健康与养生科普知识竞赛题库(及答案)

健康与养生科普知识竞赛题库(及答案)一、单项选择题（共40题，每题1.5分）1.根据中国成年人体质指数（BMI）标准，正常体重的BMI范围是？A.18.5～23.9B.24.0～27.9C.28.0及以上D.低于18.52.《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天摄入食盐量不应超过多少克？A.5克B.6克C.8克D.10克3.下列哪种食物富含维生素C，且被认为是补充维生素C的良好来源？A.苹果B.牛奶C.鲜枣D.猪肉4.成年人正常静息心率的范围是？A.40～60次/分B.60～100次/分C.100～120次/分D.120～140次/分5.高血压的诊断标准是，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥多少mmHg和/或舒张压≥多少mmHg？A.130，80B.140，85C.140，90D.160，1006.进行心肺复苏（CPR）时，胸外按压的深度应为多少？A.2～3厘米B.4～5厘米C.5～6厘米D.6～7厘米7.成人每天建议的饮水量（包括饮水和食物中摄入的水）大约为？A.1000～1200毫升B.1500～1700毫升C.2000～2500毫升D.3000毫升以上8.缺乏下列哪种维生素会导致夜盲症？A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素D9.预防流感最有效的措施是？A.服用抗生素B.接种流感疫苗C.多吃维生素CD.戴口罩10.乙型肝炎的主要传播途径不包括？A.血液传播B.母婴传播C.性接触传播D.消化道传播（共餐）11.正常成年人空腹血糖值应在什么范围？A.3.9～6.1mmol/LB.6.1～7.0mmol/LC.7.0～11.1mmol/LD.2.8～3.9mmol/L12.下列关于骨质疏松症的叙述，错误的是？A.是一种全身性骨代谢疾病B.特征是骨量减少和骨微结构破坏C.只有老年女性才会患病D.容易发生骨折13.被猫或狗咬伤、抓伤后，为预防狂犬病，应立即采取的最重要措施是？A.包扎伤口B.挤出污血C.注射狂犬病疫苗D.涂抹碘伏14.人体最大的解毒器官是？A.肾脏B.肝脏C.脾脏D.肺15.“三减三健”专项行动中的“三减”是指？A.减盐、减油、减糖B.减重、减压、减糖C.减盐、减药、减油D.减烟、减酒、减糖16.下列哪种运动属于有氧运动？A.百米冲刺B.举重C.慢跑D.跳远17.成年人每天应保证多少小时的睡眠？A.5～6小时B.6～7小时C.7～8小时D.9～10小时18.洗手能有效预防疾病传播，世界卫生组织推荐的洗手步骤大约需要多长时间？A.10秒B.20秒C.40～60秒D.2分钟19.下列哪种癌症与吸烟关系最为密切？A.肝癌B.肺癌C.胃癌D.肠癌20.保存剩饭菜时，应放入冰箱冷藏，且保存时间不宜超过？A.4小时B.12小时C.24小时D.48小时21.人体缺碘会引起哪种疾病？A.贫血B.佝偻病C.地方性甲状腺肿D.坏血病22.中医养生中，认为“怒伤”？A.心B.肝C.脾D.肺23.下列哪种检查是诊断早期肺癌最有效的方法？A.X光胸片B.血常规C.低剂量螺旋CTD.磁共振24.成年人身体活动指南建议，每周至少进行多少分钟的中等强度有氧运动？A.75分钟B.150分钟C.300分钟D.500分钟25.眼保健操中，按揉“睛明穴”的位置在？A.鼻翼两侧B.眼角内侧C.眉毛内侧D.耳垂周围26.遇到有人触电，首先应采取的措施是？A.立即进行人工呼吸B.立即拨打120C.迅速切断电源或用绝缘物体挑开电线D.搬运病人27.下列哪种食物含有优质蛋白质，且氨基酸模式最接近人体需要？A.米饭B.鸡蛋C.豆腐D.花生28.糖尿病患者饮食治疗的原则是？A.完全不吃碳水化合物B.只吃素食C.控制总热量，合理分配营养素D.多吃水果29.心肺复苏（CPR）时，胸外按压与人工呼吸的比例通常是？A.15:2B.30:2C.5:1D.10:130.艾滋病（HIV）的主要传播途径是？A.空气飞沫传播B.消化道传播C.血液、性接触、母婴传播D.蚊虫叮咬31.正常人的体温范围（腋温）是？A.35.0℃～36.0℃B.36.0℃～37.0℃C.37.0℃～38.0℃D.38.0℃以上32.下列关于心理健康的描述，不正确的是？A.心理健康是一种良好的心理状态B.心理健康的人完全没有负面情绪C.心理健康能够恰当应对压力D.心理健康与社会适应密切相关33.儿童缺钙主要影响？A.视力发育B.生长发育（身高）C.智力发育D.牙齿发育34.刷牙时，牙刷毛应倾斜多少度？A.90度B.60度C.45度D.30度35.下列哪种情况不宜立即接种疫苗？A.感冒发烧B.皮肤轻微擦伤C.饥饿D.精神紧张36.脑卒中（中风）的先兆症状不包括？A.突然一侧肢体麻木或无力B.突然言语不清C.突然剧烈头痛D.缓慢加重的腰痛37.为预防近视，读书写字时眼睛与书本的距离应保持？A.10厘米左右B.20厘米左右C.33厘米左右（一尺）D.50厘米左右38.下列哪种水果含糖量相对较低，适合糖尿病患者适量食用？A.榴莲B.香蕉C.柚子D.久置的烂水果39.人体内的微量元素铁主要参与构成？A.甲状腺素B.血红蛋白C.胰岛素D.胃酸40.久坐不动对健康有害，建议每隔多久起身活动一下？A.30分钟B.1小时C.2小时D.3小时二、多项选择题（共20题，每题3分。多选、少选、错选均不得分）1.健康的“四大基石”包括？A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡2.下列哪些食物属于富含膳食纤维的食物？A.燕麦B.精白米面C.芹菜D.苹果3.下列哪些因素是高血压的危险因素？A.高盐饮食B.超重和肥胖C.过量饮酒D.长期精神紧张4.预防传染病的方法包括？A.控制传染源B.切断传播途径C.保护易感人群D.彻底消灭所有微生物5.突发地震时，如果被困废墟，应采取哪些自救措施？A.捂住口鼻，避免粉尘窒息B.大声呼救，直到有人听见C.尽量保存体力，用石块敲击发出求救信号D.寻找水和食物维持生命6.下列关于抗生素使用的说法，正确的有？A.感冒发烧时，应立即服用抗生素B.抗生素对病毒感染无效C.使用抗生素应遵医嘱，足量足疗程D.滥用抗生素会导致耐药性7.癌症的预警信号（“癌症十大信号”）包括？A.身体出现异常肿块B.溃疡经久不愈C.吞咽食物有哽咽感D.持续性消化不良或食欲减退8.心肺复苏（CPR）的有效指征包括？A.颜面、口唇及皮肤色泽转红润B.瞳孔由大变小C.出现自主呼吸D.颈动脉搏动可触及9.下列哪些生活习惯有助于预防糖尿病？A.保持健康体重B.增加体力活动C.健康饮食，少糖少油D.定期检测血糖10.下列哪些人群不宜饮酒？A.孕妇和哺乳期妇女B.正在驾驶机动车的人C.儿童和青少年D.正在服用头孢类抗生素的人11.中医“治未病”的思想包括？A.未病先防B.既病防变C.瘥后防复D.以毒攻毒12.下列关于心理压力的调适方法，正确的有？A.转移注意力，如听音乐、运动B.合理宣泄，如倾诉、哭泣C.积极的自我暗示D.沉溺于网络或酒精逃避现实13.下列哪些食物含有较高的反式脂肪酸，应减少摄入？A.人造奶油B.起酥油C.代可可脂巧克力D.深海鱼油14.预防近视的措施包括？A.增加户外活动时间B.控制使用电子产品的时间C.保持正确的读写姿势D.定期进行视力检查15.下列关于狂犬病的描述，正确的有？A.是一种致死率极高的传染病B.只能由狗传播C.暴露后处置应越早越好D.被咬伤后应立即缝合伤口16.下列哪些属于食品安全“五要点”的内容？A.保持清洁B.生熟分开C.做熟D.保持食物在安全温度17.儿童计划免疫（接种疫苗）可以预防哪些疾病？A.小儿麻痹症B.结核病C.百日咳D.乙肝18.下列哪些症状可能是中暑的表现？A.高热B.无汗或大汗淋漓C.意识模糊D.皮肤苍白19.下列关于吸烟危害的说法，正确的有？A.吸烟会导致肺癌B.吸烟会导致慢性阻塞性肺疾病C.二手烟对周围人也有危害D.低焦油卷烟危害小20.发生火灾时，正确的逃生方法有？A.用湿毛巾捂住口鼻B.弯腰低姿前行C.乘坐电梯迅速下楼D.沿安全疏散指示标志逃生三、判断题（共20题，每题1分）1.身体没有任何不舒服，就是完全健康，不需要进行健康体检。（）2.越瘦越好，不会得慢性病。（）3.血脂高的人，只要不吃肥肉，瘦肉可以随便吃。（）4.水果可以代替蔬菜，因为它们都含有维生素。（）5.喝水越多越好，每天要喝够5升水。（）6.发烧时，捂汗有助于退烧。（）7.胆结石患者应严格限制脂肪摄入。（）8.服用抗生素期间饮酒，可能会发生双硫仑样反应，严重时危及生命。（）9.只有老年人才会得高血压，年轻人不用担心。（）10.献血会伤元气，影响免疫力。（）11.碘越多越好，所以应大量食用高碘食物。（）12.剧烈运动后，应立即停下来休息，不要做整理活动。（）13.打喷嚏或咳嗽时，应用手帕或纸巾遮挡，或者用手肘衣袖遮挡。（）14.蚊子叮咬会传播艾滋病病毒。（）15.心理疾病就是想不开，不需要治疗。（）16.拔罐次数越多，时间越长，效果越好。（）17.O型血的人是“万能供血者”，可以大量输给任何血型的人。（）18.酸性体质是百病之源，多吃碱性食物可以防癌。（）19.早晨空腹跑步比饭后跑步更有利于减肥。（）20.只要食品在保质期内，就是绝对安全的。（）四、填空题（共20题，每空1分）1.计算体质指数（BMI）的公式是：BM2.成年人正常血压的收缩压应________140mmHg，舒张压应________90mmHg。3.成年人正常空腹血糖值范围为________至________mmol/L。4.预防接种是保护易感人群最有效的手段，新生儿出生后应接种的第一针疫苗是________疫苗。5.遇到火灾拨打火警电话________，急救拨打________。6.传播艾滋病的三个主要途径是血液传播、________传播和________传播。7.中国居民膳食指南建议，每天摄入谷类食物________克，其中全谷物和杂豆应占一定比例。8.煮沸消毒是一种常用的物理消毒法，一般情况下，水烧开后继续煮沸________分钟即可达到消毒效果。9.眼保健操通过按摩眼部穴位，达到改善眼部血液循环、缓解________的目的。10.抢救触电者时，首先必须________，然后再进行急救。11.贫血是指外周血中单位容积内的________数量低于正常范围下限。12.维生素A主要来源于动物肝脏、蛋黄、鱼肝油以及________等有色蔬菜中。13.运动时如果发生扭伤，应遵循________原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。14.煤气中毒主要是一氧化碳中毒，一氧化碳与血红蛋白的结合能力比氧气与血红蛋白的结合能力强________倍以上。15.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、________和________。16.每年的________月________日是世界无烟日。17.每年的________月________日是世界艾滋病日。18.每年的________月________日是全国爱牙日。19.中医认为，人体的五脏指心、肝、脾、肺和________。20.预防龋齿的关键在于保持口腔卫生，使用含氟牙膏，并采用正确的刷牙方法，即________。五、简答题（共10题，每题5分）1.简述“三减三健”专项行动的具体内容。2.请列出心肺复苏（CPR）的三个基本步骤（C-A-B）及其操作要点。3.简述高血压患者的非药物治疗措施（生活方式干预）。4.请写出中国居民膳食指南（2022）中推荐的“平衡膳食八准则”中的任意四条。5.简述预防近视的“三要”和“四不要”。6.遇到有人发生气道异物堵塞（噎食），应如何急救？7.简述糖尿病的典型症状（“三多一少”）。8.简述如何通过生活方式预防脑卒中（中风）。9.简述七步洗手法的口诀。10.简述心理健康的主要标准。六、案例分析题（共5题，每题10分）1.案例：张先生，45岁，公司职员，身高175cm，体重90kg。平时工作繁忙，应酬多，饮食口味偏重，喜爱油炸食品，几乎不运动。最近体检发现：血压150/95mmHg，空腹血糖6.8mmol/L，血脂偏高。问题：(1)请计算张先生的BMI，并判断其体重状况。(2)根据案例信息，指出张先生存在哪些心脑血管疾病的危险因素？(3)请为张先生提出针对性的健康生活干预建议。2.案例：李女士，30岁，最近总是感到疲劳、乏力，面色苍白，去医院检查，医生诊断为缺铁性贫血。问题：(1)缺铁性贫血的主要原因有哪些？（列举至少3点）(2)请列举3种富含铁且吸收率较高的食物。(3)在饮食补铁时，应注意搭配哪些食物以促进铁的吸收？哪些食物会阻碍铁的吸收？3.案例：某社区幼儿园多名儿童在午餐后出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，部分伴有发热。疾控中心调查发现，患儿均食用了食堂提供的未彻底加热的鸡蛋羹。问题：(1)这是一起什么性质的突发事件？最可能的致病因子是什么？(2)针对食物中毒，应采取哪些应急处理措施？(3)为预防此类事件再次发生，食堂在加工制作食品时应遵循哪些食品安全原则？4.案例：王大爷，65岁，有高血压病史10年，长期规律服药，血压控制尚可。某日晨起时，突然感觉左侧肢体无力，说话口齿不清，但神志清醒。家属立即拨打120送医。问题：(1)王大爷最可能发生了什么疾病？(2)在等待救护车到来的过程中，家属应如何进行正确的现场急救处理？（列举至少3点）(3)该病恢复期的康复治疗主要包括哪些方面？5.案例：小明是一名高二学生，面临高考压力，近期出现失眠、注意力不集中、情绪低落、烦躁易怒，对以前喜欢的篮球也失去了兴趣，甚至出现厌学念头。问题：(1)小明可能出现了什么心理问题？(2)针对小明的状况，作为家长和老师应如何进行疏导和帮助？(3)请列举3种青少年缓解学习压力的有效方法。参考答案与解析一、单项选择题1.A解析：中国标准BMI正常范围为18.5～23.9，24.0～27.9为超重，≥28.0为肥胖。2.A解析：世界卫生组织及中国膳食指南均建议成人每日食盐摄入不超过5克，以预防高血压。3.C解析：鲜枣、猕猴桃、辣椒等是维生素C的良好来源，苹果维生素C含量相对较低。4.B解析：成人正常静息心率通常为60～100次/分，低于60为心动过缓，高于100为心动过速。5.C解析：目前高血压诊断标准通用为收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。6.C解析：2015年后国际心肺复苏指南建议成人按压深度为5～6厘米。7.B解析：中国居民膳食指南建议成年人每天饮水1500～1700毫升。8.A解析：维生素A与视网膜上视紫红质的合成有关，缺乏会导致暗适应能力下降，即夜盲症。9.B解析：接种流感疫苗是预防流感最特异、最有效的手段。10.D解析：乙肝病毒主要通过血液、母婴、性接触传播，一般不通过消化道传播，共餐通常不会感染。11.A解析：成人空腹血糖正常值为3.9～6.1mmol/L，6.1～7.0为空腹血糖受损，≥7.0考虑糖尿病。12.C解析：骨质疏松症多见于绝经后女性和老年男性，但并非只有女性患病，男性也会患病。13.C解析：狂犬病病死率近乎100%，一旦暴露应立即处理伤口并接种疫苗，必要时注射免疫球蛋白。14.B解析：肝脏是人体主要的代谢和解毒器官，肾脏是排泄器官。15.A解析：“三减三健”是全民健康生活方式行动的内容，三减指减盐、减油、减糖。16.C解析：慢跑、游泳、骑自行车等属于有氧运动；举重、短跑属于无氧运动。17.C解析：成年人一般建议每天保证7～8小时的高质量睡眠。18.C解析：七步洗手法的全过程（包括涂抹洗手液、揉搓、冲洗、擦干）大约需要40～60秒。19.B解析：吸烟是导致肺癌的首要危险因素，约80%-90%的肺癌与吸烟有关。20.B解析：剩饭菜在冷藏条件下保存时间不宜超过12-24小时，且食用前必须彻底加热。21.C解析：碘是合成甲状腺激素的原料，缺碘会引起甲状腺代偿性增生，即地方性甲状腺肿（大脖子病）。22.B解析：中医认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。23.C解析：低剂量螺旋CT对早期肺癌的检出率显著高于普通X光胸片。24.B解析：世界卫生组织建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。25.B解析：睛明穴位于目内眦内侧，即内眼角附近。26.C解析：触电急救关键是迅速脱离电源，否则施救者也会触电。27.B解析：鸡蛋的蛋白质氨基酸组成与人体最接近，被称为参考蛋白，属于优质蛋白。28.C解析：糖尿病饮食治疗核心是控制总热量，同时均衡营养，而非完全不吃碳水。29.B解析：单人施救时，无论成人或儿童，按压与通气比均为30:2。30.C解析：艾滋病病毒存在于血液、精液、阴道分泌物中，主要通过性、血液、母婴传播。31.B解析：腋下体温正常范围通常为36.0℃～37.0℃。32.B解析：心理健康不是指没有负面情绪，而是能够合理地调节和应对负面情绪。33.B解析：钙是骨骼和牙齿的主要成分，儿童缺钙会影响生长发育，导致佝偻病或生长迟缓。34.C解析：巴氏刷牙法要求牙刷毛与牙面呈45度角，刷毛指向牙龈方向。35.A解析：发热时不宜接种疫苗，以免加重病情或偶合其他疾病。36.D解析：脑卒中通常起病急骤，表现为突发神经功能缺损，腰痛不是其典型先兆。37.C解析：预防近视要求“一尺”距离，即33厘米左右。38.C解析：柚子、草莓、青瓜等水果含糖量相对较低，适合糖尿病患者适量食用。39.B解析：铁是血红蛋白的重要组成成分，参与氧气的运输。40.B解析：建议久坐者每小时起身活动几分钟，以预防颈椎病和代谢综合征。二、多项选择题1.ABCD解析：健康四大基石是1992年维多利亚宣言提出的核心内容。2.ACD解析：全谷物、蔬菜、水果富含膳食纤维；精白米面在加工过程中损失了大量膳食纤维。3.ABCD解析：高盐、肥胖、饮酒、精神紧张均为高血压的明确危险因素。4.ABC解析：传染病的预防环节包括控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。5.ACD解析：被困时应保存体力，敲击求救，大声呼救仅适用于确定附近有人时，以免消耗氧气和体力。6.BCD解析：感冒多为病毒引起，抗生素无效；滥用抗生素会导致菌群失调和耐药性。7.ABCD解析：这些都是癌症常见的早期预警信号，需警惕。8.ABCD解析：面色红润、瞳孔缩小、出现呼吸、大动脉搏动恢复均为复苏有效指征。9.ABCD解析：控制体重、运动、饮食、监测血糖是预防2型糖尿病的关键措施。10.ABCD解析：孕妇儿童、驾驶员、特定服药期间（如双硫仑反应）均不宜饮酒。11.ABC解析：“治未病”包括未病先防、既病防变、瘥后防复三个层次。12.ABC解析：转移注意力、合理宣泄、积极暗示是健康的应对方式，逃避现实是不良应对。13.ABC解析：人造奶油、起酥油、代可可脂通常含有较多的工业反式脂肪酸。14.ABCD解析：增加户外活动是预防近视最经济有效的手段，配合其他用眼卫生习惯效果更佳。15.AC解析：狂犬病致死率100%；不仅狗能传播，猫、蝙蝠等也能传播；被咬伤后不应立即缝合或包扎伤口，以便排血排毒。16.ABCD解析：WHO食品安全五大要点：保持清洁、生熟分开、做熟、保持食物安全温度、使用安全的水和原材料。17.ABCD解析：计划免疫可预防脊髓灰质炎（小儿麻痹症）、结核、百日咳、乙肝等多种传染病。18.ABC解析：中暑典型表现为高热、无汗（或大汗后汗闭）、意识障碍。皮肤苍白常见于休克或虚脱早期。19.ABC解析：吸烟导致肺癌和慢阻肺，二手烟同样有害；低焦油卷烟并不能降低危害，吸烟者会补偿性吸入。20.ABD解析：火灾时严禁乘坐电梯，应走楼梯或安全通道。三、判断题1.×解析：健康不仅是没有疾病，还包括身体、心理和社会适应的良好状态。且很多疾病早期无症状，需体检发现。2.×解析：过瘦会导致免疫力低下、贫血、骨质疏松等问题，同样不健康。3.×解析：瘦肉中也含有脂肪，且过量摄入蛋白质也会增加肾脏负担，血脂高者需控制总量。4.×解析：水果和蔬菜营养素构成不同，不能互相替代，蔬菜的矿物质、膳食纤维含量通常更高。5.×解析：饮水过多会增加肾脏负担，甚至导致水中毒，应适量饮水。6.×解析：捂汗不利于散热，反而可能加重高热，尤其是婴幼儿，易发生捂热综合征。7.√解析：高脂饮食会刺激胆囊收缩，诱发胆绞痛，故患者应限制脂肪。8.√解析：双硫仑样反应表现为面部潮红、头痛、胸闷等，严重时可休克。9.×解析：高血压发病年轻化趋势明显，年轻人也需注意预防。10.×解析：适量献血不影响健康，反而能刺激骨髓造血。11.×解析：碘摄入过量也会导致甲状腺疾病，如甲亢、甲状腺炎等。12.×解析：剧烈运动后应做整理活动，帮助乳酸代谢，防止肌肉僵硬。13.√解析：这是呼吸道卫生/咳嗽礼仪，能有效防止病菌传播。14.×解析：艾滋病病毒不会通过昆虫传播。15.×解析：心理疾病是生理、心理、社会因素导致，需要专业治疗。16.×解析：拔罐并非越多越好，时间过长可能导致皮肤起泡感染。17.×解析：O型血血浆中含有抗A、抗B抗体，输血量过大仍可引起输血反应，仅限于紧急情况下的少量输血。18.×解析：“酸碱体质”是伪科学概念，人体血液pH值恒定在7.35-7.45。19.×解析：空腹跑步易导致低血糖，饭后立即跑步影响消化，建议饭后半小时至1小时后运动。20.×解析：保质期前提是按规定储存，若储存不当（如未冷藏），可能提前变质。四、填空题1.身高2.低于，低于3.3.9，6.14.乙肝（或卡介苗，顺序均可）5.119，1206.性接触，母婴7.200～3008.5～10（或5）9.视疲劳10.切断电源11.红细胞（或血红蛋白）12.胡萝卜素（或深色蔬菜/红黄色蔬菜）13.RICE（或PRICE）14.20015.戒烟限酒，心理平衡16.5，3117.12，118.9，2019.肾20.巴氏刷牙法（或水平颤动拂刷法）五、简答题1.答：“三减”指减盐、减油、减糖；“三健”指健康口腔、健康体重、健康骨骼。2.答：(1)C(Circulation)：胸外按压，建立人工循环。(2)A(Airway)：开放气道，清理口腔异物。(3)B(Breathing)：人工呼吸。3.答：(1)限制钠盐摄入（<5g/天）。(2)合理膳食，减少脂肪，增加蔬菜水果。(3)控制体重。(4)戒烟限酒。(5)增加体力活动。(6)减轻精神压力，保持心理平衡。4.答：（任选四条）(1)食物多样，合理搭配。(2)吃动平衡，健康体重。(3)多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。(4)适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。(5)少盐少油，控糖限酒。(6)规律进餐，足量饮水。(7)会烹会选，会看标签。(8)公筷分餐，杜绝浪费。5.答：三要：读书写字姿势要端正；看书、写字时间要控制；要做好眼保健操。四不要：不要在光线太暗或太强的地方看书；不要在走路或乘车时看书；不要躺着看书；不要长时间看电视、玩电脑。6.答：应立即实施海姆立克急救法（Heimlichmaneuver）。急救者站在患者身后，双臂环抱其腰部，一手握拳，拇指侧抵住腹部中线（脐上两横指），另一手包住拳头，快速向内向上冲击，直至异物排出。7.答：多饮、多食、多尿、体重减少。8.答：(1)积极控制高血压、高血脂、糖尿病等危险因