高一下学期《爱你老己：一场与自己的温暖对话》主题班会

爱你，老己：一场与自己的温暖对话新征程/新学期/新追求/新希望【设计理念】本课以“老己”这一亲切幽默的网络流行语为情感载体，设计了一节“从认知到行动、从自嘲到自爱”的高中心理关怀主题班会，旨在打破传统自我认知教育的说教感，用轻松真实的方式引导学生建立积极、健康的自我关系。1.文化共鸣切入，降低心理防御以“老己”梗为入口，贴近学生真实的网络语境与表达习惯，在轻松互动中自然引出“爱自己”的主题，降低学生对“心理课”的距离感与抵触情绪，实现“情感破冰”。2.三层递进结构，建构完整自爱认知课程围绕“爱‘理’己—爱‘励’己—爱‘立’己”展开，从“认识与接纳自我”到“鼓励与投资自我”，再到“设立边界与保护自我”，逐步深化学生对“爱自己”的理解，避免将自爱等同于放纵或自私。【设计理念】3.活动体验为主，强化情感与行为联结通过“优点便利贴”“故事分享会”“心愿封存”等互动环节，让学生在体验中看见自己的闪光点、听见彼此的成长故事、写下对自己的期待，将抽象的自爱理念转化为具体可感的情感记忆与行动意向。4.延伸实践设计，推动习惯养成课程以“爱己打卡挑战”作为课后延伸，引导学生将课堂所学转化为日常小行动，在持续实践中内化自我关怀的意识和能力，形成可持续的心理成长路径。本课程不旨在提供标准答案，而是营造一种氛围、提供一种视角、启动一场对话——让学生愿意并开始学习，如何像对待最好的朋友那样，对待自己。“老己”是什么PART01暖场游戏：“老己”猜猜猜准备好了吗？让我们一起开启这场有趣的挑战吧！“老己”猜猜猜：网络流行语大挑战这些“老己”语录你听过吗？-“爱你老己，明天见~”-“老己真的尽力了，下次一定！”-“别催了别催了，老己这就去写！”开动你的小脑筋❓猜猜“老己”是谁？这些话背后有什么有趣的故事？🎤踊跃发言，分享你的见解！你get到“老己”的梗了吗？深度解读：“老己”是什么“老己”的起源与走红流行文化的诞生起源：源自游戏《英雄联盟》台词“爱你老妈，明天见”。改编：博主用方言将“老妈”替换为“老己”，拍摄趣味短视频。走红：“又操养又宠溺”的真实感引发共鸣，迅速破圈传播。源于游戏台词的创意改编

“老己”代表了当代年轻人独立、自洽且充满爱的生活态度。“老己”的核心含义与情感表达

1.

自嘲与调侃“老己又摆烂了”2.

自我肯定与鼓励“老己真棒！为自己点赞”3.

亲密的自我对话“老己，今天辛苦了”“老己”是当代年轻人与自我和解、建立积极关系的独特方式，在不同场景下传递多样的情感温度。

老己”为何会流行？三大核心原因解析

1.

缓解压力，情绪出口通过自嘲与调侃，有效释放生活压力，成为年轻人的新型解压方式。2.

促进自我关怀，积极内观鼓励像朋友一样对待自己，建立更健康、更积极的自我关系与认知。3.

契合社交语境，轻松表达幽默的表达方式符合年轻群体的社交习惯，易于传播和产生共鸣。

爱己三要素1.

爱“理”己——认识与接纳自我活动：“我的优点清单”。每人快速写下自己的3个优点/特长（不拘大小，可以是“脾气好”、“擅长找美食”）。鼓励分享，营造积极自我认知的氛围。2.

爱“励”己——鼓励与投资自我讨论：除了物质奖励，我们如何“投资”自己？引导出：投资健康、投资大脑（学习新技能）、投资兴趣（发展爱好）。3.

爱“立”己——设立边界与保护自我情景模拟：如何礼貌地说“不”？当朋友提出不合理请求（如抄袭作业）、或自己情绪不佳时，如何保护自己的时间和情绪边界？这是更高级的爱自己。

优点大发现PART02“老己”的优点大发现开启自我探索之旅通过一系列精心设计的互动活动，我们将一起深入探索内心，发现那些被忽略已久的个人优势与独特魅力。-积极互动：在轻松愉快的氛围中分享与成长。-发现闪光：重新认识自我，找到属于你的独特价值。右侧板块：寻找独一无二的你探索内在潜能，点亮人生新可能活动一：优点便利贴

活动规则

1.

每位同学在便利贴上写下自己的3个优点，鼓励真实、具体的描述。2.

将写好的便利贴贴在自己的衣服上或课桌显眼位置，展示自信。3.

轮流发言，大声念出自己的优点，互相给予掌声和鼓励。

准备好你的彩色便利贴和笔吧！标语：发现自我闪光点，建立积极心态

活动二：故事分享会

分享你的心声

邀请2-3名同学分享自己与“老己”和解的小故事，或者是一次自我肯定、自我鼓励的经历，让温暖与力量传递。

期待听到你的真实故事用故事连接彼此，用分享治愈心灵

活动三：爱己小妙招

-拒绝内耗：别为没发生的事焦虑，做错了也别苛责自己。-关注身体：好好吃饭、按时睡觉，累了就给自己放个假。-接纳不完美：成绩不是全部，每个人都有自己的节奏。-肯定自己：每天睡前对自己说一句“今天也很棒”。

❤️从点滴小事做起，好好爱自己，你值得世间所有美好自我肯定PART03自我肯定语录·内心的力量源泉-接纳与相信我接纳自己的全部，相信自己的独特价值。拥抱不完美的自己-成长型思维偶尔犯错是人之常情，重要的是从错误中学习成长。错误是成长的阶梯-独特的节奏我不需要和他人比较，因为我知道自己的节奏同样珍贵。按自己的步调前行-值得拥有我值得拥有美好的结果，并愿意为这份值得持续付出。相信自己配得上一切美好老师想对你说致亲爱的同学们：“老己”是我们对自己最亲切的称呼，它藏着我们的喜怒哀乐，也见证着我们的成长。爱“老己”不是口号，而是在平凡日子里，对自己多一点包容、鼓励与关怀。

今天的我，又进步了一点点。做自己的头号粉丝，热烈而坦荡地活着！

愿每一位同学都能与更好的自己相遇✨

集体宣誓

“接纳自己，欣赏自己，关爱自己，做独一无二的自己！”

现在，请一起宣誓！携手同行，拥抱美好的自己课程会结束，铃声会响起，但请你记得：从今天起，你心里住进了一个最亲切的称呼——“老己”。她是那个偶尔摆烂、时常努力、总是真实的你，是你在无人鼓掌时第一个为自己响起掌声的人，是你在疲惫委屈时愿意给自己一个拥抱的朋友。爱自己，不是一场盛大的宣告，而是每天