部，保持背部平直；

练习建议：支撑时间因人而异，30秒/组，间隔30-60

秒，完成4组；注意事项：背部平直，不要塌腰、翘

臀，控制好腰

腹部，建议每组练习都能比上一组多5秒钟。

（四点支撑）

5.锤一锤、捏一捏

小朋友与家长相互锤一锤、捏一捏手臂进行放松,

在放松过程中和父母聊聊一天的学习，增进亲子情感。

11

1.“节奏大师”

作业B练习方法：小朋友与父母一起听歌曲《男儿当自强》，

提升性尝试跟着歌曲的节奏进行冲拳、推掌练习；

作业练习建议：先和父母一同找音乐节奏，然后再跟着

节奏做冲拳、推拿练习，一首歌为1组，做・2组；

注意事项：跟上节奏的同时，还要保证动作的质量。

2.王牌对王牌

练习方法：和父母比赛20秒最多冲拳次数；练习

建议：每局比赛输的一方接受惩罚（深蹲、高

抬腿）进行3-4组比赛；

注意事项：追求速度的同时，保证动作质量。

作业C“国家宝藏”：武术是中华民族的传统体育和优秀

拓展性文化遗产，让父母带你“搜一搜、查一查”并“说一说”

作业武术的分类有哪些？思考我们所学的武术属于哪一类

呢？

注：作业A必做，作业B、作业C选做。

评价内容评价标准评价形式

1.抱拳、冲拳、★★★：整个动作完成好，冲

推掌动作的准确拳、

□自评

性；2.动作技能推学流畅、协调、有力度，发声

的流畅性、协调有气势；

评价设计□家长评价

性；3.冲拳、推整个动作完成较好，冲拳、

掌是否快而有推掌比较流畅、协调、有力度，口互评

力。发声比较有气势；。

口师评

★：整个动作基本能完成，冲拳、

推掌不太流畅、协调、有力度，

完成情况自我评价家长评价教师评价

作业AD□□□

作业BD□□★★:□

作业也★:□★：□★：□

作业评价

教师评语

12

水平一的学生模仿能力强，第一个练习采取观看视频并模仿练

习，一来更加直观，二来可以让学生回忆动作要领；第二个练习是

设计意图

亲子合作练习方法，在营造良好亲自关系的同时又巩固了课上所学

的内容；身体素质练习主要是为了提高上肢和核心力量。

通过视频和模仿练习可以反映学生课上的掌握程度，亲子练习

作业分析可以激发学生练习的兴趣，使学生更好的完成所学动作，能够培养

学生的团队配合意识。

第4课时

基本步型：弓步

课时名称作业类型课后作业

弓步冲拳

时间要求30分钟内完成方式独立与合作完成

作业强度中等强度提交方式视频上传至家长群

1.TABATA热身操

开合跳、后踢腿、高抬腿、深蹲，完成2-3分钟的练

习。

2.“王牌对王牌”

练习方法：小朋友与父母比赛，利用家里的椅子、

桌子等做正压腿、侧压腿，看谁做的幅度大；

练习建议：正压腿、侧压腿左右腿各做4*8拍，两

组，不间隔休息，两边轮换练习；

注意事项：循序渐进，第一组可选择矮一点的支承,

作业A第二组再根据个人能力增加难度。

作业内容3.“星光大道”：观看视频练习

基础性

作业

练习方法：学生向父母展示体育课新学武术动作弓

步、弓步冲拳，并能说出动作要领；

练习建议：动作到位后保持5T0秒，左弓步、右弓

步各10次/组，完成3组；左弓步冲拳10次/组，右弓

步冲拳10次/组，轮换完成2组：

13

狂击虫俯.W小要求全脚掌*LI，

（弓步）（弓步冲拳）4.拉伸放松：坐

位体前屈

1.“极限挑战”

练习方法：小朋友与父母一同挑战左右弓步，看谁

坚持的时间久；

作业B练习建议：左、右弓步练习，间隔2分钟，记录自

提升性己左、右弓步的时间，看能否坚持1分钟。

作业2.“亲子时光”

动作方法：学生和家长做小游戏，采用弓步冲拳方

式，击打家长扔过来的小玩偶、或报纸球，击中记一分

没击中不计分；

练习建议：击打10次为一组，完成3组。

作业C“国家宝藏”；与父母一同观看《李小龙传奇》纪

拓展性录短片，同父母聊一聊各自对李小龙的认识；李小龙对

作业武术做出了那些贡献？

注：作业A必做，作业B、作业C选做。

评价内容评价标准评价形式

★★★：整个动作完成好，马步、

1.弓步的稳定性弓步冲拳流畅、协调、有力度，

也自评

2.动作技能的协发声有气势；

★★：整个向作完成较好，马步、

调性

评价设计国家长评价

弓步冲拳比较流畅、协调、有力

度，发声比较有气势；口互评

★：整个动作基本能完成，马步、

也师评

弓步冲拳不太流畅、协调、有力

度，发声也不太有气势。

完成情况自我评价家长评价教师评价

作业A口★★★：□★★★：□★★★：□

作业B口□□□

作业€□★：□★：□★：□

作业评价

教师评语

14

本课时作业设计中，作业A主要设置了3个练习，练习一的正

压腿、侧压腿主要起到复习和拉伸的作用；练习二在巩固本节课内

容的同时也锻炼了学生的反应能力；练习二、三主要是对当堂课的

巩固练习；作业较作业难度有所增加，为能力强的同学提供一

设计意图BA

个展示自己机会。

本课的作业主要以巩固动作和发展下肢力量，步型对于水平一

的学生存在一定的难度,所以无论是在教学还是课后作'。中都要循

序渐进，通过游戏和合作学习的方法来激发学生学习和练习的兴趣。

循序渐进的进行练习，先进行分解练习再做组合练习，通过游

作业分析戏和角色互换的方法不仅提高了学生的参与度，也很好提升了学生

的兴趣。

第5课时

课时名称马步、马步冲拳作业类型课后作业

时间要求30分钟内完成方式独立与合作完成

作业强度中等强度提交方式视频上传至家长群

1.“动物模仿秀”（活动关节）：

练习方法：模仿动物的动«E,让父母猜一猜是什么

动物，未猜对自己受罚（开合跳10个），猜对了父母受

罚（学生出题目）。

2.“武林中人”（热身复习）：

练习方法：（1）正压腿：1615秒/次*5次*2组；（2）

作业A弓步行走：走三步做一次，左右.交替行走；

基础性练习建议：压腿时间可以逐:渐延长，俯压幅度逐渐

作业内容作业增大，但必须挺胸、直背、挺膝H弓步行走时注意上体

直、前腿弓、后腿绷。3.“星光大道”（马步练

习）：

□

._1■A|■

□同;筌部

15

练习方法：（1）原地马步蹲起：测量三脚长的距离

做标记，10-15秒/次*5组，中间休息10秒；（2）马步

冲拳/推掌自由切换；

练习建议：练习时要挺胸、直背、塌腰、展髓，两

脚之间三脚长的距离。练习时间逐渐延长，可手扶一定

高度物体，把握马步三脚距离和上体姿势。

马步马步冲拳4.“亲子时

光”（体育豳松）：

（1）下肢游戏“跳打龙珠”：练习方法：爸爸高举手臂拿

球，学生双脚跳起够球。

（2）放松游戏“双人小天鹅”：练习方法：和妈妈脚

对脚、手拉手（如有困难可借

助弹力带）。

亲子体能游戏一“熊翻山”：

作业B练习方法：父母设置障碍，学生跪撑在地，用手脚

提升性去够障碍；

作业师FZ圭A.HT的rJIC%诂在作业A的“双人小天

16

作业C“国家宝藏”：与父母共同看一看电影《少林寺》的剧情

拓展性集锦，谈一谈你对武术的认识，听一听父母的见解，共

作业同探讨中华民族传统文化还有哪些？我们要怎么将优秀

文化传承下去？

注：作业A必做，作业B、作业C选做。

评价内容评价标准评价形式

1.马步的稳定★★★练习态度认真积极，完成

性；2.两脚之ABC三级作业，亲子关系良好，

力自评

间的距离；3.马步动作止确，下蹲静止时间超

挺胸、直背、塌过15秒；

评价设计。家长评价

腰、展髓;★★能够复习巩固武术基本功，

马步动作基本正确，保持静止时口互评

间达到10秒；

0师评

★动作练习需要在家长的提示

下完成。

完成情况（勾选）自我评价家长评价教师评价

作业A口★★★：□★□★★★:□

作业B口★★:□□★★:□

作业cn★：□★：□★:□

作业评价

教师评语

水平一的学生独立完成体育作业的能力相对薄弱且惰性大，所

以在体育作业中更多的融入了亲子活动，在与父母的互动中，回忆

复习武术课程的基本功及马步的动作要领。在有声有色的电影中、

在轻松愉快的家庭氛围中与父母重温经典，共同探讨武术的练习方

设计意图

式与意义，从而引申出中华民族传统文化的博大精深，拓展知识而。

该项作业让家长更多的参与到学生的学习中来，不仅能提升学

习的效率、作业的完成质量，更能培育良好的亲子关系，体现家校

共育的优势。

通过有趣的动物模仿练习达到热身的目的，形式多样的亲子游

作业分析