青春晴雨伞-青春期危机预防与心理调适-2026-2027学年高一上学期心理健康教育主题班会

青春期危机预防与心理调适晴雨伞青春当青春的大雨落下，为自己撑起一把自我保护的晴雨伞，等待雨过天晴，彩虹满天。心理健康主题班会PART01热身活动：雨伞大挑战雨伞大挑战热身活动挑战一：雨伞阻击战三人作为“战士”撑雨伞站在场地中心，其他人围在四周向“战士”抛掷纸团，“战士”拿雨伞进行作为防护工具进行阻击，在两分钟的时间内，“战士”被击中少于十次，则该“战士”获得胜利。挑战二：雨伞巧接物三人作为“接球手”站在场地中心把撑开的雨伞倒挂作为“接物篮”，其他人围在四周向场地内投掷纸团，在两分钟的时间内，“接球手”接到的纸团最多的“接球手”获得胜利。课堂讨论：雨伞何用？课堂讨论雨伞作为我们生活中常见的物品，有什么作用呢？

保护

庇护

支撑PART02导入环节：青春有雨季天气预报天气预报：雨季来临我市多云，有短时阵雨，早晚有轻雾，；气温23~29℃，东风2~3级；相对湿度60%-95%。接下来10天内，我市将持续阴雨天气......青春雨季青

春

雨

季

青春雨季：常用来指青春期的时光就像雨季一样，可能会有起伏不定的情绪、变化多端的经历和充满挑战的时刻；如面临学业压力、社交困难和自我身份的焦虑，而感受到内心的云雾弥漫、长大的烦恼和感情的波澜等。一封来信：青春有场雨老师，当我提笔给您写这封信的时候，我的内心是忐忑不安的，我不知道该把我的痛苦说给谁，您是我最信任，最尊敬的一位长者，我也把您看做最忠诚的朋友，思考良久，终于提起勇气给您写信。我不知道自己是怎么了，很长一段时间，我陷入痛苦和困扰之中，我感到情绪低落和沮丧，每天都没有动力去完成日常任务，对以前感兴趣的事情也失去了兴趣。我常常在晚上失眠，白天则感到疲惫和无力。我任由自己的学习成绩下降，跟同学和朋友也越来越疏远，在那个曾经让我看到背影就心跳不止的女孩面前，更是觉得自卑，羞耻。有时候，我会想到父母，想到老师的殷切期望，内心的愧疚感压得我喘不过气来......我有时觉得我的内心一直在下着一场大雨，而我一直任由雨水淋湿，却无能为力......课堂讨论：我心似你心课堂讨论看完来信，你认为写信的中学生此时的状态如何？他目前面临着哪些困难和挑战？如果你是他，你会有什么感受呢？PART03工作环节：青春晴雨伞在你的青春时节，是否也曾遭遇绵延的“雨季”呢？你是怎么看待这场雨的？你有什么感受？课堂活动课堂活动：青春有雨活动要求：请在纸上画出你感受到的青春的“雨”是什么形态的？它们代表了什么事件或感受？课堂分享：伞下成长课堂分享在你成长的过程中，遇到挫折和困难时，都曾受到过哪些“伞”的保护？这些“伞”在何时何地曾给过你什么样的保护和支持呢？如果你自己拥有一把能够保护自己的“晴雨伞”，你希望是怎样的？课堂活动课堂活动：青春晴雨伞社会支持自我关怀情绪调节生活方式自助工具自我控制积极暗示专业帮助活动要求：请在纸上画一把“晴雨伞”，这把伞在你遭遇困难和挫折时，可以给你提供支持和保护，请在伞面上写下能够给你带来支持和保护的各类资源。课堂分享：我的晴雨伞课堂分享1.小组内交流展示自己的“晴雨伞”作品。2.交流各自拥有哪些资源，这些资源可以从何处获得？3.你们的资源有哪些相似和不同？与他人之间积极的人际关系，以及与个体和集体交往的参与度，对于我们的幸福感而言不可或缺，亦将帮助我们获得“持续的幸福”。——马丁.塞利格曼课堂活动课堂活动：“伞”赠同行人如果你有

一把“伞”，你愿意送给谁呢？活动要求：第一小组的同学起身，其他组同学闭上眼睛；请第一组的同学走到你想把“伞”送给ta的几位同学背后，轻轻拍ta的肩膀。其他组依次轮流重复上述赠“伞”行动。感悟时刻：余香留怀感悟时刻你送出了几把“伞”？你想对ta们说什么？你收到了几把“伞”？你想对赠“伞”的同学说什么？PART04结束环节：雨过有彩虹“心理健康问题不能定义你是谁……它们是你的经历……你走在雨里，能够感受到雨水，但重要的是，你不是雨。”——马特.海格歌曲欣赏歌曲欣赏：大雨过后无非再一次擦干眼角的泪抬头早已经忘却昨